Фото с мастер-класса по теме "Самопомощь при тревоге"
Получился интерактивный формат, чему я искренне рад. На примере живых вопросов разбирали и пробовали методики работы с тревогой и негативными состояниями.
Спасибо присутствующим за активность и вовлеченность в процесс!
#текущее@antonpropsy
Получился интерактивный формат, чему я искренне рад. На примере живых вопросов разбирали и пробовали методики работы с тревогой и негативными состояниями.
Спасибо присутствующим за активность и вовлеченность в процесс!
#текущее@antonpropsy
👍21🔥10👏5
Друзья, предлагаю провести интерактив "задай вопрос психологу"
Свой вопрос психологу можно задать анонимно.
Ответ будет на канале отдельным роликом и аудиодорожкой
примеры см. ⬇️
#Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Задать вопрос можно по
ссылке
°°°
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🙏5👍3
Сбор вопросов завершен, спасибо за вашу активность. В течение 2-3 дней сделаю ответ
Хорошей недели🙂
Хорошей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍6🙏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Таймкоды
00:00 Введение
00:09 Не могу сделать первый шаг к примирению после ссоры
04:14 Дочь-подросток вечно опаздывает
08:54 Супруг не знает любит ли меня, стоит ли спасать брак
16:31 Постоянный внутренний диалог, как помирить конфликтующие части
20:21 Как справиться с глубокой обидой на мать за свое детство
28:13 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время
Было полезно - нажми
По вопросам консультаций/сотрудничества ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6🙏4
Audio
💬ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПОДПИСЧИКОВ | АУДИОВЕРСИЯ 🎵
Таймкоды
00:00 Введение
00:09 Не могу сделать первый шаг к примирению после ссоры
04:14 Дочь-подросток вечно опаздывает
08:54 Супруг не знает любит ли меня, стоит ли спасать брак
16:31 Постоянный внутренний диалог, как помирить конфликтующие части
20:21 Как справиться с глубокой обидой на мать за свое детство
28:13 Завершение
Было полезно - нажми❤️ 🫰
По вопросам консультаций/сотрудничества ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Таймкоды
00:00 Введение
00:09 Не могу сделать первый шаг к примирению после ссоры
04:14 Дочь-подросток вечно опаздывает
08:54 Супруг не знает любит ли меня, стоит ли спасать брак
16:31 Постоянный внутренний диалог, как помирить конфликтующие части
20:21 Как справиться с глубокой обидой на мать за свое детство
28:13 Завершение
Было полезно - нажми
По вопросам консультаций/сотрудничества ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4🙏4
КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ ПОСЛЕ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ
✅ Ваш уровень тревоги снизится (в ходе работы выходим на скрытые причины тревоги, появляется объект тревоги, снижается неопределенность, а вместе с ней тревога)
✅ Начнет уходить зависимость (соц. сети, игромания, компульсивные покупки на маркетплейсах, сильная привязка к человеку и т.д.)
(за зависимостью обычно стоит травматический опыт, из которого когда-то получилось через такой способ хоть как-то снизить боль. Мы научимся контактировать с неприятными переживаниями и снижать эмоциональную боль иначе, соответственно, уйдет причина зависимости)
✅ Вы будете чувствовать большую способность управлять своей жизнью (вы поймете как у вас запускаются те или иные эмоциональные, мыслительные и поведенческие реакции, в ходе работы сформируются новые способы взаимодействия с собой. Лучшее понимание себя и способы работы с эмоциями придадут уверенность и чувство внутренней гармонии)
Как пишут про эти изменения те, кто работал со мной можно почитать по #отзывы_кейсы@antonpropsy
Общие принципы и подходы описываю также в ответах на вопросы #Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Если готовы сделать шаг к изменению, пишите мне 👈 расскажу подробнее🙂
✅ Ваш уровень тревоги снизится (в ходе работы выходим на скрытые причины тревоги, появляется объект тревоги, снижается неопределенность, а вместе с ней тревога)
✅ Начнет уходить зависимость (соц. сети, игромания, компульсивные покупки на маркетплейсах, сильная привязка к человеку и т.д.)
(за зависимостью обычно стоит травматический опыт, из которого когда-то получилось через такой способ хоть как-то снизить боль. Мы научимся контактировать с неприятными переживаниями и снижать эмоциональную боль иначе, соответственно, уйдет причина зависимости)
✅ Вы будете чувствовать большую способность управлять своей жизнью (вы поймете как у вас запускаются те или иные эмоциональные, мыслительные и поведенческие реакции, в ходе работы сформируются новые способы взаимодействия с собой. Лучшее понимание себя и способы работы с эмоциями придадут уверенность и чувство внутренней гармонии)
Как пишут про эти изменения те, кто работал со мной можно почитать по #отзывы_кейсы@antonpropsy
Общие принципы и подходы описываю также в ответах на вопросы #Ответы_на_вопросы@antonpropsy
Если готовы сделать шаг к изменению, пишите мне 👈 расскажу подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍6🔥4
Фото со вчерашнего мастер-класса для студентов-психологов НИУ БелГУ
Говорили о психологической работе с травмой, принципах, смысловых ориентирах психолога, разбирали некоторые психологические техники
Из особенностей встречи — сделан акцент на важности работы с телесным уровнем в виде ощущений, реакций тела и эмоциональной составляющей.
Это важные моменты, которым клиенты и многие практикующие психологи не уделяют должного внимания, упуская значимый ресурс для ускорения переработки травматического опыта.
Спасибо организаторам за приглашение🙂
Говорили о психологической работе с травмой, принципах, смысловых ориентирах психолога, разбирали некоторые психологические техники
Из особенностей встречи — сделан акцент на важности работы с телесным уровнем в виде ощущений, реакций тела и эмоциональной составляющей.
Это важные моменты, которым клиенты и многие практикующие психологи не уделяют должного внимания, упуская значимый ресурс для ускорения переработки травматического опыта.
Спасибо организаторам за приглашение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6🙏4🔥2
Вышла моя статья для газеты, посвященная психологии семейных финансов
Рассуждал о теме с точки зрения выстраивания коммуникации и состояний, которые возникают при обсуждении подобных вопросов.
Тема денег в нашем обществе сама по себе является зачастую щекотливой. Там часто много стыда, вины, восприятия себя несоответствующим неким стандартам... добавить сюда общий социальный, экономический, политический контексты, то становится очень непросто обсуждать такие вопросы.
Почему обсуждение финансов вызывает много ссор в семьях и что стоит за этим, можно узнать в статье⬇️
https://gazeta.severgazbank.ru/voskresnyj-vecher-dlya-semejnogo-byudzheta/
Рассуждал о теме с точки зрения выстраивания коммуникации и состояний, которые возникают при обсуждении подобных вопросов.
Тема денег в нашем обществе сама по себе является зачастую щекотливой. Там часто много стыда, вины, восприятия себя несоответствующим неким стандартам... добавить сюда общий социальный, экономический, политический контексты, то становится очень непросто обсуждать такие вопросы.
Почему обсуждение финансов вызывает много ссор в семьях и что стоит за этим, можно узнать в статье
https://gazeta.severgazbank.ru/voskresnyj-vecher-dlya-semejnogo-byudzheta/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤11🔥6🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обращайте внимание на свое состояние 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁12❤7💔4😢2🤗1
Небольшой интерактив
Представьте, что вы покупаете кофе, и у бариста стоит коробочка для чаевых с надписью. В какую коробочку при прочих равных вы скорее положите деньги?
Представьте, что вы покупаете кофе, и у бариста стоит коробочка для чаевых с надписью. В какую коробочку при прочих равных вы скорее положите деньги?
Final Results
83%
Коплю на мечту
17%
Очистить карму
Принцип работы с зависимостями через образ мира
В продолжение к предыдущей записи
Проблемы с зависимостью (например, от соц сетей, маркетплейсов, проблемы игромании и т.п.) — это производная от образа мира.
Не имея доступа к некоторым сигналам внутри себя (эмоции, телесные ощущения...), находится способ снижения эмоциональной боли через игру, соц сети, алкоголь и т.п.
И вновь на уровне понимания, как правило, это не решается, т.к. многие клиенты сами озвучивают, что такой способ справляться с проблемами — деструктивный (они это вполне четко понимают)
Однако, модель мира не имеет опции обратить внимание на другой компонент психики.
По ходу работы с психологом (по крайней мере я смотрю на процесс так) формируется доступ к иным каналам обратной связи, что в итоге расширяет представление о себе, получается сбросить напряжение иным более гармоничным способом.
Более того часто вытесненная (эмоциональная) часть находит разрешение на то, чтобы быть частью человека.
Как следствие уходит сама причина симптома
#Пси_Просвет@antonpropsy
В продолжение к предыдущей записи
Проблемы с зависимостью (например, от соц сетей, маркетплейсов, проблемы игромании и т.п.) — это производная от образа мира.
Не имея доступа к некоторым сигналам внутри себя (эмоции, телесные ощущения...), находится способ снижения эмоциональной боли через игру, соц сети, алкоголь и т.п.
И вновь на уровне понимания, как правило, это не решается, т.к. многие клиенты сами озвучивают, что такой способ справляться с проблемами — деструктивный (они это вполне четко понимают)
Однако, модель мира не имеет опции обратить внимание на другой компонент психики.
По ходу работы с психологом (по крайней мере я смотрю на процесс так) формируется доступ к иным каналам обратной связи, что в итоге расширяет представление о себе, получается сбросить напряжение иным более гармоничным способом.
Более того часто вытесненная (эмоциональная) часть находит разрешение на то, чтобы быть частью человека.
Как следствие уходит сама причина симптома
#Пси_Просвет@antonpropsy
❤8🔥4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПРИМЕР РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ И ВЫГОРАНИЕМ
В этом видео на примере запроса с одного из психологических форумов показываю, какие глубинные смыслы стоят за тревогой и выгоранием. А также что может помочь на уровне смыслов (стратегическом) и на уровне психологических техник (тактическом)
По сути смысловой уровень очень близок к образу мира, о чем немного писал в предыдущих двух сообщениях
Таймкоды к видео:
00:00 Введение
00:34 Проблемная ситуация
01:56 Анализ, три шага по выходу из негативной системы
14:21 Завершение
Было полезно - нажми❤️ 🫰
По всем вопросам как обычно можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
В этом видео на примере запроса с одного из психологических форумов показываю, какие глубинные смыслы стоят за тревогой и выгоранием. А также что может помочь на уровне смыслов (стратегическом) и на уровне психологических техник (тактическом)
Таймкоды к видео:
00:00 Введение
00:34 Проблемная ситуация
01:56 Анализ, три шага по выходу из негативной системы
14:21 Завершение
Было полезно - нажми
По всем вопросам как обычно можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3🙏3
Audio
ПРИМЕР РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ И ВЫГОРАНИЕМ | АУДИОВЕРСИЯ 🎵
Таймкоды:
00:00 Введение
00:34 Проблемная ситуация
01:56 Анализ, три шага по выходу из негативной системы
14:21 Завершение
Было полезно - нажми❤️ 🫰
По всем вопросам как обычно можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Таймкоды:
00:00 Введение
00:34 Проблемная ситуация
01:56 Анализ, три шага по выходу из негативной системы
14:21 Завершение
Было полезно - нажми
По всем вопросам как обычно можно написать мне сюда ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🙏2💔2
От сверхнапряжения до права на отдых и расслабление
(публикуется с разрешения клиентки)
Запрос: сложности с выдерживанием конфликтных ситуаций, повышенная реакция на критику, тяжелое эмоциональное состояние
С чем работали: работали как с эмоциональной сферой (освоение техник проживания эмоций), так и со смысловой через создание пространства, где появляются новые системы значений, дающие внутреннюю свободу
Результат: выравнивание эмоционального фона, спокойствие, расслабление
Общая продолжительность: 5 занятий
#отзывы_кейсы@antonpropsy
(публикуется с разрешения клиентки)
Запрос: сложности с выдерживанием конфликтных ситуаций, повышенная реакция на критику, тяжелое эмоциональное состояние
С чем работали: работали как с эмоциональной сферой (освоение техник проживания эмоций), так и со смысловой через создание пространства, где появляются новые системы значений, дающие внутреннюю свободу
Результат: выравнивание эмоционального фона, спокойствие, расслабление
Общая продолжительность: 5 занятий
#отзывы_кейсы@antonpropsy
👍7❤5🔥3🙏2
Однажды одна из клиенток на сессии сказала фразу: "Я просто устала от фонового напряжения в голове, от которого не помогает отдых. Формально отдыхаю, а состояние как у натянутой струны".
Так часто бывает у тех, кто больше живет по принципу "надо". И в один момент тело просто дает сбой.
Нас научили как надо, загрузив формулами "правильного" и установками быть хорошим или хорошей. И в один момент мы сами стали считать тело механизмом, этаким придатком к нам.
Такое обращение живого в неживое оборачивается усталостью, выгоранием, отсутствием сил.
Если в этом тексте ловите мысль "Это во многом про меня", — приглашаю в работу.
Психотерапия это не про очередное обучение как надо, это про контакт с собой, возвращение себе права быть живым, а не только вместилищем программ как надо жить.
Именно этот путь возвращения себе права на жизнь, прислушиваться к себе, дает те самые силы.
Можно начать с маленькой остановки, чтобы побыть собой
Написать мне, как обычно, можно сюда
Так часто бывает у тех, кто больше живет по принципу "надо". И в один момент тело просто дает сбой.
Нас научили как надо, загрузив формулами "правильного" и установками быть хорошим или хорошей. И в один момент мы сами стали считать тело механизмом, этаким придатком к нам.
Такое обращение живого в неживое оборачивается усталостью, выгоранием, отсутствием сил.
Если в этом тексте ловите мысль "Это во многом про меня", — приглашаю в работу.
Психотерапия это не про очередное обучение как надо, это про контакт с собой, возвращение себе права быть живым, а не только вместилищем программ как надо жить.
Именно этот путь возвращения себе права на жизнь, прислушиваться к себе, дает те самые силы.
Можно начать с маленькой остановки, чтобы побыть собой
Написать мне, как обычно, можно сюда
❤14👍7🙏2😭2
Друзья, анонс нового эфира с психологами!
Близится новый год, многие подводят итоги 2025 года, ставят цели на 2026.
Этому и будет посвящен эфир. Тема: "Как подводить итоги и ставить цели, чтобы достичь их без выгорания в 2026"
Поговорим с точки зрения психологии:
✅ о подведении итогов и анализе успехов и неудач;
✅ об отношении к неудачам;
✅ как ставить цель в условиях неопределенности;
✅ как двигаться к цели без выгорания
Участники/спикеры:
▪️︎Антон Савицкий - практикующий психолог, кандидат психологических наук, психолог-консультант;
▪️︎ Оксана Алиева - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, супервизор, член АРКП, участник Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского
Когда: 14 декабря (воскресенье) в 16.00 по Москве
Ссылка на встречу
Вопросы по предстоящей теме эфира можно задать тут, обязательно на них ответим🙂
Близится новый год, многие подводят итоги 2025 года, ставят цели на 2026.
Этому и будет посвящен эфир. Тема: "Как подводить итоги и ставить цели, чтобы достичь их без выгорания в 2026"
Поговорим с точки зрения психологии:
Участники/спикеры:
▪️︎Антон Савицкий - практикующий психолог, кандидат психологических наук, психолог-консультант;
▪️︎ Оксана Алиева - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, супервизор, член АРКП, участник Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского
Когда: 14 декабря (воскресенье) в 16.00 по Москве
Ссылка на встречу
Вопросы по предстоящей теме эфира можно задать тут, обязательно на них ответим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6👍3
Эфир начинается, можно подключиться
Ссылка на встречу
Ссылка на встречу
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира «Как подводить итоги и ставить цели, чтобы достичь их без выгорания в 2026» от 14.12.2025
Таймкоды к видео:
00:00 Введение
01:35 Что мешает людям ставить цели и их достигать
03:44 Важность подведения итогов, какие вопросы себе необходимо задать
05:03 Блок "я неудачник", культура неудач
07:37 Важность вопроса "Что для меня значит неудача"
12:33 Обнаружение эмоционального блока, мешающего достижению целей. Практический случай
17:53 Ценности и любовь как выход на безусловное принятие
21:26 Разбор практического кейса "Смена образа жизни и сложности в постановке цели"
29:30 Культура ценностей и смыслов в семье
31:00 Постановка целей при кризисе семьи
33:14 Что стоит за сложностью планирования и изменения. Практические случаи
37:03 Трудности с постановкой цели в связи с завершением отношений. Практический кейс "Развод и постановка целей"
47:18 Страх успеха
54:06 Где найти мотивацию
59:48 Психотехника закрытия старых задач и выбора своей цели
46:12 Что делать со страхом убытков и банкротства
52:48 Стыдно начать свое дело, заявить о себе
1:03:00 От мечты к созданию ценностей и внутрисемейной культуры
1:06:00 Еще немного о культуре отношения к неудачам и недостаткам
1:11:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время
Было полезно - нажми❤️
Канал Оксаны
По всем вопросам можно написать мне сюда⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Таймкоды к видео:
00:00 Введение
01:35 Что мешает людям ставить цели и их достигать
03:44 Важность подведения итогов, какие вопросы себе необходимо задать
05:03 Блок "я неудачник", культура неудач
07:37 Важность вопроса "Что для меня значит неудача"
12:33 Обнаружение эмоционального блока, мешающего достижению целей. Практический случай
17:53 Ценности и любовь как выход на безусловное принятие
21:26 Разбор практического кейса "Смена образа жизни и сложности в постановке цели"
29:30 Культура ценностей и смыслов в семье
31:00 Постановка целей при кризисе семьи
33:14 Что стоит за сложностью планирования и изменения. Практические случаи
37:03 Трудности с постановкой цели в связи с завершением отношений. Практический кейс "Развод и постановка целей"
47:18 Страх успеха
54:06 Где найти мотивацию
59:48 Психотехника закрытия старых задач и выбора своей цели
46:12 Что делать со страхом убытков и банкротства
52:48 Стыдно начать свое дело, заявить о себе
1:03:00 От мечты к созданию ценностей и внутрисемейной культуры
1:06:00 Еще немного о культуре отношения к неудачам и недостаткам
1:11:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время
Было полезно - нажми
Канал Оксаны
По всем вопросам можно написать мне сюда
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🙏2🔥1
Audio
АУДИОВЕРСИЯ эфира «Как подводить итоги и ставить цели, чтобы достичь их без выгорания в 2026» от 14.12.2025
Таймкоды:
00:00 Введение
01:35 Что мешает людям ставить цели и их достигать
03:44 Важность подведения итогов, какие вопросы себе необходимо задать
05:03 Блок "я неудачник", культура неудач
07:37 Важность вопроса "Что для меня значит неудача"
12:33 Обнаружение эмоционального блока, мешающего достижению целей. Практический случай
17:53 Ценности и любовь как выход на безусловное принятие
21:26 Разбор практического кейса "Смена образа жизни и сложности в постановке цели"
29:30 Культура ценностей и смыслов в семье
31:00 Постановка целей при кризисе семьи
33:14 Что стоит за сложностью планирования и изменения. Практические случаи
37:03 Трудности с постановкой цели в связи с завершением отношений. Практический кейс "Развод и постановка целей"
47:18 Страх успеха
54:06 Где найти мотивацию
59:48 Психотехника закрытия старых задач и выбора своей цели
46:12 Что делать со страхом убытков и банкротства
52:48 Стыдно начать свое дело, заявить о себе
1:03:00 От мечты к созданию ценностей и внутрисемейной культуры
1:06:00 Еще немного о культуре отношения к неудачам и недостаткам
1:11:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время
Было полезно - нажми❤️
По всем вопросам можно написать мне сюда⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Таймкоды:
00:00 Введение
01:35 Что мешает людям ставить цели и их достигать
03:44 Важность подведения итогов, какие вопросы себе необходимо задать
05:03 Блок "я неудачник", культура неудач
07:37 Важность вопроса "Что для меня значит неудача"
12:33 Обнаружение эмоционального блока, мешающего достижению целей. Практический случай
17:53 Ценности и любовь как выход на безусловное принятие
21:26 Разбор практического кейса "Смена образа жизни и сложности в постановке цели"
29:30 Культура ценностей и смыслов в семье
31:00 Постановка целей при кризисе семьи
33:14 Что стоит за сложностью планирования и изменения. Практические случаи
37:03 Трудности с постановкой цели в связи с завершением отношений. Практический кейс "Развод и постановка целей"
47:18 Страх успеха
54:06 Где найти мотивацию
59:48 Психотехника закрытия старых задач и выбора своей цели
46:12 Что делать со страхом убытков и банкротства
52:48 Стыдно начать свое дело, заявить о себе
1:03:00 От мечты к созданию ценностей и внутрисемейной культуры
1:06:00 Еще немного о культуре отношения к неудачам и недостаткам
1:11:00 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время
Было полезно - нажми
По всем вопросам можно написать мне сюда
https://t.me/SavitskyAnton
#ПодкастПсихолога@antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥2