Эвристики мышления в игре и общении

Эвристика – это упрощенная схема мышления, на основании которой принимаются решения.

▪️︎Главный её плюс – она экономит силы и позволяет действовать сразу.
▪️︎Минус – значительное число возможных ошибок, т.к. не происходит детальный разбор ситуации.

°°°°°°°°°
📌Пример:
Допустим вы играете в рулетку и ставите только на красное или черное.

До этого 5 раз подряд выпадало красное, какая вероятность, что выпадет на следующем спине черное?

Если вы думаете, что больше вероятность выпадения черного (более 50%), то это проявление эвристики мышления.

На самом деле вероятность такая же как до этого 50% (зеро для упрощения не рассматриваем)
°°°°°°°°°

Примерно похожая ситуация происходит и в общении.
Часто прошлый груз неудач начинает давить, снижать свободу и спонтанность.

Может формироваться отношение к себе как к неудачнику, тогда мы внутренне настроены на негатив.

С чередой удач ситуация схожа, только с обратной стороны, можно "поймать звезду" и наделать детских ошибок.

В реальности ситуация чаще всего как в описанном примере про рулетку:
▪️︎ новая ситуация – это новый случай, где условные шансы на успех/неудачу не зависят от вашего прошлого.

#про_мышление@antonpropsy

О майевтике, общении и психологии

Как и обещал в посте выше чуть более подробно на эту тему.

Начну с примера:
Представьте идет давняя судебная тяжба за часть наследства умерших родителей между двумя братьями.

Сложный случай, внешне никто не хочет уступать, юридическое решение вопроса стопориться.

На формальном уровне происходят различные доводы, кто кому что дарил, покупал, предъявляются различные справки и т.п.

Но на глубинном – за этой тяжбой сквозит обида старшего брата к младшему.

Он считал себя обделенным родительским вниманием и как память о родителей хотел, чтобы дача, которая в сравнении с остальным имуществом была не оч. дорогая, но где он провел большую часть детства, осталась ему.

Это осознание пришло благодаря медиатору, который использовал майевтику при общении с братьями.

Как только этот момент вышел на уровень осознания и был озвучен одним братом другому:
«Тебе и так досталось столько любви от родителей, оставь мне хотя бы это в память о них», конфликт исчерпал себя.


Майевтика – особый способ ведения диалога, через задавание вопросов, в ходе чего человек находит ответ на свой вопрос или проблему (придуман Сократом, описан Платоном).

Чтобы использовать метод необходимо следовать 2 условиям:

1️⃣условие:
принять, что ответ на вопрос или решение проблемы уже есть в собеседнике, просто он его забыл.

Ему необходимо помочь этот вспомнить (поэтому метод называется майевтика – дословно «родовспоможение»)

2️⃣условие:
при общении с собеседником необходимо как бы вынести за скобки ситуации весь свой опыт, знания, убеждения по данной теме.

Необходимо очистится, чтобы вместе с собеседником начать поиск. Убрать свой собственный фоновый шум, чтобы по-настоящему услышать другого.


⚠️Важно: если у вас есть желание, что-то доказать собеседнику или убедить его в чем-то – данный метод не сработает.

⚠️Также важно помнить, что в момент обсуждения вопроса или проблемы, человек всегда говорит о нечто более глубоком и значимом внутри себя.
Задача это глубокое в нем услышать (см. пример в начале).


Скажу больше, по опыту психологической работы у клиентов глубинно частый вопрос – это вопрос любви родителей и детей.

#Пси_Просвет@antonpropsy

Как долго живет психологическая травма

Этот ролик публиковал зимой 2024 (январь-февраль)

В дополнение хочу отметить, что последствия психологической травмы могут быть различные.

📌Например,
подавленные эмоции, могут запускать механизм вытеснения, диссоциации и т.п.
⬇️
что может приводить в том числе к снижению концентрации, слабой памяти на события, когда куски текущей жизни как бы выпадают из сознания.
А именно, не помню
▪️︎ как оказался в этой комнате;
▪️︎ что говорил минуту назад;
▪️︎ о чем только что читал
и т.п.

Здесь исключаем органические поражения, такие как травмы головы и т.п., говорим только о психологических причинах.

Поэтому, если органических поражений, дисфункций нет, а симптомы есть – скорее всего имеем дело с последствиями травматичного события.

Общая стратегия психологической работы в этом случае: аккуратно идти в вытесненное переживание.
Когда происходит его поднятие и повторное проживание, тогда симптоматика уходит.

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

4 способа контакта с эмоциями

Один из основных запросов в моей психологической практике – вопрос о состоянии (неприятное чувство, странная подавленность и т.п.)

Часто это очень размытое, недифференцированное чувство клиента.

Основной подход при этом – проконтактировать с эмоциями.
❗️Сделать это можно несколькими способами:

1. Назвать эмоцию (часто человеку просто неизвестны слова, кодирующие состояние).
Название базовых эмоций можно посмотреть здесь, расширенный список здесь.

2. Через ощущения в теле. Достаточно часто тело говорит то, что сложно выразить словами:
•тяжесть в груди;
•волнение и дрожь от гнева в руках;
• покалывание в голове
и т.п.
⬆️ всё это часто реакция тела на эмоции или эмоции, застрявшие в теле при подавлении (частая причина психосоматики).
В общем ориентация на телесные сигналы.

3. Еще один путь – различать эмоции через образ.
Начать можно с цвета: какого цвета например гнев в груди, апатия, комок в горле и т.п.

4. Понять эмоцию через метафору (сложный, но очень глубокий и ресурсный путь)
Описать свое состояние метафорой: чувствую себя как медуза на песке, парящая птица, раздавленный окурок и т.п.


Если можете использовать 2 любых способа вместе – это уже продвинутый уровень. Например,
▪️︎назвать эмоцию и определить ее в теле (1 и 2 способ);
или
▪️︎связать телесное ощущение с образом (2 и 3 способ)
и т.п.

Начать можно с одного из 4 способов.
Со временем придет понимание, что вы чувствуете в бытовых ситуациях:
▪️︎ часто бывает, что в ответ на критику, мы пытаемся оправдаться, хотя на самом деле злимся;
или
▪️︎ вдруг понимаем, что при общении с некоторыми коллегами нас подташнивает не просто так, а от сдерживаемого отвращения к работе или к себе.

Тогда появляется большее число вариантов движения от наших истинных потребностей, а не навязанных кем-то шаблонов.

#психотехника
#психотехника_antonpropsy