Часто невротические переживания любого толка (от панических атак до трудностей в социальных контактах) сопровождаются чувством, что не хватает внутри какого-то простого элемента, который есть у большинства, но конкретно у меня его нет.
Рефлексия по этому поводу лишь приводит к усилинею депрессивных моментов, т.к. кажется, что это какая-то общая для всех базовая настройка (примерно как пить или дышать) просто отсутствует.
Причины сам для себя человек может находить в разном: неудачный опыт, родители в детстве не сказали слов ободрения или сказали нечто обесценивающее, внушенный страх действовать по-другому (классическое прозрение "а что так можно было?") и т.д. и т.п.
В эти моменты как будто нет иного выхода кроме как упасть в депрессию, смириться со своим положением "дефектного".
Однако, мой опыт как психолога и опыт прохождения личной терапии показывает, что этот казалось бы недостающий компонент есть, только путь к нему блокирован.
И может показаться, что за депрессивной волной не видно горизонта, и участь быть "человеком с психологическим дефектом" - твой единственный путь,
но пластичность психики позволяет перестраиваться, и в какой-то момент времени, оказавшись в сходной ситуации, вы отреагируете иначе, поймав себя на мысли, что вы изменились.
Психолог
Савицкий Антон
---
По всем вопросам
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Рефлексия по этому поводу лишь приводит к усилинею депрессивных моментов, т.к. кажется, что это какая-то общая для всех базовая настройка (примерно как пить или дышать) просто отсутствует.
Причины сам для себя человек может находить в разном: неудачный опыт, родители в детстве не сказали слов ободрения или сказали нечто обесценивающее, внушенный страх действовать по-другому (классическое прозрение "а что так можно было?") и т.д. и т.п.
В эти моменты как будто нет иного выхода кроме как упасть в депрессию, смириться со своим положением "дефектного".
Однако, мой опыт как психолога и опыт прохождения личной терапии показывает, что этот казалось бы недостающий компонент есть, только путь к нему блокирован.
И может показаться, что за депрессивной волной не видно горизонта, и участь быть "человеком с психологическим дефектом" - твой единственный путь,
но пластичность психики позволяет перестраиваться, и в какой-то момент времени, оказавшись в сходной ситуации, вы отреагируете иначе, поймав себя на мысли, что вы изменились.
Психолог
Савицкий Антон
---
По всем вопросам
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍8🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про отличников и троечников.
---
Запись на консультации и прочие вопросы
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Запись на консультации и прочие вопросы
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
👍6🔥5
Наткнулся на цитату французского писателя Этьена Рэя "Многие женщины умерли бы от скуки не будь у них мужа или любовника, которые делают их несчастными".
Фраза не сколько про женщин, сколько вообще про невроз и психологическую травму, которые заставляют идти именно в подобный формат отношений.
В терапии часто на вопрос клиента: "Почему мне попадаются люди, делающие меня несчастным / несчастной?"
фоном возникает встречный вопрос: "А комфортно ли вам в ином формате отношений?"
Фраза не сколько про женщин, сколько вообще про невроз и психологическую травму, которые заставляют идти именно в подобный формат отношений.
В терапии часто на вопрос клиента: "Почему мне попадаются люди, делающие меня несчастным / несчастной?"
фоном возникает встречный вопрос: "А комфортно ли вам в ином формате отношений?"
👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Панические атаки и принятие неопределенности
---
По всем вопросам
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
По всем вопросам
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
👍7
К новостным лентам (различным по своему формату) мы давно привыкли. Если начать обсуждать тему потребляемого контента в более-менее спокойной обстановке, у большинства есть понимание, что по ту сторону экрана могут быть различные люди, которые дают определенный контент, преследуют свои цели и публикуемое слово, аудио, видео их к этой цели каким-то образом приближает.
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
👍7
Примерная динамика жизни человека с панической атакой (ПА):
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
■ ︎Всё индивидуально и зависит от разных факторов: длительность ПА, социальные условия, в которых живет человек, отношение к выполнению техник, упражнений и т.п.
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
❤3👍2
"Невозможно увидеть берега нового света, не потеряв из виду старого"
(с) Антуан де Сент-Экзюпери
Часто страх перед будущим удерживает от изменений, даже если текущее состояние, мягко говоря, неприятно. Это проявляется не только в бытовых вопросах, но и при психосоматических проблемах.
Например, когда причины невроза более-менее понятны для самого человека, но какой-то голос внутри начинает нашептывает: "Что ты собрался менять? Да, тебе бывает плохо, но это знакомое "плохо", а куда тебя приведет это изменение?.."
Подобная психологическая защита может вызывать сомнение, даже недоверие к себе, а появляющиеся успехи совладания с неврозом, которые в начале радовали и воодушевляли, - обесцениваться.
Понимание этого внутреннего процесса, когда старая неадаптивная система начинает трансформироваться, помогает терапии и избавлению от невроза.
Психолог
Савицкий Антон
https://t.me/SavitskyAnton
(с) Антуан де Сент-Экзюпери
Часто страх перед будущим удерживает от изменений, даже если текущее состояние, мягко говоря, неприятно. Это проявляется не только в бытовых вопросах, но и при психосоматических проблемах.
Например, когда причины невроза более-менее понятны для самого человека, но какой-то голос внутри начинает нашептывает: "Что ты собрался менять? Да, тебе бывает плохо, но это знакомое "плохо", а куда тебя приведет это изменение?.."
Подобная психологическая защита может вызывать сомнение, даже недоверие к себе, а появляющиеся успехи совладания с неврозом, которые в начале радовали и воодушевляли, - обесцениваться.
Понимание этого внутреннего процесса, когда старая неадаптивная система начинает трансформироваться, помогает терапии и избавлению от невроза.
Психолог
Савицкий Антон
https://t.me/SavitskyAnton
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍8