"Любая развитая технология неотличима от магии"
Артур Кларк
Этот закон вполне относится к психологии. С той лишь разницей, что инструмент психотехники не вынесен отдельно как гаджет,
а сам альянс клиента и психолога становится тем средством, в котором проявляются те самые изменения, со стороны порой напоминающие чудо.
Артур Кларк
Этот закон вполне относится к психологии. С той лишь разницей, что инструмент психотехники не вынесен отдельно как гаджет,
а сам альянс клиента и психолога становится тем средством, в котором проявляются те самые изменения, со стороны порой напоминающие чудо.
❤11👍3🔥2
Сталкиваясь с количеством психологических травм, которые оставляет школа, невольно задаешься вопросом, а нужна ли сейчас школа в том виде, в котором она существует?
Отсюда простая рекомендация:
родителям, невротично цепляющимся за формальные критерии, вроде оценок детей, стоит сместить фокус на интерес, который проявляют дети хотя бы к одному предмету. Пусть даже этот предмет будет не важным для вас, но ценным для ребенка.
Отсюда простая рекомендация:
родителям, невротично цепляющимся за формальные критерии, вроде оценок детей, стоит сместить фокус на интерес, который проявляют дети хотя бы к одному предмету. Пусть даже этот предмет будет не важным для вас, но ценным для ребенка.
🔥21❤6👍4👏2
"Вытеснение происходит, когда ради выживания ребенку нужно не видеть, не слышать, не чувствовать, не знать. Вытеснение затем может продолжаться в отношениях с мужем, женой, детьми, друзьями.
Например, муж-алкоголик, оскорбляющий жену, может требовать, чтобы она не замечала его пьянства и жестокости. Это может совпадать с требованиями её родителей: "Не смотри на папу, когда он пьян".
С.Волински "Тёмная сторона внутреннего ребенка"
Например, муж-алкоголик, оскорбляющий жену, может требовать, чтобы она не замечала его пьянства и жестокости. Это может совпадать с требованиями её родителей: "Не смотри на папу, когда он пьян".
С.Волински "Тёмная сторона внутреннего ребенка"
👍13❤3🔥3
Техника работы с негативными эмоциями
Часто тяжелые эмоции оставляют отпечаток в теле: спазм, тяжесть, неприятное покалывание и т.п
Психика когда-то столкнувшись с невыносимыми событиями, вытесняет переживание, и оно "застревает" в теле.
Потом каждый раз это застрявшее в теле переживание напоминает о себе, когда происходит нечто схожее с тем первым негативным опытом.
Что делать?
Почувствуйте, где в теле откликается неприятная эмоция.
Например, тревога проявляется как тяжесть в груди.
Ответьте на вопрос: на что похожа эта тяжесть по форме, цвету.
Затем ощутите остальное тело, сделав это ощущение тела фоном, а тяжесть в груди – фигурой на этом фоне.
Держа во внимании тяжесть, пройдитесь мысленно по остальным частям тела: прочувствуйте ощущение в ногах, животе, руках, лице и т.д.
Часто болезненное переживание словно вырывает какую-то нашу часть (на уровне слов это звучит как "словно вырвано сердце", "ощущение пустоты" и т.п.)
Эта техника позволит вновь собрать когда-то расщепленные части, сделать себя более целостным.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Часто тяжелые эмоции оставляют отпечаток в теле: спазм, тяжесть, неприятное покалывание и т.п
Психика когда-то столкнувшись с невыносимыми событиями, вытесняет переживание, и оно "застревает" в теле.
Потом каждый раз это застрявшее в теле переживание напоминает о себе, когда происходит нечто схожее с тем первым негативным опытом.
Что делать?
Почувствуйте, где в теле откликается неприятная эмоция.
Например, тревога проявляется как тяжесть в груди.
Ответьте на вопрос: на что похожа эта тяжесть по форме, цвету.
Затем ощутите остальное тело, сделав это ощущение тела фоном, а тяжесть в груди – фигурой на этом фоне.
Держа во внимании тяжесть, пройдитесь мысленно по остальным частям тела: прочувствуйте ощущение в ногах, животе, руках, лице и т.д.
Часто болезненное переживание словно вырывает какую-то нашу часть (на уровне слов это звучит как "словно вырвано сердце", "ощущение пустоты" и т.п.)
Эта техника позволит вновь собрать когда-то расщепленные части, сделать себя более целостным.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
👍14❤7🔥7
Столкнувшись когда-то с болью отвержения, большинство пытается установить контакт безопасным для себя способом.
Страх перед повторным отвержением заставляет не только замалчивать свои желания, но и не проявлять часть эмоций в принципе.
Псевдорациональная часть находит выход в контакте через манипуляцию, однако такой обходной путь служит скорее увеличению дистанции, чем получению искренности и принятия.
Неудовлетворенность усиливается, механизм манипуляции становится более изощренным, еще больше понижая вероятность получения желаемого.
#про_отношения@antonpropsy
Страх перед повторным отвержением заставляет не только замалчивать свои желания, но и не проявлять часть эмоций в принципе.
Псевдорациональная часть находит выход в контакте через манипуляцию, однако такой обходной путь служит скорее увеличению дистанции, чем получению искренности и принятия.
Неудовлетворенность усиливается, механизм манипуляции становится более изощренным, еще больше понижая вероятность получения желаемого.
#про_отношения@antonpropsy
❤9👍4🔥4
Всё зависит от тебя?
Фраза, которая многих мотивировала и истощала одновременно.
С т.з. работы с мыслями любая мысль, где есть сверхобобщения (слова "всегда", "никогда" и их производные) неадаптивна.
В частности фраза "всё зависит от тебя" может на какое-то время мотивировать, заставлять двигаться вперед, сжав зубы, и получать удовольствие от успехов.
Однако, здесь же и содержится ловушка. А именно, в момент, когда что-то не получается (часто – убедить/заставить другого делать как хочется мне, например, чтобы другой полюбил меня), возникает разрушение образа себя как всемогущего, приходит отчаяние, ощущение никчемности, злость на себя или на мир.
Что можно сделать – заменить фразу например на вариант "что-то зависит от меня, а что-то – нет".
Это, конечно, не так привлекательно как иллюзия всемогущества, однако, это тот путь, который позволит воспринимать себя как более живого и более целостного.
#психотехника@antonpropsy
Фраза, которая многих мотивировала и истощала одновременно.
С т.з. работы с мыслями любая мысль, где есть сверхобобщения (слова "всегда", "никогда" и их производные) неадаптивна.
В частности фраза "всё зависит от тебя" может на какое-то время мотивировать, заставлять двигаться вперед, сжав зубы, и получать удовольствие от успехов.
Однако, здесь же и содержится ловушка. А именно, в момент, когда что-то не получается (часто – убедить/заставить другого делать как хочется мне, например, чтобы другой полюбил меня), возникает разрушение образа себя как всемогущего, приходит отчаяние, ощущение никчемности, злость на себя или на мир.
Что можно сделать – заменить фразу например на вариант "что-то зависит от меня, а что-то – нет".
Это, конечно, не так привлекательно как иллюзия всемогущества, однако, это тот путь, который позволит воспринимать себя как более живого и более целостного.
#психотехника@antonpropsy
👍17❤7🔥4
Ночные кошмары
Траматичный опыт, физическое или психологическое насилие, тяжелые переживания оставляют след в психике.
Особенно в детстве такой травматичный опыт через механизмы психологических защит словно вырывает часть из нас.
Отголоски таких отщепленных частей часто приходят в виде кошмаров, когда нечто страшное преследует нас, но никак не может догнать.
Метафорично это во многом те самые отщепленные части, стремящиеся восстановить целостность, а их ужасный вид – след давней боли.
Основная задача аккуратно соприкоснуться с этими отщепленными частями, помочь восстановить себя.
#Пси_Просвет@antonpropsy
Траматичный опыт, физическое или психологическое насилие, тяжелые переживания оставляют след в психике.
Особенно в детстве такой травматичный опыт через механизмы психологических защит словно вырывает часть из нас.
Отголоски таких отщепленных частей часто приходят в виде кошмаров, когда нечто страшное преследует нас, но никак не может догнать.
Метафорично это во многом те самые отщепленные части, стремящиеся восстановить целостность, а их ужасный вид – след давней боли.
Основная задача аккуратно соприкоснуться с этими отщепленными частями, помочь восстановить себя.
#Пси_Просвет@antonpropsy
❤7🙏3👍2
Коротко про интроекты
Интроект – это убеждение, полученное от значимого близкого, которое не переработано и в полной мере не присвоено личностью.
Если проще – это идея, взятая за абсолют, которой человек бессознательно руководствуется.
Например:
Фраза отца дочери "Да, кому ты нужна", засевшая в детстве, уже во взрослом возрасте раз за разом включается каждый раз при попытке начать отношения.
Эти идеи в ходе работы с психологом проявляются как фразы, которые звучат словно не от клиента, а как бы транслируются кем-то другим через него.
Обнаружение таких интроектов – один из важных шагов на пути переработки негативного опыта.
#Пси_Просвет@antonpropsy
Интроект – это убеждение, полученное от значимого близкого, которое не переработано и в полной мере не присвоено личностью.
Если проще – это идея, взятая за абсолют, которой человек бессознательно руководствуется.
Например:
Фраза отца дочери "Да, кому ты нужна", засевшая в детстве, уже во взрослом возрасте раз за разом включается каждый раз при попытке начать отношения.
Эти идеи в ходе работы с психологом проявляются как фразы, которые звучат словно не от клиента, а как бы транслируются кем-то другим через него.
Обнаружение таких интроектов – один из важных шагов на пути переработки негативного опыта.
#Пси_Просвет@antonpropsy
👍11❤7🤔4🔥1😁1
Топ 5 неочевидных причин психологических проблем
▪︎ Ставка на интеллект, игнорирование чувств
Мысль о том, что "эмоциональное решение" – плохое, импульсивное, приводит к выводу, что вся эмоциональная сфера связана с негативом.
Недооценка эмоций, наклеивание на них ярлыка опасности приводит к тому, что вместо обучения взаимодействию с этой сферой, она вытесняется. При этом вытесненные переживания догоняют в виде апатии, депрессии и т.п.
▪︎ Псевдодуховность
Ожидание того, что за страдания придет некий бонус от вселенной, высших сил и т.д.
В итоге, когда по прошествию многих лет ожидаемые бонусы не приходят, накатывает волна разочарования, обиды.
▪︎ Сложности с выражением своих эмоций
Нет понимания как работать с эмоциональной сферой. Начиная с отсутствия знаний как называются эмоции, до навыка их выражения, например, через технику Я-высказывание.
▪︎ Манипуляция вместо прямого диалога
Получение желаемого через манипулирование: желание просчитать другого, проманипулировать им и т.д. всё это в итоге превращается в ловушку: в попытке получить эмоциональную близость, выстраивается стена из фасадной части.
В итоге даже когда манипуляция удается, наступает разочарование, ведь истинная цель в виде принятия меня настоящим не достигнута.
▪︎ Попытка компенсировать "плохие" эмоции "хорошими"
Представление о том, что негативные переживания можно разбавить позитивными часто приводит либо к вытеснению негатива, который опять-таки догоняет через симптом, либо к зависимому поведению: алкоголизация, наркомания, гэмблинг и т.д.
В этом канале по
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
можно найти варианты для самостоятельной работы в том числе с эмоциональной сферой.
Более глубокая работа – вопрос индивидуальных сессий.
Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton
▪︎ Ставка на интеллект, игнорирование чувств
Мысль о том, что "эмоциональное решение" – плохое, импульсивное, приводит к выводу, что вся эмоциональная сфера связана с негативом.
Недооценка эмоций, наклеивание на них ярлыка опасности приводит к тому, что вместо обучения взаимодействию с этой сферой, она вытесняется. При этом вытесненные переживания догоняют в виде апатии, депрессии и т.п.
▪︎ Псевдодуховность
Ожидание того, что за страдания придет некий бонус от вселенной, высших сил и т.д.
В итоге, когда по прошествию многих лет ожидаемые бонусы не приходят, накатывает волна разочарования, обиды.
▪︎ Сложности с выражением своих эмоций
Нет понимания как работать с эмоциональной сферой. Начиная с отсутствия знаний как называются эмоции, до навыка их выражения, например, через технику Я-высказывание.
▪︎ Манипуляция вместо прямого диалога
Получение желаемого через манипулирование: желание просчитать другого, проманипулировать им и т.д. всё это в итоге превращается в ловушку: в попытке получить эмоциональную близость, выстраивается стена из фасадной части.
В итоге даже когда манипуляция удается, наступает разочарование, ведь истинная цель в виде принятия меня настоящим не достигнута.
▪︎ Попытка компенсировать "плохие" эмоции "хорошими"
Представление о том, что негативные переживания можно разбавить позитивными часто приводит либо к вытеснению негатива, который опять-таки догоняет через симптом, либо к зависимому поведению: алкоголизация, наркомания, гэмблинг и т.д.
В этом канале по
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
можно найти варианты для самостоятельной работы в том числе с эмоциональной сферой.
Более глубокая работа – вопрос индивидуальных сессий.
Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton
👍12❤5🙏5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выйти из гипноза
Люди бояться гипноза, хотя сами значимую часть жизни находятся в трансе.
Этот транс они когда-то создали в детстве, чтобы справиться с переживаниями:
отстраниться от боли, оскорблений, насилия...
Детство и события ушли, а транс остался. При этом то, что помогало в детстве, может мешать сейчас.
Задача – заметить этот транс через свои реакции, ощущения, эмоции,
и осознать, что вы можете управлять трансом,
а не испуганный ребенок внутри вас по старой привычке запускает процесс.
Вопросы для выхода из трансов:
▪︎Какую эмоцию я сейчас испытываю?
▪︎Что происходит с моим телом?
▪︎Где самый большой очаг напряжения: голова, грудь, живот... ?
▪︎Чувствую ли я остальное тело?
▪︎Что сейчас происходит такого, чего я до конца не понимаю?
#психотехника_antonpropsy
Люди бояться гипноза, хотя сами значимую часть жизни находятся в трансе.
Этот транс они когда-то создали в детстве, чтобы справиться с переживаниями:
отстраниться от боли, оскорблений, насилия...
Детство и события ушли, а транс остался. При этом то, что помогало в детстве, может мешать сейчас.
Задача – заметить этот транс через свои реакции, ощущения, эмоции,
и осознать, что вы можете управлять трансом,
а не испуганный ребенок внутри вас по старой привычке запускает процесс.
Вопросы для выхода из трансов:
▪︎Какую эмоцию я сейчас испытываю?
▪︎Что происходит с моим телом?
▪︎Где самый большой очаг напряжения: голова, грудь, живот... ?
▪︎Чувствую ли я остальное тело?
▪︎Что сейчас происходит такого, чего я до конца не понимаю?
#психотехника_antonpropsy
❤10👍4🙏4🔥2✍1
Техника работы с негативными воспоминаниями
У каждого из нас есть неприятные воспоминания. Обычно они связаны с каким-то конфликтом, который оставил осадок.
Основным критерием того, что событие оставило глубокий след, являются неприятные симптомы при воспоминании:
▪︎сдавливание головы;
▪︎ тяжесть в груди;
▪︎ учащенное сердцебиение
и т.п.
Как работать с таким воспоминанием?
1. Найдите для себя спокойное место, чтобы вы на протяжении 10-15 минут могли побыть наедине с собой.
2. Вспомните неприятное событие, которое доставляет дискомфорт.
3. Отметьте, где оно отзывается в теле максимально сильно – например, через ощущение сдавливания головы.
4. Зафиксируйте это неприятное ощущение, в то же время параллельно с этим пройдитесь по ощущениям в других частях тела.
⬇️
Почувствуйте свои руки, стопы, голени, спину и т.д.
Меняя в произвольном порядке фокус внимания, пройдитесь так по всем частям тела.
Сначала можете обнаружить, что другие части отзываются слабо, словно при анестезии – это нормально.
Через некоторое время вы можете обнаружить, что вы лучше чувствуете остальное тело, а изначальный неприятный симптом словно растворяется.
Психика начинает заново перерабатывать застрявшее воспоминание.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
У каждого из нас есть неприятные воспоминания. Обычно они связаны с каким-то конфликтом, который оставил осадок.
Основным критерием того, что событие оставило глубокий след, являются неприятные симптомы при воспоминании:
▪︎сдавливание головы;
▪︎ тяжесть в груди;
▪︎ учащенное сердцебиение
и т.п.
Как работать с таким воспоминанием?
1. Найдите для себя спокойное место, чтобы вы на протяжении 10-15 минут могли побыть наедине с собой.
2. Вспомните неприятное событие, которое доставляет дискомфорт.
3. Отметьте, где оно отзывается в теле максимально сильно – например, через ощущение сдавливания головы.
4. Зафиксируйте это неприятное ощущение, в то же время параллельно с этим пройдитесь по ощущениям в других частях тела.
⬇️
Почувствуйте свои руки, стопы, голени, спину и т.д.
Меняя в произвольном порядке фокус внимания, пройдитесь так по всем частям тела.
Сначала можете обнаружить, что другие части отзываются слабо, словно при анестезии – это нормально.
Через некоторое время вы можете обнаружить, что вы лучше чувствуете остальное тело, а изначальный неприятный симптом словно растворяется.
Психика начинает заново перерабатывать застрявшее воспоминание.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
👍11🔥6🙏5❤2
"Мир не имеет по отношению к нам никаких намерений"
Л.Витгенштейн
Ожидание от мира некой справедливости, попытки просчитать правила мира, понять "как правильно" – частая причина неврозов.
Если фоном у человека звучит вопрос "Почему так?", обращенный к миру, – чаще всего это голос когда-то травмированного ребенка, чья боль просачивается через фасад рассуждений.
Именно услышав эту внутренню невысказанную боль, появляется возможность помочь.
Л.Витгенштейн
Ожидание от мира некой справедливости, попытки просчитать правила мира, понять "как правильно" – частая причина неврозов.
Если фоном у человека звучит вопрос "Почему так?", обращенный к миру, – чаще всего это голос когда-то травмированного ребенка, чья боль просачивается через фасад рассуждений.
Именно услышав эту внутренню невысказанную боль, появляется возможность помочь.
❤9👍4❤🔥2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Травма и детский транс взрослого
За длительным негативным состоянием человека часто стоит трагичное событие или цепочка болезненных событий из детства или юности.
Когда столкнувшись с сильными негативными переживаниями человек вводит себя в некое подобие транса.
Этот транс обычно связан с формулировками обидчику/обидчикам, содержащими сверх обобщения, например,
▪︎"Я никогда не буду как ты (например, как мать или отец)";
▪︎"Я во что бы то ни стало добьюсь от вас признания вины за то, что вы сделали";
▪︎"У меня будет самая идеальная семья/работа..."
и т.п.
Опасность здесь в том, что в это сверхобобщение может попасть необходимая часть психики – например, тотальный запрет себе на гнев или запрет себе на отношения, избегание или зависимость от секса, алкоголя и т.д.
Самостоятельный выход из этого самогипноза по ходу взросления если и получается, то с очень серьезными затратами психики, вплоть до соматических болезней.
На эти заблокированные воспоминания часто происходит выход при использовании в психологической работе эмоциональных и телесных практик – о чем на этом канале периодически пишу см.
#психотехника #психотехника_antonpropsy
Возможность выхода на воспоминание и переживание, связанное с таким самогипнозом, позволяет уже из текущей взрослой позиции изменить его, войти в другое более ресурсное состояние.
За длительным негативным состоянием человека часто стоит трагичное событие или цепочка болезненных событий из детства или юности.
Когда столкнувшись с сильными негативными переживаниями человек вводит себя в некое подобие транса.
Этот транс обычно связан с формулировками обидчику/обидчикам, содержащими сверх обобщения, например,
▪︎"Я никогда не буду как ты (например, как мать или отец)";
▪︎"Я во что бы то ни стало добьюсь от вас признания вины за то, что вы сделали";
▪︎"У меня будет самая идеальная семья/работа..."
и т.п.
Опасность здесь в том, что в это сверхобобщение может попасть необходимая часть психики – например, тотальный запрет себе на гнев или запрет себе на отношения, избегание или зависимость от секса, алкоголя и т.д.
Самостоятельный выход из этого самогипноза по ходу взросления если и получается, то с очень серьезными затратами психики, вплоть до соматических болезней.
На эти заблокированные воспоминания часто происходит выход при использовании в психологической работе эмоциональных и телесных практик – о чем на этом канале периодически пишу см.
#психотехника #психотехника_antonpropsy
Возможность выхода на воспоминание и переживание, связанное с таким самогипнозом, позволяет уже из текущей взрослой позиции изменить его, войти в другое более ресурсное состояние.
👍15❤5🙏2
Уверен, потому что могу контролировать?
Наблюдаю частое смешение слов уверенности и контроля.
Уверен, потому что могу контролировать.
Как минимум в сфере интимно-личностностных отношений этот принцип создает дополнительное напряжение.
Связка уверенность=контроль с одной стороны очень заманчива, с другой – уязвима.
Один случай, когда контролировать не получается, например, партнера, ребенка... – рушит здание уверенности, дает вспышки гнева или наоборот вгоняет в депрессию.
Предлагаю рассмотреть возможность расширения идеи уверенности через свои состояния.
Уверен, потому что хорошо знаю себя, свои реакции и могу их безопасно отреагировать.
Наблюдаю частое смешение слов уверенности и контроля.
Уверен, потому что могу контролировать.
Как минимум в сфере интимно-личностностных отношений этот принцип создает дополнительное напряжение.
Связка уверенность=контроль с одной стороны очень заманчива, с другой – уязвима.
Один случай, когда контролировать не получается, например, партнера, ребенка... – рушит здание уверенности, дает вспышки гнева или наоборот вгоняет в депрессию.
Предлагаю рассмотреть возможность расширения идеи уверенности через свои состояния.
Уверен, потому что хорошо знаю себя, свои реакции и могу их безопасно отреагировать.
👍11❤5🔥3
Хочу забыть, но не могу
Частая история, когда мы хотим забыть что-то или кого-то (обычно это связано с неприятными переживаниями), но это нам не удается.
Гора усилий тратится на попытку забыть, мы словно сами себе внушаем: "Забудь это, забудь, забудь!".
Такой способ редко срабатывает, а если и срабатывает, то событие уходит непереработанным в бессознательное.
Казалось бы, пусть, оно ведь ушло из памяти, однако, "забытое" таким образом не перестает действовать, оно срабатывает вне нас.
Например,
вытесненный опыт насилия, заставляет испытывать панику казалось бы в вполне безобидных ситуациях.
Таким образом
❗️Задача не забыть, а переработать событие. Подключив переживание, вы сможете "переварить" травматичное воспоминание.
Вы его не забудете, но переработав и приняв его, оно перестанет вас беспокоить.
Ведь в сущности вы хотите не забыть, а избавиться от боли.
#психотехника@antonpropsy
Частая история, когда мы хотим забыть что-то или кого-то (обычно это связано с неприятными переживаниями), но это нам не удается.
Гора усилий тратится на попытку забыть, мы словно сами себе внушаем: "Забудь это, забудь, забудь!".
Такой способ редко срабатывает, а если и срабатывает, то событие уходит непереработанным в бессознательное.
Казалось бы, пусть, оно ведь ушло из памяти, однако, "забытое" таким образом не перестает действовать, оно срабатывает вне нас.
Например,
вытесненный опыт насилия, заставляет испытывать панику казалось бы в вполне безобидных ситуациях.
Таким образом
❗️Задача не забыть, а переработать событие. Подключив переживание, вы сможете "переварить" травматичное воспоминание.
Вы его не забудете, но переработав и приняв его, оно перестанет вас беспокоить.
Ведь в сущности вы хотите не забыть, а избавиться от боли.
#психотехника@antonpropsy
❤10👍3🔥2🙏1
Старая, но актуальная на все времена шутка.
Многие практически всю жизнь носят в себе директивные установки родителей.
❗️Важно:
Необходимо отличать
▪︎личностно переработанные идеи из детства, которые в момент взросления критически переосмысливаются и если принимаются, то в новом качестве;
▪︎ впечатанные в детстве "непереваренные" идеи взрослых.
Такие непереваренные идеи, живущие как отдельные программные блоки, называют интроекты.
Можно физически отделиться от родителей, но если родительские интроекты остались, то человек продолжает внутренне проживать как бы за них свою жизнь.
Маркером таких идей часто является ощущение проживания как бы не своей жизни.
Многие практически всю жизнь носят в себе директивные установки родителей.
❗️Важно:
Необходимо отличать
▪︎личностно переработанные идеи из детства, которые в момент взросления критически переосмысливаются и если принимаются, то в новом качестве;
▪︎ впечатанные в детстве "непереваренные" идеи взрослых.
Такие непереваренные идеи, живущие как отдельные программные блоки, называют интроекты.
Можно физически отделиться от родителей, но если родительские интроекты остались, то человек продолжает внутренне проживать как бы за них свою жизнь.
Маркером таких идей часто является ощущение проживания как бы не своей жизни.
👍13❤5🔥3
Неочевидная опасность манипуляции
Может показаться, что способность манипулировать другими имеет только плюсы.
Возможно, появляется образ манипулятора, изощренного человека, хитро заставляющего другого выполнять свою волю.
Соблазнительный образ такого манипулятора многие так или иначе примеряли на себя.
⚠️ Опасность здесь в том, что относясь к другим как к объектам, манипулятор теряет связь с частью человеческого внутри себя.
📌 Например:
В сфере интимно-личностных отношений, если мы хотим принятия от другого, нам необходимо раскрыться самим, т.е. проявить уязвимость.
Тогда принятие нас настоящим становится возможным.
В случае манипуляции, есть соблазн избежать открытия себя. Нет открытости – нет уязвимости.
Только принятия нас настоящим уже не будет.
В этом случае принятие начинает оцениваться только через материально фиксируемое: подарки, уделенное время, секс и т.д.
Парадокс в том, что получив таким образом "свое", истиная потребность манипулятора остается неудовлетворенной.
Короткий дофаминовый эффект от такого суррогата принятия проходит быстро, необходимо повышать дозу, что само-собой только усугубляет положение.
📌 Иной способ взаимодействия основан на способности проявить и выдержать свою уязвимость.
Например, техника "Я-высказывания"(её суть в высказывании своих переживаний)
Цель этой техники не в том, чтобы другой подстроился под вас, а в том, чтобы обнаружить и проявить себя в контакте.
Открывается возможность сонастройки с собеседником, именно поэтому, основное правило этой техники тон важнее слов.
К слову, практикуя такой подход, вы становитесь более понятны самому себе, и манипулятивные техники на вас перестают действовать – вы словно кожей начинаете чувствовать фальш.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Может показаться, что способность манипулировать другими имеет только плюсы.
Возможно, появляется образ манипулятора, изощренного человека, хитро заставляющего другого выполнять свою волю.
Соблазнительный образ такого манипулятора многие так или иначе примеряли на себя.
В сфере интимно-личностных отношений, если мы хотим принятия от другого, нам необходимо раскрыться самим, т.е. проявить уязвимость.
Тогда принятие нас настоящим становится возможным.
В случае манипуляции, есть соблазн избежать открытия себя. Нет открытости – нет уязвимости.
Только принятия нас настоящим уже не будет.
В этом случае принятие начинает оцениваться только через материально фиксируемое: подарки, уделенное время, секс и т.д.
Парадокс в том, что получив таким образом "свое", истиная потребность манипулятора остается неудовлетворенной.
Короткий дофаминовый эффект от такого суррогата принятия проходит быстро, необходимо повышать дозу, что само-собой только усугубляет положение.
Например, техника "Я-высказывания"
Цель этой техники не в том, чтобы другой подстроился под вас, а в том, чтобы обнаружить и проявить себя в контакте.
Открывается возможность сонастройки с собеседником, именно поэтому, основное правило этой техники тон важнее слов.
К слову, практикуя такой подход, вы становитесь более понятны самому себе, и манипулятивные техники на вас перестают действовать – вы словно кожей начинаете чувствовать фальш.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍6🔥3
22 ноября официальный день психолога.
Желаю всем причастным психодинамической глубины, структурированности КПТ, пребывания в контакте гештальт-терапии, самоактуализации Маслоу, архетипической многогранности, сохранения принципов роджерианской триады, понимания культурно-исторических связей... и способности, имея всё это, абстрагироваться от схем и услышать другого и себя.
Коллеги – с праздником!
#текущее@antonpropsy
Желаю всем причастным психодинамической глубины, структурированности КПТ, пребывания в контакте гештальт-терапии, самоактуализации Маслоу, архетипической многогранности, сохранения принципов роджерианской триады, понимания культурно-исторических связей... и способности, имея всё это, абстрагироваться от схем и услышать другого и себя.
Коллеги – с праздником!
#текущее@antonpropsy
❤20🎉10🔥2🙏2