К новостным лентам (различным по своему формату) мы давно привыкли. Если начать обсуждать тему потребляемого контента в более-менее спокойной обстановке, у большинства есть понимание, что по ту сторону экрана могут быть различные люди, которые дают определенный контент, преследуют свои цели и публикуемое слово, аудио, видео их к этой цели каким-то образом приближает.
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
👍7
Примерная динамика жизни человека с панической атакой (ПА):
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
■ ︎Всё индивидуально и зависит от разных факторов: длительность ПА, социальные условия, в которых живет человек, отношение к выполнению техник, упражнений и т.п.
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
❤3👍2
"Невозможно увидеть берега нового света, не потеряв из виду старого"
(с) Антуан де Сент-Экзюпери
Часто страх перед будущим удерживает от изменений, даже если текущее состояние, мягко говоря, неприятно. Это проявляется не только в бытовых вопросах, но и при психосоматических проблемах.
Например, когда причины невроза более-менее понятны для самого человека, но какой-то голос внутри начинает нашептывает: "Что ты собрался менять? Да, тебе бывает плохо, но это знакомое "плохо", а куда тебя приведет это изменение?.."
Подобная психологическая защита может вызывать сомнение, даже недоверие к себе, а появляющиеся успехи совладания с неврозом, которые в начале радовали и воодушевляли, - обесцениваться.
Понимание этого внутреннего процесса, когда старая неадаптивная система начинает трансформироваться, помогает терапии и избавлению от невроза.
Психолог
Савицкий Антон
https://t.me/SavitskyAnton
(с) Антуан де Сент-Экзюпери
Часто страх перед будущим удерживает от изменений, даже если текущее состояние, мягко говоря, неприятно. Это проявляется не только в бытовых вопросах, но и при психосоматических проблемах.
Например, когда причины невроза более-менее понятны для самого человека, но какой-то голос внутри начинает нашептывает: "Что ты собрался менять? Да, тебе бывает плохо, но это знакомое "плохо", а куда тебя приведет это изменение?.."
Подобная психологическая защита может вызывать сомнение, даже недоверие к себе, а появляющиеся успехи совладания с неврозом, которые в начале радовали и воодушевляли, - обесцениваться.
Понимание этого внутреннего процесса, когда старая неадаптивная система начинает трансформироваться, помогает терапии и избавлению от невроза.
Психолог
Савицкий Антон
https://t.me/SavitskyAnton
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍8
Фильм 2001 о математике Джоне Нэше, в котором линия установления гармонии между рациональным и эмоциональным внутри главного героя на мой взгляд самая интересная.
Условный рассудок (или гипертрофированное "рацио") Джона Нэша (Рассел Кроу) влияет на способность к установлению эмоционально близкого контакта.
Собственно, реальный Джон Нэш страдал одной из форм шизофрении, для которой характерно нарушение в том числе эмоциональной сферы.
При этом потребность в эмоциональном контакте у героя фильма остается, но замкнутая сама на себя система логики и расчета, ведомая желанием славы и признанием заслуг, порождает химер в виде галлюцинаций.
Но если смотреть более широко, то данную линию в фильме можно рассматривать как некую метафору, где силы внутреннего мира человека (упомянутые выше несбалансированные рациональное/эмоциональное, сверх я/оно, родитель/ребенок и т.п.) оказывают влияние на его Я.
Собственно, признание этого дисбаланса в своем внутреннем мире и изучение того как это проявляется в различных аспектах жизни, позволяет выйти герою из невроза. Но чтобы это признание своего недуга, неадаптивной картины случилось, нужно посмотреть на себя со стороны, признавая, что то, что казалось ранее неотъемлемой частью тебя, может подавлять иные твои части.
Как это случилось с главным героем, когда возврат к человеческому контакту стал первым шагом на пути преодоления болезни.
Фраза киношного Джона "Это мой первый семинар", когда уже будучи профессором, он под гнетом болезни пришел на семинар, которые в юные годы отвергал, служит моментом переоценки себя и своих качеств.
Часто с подобного шага человека, когда происходит признание того, что какие-то части внутри него (установки, мысли, интроекты, старые шаблоны поведения и т.п.) играют против него, начинаются более глобальные изменения, ведущие к новому качеству жизни.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
Условный рассудок (или гипертрофированное "рацио") Джона Нэша (Рассел Кроу) влияет на способность к установлению эмоционально близкого контакта.
Собственно, реальный Джон Нэш страдал одной из форм шизофрении, для которой характерно нарушение в том числе эмоциональной сферы.
При этом потребность в эмоциональном контакте у героя фильма остается, но замкнутая сама на себя система логики и расчета, ведомая желанием славы и признанием заслуг, порождает химер в виде галлюцинаций.
Но если смотреть более широко, то данную линию в фильме можно рассматривать как некую метафору, где силы внутреннего мира человека (упомянутые выше несбалансированные рациональное/эмоциональное, сверх я/оно, родитель/ребенок и т.п.) оказывают влияние на его Я.
Собственно, признание этого дисбаланса в своем внутреннем мире и изучение того как это проявляется в различных аспектах жизни, позволяет выйти герою из невроза. Но чтобы это признание своего недуга, неадаптивной картины случилось, нужно посмотреть на себя со стороны, признавая, что то, что казалось ранее неотъемлемой частью тебя, может подавлять иные твои части.
Как это случилось с главным героем, когда возврат к человеческому контакту стал первым шагом на пути преодоления болезни.
Фраза киношного Джона "Это мой первый семинар", когда уже будучи профессором, он под гнетом болезни пришел на семинар, которые в юные годы отвергал, служит моментом переоценки себя и своих качеств.
Часто с подобного шага человека, когда происходит признание того, что какие-то части внутри него (установки, мысли, интроекты, старые шаблоны поведения и т.п.) играют против него, начинаются более глобальные изменения, ведущие к новому качеству жизни.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍7
В каком-то смысле организм, живущий в жидкости, у которого в ходе эволюции формируется нечто вроде глаза, смутно различающего особенности окружающей среды, мало отличается от нас, стоит посмотреть на ясное небо, чтобы увидеть искажения, маленькие точки и вкрапления, бегающие по чистому голубому цвету, чтобы на своем опыте понять несовершенство наших органов чувств.
Не говоря уже о сознании, которое формируясь в культурном поле, получая несомненно полезные для выживания качества вроде логического мышления, в то же время испытывает определенное расщепление, в известной степени вполне нормальное для человека.
Это постоянное движение от собранности до (в какой-то степени) потери себя - есть часть жизни, и как мне видится, одна из основных задач психотерапии и психолога - помощь в понимании и принятии человеком этой своей природы.
Не говоря уже о сознании, которое формируясь в культурном поле, получая несомненно полезные для выживания качества вроде логического мышления, в то же время испытывает определенное расщепление, в известной степени вполне нормальное для человека.
Это постоянное движение от собранности до (в какой-то степени) потери себя - есть часть жизни, и как мне видится, одна из основных задач психотерапии и психолога - помощь в понимании и принятии человеком этой своей природы.
👍6
В своей работе «Человек и его символы» К. Юнг писал об определенном разрыве между нашими инстинктами и разумом (в широком значении). В психологической практике такое расщепление, доведенное в определенной степени до абсурда, служит лейтмотивом некоторых проблем психологического толка.
Человеческая вера в абсолютную победу рациональности и игнорирование инстинктивной составляющей приводит к дисбалансу, когда подавляемые части человека в попытке найти выход находят его в виде невроза.
В определенном смысле психотерапия или психологическое консультирование – это помощь человеку в гармонизации этих частей, которые априори присущи ему, сами эти подавляемые и гипертрофированные части могут в ходе работы приходить в виде разнообразных образов.
Так одной из моих клиенток с неврозом, в основе которого лежал длительный конфликт с матерью, который клиентка не могла открыто признать, во сне пришел образ старой ведьмы. Во сне эта ведьма готовила зелье, пытаясь украсть молодость дочери.
Подавляемая агрессия клиентки к матери, разрешилась во сне выбрасыванием ведьмы в окно и разрушением колдовского инвентаря. Всё это дало мощный толчок к признанию своих подавленных переживаний и как следствие избавлению от невротического состояния.
Во многом подобные образы не являются аналогом избавления от болезни, но служат ярким маркером того, что внутренняя работа по переработки проблемной ситуации выходит на качественно иной уровень.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
Человеческая вера в абсолютную победу рациональности и игнорирование инстинктивной составляющей приводит к дисбалансу, когда подавляемые части человека в попытке найти выход находят его в виде невроза.
В определенном смысле психотерапия или психологическое консультирование – это помощь человеку в гармонизации этих частей, которые априори присущи ему, сами эти подавляемые и гипертрофированные части могут в ходе работы приходить в виде разнообразных образов.
Так одной из моих клиенток с неврозом, в основе которого лежал длительный конфликт с матерью, который клиентка не могла открыто признать, во сне пришел образ старой ведьмы. Во сне эта ведьма готовила зелье, пытаясь украсть молодость дочери.
Подавляемая агрессия клиентки к матери, разрешилась во сне выбрасыванием ведьмы в окно и разрушением колдовского инвентаря. Всё это дало мощный толчок к признанию своих подавленных переживаний и как следствие избавлению от невротического состояния.
Во многом подобные образы не являются аналогом избавления от болезни, но служат ярким маркером того, что внутренняя работа по переработки проблемной ситуации выходит на качественно иной уровень.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍1