Сны преследования и тревога

– С детства часто вижу один и тот же сон, нечто преследует меня. Не вижу, но чувствую, что за мной бежит кто-то ужасный. Начинаю убегать, а ноги становятся ватными. В итоге проваливаюсь в какую–то трясину, а через миг оно меня настигает. В этот момент я просыпаюсь… Что это значит?
– Ты не видишь это «оно»?
– Нет
– Мгм.. это значит, что как минимум нужно посмотреть на него.
– Каким образом?
– Например, через эмоцию. Что чувствуешь в момент сна или сейчас, когда вспоминаешь этот кошмар?
– Страх и ужас.
– Вот с ним и необходимо проконтактировать
– Я вообще–то хотел избавиться от него, а не знакомиться.
– Правильно, ты по сути большую часть жизни избегал этого состояния и преуспел в этом. Так что оно приходит или во снах, или в реальности – через тревогу по любому поводу.
– Именно поэтому я хочу избавиться от него насовсем!
– Может, я тебя расстрою, но насовсем избавиться не получится. Чем сильнее ты выстраиваешь защиты, убегаешь от него, тем сильнее и неожиданнее этот страх придет. Убегать – по сути отрицать, вырезать из себя часть. Вырезав эмоцию страха, вместе с ней уйдет и радость.
– Я всегда думал, что со страхом нужно бороться.
– И как, получается?
– Раньше получалось, сейчас – нет.
– Задача не победить, а посмотреть в лицо страху, аккуратно без надрыва.
– И тогда перестану бояться?
– Нет, тогда научишься обходиться со страхом.
– Это как?
– Это как с болью. Когда ты касаешься горячего чайника, тебе больно, и рука отдергивается. По сути боль защищает тебя. Так же со страхом.
– Т.е. задача не бояться страха, а понять его место в моей голове.
– Типа того

Запись эфира на тему эмоциональной устойчивости и жизнестойкости
от 27.07.2025

В гостях мои коллеги-психологи:
Ведущие онлайн-тренинга эмоционального интеллекта и навыков общения для подростков "Safe terra" ⬇️
vk, telegram

• Виктория Бойко - психолог-консультант, социолог, филолог, брейн-тренер, тренер по мультисенсорике.
• Оксана Алиева - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, супервизор, член АРКП (Ассоциации Развития Клинической Психотерапии), участник Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

запись эфира на тему эмоциональной устойчивости и жизнестойкости от 27.07.2025
АУДИОВЕРСИЯ

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

ЖИЗНЬ КАК МОЗАИКА

- Если моя семья, и все родственники были неуспешны, что могли они мне кроме этого ощущения неуспеха передать? Получается я — обречен...
- Пока оставим в стороне понятие "успех", я слышу в твоих словах идею запрограммированности.
- Ну, да... это как гены, только социальные, из них не вырваться, они в моей "мыслительной ДНК"
- Ты делаешь фокус на статичности, в то время как жизнь — это скорее диалог с миром, чем предопределенность
- Но ведь я — часть моих родителей?
- Часть
- Значит, всё предопределено: от осинки не родятся апельсинки и всё такое.
- Это стартовые условия, они такие да, но они — не ты сам, знаешь почему
- Почему?
- Потому что ты можешь рассуждать об этом. Если бы ты был на все 100% этими генами, мыслями, установками и бог знает чем ещё, ты бы не мог сказать "смотри, у меня вот такой набор, который меня цементирует, ставит на рельсы и т.п."
- Что с того, что я могу посмотреть на это со стороны, я не очень понимаю.
- Это значит, что хотя эти компоненты часть тебя, всё же ты сам шире их.
- И что это даёт в практическом плане?
- Это дает возможность выхода из модели "обреченности" в модель "стартовых условий". Т е. начать собирать из кусочков другую картину согласно твоим целям.
- Примерно как у меня в наборе есть только простой карандаш, но картину этим карандашом я могу рисовать свою?
- Примерно так

Если коротко о том, чем помогает психология — мы вместе откроем раму, которую по каким-то причинам не смогли открыть взрослые в вашем детстве

И жука выпустим

Немного про гиперконтроль

Все наверное знают метафору айсберга, где вершина над водой — сознание, а большая часть под водой обозначает бессознательные процессы.

Бывает такое, что не в силах с этой подводной частью взаимодействовать человек пытается её контролировать — заглушить, подавить, игнорировать и т.п.

Частый пример такого проявления — залипание в сторис, reels, скроллинг соц. сетей. Делается это в основном, чтобы подавить переживания внутри.

Фокус в том, что маленькой частью над водой (сознанием) большую подводную полностью не проконтролировать — приходится устанавливать диалог.

Если привычки такого диалога нет, то идут описанные выше механизмы подавления и гиперконтроля.

Факт состоит в том, что подавленные таким образом эмоции выйдут самым неожиданным способом через эмоциональные всплески по мелочам или психосоматические болезни.

Желание контролировать себя на 100% конечно соблазнительное, но совсем без диалога не обойтись.

Мне пришел другой образ из вселенной Дюны (может кто-то смотрел новую экранизацию). Там был орден сестер Бене Гессерит.

Члены этого ордена могли через контроль сознания и тела даже определять яды, которые попадали к ним в организм и расщеплять их на безвредные вещества.

Напомню, что именно Бене Гессерит около 1000 лет скрещивали генетические линии благородных семейств для рождения подваластного им сверхсущества по сути местного аналога бога.

Однако и у этих суперсестер что-то пошло не по плану: родился Пол и показал, что контролировать себя он никому не даст.

На скрине кадр, где еще молодому Полу пытаются объяснить, кто тут главный контролер... всё конечно же пойдёт не по плану.


Если резюмировать, то цель не в том, чтобы научиться контролировать эмоции через подавление, а в том, чтобы уметь их проживать безопасным для себя и окружающих способом.

Они выйдут в любом случае, поэтому лучше самому определять как именно этот выход будет происходить.

В этом одна из задач психологической помощи

НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ КТО-ТО КОПАЛСЯ В МОЕЙ ГОЛОВЕ

Люди боятся идти к психологу, предполагая, что там они будут в позиции условно обездвиженного пациента под наркозом.

На самом деле психология — это не хирургия мыслей, там нет копания в голове, отрезания ненужного и т.п.

Это диалог, а не одностороннее воздействие. Диалог, в котором клиент активен и в процессе которого узнает себя.

Закономерный вопрос: "Что мешает клиенту поговорить самому с собой или с друзьями и решить проблему?"

Иногда это помогает, однако глубокие проблемы могут годами оставаться нетронутыми таким самокопанием.

Психика формируется в деятельности (если проще — в диалоге), в диалоге же и находится выход. Главное — не навредить, а это часто неосознанно делают друзья.

Как правило, из добрых побуждений, обнаружив они пытаются выкорчевать из вас "неправильную" мысль.
Иронично, что именно они часто становятся теми хирургами мыслей, которые пытаются решить проблему собеседника, игнорируя его переживания.

Опыт такой "помощи" переносится на других, останавливая от обращения к специалисту.

Стоит отметить, что мы конструируем реальность исходя из наших представлений, установок, опыта.

Соответственно, находясь внутри этой системы мы часто не видим, что именно нам мешает.

Не имея выхода на другой формат диалога, нет иных инструментов рендеренга реальности и себя самого.

Работа с психологом — то, что дает новый опыт структурирования реальности и, как итог, решения проблемы

Видео с сегодняшним падением БПЛА в Белгороде

У многих с новой силой актуализируются тревога, страх и иные эмоции
(хотя казалось бы куда еще с учетом обстановки в регионе)

О тревоге и способах совладания с ней в подборке постов ⬇️
https://t.me/antonpropsy/672

"Еще слово скажешь, я тебе язык отрежу!"

Только что стал свидетелем такого общения между мамой и дочкой лет 8. Девочка, кстати, вела себя вполне прилично, а вот реакция мамы, мягко говоря, некорректна.

Потом можно не удивляться, что у этой выросшей девочки могут быть проблемы с высказыванием своей точки зрения, страх говорить о своих переживаниях, появление различных видов логоневроза (заикания) и т.п.

Возможно родители не принимают всерьез последствия такого общения, мол, ничего страшного, не развалится и всё в таком духе.

Однако, подобные фразы впечатываются подобно гипнотическим установкам в детскую психику, и как программы всплывают в кризисные периоды (например, в пубертате).

Парадокс в том, что после эти же самые мамы, когда-то грозящие отрезать язык, говорят своим выросшим детям, что ничего такого не было, ты всё выдумала и т.п.
(кстати, они часто действительно не помнят или точнее не хотят помнить)

В общем во многом с последствиями такого опыта приходиться работать в психологической практике.

Обнаружение подобных программ — первый шаг на пути к освобождению.

Такое вот спонтанное наблюдение сегодня