●Многие интересующиеся психологией слышали о проработке психологических травм, которые ведут к более счастливой наполненной жизни, избавлении от неврозов и т.п.
•При этом очень часто остается не до конца ясным, что именно включает в себя эта «проработка».
•Не углубляясь в теорию, можно отметить следующие принципы «проработки», в том или ином виде встречающиеся в большинстве психотерапевтических подходов.
•Стоит отметить, что обозначение данных принципов
основывалось на определенном упрощении и обобщении, т.к. «чистые» варианты встречаются крайне редко, а на практике практически всегда содержат компоненты друг друга, однако, для понимания процесса такое искусственное разделение необходимо.
●Итак, некоторые подходы к проработке психологической травмы:
- осознание травмирующего события
•Часто сам факт травмирующего события является либо вытесненным из сознания в область бессознательного, либо травмирующее событие, несмотря на связанные с ним глубокие эмоциональные переживания, словно не идентифицируется человеком как травмирующее.
•Выход на уровень осознания травмы, часто само по себе может обладать терапевтическим эффектом.
- повторное проживание травмы
•Понимание события как травмирующего может сопровождаться проживанием одних и те же эмоции, человек словно снова и снова погружается в негатив в попытке прожить травмирующее событие с благоприятным для себя исходом.
•Это часто встречается в межличностных отношениях.
Например, человек с травмой, часто выбирая сходных людей по одному и тому же типажу, скажем абьюзивному, подсознательно пытается заново прожить травмирующую ситуацию, произошедшую в прошлом.
•В этом случае различные психологические способы повторного проживания травмирующего момента с желаемым для человека исходом могут в перспективе удовлетворить психологический «зуд» и помочь выйти на конструирование нового формата отношений.
•Само перепроживание травмы при этом может иметь различные формы: от проекции образа травмирующей фигуры на психолога/терапевта до символического проигрывания травматической ситуации в воображении, в формате группового тренинга и т.д.
- формирование нового опыта
•Достаточно прямой подход, основанный на том, что у человека формируют иной позитивный опыт в сходной ситуации постепенно «увеличивая дозу», приближая ситуацию к максимальному сходству с травмирующей, доводя механизм реагирования до автоматизма, что в перспективе «подтягивает» и внутренние психологические механизмы под формирующийся опыт.
- переосмысление
•В этом подходе на поверхностном уровне работа ведется с негативными установками, на глубинном – со смыслообразующими компонентами.
В качестве аналогии можно привести фразу «если известно «зачем?», то можно преодолеть любое «как?»,в данном подходе работа ведется с компонентом «зачем» и тем, что за ним стоит.
---
Запись на консультации
https://taplink.cc/anton.propsy
https://t.me/SavitskyAnton
•При этом очень часто остается не до конца ясным, что именно включает в себя эта «проработка».
•Не углубляясь в теорию, можно отметить следующие принципы «проработки», в том или ином виде встречающиеся в большинстве психотерапевтических подходов.
•Стоит отметить, что обозначение данных принципов
основывалось на определенном упрощении и обобщении, т.к. «чистые» варианты встречаются крайне редко, а на практике практически всегда содержат компоненты друг друга, однако, для понимания процесса такое искусственное разделение необходимо.
●Итак, некоторые подходы к проработке психологической травмы:
- осознание травмирующего события
•Часто сам факт травмирующего события является либо вытесненным из сознания в область бессознательного, либо травмирующее событие, несмотря на связанные с ним глубокие эмоциональные переживания, словно не идентифицируется человеком как травмирующее.
•Выход на уровень осознания травмы, часто само по себе может обладать терапевтическим эффектом.
- повторное проживание травмы
•Понимание события как травмирующего может сопровождаться проживанием одних и те же эмоции, человек словно снова и снова погружается в негатив в попытке прожить травмирующее событие с благоприятным для себя исходом.
•Это часто встречается в межличностных отношениях.
Например, человек с травмой, часто выбирая сходных людей по одному и тому же типажу, скажем абьюзивному, подсознательно пытается заново прожить травмирующую ситуацию, произошедшую в прошлом.
•В этом случае различные психологические способы повторного проживания травмирующего момента с желаемым для человека исходом могут в перспективе удовлетворить психологический «зуд» и помочь выйти на конструирование нового формата отношений.
•Само перепроживание травмы при этом может иметь различные формы: от проекции образа травмирующей фигуры на психолога/терапевта до символического проигрывания травматической ситуации в воображении, в формате группового тренинга и т.д.
- формирование нового опыта
•Достаточно прямой подход, основанный на том, что у человека формируют иной позитивный опыт в сходной ситуации постепенно «увеличивая дозу», приближая ситуацию к максимальному сходству с травмирующей, доводя механизм реагирования до автоматизма, что в перспективе «подтягивает» и внутренние психологические механизмы под формирующийся опыт.
- переосмысление
•В этом подходе на поверхностном уровне работа ведется с негативными установками, на глубинном – со смыслообразующими компонентами.
В качестве аналогии можно привести фразу «если известно «зачем?», то можно преодолеть любое «как?»,в данном подходе работа ведется с компонентом «зачем» и тем, что за ним стоит.
---
Запись на консультации
https://taplink.cc/anton.propsy
https://t.me/SavitskyAnton
Taplink
Anton.propsy at Taplink
👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сопротивление изменениям при ОКР, панических атаках
---
По всем вопросам сюда
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
---
По всем вопросам сюда
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
👍8
В который раз убеждаюсь насколько внутреннее состояние "окрашивает" мир вокруг.
Страхи, депрессии, экономический коллапс, боевые действия, безусловно, оказывают влияние.. но если есть на что опереться внутри себя, внешний шторм лишь задевает по верхам, оставляя центр нетронутым.
Страхи, депрессии, экономический коллапс, боевые действия, безусловно, оказывают влияние.. но если есть на что опереться внутри себя, внешний шторм лишь задевает по верхам, оставляя центр нетронутым.
👍10
Часто невротические переживания любого толка (от панических атак до трудностей в социальных контактах) сопровождаются чувством, что не хватает внутри какого-то простого элемента, который есть у большинства, но конкретно у меня его нет.
Рефлексия по этому поводу лишь приводит к усилинею депрессивных моментов, т.к. кажется, что это какая-то общая для всех базовая настройка (примерно как пить или дышать) просто отсутствует.
Причины сам для себя человек может находить в разном: неудачный опыт, родители в детстве не сказали слов ободрения или сказали нечто обесценивающее, внушенный страх действовать по-другому (классическое прозрение "а что так можно было?") и т.д. и т.п.
В эти моменты как будто нет иного выхода кроме как упасть в депрессию, смириться со своим положением "дефектного".
Однако, мой опыт как психолога и опыт прохождения личной терапии показывает, что этот казалось бы недостающий компонент есть, только путь к нему блокирован.
И может показаться, что за депрессивной волной не видно горизонта, и участь быть "человеком с психологическим дефектом" - твой единственный путь,
но пластичность психики позволяет перестраиваться, и в какой-то момент времени, оказавшись в сходной ситуации, вы отреагируете иначе, поймав себя на мысли, что вы изменились.
Психолог
Савицкий Антон
---
По всем вопросам
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Рефлексия по этому поводу лишь приводит к усилинею депрессивных моментов, т.к. кажется, что это какая-то общая для всех базовая настройка (примерно как пить или дышать) просто отсутствует.
Причины сам для себя человек может находить в разном: неудачный опыт, родители в детстве не сказали слов ободрения или сказали нечто обесценивающее, внушенный страх действовать по-другому (классическое прозрение "а что так можно было?") и т.д. и т.п.
В эти моменты как будто нет иного выхода кроме как упасть в депрессию, смириться со своим положением "дефектного".
Однако, мой опыт как психолога и опыт прохождения личной терапии показывает, что этот казалось бы недостающий компонент есть, только путь к нему блокирован.
И может показаться, что за депрессивной волной не видно горизонта, и участь быть "человеком с психологическим дефектом" - твой единственный путь,
но пластичность психики позволяет перестраиваться, и в какой-то момент времени, оказавшись в сходной ситуации, вы отреагируете иначе, поймав себя на мысли, что вы изменились.
Психолог
Савицкий Антон
---
По всем вопросам
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
👍8🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про отличников и троечников.
---
Запись на консультации и прочие вопросы
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
Запись на консультации и прочие вопросы
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
👍6🔥5
Наткнулся на цитату французского писателя Этьена Рэя "Многие женщины умерли бы от скуки не будь у них мужа или любовника, которые делают их несчастными".
Фраза не сколько про женщин, сколько вообще про невроз и психологическую травму, которые заставляют идти именно в подобный формат отношений.
В терапии часто на вопрос клиента: "Почему мне попадаются люди, делающие меня несчастным / несчастной?"
фоном возникает встречный вопрос: "А комфортно ли вам в ином формате отношений?"
Фраза не сколько про женщин, сколько вообще про невроз и психологическую травму, которые заставляют идти именно в подобный формат отношений.
В терапии часто на вопрос клиента: "Почему мне попадаются люди, делающие меня несчастным / несчастной?"
фоном возникает встречный вопрос: "А комфортно ли вам в ином формате отношений?"
👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Панические атаки и принятие неопределенности
---
По всем вопросам
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
---
По всем вопросам
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
https://taplink.cc/anton.propsy
👍7
К новостным лентам (различным по своему формату) мы давно привыкли. Если начать обсуждать тему потребляемого контента в более-менее спокойной обстановке, у большинства есть понимание, что по ту сторону экрана могут быть различные люди, которые дают определенный контент, преследуют свои цели и публикуемое слово, аудио, видео их к этой цели каким-то образом приближает.
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
Однако, когда непосредственно сталкиваешься с ситуацией, которая тебе эмоционально небезразлична, вся упомянутая рациональность либо работает как-то избирательно, либо уходит вовсе.
Значимые события стимулируют эмоциональную вовлеченность в ситуацию, при этом контент, вызывающий яркие (не всегда позитивные) эмоции, как будто подсаживает человека на эмоциональную новостную иглу, нужна все новая и новая доза.
С другой стороны - важным моментом при этом является сохранение связи с реальностью (например, через свои цели и их реализацию). В противном случае бездумное потребление контента превращается в своего рода эскапизм, стремление к информационной новизне (даже если эта новизна вызывает негативные эмоции) и т.п.
Контента практически на любую тему много, среди него много фонового шума, и возникает примерно такая ситуация: вроде бы информация по теме есть, она вызывает яркие эмоции, но, если связь с реальностью через реализацию своих целей, задач, общение с близкими и т.п. нарушена, то отреагировать эти возникшие эмоции некуда…
Как правило, подобные моменты, связанные с нарушением связи с реальностью - составные части внутриличностного кризиса, в этом случае весь описанный выше эмоциональный коктейль не способствует улучшению психологического самочувствия, скорее наоборот, обостряет невроз.
Кардинальное решение при возникновении подобных моментов - отслеживание на что именно у Вас идет реакция, что собственно "цепляет" с выходом на последующее решение уже данных, как правило, психологических проблем.
Если говорить о базовых вещах, которые можно попробовать сделать здесь и сейчас – дозировать потребление информации. Чтение новостей – тоже навык и речь, как Вы понимаете, не про умение читать.
«Печатное слово» во времена широкого распространения интернета доступно всем, и кто именно может стоять за конкретным посланием часто непонятно.
Т.е. если Ваша работа не связана напрямую с медийной сферой, снижение потребляемого контента хотя бы даст возможность обратиться в большей степени к реальности, где, как правило, и находятся причины того, почему определенная информация вызывает сильный негатив.
В общем, не углубляясь в тему, причина обозначенной проблемы часто лежит в психологической плоскости - проблемы в отношениях, психологические травмы, невроз и т.п. являются причиной эскапизма, в том числе в информационный контент.
Что касается рекомендации, которую можно сделать здесь и сейчас, то тут более универсальным средством является – дозировка потребляемой информации (например, 1-2 раза в сутки). Принципиально нового по теме при увеличении количества времени проведенного в сети (если это не связано с Вашими профессиональными обязанностями) вы вряд ли узнаете, а психологическое состояние в случае наличия невроза и ему подобных состояний подорвете практически гарантировано.
Поэтому, если замечаете, что у вас после погружения в ту или иную тему резко ухудшается настроение, появляется апатия, обостряются невротические тенденции и т.п., снижение дозировки – один из способов сохранить свою эмоциональную стабильность, и дать себе возможность проработать психологические причины.
Психолог
Савицкий Антон
-—
По всем вопросам
https://vk.com/savitsky_anton
—-
👍7
Примерная динамика жизни человека с панической атакой (ПА):
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
▪︎1,5 года после первого появления ПА, попытки заглушить приступы медикаментами;
▪︎3-4 года хождения по врачам в попытках выявить физиологическую причину;
▪︎2 года для осознания, что причина ПА психологическая и понимания необходимости обращения к психологу.
В итоге обращающийся к психологу человек с ПА имеет в среднем около 7 лет развития этого состояния.
Не стоит затягивать, лучше обратиться за помощью как можно скорее.
Психолог
Савицкий Антон
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
http://vk.com/savitsky_anton
Telegram
Савицкий Антон
Работаю с паническими атаками, ПТСР, кризисными состояниями. Канал в тг ➡️ https://t.me/antonpropsy
■ ︎Всё индивидуально и зависит от разных факторов: длительность ПА, социальные условия, в которых живет человек, отношение к выполнению техник, упражнений и т.п.
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
Из своего опыта работы, могу сказать, что первые результаты клиент замечает после 5-7 занятия
■ В зависимости от причин, стоящих за ПА, происходит следующее:
•человек научается отслеживать свои эмоциональные реакции;
•отлавливает мысли, предшествующие ПА;
•происходит формирование навыка отвлечения внимания от симптомов;
•находят выход подавленные эмоции.
■ После описанных выше изменений терапевтический процесс по желанию клиента может углубится с целью выхода на ранние психологические травмы, которые часто лежат в основе панической атаки.
■ За позитивными изменениями, которые происходят в процессе работы с психологом, приходит новое качество жизни.
И то, что раньше казалось непреодолимым, становится всего лишь прошлым опытом.
Савицкий Антон
психологические консультации очно и онлайн
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton
❤3👍2