АУДИОВЕРСИЯ эфира «Как подводить итоги и ставить цели, чтобы достичь их без выгорания в 2026» от 14.12.2025

Таймкоды:
00:00 Введение
01:35 Что мешает людям ставить цели и их достигать
03:44 Важность подведения итогов, какие вопросы себе необходимо задать
05:03 Блок "я неудачник", культура неудач
07:37 Важность вопроса "Что для меня значит неудача"
12:33 Обнаружение эмоционального блока, мешающего достижению целей. Практический случай
17:53 Ценности и любовь как выход на безусловное принятие
21:26 Разбор практического кейса "Смена образа жизни и сложности в постановке цели"
29:30 Культура ценностей и смыслов в семье
31:00 Постановка целей при кризисе семьи
33:14 Что стоит за сложностью планирования и изменения. Практические случаи
37:03 Трудности с постановкой цели в связи с завершением отношений. Практический кейс "Развод и постановка целей"
47:18 Страх успеха
54:06 Где найти мотивацию
59:48 Психотехника закрытия старых задач и выбора своей цели
46:12 Что делать со страхом убытков и банкротства
52:48 Стыдно начать свое дело, заявить о себе
1:03:00 От мечты к созданию ценностей и внутрисемейной культуры
1:06:00 Еще немного о культуре отношения к неудачам и недостаткам
1:11:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время

Было полезно - нажми ❤️

По всем вопросам можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

На основе эфира сделал практическую схему, своего рода маленький гайд. По сути в файле выжимка техник и вопросов, которые могут помочь при подведении итогов и постановке целей.

Можно пройтись по файлу онлайн, можно распечатать и писать в свободных слотах.

Было полезно - можно поставить ❤️

Вот скажем приходит к психологу человек с запросом "хочу бросить курить"
(это продолжение к предыдущему посту о смыслах и их практическом применении в психологии)

Понятное дело, нет нужды говорить о вреде курения, все эти "Минздрав предупреждает" работают не очень. Да, и нормальный психолог этим вряд ли будет заниматься.

А что нужно? — нужно понять смысл курения для конкретного человека.

Именно это понимание, в ходе работы к которому мы приходим вместе, позволяет изменить привычку.

Скажем, курить человек начал когда-то на новой работе, т.к. все дела в той компании решались в курилке, и чтобы сойти за своего и понять, что у людей в головах он подсел на курение.
Такая своеобразная инициация в коллективе.

Дальше выходим на переживание, которое тогда у него было — там могут быть одиночество, страх, ощущение себя чужим и т.п.

Вот курение помогло когда-то справиться с этими эмоциями, выполнило по сути позитивную функцию.

Наша задача как бы переписать контекст. Погружаясь хотя бы частично в это прошлое состояние мы можем иначе его проживать, справляться без сигареты (это к слову, если человек захочет, м.б. разгадав для себя этот ребус он будет курить со спокойной душой, такое редко но бывает)

В общем, когда контекст понят, изменяется отношение, а за ним и поведение.

Топ 3 смысла, стоящих за курением:
*️⃣разрешенное право на отдых;
*️⃣чувство сопричастности с другими;
*️⃣ритуал перехода из одного режима в другой (например, переход к решению сложной задачи)

Поэтому и нет той волшебной таблетки, т.к. смысл и контекст у каждого человека свой. И психологическая работа — это не про то как надо, а про то, чтобы мягко помочь клиенту исследовать, что запускается у него внутри.

В общем, кто готов к изменениям, тут не только про курение, но и про страхи, тревоги, кошмары, психосоматику и т.д. — добро пожаловать на консультацию 🙂

Как обычно написать можно
сюда 👈

С наступающим 2026 годом!

Желаю всем гармонии и внутреннего ресурса 🙂

Не часто даю тут личный контент, однако, в этот раз решил поделиться

На прошлой неделе мне предложили принять участие в покерном турнире в Сочи, где удалось из 43 войти в топ 3!

Математика, психология и немного удачи 🙂


В контексте тематики канала после эйфории от призового места дополнительно размышлял как может формироваться зависимость (в т.ч. игровая), т.к. живые примеры в таких местах встречаются часто.

Главное для сохранения ментального здоровья — иметь возможность смыслового переключения и обладать навыками эмоциональной регуляции. Этому мы обучаемся в личной работе

Когда есть разные способы получения положительных эмоций, тогда работа, соц сети, спорт, игра и т.п. не становятся точкой формирования зависимости, а являются просто одной из частей жизни

В общем, если интересно — ставьте 🔥 расскажу о теме эмоциональной регуляции и работе с зависимостями подробнее

А пока, возвращаюсь в прежний режим 🙂

#текущее@antonpropsy

Пока готовлю пост о зависимости и эмоциональной устойчивости, подъехал анонс о мероприятии.

Кто из Белгорода — приходите, пообщаемся вживую.

Будет интересно 🙂
⬇️⬇️⬇️

ЧТО БЕСИТ КЛИЕНТОВ ПСИХОЛОГА?

"Меня выбешивает когда говорят что первый сеанс это сбор анамнеза. Получается я плачу деньги за познакомиться🤷‍♀️ Почему нельзя заранее попросить человека описать проблему и прислать".
⬆️
Этот и подобный блок один из самых частых у клиентов. Раздражение понятно, ведь человек платит деньги, ожидая, что получит эффект, а получается платит за "знакомство".

Причина в разном понимании слова "знакомство". Переведу с психологического на человеческий.

Основных моментов здесь 2:

1️⃣ В работе психолога на первой встрече идет диагностический этап. Происходит диагностика часто не через тесты, а в диалоге, когда за формальным запросом выявляется глубокая причина в запросе клиента. Через тесты и формальные методики данные поверхностны, нужен живой контакт, где видны живые реакции человека.

2️⃣ Большинство коллег (и я в том числе) даем уже на первом этапе ряд техник, через которые клиент может почувствовать себя лучше. Например, сбросить накопленные эмоции.
В 70% уже этого бывает достаточно, чтобы появилось облегчение, появилось ресурсное состояние, ощущение, что я могу двигаться дальше.

Само собой в зависимости от длительности и тяжести случая одной встречей может не ограничится, но очень важно дать клиенту почувствовать положительную динамику здесь и сейчас.

По сути эти моменты входят по умолчанию в термин знакомство:
▪️︎ Понимание более глубокой причины, стоящей за запросом клиента;
▪️︎ Дать прочувствовать эффект психотерапии здесь и сейчас, хотя бы в первом приближении.

Собственно, поэтому этот этап оплачивается, т.к. уже на первой встрече идет полноценная работа, а не просто отвлеченная беседа за счет клиента.

Остались вопросы — напишите о них комментариях 🙂

#Пси_Просвет@antonpropsy

Новогодняя сказка закончилась🎄
а ощущение пустоты и грусти — накатывает с новой силой

Почему так происходит? И как с этим быть, когда вокруг все снова стали «заняты», а ты снова чувствуешь себя в стороне?

Приглашаем на эфир с психологами.
▪️︎Антоном Савицким - практикующим психологом, кандидатом психологических наук, психологом-консультантом;
▪️︎ Оксаной Алиевой - клиническим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом, супервизором, членом АРКП, участником Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского


Тема эфира: Одиночество после праздников: как превратить пустоту в пространство для роста

Поговорим откровенно о:
✅ Постпраздничном эмоциональном спаде;
✅ Тихой панике «а что дальше?»;
✅ Контакте с собой;
✅ Простых способах заботы о себе;
✅ Ответим на ваши вопросы

Ссылка на предстоящий эфир 🔫

Ждем вас 24.01 в 18.00 по Москве!

Задавайте свои вопросы анонимно по ссылке или пишите в комментариях ⬇️

До встречи на эфире ❤️

Эфир начинается, подключиться можно по ссылке
Ссылка на предстоящий эфир 🔫

Запись эфира с психологами «Одиночество после праздников и одиночество в жизни» от 24.01.2026

Таймкоды к видео:
00:00 Введение, о чем этот формат
01:23 Частые запросы к психологу по теме одиночества
03:27 Что стоит за ощущением одиночества
05:53 Одиночество и тема рождения и смерти
08:46 Принцип работы с одиночеством в психологии
12:33 Психологическая травма как источник острого одиночества
16:02 Ранний детский опыт и одиночество
21:41 Отношение к одиночеству через черно-белую систему
25:14 Страх одиночества – женский и мужской варианты
27:36 3 страха, стоящих за темой одиночества
28:01 Случаи из практики. Страх одиночества и развод
33:20 Современная женская модель одиночества
37:36 Конфликт моделей отношений 20 и 21 веков и тема одиночества
44:15 Типовое заблуждение о том, как работает психолог с парами
45:51 Одиночество в браке
48:27 Случай из практики. Боюсь открыться в отношениях, чтобы не услышать правду
50:33 Одиночество. Нет подходящего партнера.
53:56 Одиночество как отсутствие навыка любить и выстраивать коммуникацию
59:07 Есть ли инструкция к отношениям
01:03:48 Вопрос: Почему больно сравнивать себя с другими
01:11:09 Одиночество и справедливость. Справедливость и русские народные сказки
01:13:42 Чем может помочь психолог
01:16:28 Пожелания от спикеров
01:20:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время

Было полезно - нажми ❤️

Канал Оксаны

По всем вопросам можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

АУДИОВЕРСИЯ эфира с психологами «Одиночество после праздников и одиночество в жизни» от 24.01.2026

Таймкоды:
00:00 Введение, о чем этот формат
01:23 Частые запросы к психологу по теме одиночества
03:27 Что стоит за ощущением одиночества
05:53 Одиночество и тема рождения и смерти
08:46 Принцип работы с одиночеством в психологии
12:33 Психологическая травма как источник острого одиночества
16:02 Ранний детский опыт и одиночество
21:41 Отношение к одиночеству через черно-белую систему
25:14 Страх одиночества – женский и мужской варианты
27:36 3 страха, стоящих за темой одиночества
28:01 Случаи из практики. Страх одиночества и развод
33:20 Современная женская модель одиночества
37:36 Конфликт моделей отношений 20 и 21 веков и тема одиночества
44:15 Типовое заблуждение о том, как работает психолог с парами
45:51 Одиночество в браке
48:27 Случай из практики. Боюсь открыться в отношениях, чтобы не услышать правду
50:33 Одиночество. Нет подходящего партнера.
53:56 Одиночество как отсутствие навыка любить и выстраивать коммуникацию
59:07 Есть ли инструкция к отношениям
01:03:48 Вопрос: Почему больно сравнивать себя с другими
01:11:09 Одиночество и справедливость. Справедливость и русские народные сказки
01:13:42 Чем может помочь психолог
01:16:28 Пожелания от спикеров
01:20:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время

Было полезно - нажми ❤️

Канал Оксаны

По всем вопросам можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Я И ТАК ДЕРЖУСЬ НА ЧЕСТНОМ СЛОВЕ, ВДРУГ ПОСЛЕ ПСИХОЛОГА РАЗВАЛЮСЬ ОКОНЧАТЕЛЬНО

Многие не понимают работу психолога, и чем она может помочь. Страх неизвестности усиливает тревогу перед обращением к специалисту. В итоге имеем ситуацию, когда человек с трудом сохраняет текущий уровень функционирования (я и так еле «вывожу»), а ему предлагают обращаться туда, где не понятны правила взаимодействия (тревога – вдруг что-то пойдет не так).

Что происходит в кабинете у психолога, и в чем конкретно выражается помощь?

Базово вас научат сбрасывать эмоциональное напряжение безопасным для себя способом, снимется стыд перед определенными эмоциями. У большинства стоит запрет на эмоции, например, нельзя злиться, нельзя грустить и т.п.
В итоге навалившееся переживание просто не получает выхода, человек сам себя изнутри начинает «строить», пытаясь соответствовать образу "хорошей девочки", "сильного мальчика".

Фокус в том, что возникшее напряжение выйдет в любом случае, только уже неконтролируемым для вас способом: эмоциональные вспышки, приступы паники, кошмары, психосоматические боли и т.п.
Это «держусь на честном слове» как раз говорит о том, что вы блокируете сильные эмоции, и сил на сдерживание этой лавины внутри у вас все меньше и меньше. Пытаясь сохранить лицо перед условным обществом, подтачивается организм изнутри.

Работа психолога часто заключается в том, чтобы вы научились:
1️⃣ Различать свои эмоции;
2️⃣ Сбрасывать их безопасно для себя и других.

Это база ⤴️, начав с которой вы начнете изменение своего состояния. Обучение этому происходит с первого занятия. Иными словами, уже после первой встречи человек чувствует облегчение и расслабление. Появляется лучшее понимание и контроль своего состояния, как итог – улучшение самочувствия

#Пси_Просвет@antonpropsy

АУДИОВЕРСИЯ Психологическая работа с навязчивыми негативными мыслями на примере запроса с одного из психологических форумов

Таймкоды:
00:00 Введение
00:28 Проблемная ситуация
01:20 Общие принципы работы с мыслями, эмоциями, телом и смыслами
02:12 Техники работы с мыслями
08:17 Техники работы с эмоциями
12:55 Техники работы со смыслами/значениями
15:03 Резюме

Понравилось, было полезно? - поставь ❤️

#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#психотехника@antonpropsy

Связь со мной ⤵️
https://t.me/SavitskyAnton