•
•
•
Работа с тревогой в частности и эмоциями вообще на этом канале по
#психотехника_antonpropsy
нужно просто нажать ⬆️

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОММУНИКАЦИИ

Ранее мы говорили о том почему логика в разговоре часто не срабатывает. Основная идея — если нет эмоционального контакта, логика теряет силу.

Почему же мы часто пытаемся скрыться за логическими конструкциями?
— трудно выдержать эмоции, которые вызывает в нас собеседник;
— там за правильными доводами безопасно.

Например:
▪︎Начальник начинает эмоционально давить, мы в ступоре, хотя нам есть что сказать.
■ Пугает молчание партнера, кажется, что он хочет нас бросить. Провокация на конфликт, чтобы получить хоть какую-то близость.
И т.д.

При этом есть знания: что можно себя отстаивать, что нет "плохих" эмоций...
❗️но всё это работает в 20% случаев и там, где в общем-то и так было OK.

Причина в состоянии, в которое мы впадаем когда сталкиваемся с чем-то значимым из прошлого.

●Что делать?
1. Узнать/освежить иной способ коммуникации, например через Я-высказывание;

2. Основательно же помогает в этом участие в тренигах сензитивности они же Т-группы. Сейчас как раз идет набор в одну из таких групп.

Подробнее о наборе в Т-группу здесь

СКОЛЬКО НУЖНО СЕССИЙ С ПСИХОЛОГОМ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ?

Это один из самых частых вопросов, ответ на него — всё индивидуально.

Здесь обычно идёт вздох разочарования, но это правда. Те, кто обещает избавить от ПА за 1, 2, 5 занятий да, еще с гарантией — лгут.

Из моей практики были случаи, когда помогала 1 сессия, а были случаи, когда до выхода на стойкий уровень уверенного состояния проходило 23 сессии (около 6 месяцев еженедельных занятий).

Правда в первом случае клиент обратился практически сразу (после месяца с начала ПА), во втором клиентка страдала от панических атак 6 лет прежде, чем дошла до психолога.

Плюс берем в расчет психотип человека, социальную среду, возраст, историю его жизни и т.п. — всё это значимые факторы

Например,
во 2м случае за 6 лет вокруг симптома уже выстроился образ жизни, т.е. ПА как бы обслуживалась человеком, соответственно, работать необходимо и с этим, а не только с симптомом

Поэтому, как и писал вначале, всё индивидуально.

Единственное по опыту работы могу сказать, что в среднем к 5-7 сессии большинство клиентов (90%) выходят на улучшение состояния, которое они сами отмечают.

Улучшение — это значит, становится легче справляться с ПА, появляется четкая динамика движения к спокойному состоянию (многим этого уровня хватает).

Единственное, что если к 5 сессии не появляется никаких изменений вообще (вне зависимости от запроса) — нужно менять специалиста.


Как обычно по всем вопросам можно написать мне ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

P.S.
Упоминания о клиентских случаях публикуются с разрешения клиентов

#ПсиПросвет@antonpropsy

ПРИМЕР РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

В видео на конкретном запросе показываю как идет работа по переформулировке негативных автоматических мыслей.

Таймкоды к видео:
00:00 Введение
00:55 Проблемная ситуация
02:21 Анализ, переформулировка негативных мыслей
08:07 Завершение


#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#психотехника@antonpropsy

Связь со мной 👉 здесь

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА С ТРАВМОЙ СВИДЕТЕЛЯ ЭКСПРЕСС МЕТОДИКА

https://t.me/zhest_belgorod/55443
⬆️
Очередные трагичные события в Белгороде. Соболезнования пострадавшим и их близким.

Остальным напоминаю, что травматичным является не только факт участия в событии, а также нахождение в одном информационном поле (аналог травмы свидетеля).

В первом приближении профилактикой (насколько это возможно в условиях четвертого года боевых действий в непосредственной близости от города) является проговаривание своих эмоций.

Банальные фразы
▪︎"мне страшно",
▪︎"мне тревожно",
▪︎"я злюсь",
▪︎"я в отчаянии"...
С отслеживанием телесных проявлений эмоций —
Например в формате
"Где чувствуется отчаяние в теле, на что похоже?" — В груди тянет, давит, ждет и т.п.
⬆️
Уже является способом отреагирования эмоций, позволяющим обрабатывать травматичные переживания, а не консервировать их.

Напомнаю что по #психотехника@antonpropsy можно почитать на этом канале о других техниках работы с эмоциями

#текущее@antonpropsy

В порядке эксперимента

Задать вопрос на психологическую тематику, написать свою ситуацию.
Анонимно

Для этих целей прикрепил бота.

По вопросам будет даваться обратная связь на данном канале

👇
Задать вопрос

°°°

Вклад в будущее 🌟
Помочь каналу стать ещё лучше! Ваш донат поддерживает и мотивирует создавать новый и интересный контент. Спасибо, что остаётесь со мной 🙏

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПОДПИСЧИКОВ

Таймкоды видео
00:00 Введение
00:18 Страх и головокружение
01:00 Как справиться с чувством вины
04:29 Апатия и антидепрессанты, с чего начать работу
06:02 Как прожить смерть питомца
09:19 Избегаю многолюдных мест
10:20 Как забыть бывшего
11:43 Завершение
⬆️
Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время

Задать вопрос для такого формата (анонимно)

По вопросам консультаций/сотрудничества ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton


#ПодкастПсихолога@antonpropsy
#Ответы_на_вопросы@antonpropsy

Поддержать канал
°°°