На этой неделе в четверг (06.03) в 19.00 планируется эфир с коллегой-психологом Лизой, посвященный тревоге и способах работы с ней.

Интересующие вопросы можно написать в комментариях к посту или мне в личные сообщения.

Непринятие себя и суицидальные мысли

Одна из форм непринятия себя, приводящая к суицидальным мыслям, завязана на негативных эмоциях из детства к значимым фигурам.

Если коротко "опора на логику" может например давать такую связку:
▪︎отец ушел из семьи
⬇️
▪︎он плохой
⬇️
▪︎во мне часть его генов
⬇️
▪︎ я тоже плохой/неудачник/недостоин жить (крайний вариант)

Формируется это на достаточно раннем "застрявшем" переживании, которое оформляется в подобную связку-убеждение

Помочь может системный взгляд, а именно мысль, что
"целое — больше суммы составляющих".

Иными словами генами личность не ограничивается.
Если метафорично, то из тех же кусочков пазлов-генов можно сложить иную картину.

Детали мозаики те же, изображение иное

•
•
•
Работа с тревогой в частности и эмоциями вообще на этом канале по
#психотехника_antonpropsy
нужно просто нажать ⬆️

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОММУНИКАЦИИ

Ранее мы говорили о том почему логика в разговоре часто не срабатывает. Основная идея — если нет эмоционального контакта, логика теряет силу.

Почему же мы часто пытаемся скрыться за логическими конструкциями?
— трудно выдержать эмоции, которые вызывает в нас собеседник;
— там за правильными доводами безопасно.

Например:
▪︎Начальник начинает эмоционально давить, мы в ступоре, хотя нам есть что сказать.
■ Пугает молчание партнера, кажется, что он хочет нас бросить. Провокация на конфликт, чтобы получить хоть какую-то близость.
И т.д.

При этом есть знания: что можно себя отстаивать, что нет "плохих" эмоций...
❗️но всё это работает в 20% случаев и там, где в общем-то и так было OK.

Причина в состоянии, в которое мы впадаем когда сталкиваемся с чем-то значимым из прошлого.

●Что делать?
1. Узнать/освежить иной способ коммуникации, например через Я-высказывание;

2. Основательно же помогает в этом участие в тренигах сензитивности они же Т-группы. Сейчас как раз идет набор в одну из таких групп.

Подробнее о наборе в Т-группу здесь

СКОЛЬКО НУЖНО СЕССИЙ С ПСИХОЛОГОМ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ?

Это один из самых частых вопросов, ответ на него — всё индивидуально.

Здесь обычно идёт вздох разочарования, но это правда. Те, кто обещает избавить от ПА за 1, 2, 5 занятий да, еще с гарантией — лгут.

Из моей практики были случаи, когда помогала 1 сессия, а были случаи, когда до выхода на стойкий уровень уверенного состояния проходило 23 сессии (около 6 месяцев еженедельных занятий).

Правда в первом случае клиент обратился практически сразу (после месяца с начала ПА), во втором клиентка страдала от панических атак 6 лет прежде, чем дошла до психолога.

Плюс берем в расчет психотип человека, социальную среду, возраст, историю его жизни и т.п. — всё это значимые факторы

Например,
во 2м случае за 6 лет вокруг симптома уже выстроился образ жизни, т.е. ПА как бы обслуживалась человеком, соответственно, работать необходимо и с этим, а не только с симптомом

Поэтому, как и писал вначале, всё индивидуально.

Единственное по опыту работы могу сказать, что в среднем к 5-7 сессии большинство клиентов (90%) выходят на улучшение состояния, которое они сами отмечают.

Улучшение — это значит, становится легче справляться с ПА, появляется четкая динамика движения к спокойному состоянию (многим этого уровня хватает).

Единственное, что если к 5 сессии не появляется никаких изменений вообще (вне зависимости от запроса) — нужно менять специалиста.


Как обычно по всем вопросам можно написать мне ⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

P.S.
Упоминания о клиентских случаях публикуются с разрешения клиентов

#ПсиПросвет@antonpropsy