НЕМНОГО ПРО ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ

Был вчера на собеседовании в рамках проекта, посвященного психологической помощи в регионе.

На видеосозвоне директор организации на полном серьезе выдал: "Автоматические мысли в КПТ — это один в один бесы в христианстве" 🤦‍♂️
После таких глубоких тезисов я понял что нам, мягко говоря, не по пути.

Ну, и вопросы к этике ведения интервью вишенкой на торте.

P.S.
Помните, что процесс собеседования это двусторонняя оценка (как оценивает организация вас, так и вы оцениваете организацию)

Эта мысль во многом помогает сохранить эмоциональную устойчивость в процессе общения

Всем спокойных выходных 🙂

Понедельник

Расчитывайте силы и заботьтесь о себе с начала недели, чтобы к её концу остался внутренний ресурс 😉

Топ 3 причины подавления эмоций

1️⃣ Навязанный образ успеха
Большая часть людей привязывается к образу успеха, транслируемого современной культурой. Образ этот во многом нарциссичен.
Получается, что вместо того, чтобы прочувствовать себя и подобрать свой собственный путь, исходя из своих особенностей, идет попытка вписать себя в нереалистичный идеальный образ как в прокрустово ложе.
Отсюда во многом депрессивный эмоциональный фон, отсутствие желания что-либо делать.

2️⃣ Чрезмерное сравнение себя с другими
Механизм в основе тот же, что описан выше. Гонка за несбыточным идеалом (который часто не соответствует желаниям самого человека) диктует необходимость постоянного сравнения себя с другими. Как правило, сравнение идёт через соц. сети, которые сегодня стали не способом контакта с другим, а витриной.
В итоге получается, что идет практически полное погружение в иллюзорный мир, где согласно все тому нарциссическому механизму, если не соответствуешь критериям успеха, автоматически падаешь на пропорциональную высоту самоуничижения (ощущение собственной дефектности, никчемности во многом отсюда)

3️⃣ Запрет на проживание определенных эмоций
Социальный мир от семьи до общества в целом дает зеленый свет одним эмоциям и запрещает другие.
Так, например, могут быть запрещены грусть, страх, злость.
В итоге вместо того, чтобы учиться взаимодействовать с эмоциями любое приближение эмоций запрещенных вызывает стигму (восприятие себя "я ненормальный").
Например, приближается грусть, а грустить нельзя — начинаю на себя злиться и отвешивать внутренние подзатыльники.
Само собой при такой мотивации появляется куча проблем от скандалов с близкими на ровном месте до психосоматики.

🟢Выход из этих навязанных образов и нащупывание своего пути на практике может вызывать ряд сложностей. За годы формируется внутренняя система, которая уже начинает самостоятельно втягивать человека на привычные рельсы реагирования и отношений.
Одним из примеров такого затягивания в прежнюю колею являются автоматические мысли.

Иногда требуется значительная работа, чтобы перестроилась внутренняя система реагирования. Одного понимания как это работает здесь недостаточно, нужен опыт иного проживания.

В формировании этого нового опыта во многом заключается психологическая помощь

5 результатов работы с психологом по запросу самооценки и внутреннего критика

В теме самооценки и самокритики часто присутствует — ощущение «меня недостаточно», страх оценки, обесценивание себя.

Что Вы приобретаете в ходе работы с психологом:

1️⃣ Вы перестаёте обесценивать себя автоматически — появляется уважение к тому, что вы делаете;
2️⃣ Появляется внутренний голос, который поддерживает, а не уничтожает;
3️⃣ Вы спокойно принимаете похвалу — без отвержения, неловкости и сомнений;
4️⃣ Становится легче говорить о себе — без стыда, скованности и самоиронии;
5️⃣ Вы начинаете ощущать: «я не ошибка» — я человек с ценностью по факту.

Подробнее как об этом пишут сами клиенты и как идёт работа можно посмотреть по #отзывы_кейсы@antonpropsy

Узнать подробнее, записаться на консультацию
⬆️ *тык

Когда маркетинг выдает психологический контент

Ролик (хоть и рекламный) дает наглядное представление как социальное влияет на самовосприятие

В ролике про такое влияние на девушек, однако на мужчин социальное влияет так же (под своим углом, но это уже частности)

Выйти из подобных рамок сложно. Расширение поля возможного происходит в том числе через такие ролики и обсуждение своих мыслей, переживаний.

Если что — комментарии открыты 😉

МЕНЯ НЕ ПРИНИМАЮТ КОЛЛЕГИ

"Меня не принимают коллеги", "Меня не принимает начальник", "Как наладить с ними отношения" — немного разберем эти и подобные запросы, и что за ними стоит с т.з. психологии.

Что на уровне мыслей:
Часто стоит бессознательное противоречие по типу:
Я их (коллег, начальника) ненавижу, считаю дебилами, ограниченными и т.п., а с др. стороны хочу, чтобы они меня оценили.

Само собой при такой глубинной, как говорят в наших деревнях, диспозиции результат будет не очень.

При этом с формальной стороны человек с таким запросом может быть очень хорошим работником, этично общаться, а принятия не получать, что еще больше вызывает ощущение себя не таким, недостаточно хорошим и т.п.

Фокус в том, что даже если таким образом получается добиться формального принятия от других, оно имеет привкус суррогата.

В чем корни проблемы?
Как правило, это перенос отношений из детства, где человек не мог добиться от родительских фигур любви или был опыт насилия (эмоционального, физического)

Детская психика устроена так, что этот опыт заворачивается на себя, через ощущение себя как недостаточно хорошего.

Формируется подобие установки "я смогу что-то сделать, чтобы родитель дал то, что мне нужно".
Мысль о том, что у взрослого этого может не быть для ребенка в силу возраста недоступна.

А потом такой паттерн переносится во вне.
Суть этого паттерна "пытаюсь получить родительскую (безусловную) любовь от тех, кто наименее ее способен дать (например, от коллег и начальника)"

Что делать?
Основная стратегия психотерапии здесь - выйти на глубинное переживание, т.к. эмоция особенно из детства сильнее логики.

Поэтому частая история, когда такие клиенты опираются на некий формальный идеал: мол, для компании же выгоден я как хороший сотрудник, почему все бонусы идут любовницам, родственникам начальника и т.д.

Отношения и принципы раздачи бонусов в конкретной организации были для клиента понятны почти сразу, но несмотря на это продолжаются попытки заслужить принятие став "хорошим". Замечаете сходство паттерна с ребенком, пережившим опыт отвержения/насилия?

В общем добиться любви не получится, а признать свой опыт и спокойно прожить боль — вполне.

Через проживание как раз нащупывается внутренняя опора и отношения во вне выравниваются.
Уходит бессознательное требование к другим дать то, чего у них может не быть.

Уходит блок, освобождается ресурс, а следом от изменения восприятия себя и других меняется поведение и окружение.

Хотел написать покороче, но как обычно занесло. Всем кто дочитал до конца — спасибо 🙂

Анонс эфира по теме тревоги перед 1 сентября🔥

Тема: Учебный год и тревога.
Как психологически подготовить себя к началу учебного года

На встрече поговорим о тревоге, страхах, которые появляются в учебном году как у родителей, так и у абитуриентов и школьников

Разберем простые способы работы с тревогой, поговорим о том как поддержать себя и сохранить внутренний баланс.

Встреча для широкого круга зрителей.

Участники/спикеры:
Практикующие психологи
• Антон Савицкий - кандидат психологических наук, психолог-консультант;
• Виктория Бойко - психолог-консультант, социолог, филолог, брейн-тренер, тренер по мультисенсорике;
• Оксана Алиева - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, супервизор, член АРКП, участник Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского

Когда: 31 августа в 16.00 по Москве
Где: присоединиться можно по ссылке
https://telemost.yandex.ru/j/30488171346991

Свои вопросы можно задать в комментариях к этой записи или анонимно здесь обязательно на них ответим

Приходите, будет интересно 🙂