4 способа контакта с эмоциями
Один из основных запросов в моей психологической практике – вопрос о состоянии (неприятное чувство, странная подавленность и т.п.)
Часто это очень размытое, недифференцированное чувство клиента.
Основной подход при этом – проконтактировать с эмоциями.
❗️ Сделать это можно несколькими способами:
1. Назвать эмоцию (часто человеку просто неизвестны слова, кодирующие состояние).
Название базовых эмоций можно посмотреть здесь, расширенный список здесь.
2. Через ощущения в теле. Достаточно часто тело говорит то, что сложно выразить словами:
•тяжесть в груди;
•волнение и дрожь от гнева в руках;
• покалывание в голове
и т.п.
⬆️ всё это часто реакция тела на эмоции или эмоции, застрявшие в теле при подавлении(частая причина психосоматики) .
В общем ориентация на телесные сигналы.
3. Еще один путь – различать эмоции через образ.
Начать можно с цвета: какого цвета например гнев в груди, апатия, комок в горле и т.п.
4. Понять эмоцию через метафору (сложный, но очень глубокий и ресурсный путь)
Описать свое состояние метафорой: чувствую себя как медуза на песке, парящая птица, раздавленный окурок и т.п.
Если можете использовать 2 любых способа вместе – это уже продвинутый уровень. Например,
▪️︎назвать эмоцию и определить ее в теле (1 и 2 способ);
или
▪️︎связать телесное ощущение с образом (2 и 3 способ)
и т.п.
Начать можно с одного из 4 способов.
Со временем придет понимание, что вы чувствуете в бытовых ситуациях:
▪️︎ часто бывает, что в ответ на критику, мы пытаемся оправдаться, хотя на самом деле злимся;
или
▪️︎ вдруг понимаем, что при общении с некоторыми коллегами нас подташнивает не просто так, а от сдерживаемого отвращения к работе или к себе.
Тогда появляется большее число вариантов движения от наших истинных потребностей, а не навязанных кем-то шаблонов.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Один из основных запросов в моей психологической практике – вопрос о состоянии (неприятное чувство, странная подавленность и т.п.)
Часто это очень размытое, недифференцированное чувство клиента.
Основной подход при этом – проконтактировать с эмоциями.
1. Назвать эмоцию (часто человеку просто неизвестны слова, кодирующие состояние).
Название базовых эмоций можно посмотреть здесь, расширенный список здесь.
2. Через ощущения в теле. Достаточно часто тело говорит то, что сложно выразить словами:
•тяжесть в груди;
•волнение и дрожь от гнева в руках;
• покалывание в голове
и т.п.
⬆️ всё это часто реакция тела на эмоции или эмоции, застрявшие в теле при подавлении
В общем ориентация на телесные сигналы.
3. Еще один путь – различать эмоции через образ.
Начать можно с цвета: какого цвета например гнев в груди, апатия, комок в горле и т.п.
4. Понять эмоцию через метафору (сложный, но очень глубокий и ресурсный путь)
Описать свое состояние метафорой: чувствую себя как медуза на песке, парящая птица, раздавленный окурок и т.п.
Если можете использовать 2 любых способа вместе – это уже продвинутый уровень. Например,
▪️︎назвать эмоцию и определить ее в теле (1 и 2 способ);
или
▪️︎связать телесное ощущение с образом (2 и 3 способ)
и т.п.
Начать можно с одного из 4 способов.
Со временем придет понимание, что вы чувствуете в бытовых ситуациях:
▪️︎ часто бывает, что в ответ на критику, мы пытаемся оправдаться, хотя на самом деле злимся;
или
▪️︎ вдруг понимаем, что при общении с некоторыми коллегами нас подташнивает не просто так, а от сдерживаемого отвращения к работе или к себе.
Тогда появляется большее число вариантов движения от наших истинных потребностей, а не навязанных кем-то шаблонов.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6🔥4🍌1
Техника работы с тревожными мыслями
Часто тревожные мысли наплывают перед сном, поднимается волнение, становится не до сна.
Что делать.
Представить, что перед вами большой экран как в кинотеатре. Затем поместите на этот экран тревожные мысли.
В какой форме они приходят: текст, образы, возможные ситуации как эпизоды фильмов... – всё поместить на экран и позволить этому фильму свободно идти.
Ваша задача – просто наблюдать как один образ сменяется другим, позволить работнику этого воображаемого кинотеатра показывать то, что ему захочется.
Если чувствуете, что зацепились мыслью за какой-то эпизод, ничего страшного – поместите его обратно на экран и позвольте фильму продолжаться дальше.
Практикуя эту техники вы обнаружите, что тревожных мыслей стало меньше, а к тем которые появляются вы относитесь гораздо спокойнее.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Часто тревожные мысли наплывают перед сном, поднимается волнение, становится не до сна.
Что делать.
Представить, что перед вами большой экран как в кинотеатре. Затем поместите на этот экран тревожные мысли.
В какой форме они приходят: текст, образы, возможные ситуации как эпизоды фильмов... – всё поместить на экран и позволить этому фильму свободно идти.
Ваша задача – просто наблюдать как один образ сменяется другим, позволить работнику этого воображаемого кинотеатра показывать то, что ему захочется.
Если чувствуете, что зацепились мыслью за какой-то эпизод, ничего страшного – поместите его обратно на экран и позвольте фильму продолжаться дальше.
Практикуя эту техники вы обнаружите, что тревожных мыслей стало меньше, а к тем которые появляются вы относитесь гораздо спокойнее.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
🙏13👍11❤2🤔1
Прогуливаясь по вечернему городу, я решил срезать путь и зашел в один дворов высоток.
У выхода с противоположной стороны меня встретили 2 мальчика 10-12 лет, у одного был игрушечный автомат.
– А вы хороший человек? - спросил у меня один.
– Очень забавно слышать этот вопрос от человека с автоматом, - ответил я, двигаясь к арке.
– Мы играем в ЧВК Вагнера, - крикнул второй.
– Мне вас искренне жаль.
Уже выйдя из двора, я услышал звук игрушечного выстрела.
Белгород 2024 г.
#текущее@antonpropsy
У выхода с противоположной стороны меня встретили 2 мальчика 10-12 лет, у одного был игрушечный автомат.
– А вы хороший человек? - спросил у меня один.
– Очень забавно слышать этот вопрос от человека с автоматом, - ответил я, двигаясь к арке.
– Мы играем в ЧВК Вагнера, - крикнул второй.
– Мне вас искренне жаль.
Уже выйдя из двора, я услышал звук игрушечного выстрела.
Белгород 2024 г.
#текущее@antonpropsy
😢19❤5🙏5🤷♂3🙉2
"Любая развитая технология неотличима от магии"
Артур Кларк
Этот закон вполне относится к психологии. С той лишь разницей, что инструмент психотехники не вынесен отдельно как гаджет,
а сам альянс клиента и психолога становится тем средством, в котором проявляются те самые изменения, со стороны порой напоминающие чудо.
Артур Кларк
Этот закон вполне относится к психологии. С той лишь разницей, что инструмент психотехники не вынесен отдельно как гаджет,
а сам альянс клиента и психолога становится тем средством, в котором проявляются те самые изменения, со стороны порой напоминающие чудо.
❤11👍3🔥2
Сталкиваясь с количеством психологических травм, которые оставляет школа, невольно задаешься вопросом, а нужна ли сейчас школа в том виде, в котором она существует?
Отсюда простая рекомендация:
родителям, невротично цепляющимся за формальные критерии, вроде оценок детей, стоит сместить фокус на интерес, который проявляют дети хотя бы к одному предмету. Пусть даже этот предмет будет не важным для вас, но ценным для ребенка.
Отсюда простая рекомендация:
родителям, невротично цепляющимся за формальные критерии, вроде оценок детей, стоит сместить фокус на интерес, который проявляют дети хотя бы к одному предмету. Пусть даже этот предмет будет не важным для вас, но ценным для ребенка.
🔥21❤6👍4👏2
"Вытеснение происходит, когда ради выживания ребенку нужно не видеть, не слышать, не чувствовать, не знать. Вытеснение затем может продолжаться в отношениях с мужем, женой, детьми, друзьями.
Например, муж-алкоголик, оскорбляющий жену, может требовать, чтобы она не замечала его пьянства и жестокости. Это может совпадать с требованиями её родителей: "Не смотри на папу, когда он пьян".
С.Волински "Тёмная сторона внутреннего ребенка"
Например, муж-алкоголик, оскорбляющий жену, может требовать, чтобы она не замечала его пьянства и жестокости. Это может совпадать с требованиями её родителей: "Не смотри на папу, когда он пьян".
С.Волински "Тёмная сторона внутреннего ребенка"
👍13❤3🔥3
Техника работы с негативными эмоциями
Часто тяжелые эмоции оставляют отпечаток в теле: спазм, тяжесть, неприятное покалывание и т.п
Психика когда-то столкнувшись с невыносимыми событиями, вытесняет переживание, и оно "застревает" в теле.
Потом каждый раз это застрявшее в теле переживание напоминает о себе, когда происходит нечто схожее с тем первым негативным опытом.
Что делать?
Почувствуйте, где в теле откликается неприятная эмоция.
Например, тревога проявляется как тяжесть в груди.
Ответьте на вопрос: на что похожа эта тяжесть по форме, цвету.
Затем ощутите остальное тело, сделав это ощущение тела фоном, а тяжесть в груди – фигурой на этом фоне.
Держа во внимании тяжесть, пройдитесь мысленно по остальным частям тела: прочувствуйте ощущение в ногах, животе, руках, лице и т.д.
Часто болезненное переживание словно вырывает какую-то нашу часть (на уровне слов это звучит как "словно вырвано сердце", "ощущение пустоты" и т.п.)
Эта техника позволит вновь собрать когда-то расщепленные части, сделать себя более целостным.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
Часто тяжелые эмоции оставляют отпечаток в теле: спазм, тяжесть, неприятное покалывание и т.п
Психика когда-то столкнувшись с невыносимыми событиями, вытесняет переживание, и оно "застревает" в теле.
Потом каждый раз это застрявшее в теле переживание напоминает о себе, когда происходит нечто схожее с тем первым негативным опытом.
Что делать?
Почувствуйте, где в теле откликается неприятная эмоция.
Например, тревога проявляется как тяжесть в груди.
Ответьте на вопрос: на что похожа эта тяжесть по форме, цвету.
Затем ощутите остальное тело, сделав это ощущение тела фоном, а тяжесть в груди – фигурой на этом фоне.
Держа во внимании тяжесть, пройдитесь мысленно по остальным частям тела: прочувствуйте ощущение в ногах, животе, руках, лице и т.д.
Часто болезненное переживание словно вырывает какую-то нашу часть (на уровне слов это звучит как "словно вырвано сердце", "ощущение пустоты" и т.п.)
Эта техника позволит вновь собрать когда-то расщепленные части, сделать себя более целостным.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
👍14❤7🔥7
Столкнувшись когда-то с болью отвержения, большинство пытается установить контакт безопасным для себя способом.
Страх перед повторным отвержением заставляет не только замалчивать свои желания, но и не проявлять часть эмоций в принципе.
Псевдорациональная часть находит выход в контакте через манипуляцию, однако такой обходной путь служит скорее увеличению дистанции, чем получению искренности и принятия.
Неудовлетворенность усиливается, механизм манипуляции становится более изощренным, еще больше понижая вероятность получения желаемого.
#про_отношения@antonpropsy
Страх перед повторным отвержением заставляет не только замалчивать свои желания, но и не проявлять часть эмоций в принципе.
Псевдорациональная часть находит выход в контакте через манипуляцию, однако такой обходной путь служит скорее увеличению дистанции, чем получению искренности и принятия.
Неудовлетворенность усиливается, механизм манипуляции становится более изощренным, еще больше понижая вероятность получения желаемого.
#про_отношения@antonpropsy
❤9👍4🔥4
Всё зависит от тебя?
Фраза, которая многих мотивировала и истощала одновременно.
С т.з. работы с мыслями любая мысль, где есть сверхобобщения (слова "всегда", "никогда" и их производные) неадаптивна.
В частности фраза "всё зависит от тебя" может на какое-то время мотивировать, заставлять двигаться вперед, сжав зубы, и получать удовольствие от успехов.
Однако, здесь же и содержится ловушка. А именно, в момент, когда что-то не получается (часто – убедить/заставить другого делать как хочется мне, например, чтобы другой полюбил меня), возникает разрушение образа себя как всемогущего, приходит отчаяние, ощущение никчемности, злость на себя или на мир.
Что можно сделать – заменить фразу например на вариант "что-то зависит от меня, а что-то – нет".
Это, конечно, не так привлекательно как иллюзия всемогущества, однако, это тот путь, который позволит воспринимать себя как более живого и более целостного.
#психотехника@antonpropsy
Фраза, которая многих мотивировала и истощала одновременно.
С т.з. работы с мыслями любая мысль, где есть сверхобобщения (слова "всегда", "никогда" и их производные) неадаптивна.
В частности фраза "всё зависит от тебя" может на какое-то время мотивировать, заставлять двигаться вперед, сжав зубы, и получать удовольствие от успехов.
Однако, здесь же и содержится ловушка. А именно, в момент, когда что-то не получается (часто – убедить/заставить другого делать как хочется мне, например, чтобы другой полюбил меня), возникает разрушение образа себя как всемогущего, приходит отчаяние, ощущение никчемности, злость на себя или на мир.
Что можно сделать – заменить фразу например на вариант "что-то зависит от меня, а что-то – нет".
Это, конечно, не так привлекательно как иллюзия всемогущества, однако, это тот путь, который позволит воспринимать себя как более живого и более целостного.
#психотехника@antonpropsy
👍17❤7🔥4
Ночные кошмары
Траматичный опыт, физическое или психологическое насилие, тяжелые переживания оставляют след в психике.
Особенно в детстве такой травматичный опыт через механизмы психологических защит словно вырывает часть из нас.
Отголоски таких отщепленных частей часто приходят в виде кошмаров, когда нечто страшное преследует нас, но никак не может догнать.
Метафорично это во многом те самые отщепленные части, стремящиеся восстановить целостность, а их ужасный вид – след давней боли.
Основная задача аккуратно соприкоснуться с этими отщепленными частями, помочь восстановить себя.
#Пси_Просвет@antonpropsy
Траматичный опыт, физическое или психологическое насилие, тяжелые переживания оставляют след в психике.
Особенно в детстве такой травматичный опыт через механизмы психологических защит словно вырывает часть из нас.
Отголоски таких отщепленных частей часто приходят в виде кошмаров, когда нечто страшное преследует нас, но никак не может догнать.
Метафорично это во многом те самые отщепленные части, стремящиеся восстановить целостность, а их ужасный вид – след давней боли.
Основная задача аккуратно соприкоснуться с этими отщепленными частями, помочь восстановить себя.
#Пси_Просвет@antonpropsy
❤7🙏3👍2
Коротко про интроекты
Интроект – это убеждение, полученное от значимого близкого, которое не переработано и в полной мере не присвоено личностью.
Если проще – это идея, взятая за абсолют, которой человек бессознательно руководствуется.
Например:
Фраза отца дочери "Да, кому ты нужна", засевшая в детстве, уже во взрослом возрасте раз за разом включается каждый раз при попытке начать отношения.
Эти идеи в ходе работы с психологом проявляются как фразы, которые звучат словно не от клиента, а как бы транслируются кем-то другим через него.
Обнаружение таких интроектов – один из важных шагов на пути переработки негативного опыта.
#Пси_Просвет@antonpropsy
Интроект – это убеждение, полученное от значимого близкого, которое не переработано и в полной мере не присвоено личностью.
Если проще – это идея, взятая за абсолют, которой человек бессознательно руководствуется.
Например:
Фраза отца дочери "Да, кому ты нужна", засевшая в детстве, уже во взрослом возрасте раз за разом включается каждый раз при попытке начать отношения.
Эти идеи в ходе работы с психологом проявляются как фразы, которые звучат словно не от клиента, а как бы транслируются кем-то другим через него.
Обнаружение таких интроектов – один из важных шагов на пути переработки негативного опыта.
#Пси_Просвет@antonpropsy
👍11❤7🤔4🔥1😁1
Топ 5 неочевидных причин психологических проблем
▪︎ Ставка на интеллект, игнорирование чувств
Мысль о том, что "эмоциональное решение" – плохое, импульсивное, приводит к выводу, что вся эмоциональная сфера связана с негативом.
Недооценка эмоций, наклеивание на них ярлыка опасности приводит к тому, что вместо обучения взаимодействию с этой сферой, она вытесняется. При этом вытесненные переживания догоняют в виде апатии, депрессии и т.п.
▪︎ Псевдодуховность
Ожидание того, что за страдания придет некий бонус от вселенной, высших сил и т.д.
В итоге, когда по прошествию многих лет ожидаемые бонусы не приходят, накатывает волна разочарования, обиды.
▪︎ Сложности с выражением своих эмоций
Нет понимания как работать с эмоциональной сферой. Начиная с отсутствия знаний как называются эмоции, до навыка их выражения, например, через технику Я-высказывание.
▪︎ Манипуляция вместо прямого диалога
Получение желаемого через манипулирование: желание просчитать другого, проманипулировать им и т.д. всё это в итоге превращается в ловушку: в попытке получить эмоциональную близость, выстраивается стена из фасадной части.
В итоге даже когда манипуляция удается, наступает разочарование, ведь истинная цель в виде принятия меня настоящим не достигнута.
▪︎ Попытка компенсировать "плохие" эмоции "хорошими"
Представление о том, что негативные переживания можно разбавить позитивными часто приводит либо к вытеснению негатива, который опять-таки догоняет через симптом, либо к зависимому поведению: алкоголизация, наркомания, гэмблинг и т.д.
В этом канале по
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
можно найти варианты для самостоятельной работы в том числе с эмоциональной сферой.
Более глубокая работа – вопрос индивидуальных сессий.
Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton
▪︎ Ставка на интеллект, игнорирование чувств
Мысль о том, что "эмоциональное решение" – плохое, импульсивное, приводит к выводу, что вся эмоциональная сфера связана с негативом.
Недооценка эмоций, наклеивание на них ярлыка опасности приводит к тому, что вместо обучения взаимодействию с этой сферой, она вытесняется. При этом вытесненные переживания догоняют в виде апатии, депрессии и т.п.
▪︎ Псевдодуховность
Ожидание того, что за страдания придет некий бонус от вселенной, высших сил и т.д.
В итоге, когда по прошествию многих лет ожидаемые бонусы не приходят, накатывает волна разочарования, обиды.
▪︎ Сложности с выражением своих эмоций
Нет понимания как работать с эмоциональной сферой. Начиная с отсутствия знаний как называются эмоции, до навыка их выражения, например, через технику Я-высказывание.
▪︎ Манипуляция вместо прямого диалога
Получение желаемого через манипулирование: желание просчитать другого, проманипулировать им и т.д. всё это в итоге превращается в ловушку: в попытке получить эмоциональную близость, выстраивается стена из фасадной части.
В итоге даже когда манипуляция удается, наступает разочарование, ведь истинная цель в виде принятия меня настоящим не достигнута.
▪︎ Попытка компенсировать "плохие" эмоции "хорошими"
Представление о том, что негативные переживания можно разбавить позитивными часто приводит либо к вытеснению негатива, который опять-таки догоняет через симптом, либо к зависимому поведению: алкоголизация, наркомания, гэмблинг и т.д.
В этом канале по
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
можно найти варианты для самостоятельной работы в том числе с эмоциональной сферой.
Более глубокая работа – вопрос индивидуальных сессий.
Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton
👍12❤5🙏5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выйти из гипноза
Люди бояться гипноза, хотя сами значимую часть жизни находятся в трансе.
Этот транс они когда-то создали в детстве, чтобы справиться с переживаниями:
отстраниться от боли, оскорблений, насилия...
Детство и события ушли, а транс остался. При этом то, что помогало в детстве, может мешать сейчас.
Задача – заметить этот транс через свои реакции, ощущения, эмоции,
и осознать, что вы можете управлять трансом,
а не испуганный ребенок внутри вас по старой привычке запускает процесс.
Вопросы для выхода из трансов:
▪︎Какую эмоцию я сейчас испытываю?
▪︎Что происходит с моим телом?
▪︎Где самый большой очаг напряжения: голова, грудь, живот... ?
▪︎Чувствую ли я остальное тело?
▪︎Что сейчас происходит такого, чего я до конца не понимаю?
#психотехника_antonpropsy
Люди бояться гипноза, хотя сами значимую часть жизни находятся в трансе.
Этот транс они когда-то создали в детстве, чтобы справиться с переживаниями:
отстраниться от боли, оскорблений, насилия...
Детство и события ушли, а транс остался. При этом то, что помогало в детстве, может мешать сейчас.
Задача – заметить этот транс через свои реакции, ощущения, эмоции,
и осознать, что вы можете управлять трансом,
а не испуганный ребенок внутри вас по старой привычке запускает процесс.
Вопросы для выхода из трансов:
▪︎Какую эмоцию я сейчас испытываю?
▪︎Что происходит с моим телом?
▪︎Где самый большой очаг напряжения: голова, грудь, живот... ?
▪︎Чувствую ли я остальное тело?
▪︎Что сейчас происходит такого, чего я до конца не понимаю?
#психотехника_antonpropsy
❤10👍4🙏4🔥2✍1
Техника работы с негативными воспоминаниями
У каждого из нас есть неприятные воспоминания. Обычно они связаны с каким-то конфликтом, который оставил осадок.
Основным критерием того, что событие оставило глубокий след, являются неприятные симптомы при воспоминании:
▪︎сдавливание головы;
▪︎ тяжесть в груди;
▪︎ учащенное сердцебиение
и т.п.
Как работать с таким воспоминанием?
1. Найдите для себя спокойное место, чтобы вы на протяжении 10-15 минут могли побыть наедине с собой.
2. Вспомните неприятное событие, которое доставляет дискомфорт.
3. Отметьте, где оно отзывается в теле максимально сильно – например, через ощущение сдавливания головы.
4. Зафиксируйте это неприятное ощущение, в то же время параллельно с этим пройдитесь по ощущениям в других частях тела.
⬇️
Почувствуйте свои руки, стопы, голени, спину и т.д.
Меняя в произвольном порядке фокус внимания, пройдитесь так по всем частям тела.
Сначала можете обнаружить, что другие части отзываются слабо, словно при анестезии – это нормально.
Через некоторое время вы можете обнаружить, что вы лучше чувствуете остальное тело, а изначальный неприятный симптом словно растворяется.
Психика начинает заново перерабатывать застрявшее воспоминание.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
У каждого из нас есть неприятные воспоминания. Обычно они связаны с каким-то конфликтом, который оставил осадок.
Основным критерием того, что событие оставило глубокий след, являются неприятные симптомы при воспоминании:
▪︎сдавливание головы;
▪︎ тяжесть в груди;
▪︎ учащенное сердцебиение
и т.п.
Как работать с таким воспоминанием?
1. Найдите для себя спокойное место, чтобы вы на протяжении 10-15 минут могли побыть наедине с собой.
2. Вспомните неприятное событие, которое доставляет дискомфорт.
3. Отметьте, где оно отзывается в теле максимально сильно – например, через ощущение сдавливания головы.
4. Зафиксируйте это неприятное ощущение, в то же время параллельно с этим пройдитесь по ощущениям в других частях тела.
⬇️
Почувствуйте свои руки, стопы, голени, спину и т.д.
Меняя в произвольном порядке фокус внимания, пройдитесь так по всем частям тела.
Сначала можете обнаружить, что другие части отзываются слабо, словно при анестезии – это нормально.
Через некоторое время вы можете обнаружить, что вы лучше чувствуете остальное тело, а изначальный неприятный симптом словно растворяется.
Психика начинает заново перерабатывать застрявшее воспоминание.
#психотехника
#психотехника_antonpropsy
👍11🔥6🙏5❤2
"Мир не имеет по отношению к нам никаких намерений"
Л.Витгенштейн
Ожидание от мира некой справедливости, попытки просчитать правила мира, понять "как правильно" – частая причина неврозов.
Если фоном у человека звучит вопрос "Почему так?", обращенный к миру, – чаще всего это голос когда-то травмированного ребенка, чья боль просачивается через фасад рассуждений.
Именно услышав эту внутренню невысказанную боль, появляется возможность помочь.
Л.Витгенштейн
Ожидание от мира некой справедливости, попытки просчитать правила мира, понять "как правильно" – частая причина неврозов.
Если фоном у человека звучит вопрос "Почему так?", обращенный к миру, – чаще всего это голос когда-то травмированного ребенка, чья боль просачивается через фасад рассуждений.
Именно услышав эту внутренню невысказанную боль, появляется возможность помочь.
❤9👍4❤🔥2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Травма и детский транс взрослого
За длительным негативным состоянием человека часто стоит трагичное событие или цепочка болезненных событий из детства или юности.
Когда столкнувшись с сильными негативными переживаниями человек вводит себя в некое подобие транса.
Этот транс обычно связан с формулировками обидчику/обидчикам, содержащими сверх обобщения, например,
▪︎"Я никогда не буду как ты (например, как мать или отец)";
▪︎"Я во что бы то ни стало добьюсь от вас признания вины за то, что вы сделали";
▪︎"У меня будет самая идеальная семья/работа..."
и т.п.
Опасность здесь в том, что в это сверхобобщение может попасть необходимая часть психики – например, тотальный запрет себе на гнев или запрет себе на отношения, избегание или зависимость от секса, алкоголя и т.д.
Самостоятельный выход из этого самогипноза по ходу взросления если и получается, то с очень серьезными затратами психики, вплоть до соматических болезней.
На эти заблокированные воспоминания часто происходит выход при использовании в психологической работе эмоциональных и телесных практик – о чем на этом канале периодически пишу см.
#психотехника #психотехника_antonpropsy
Возможность выхода на воспоминание и переживание, связанное с таким самогипнозом, позволяет уже из текущей взрослой позиции изменить его, войти в другое более ресурсное состояние.
За длительным негативным состоянием человека часто стоит трагичное событие или цепочка болезненных событий из детства или юности.
Когда столкнувшись с сильными негативными переживаниями человек вводит себя в некое подобие транса.
Этот транс обычно связан с формулировками обидчику/обидчикам, содержащими сверх обобщения, например,
▪︎"Я никогда не буду как ты (например, как мать или отец)";
▪︎"Я во что бы то ни стало добьюсь от вас признания вины за то, что вы сделали";
▪︎"У меня будет самая идеальная семья/работа..."
и т.п.
Опасность здесь в том, что в это сверхобобщение может попасть необходимая часть психики – например, тотальный запрет себе на гнев или запрет себе на отношения, избегание или зависимость от секса, алкоголя и т.д.
Самостоятельный выход из этого самогипноза по ходу взросления если и получается, то с очень серьезными затратами психики, вплоть до соматических болезней.
На эти заблокированные воспоминания часто происходит выход при использовании в психологической работе эмоциональных и телесных практик – о чем на этом канале периодически пишу см.
#психотехника #психотехника_antonpropsy
Возможность выхода на воспоминание и переживание, связанное с таким самогипнозом, позволяет уже из текущей взрослой позиции изменить его, войти в другое более ресурсное состояние.
👍15❤5🙏2