Завершилась очередная встреча психологической группы.

Инсайты, эмоции, открытие новых граней себя в казалось бы привычных способах реагирования.

Через это происходят изменения, меняющие нашу жизнь.

Для желающих присоединиться к такому формату психологической работы – пишите "хочу в психологическую группу", места есть.

Написать можно сюда
⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#текущее@antonpropsy

Постродовая депрессия и "Черные птицы"

Здесь речь пойдет об эмоциональном напряжении и негативных мыслях, которые могут возникать у матерей по отношению к детям. Постродовая депрессия – частный случай.

У меня в практике были и есть случаи работы с такой категорией клиентов.

Практически всегда за подобной реакцией стоит глубинная травма, которая обостряется на фоне рождения ребенка.


Смотря в глаза ребенка словно всплывают свои давние боли.
Песня "Черные птицы" гр. Nautilus Pompilius на мой взгляд – очень яркая метафора этого процесса.


Иными словами, женщины не могут вынести эмоциональных переживаний, идущих из глубины психики. Эти переживания оформляются в пугающие мысли:
▪︎ выбросить ребенка;
▪︎ нанести ему травму;
▪︎ уехать самой куда-то далеко
и т.п.

Сразу в ответ на эти мысли включается критика и самоуничижение:
▪︎ что же со мной такое;
▪︎ я – ненормальная;
▪︎ почему я к нему ничего не чувствую или чувствую злость;
▪︎ может быть я схожу с ума
и т.п.

Напряжение усливается т.к. практически не с кем поделиться этими переживаниями – мешает страх осуждения, стыд
(муж не поймет, близкие будут стыдить, отправят меня в лечебницу...)

Идет замыкание на себя и по принципу невротического круга каждый виток мыслей усиливает напряжение.
⬇️
Итог почти всегда одинаковый: срывы, таблетки, уже потом обращение к психологу.


Терапевтический эффект лежит в том, что мы вместе с клиентом идем в эти переживания.

Взяв свое, черные птицы не только улетают, но и часто делают человека более устойчивым.


Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

Что такое проработка психологической травмы?

Сейчас достаточно популярна тема психологической проработки. Однако мало кто понимает, что это значит.

Когда говорят о проработке, то имеют в виду проработку психологической травмы.

Психологическая травма – это та информация в психике, которая не может быть ни выведена во вне, ни "переварена" ресурсами самой психики.

Иными словами, застрявший в бессознательном информационный комок, который стягивает на себя кучу ресурсов.

Как итог
▪️︎ ухудшается состояние;
▪️︎ снижается качество жизни;
▪️︎ пропадает ощущение счастья
и т.п.

Проработать травму в этом смысле – это
1. Вывести застрявшую информацию/событие из бессознательного на уровень сознания (изнутри – наружу);
2. Повторно это событие прожить, т.е. эмоционально отреагировать.


Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

#Пси_Просвет@antonpropsy

Частое заблуждение/ожидание от психотехник, что они избавят от переживаний на 100%.

По сути речь о желании вырезать у себя часть эмоций (как вырезают ложкой мякоть из арбуза) и быть счастливым.

Это непродуктивная и в перспективе вредная установка, т.к. вы хотите вырезать часть своей личности (примерно как оторвать часть души и запереть её в крестраже).

Задача психотехник – дать способ аккуратного контакта с эмоциями:
▪︎чтобы с одной стороны их не блокировать;
▪︎а с другой – не утонуть в них.
⬆️
Таким образом вы добиваетесь той самой эмоциональной устойчивости и повышаете ощущение внутреннего комфорта.

Как собрать себя?

Речь – очень мощный диагностический инструмент.

Человек может говорить:
"Я раздавлен/сломлен/разбит..."
⬇️
При этом, описывая свое состояние, им уже дается ключ к решению.

Например,
если мы говорим о том, что разбиты, значит, внутри нас есть какие-то части, которые необходимо собрать в нечто более целое.
Скажу больше – эти части сами стремятся стать этим целым.

В человеке можно выделить:
▪︎ Мысли;
▪︎ Эмоции;
▪︎ Тело;
▪︎ Поведение.
(самая простая классификация)

Та часть, с которой у вас хуже связь, в 90% и является максимально прямым путем к решению психологических проблем.
⬇️
По опыту работы это обычно эмоции и тело.

Многих из нас ошибочно научили, что главными являются мысли и поведение, а эмоции либо второстепенны, либо вовсе опасны.


Именно через контакт с этими "маргинальными" частями достигаются наилучшие результаты в психологической работе.

Поэтому в постах часто обращаю внимание на эмоции и их связку с телесными проявлениями.

Практические рекомендации по #психотехника #психотехника_antonpropsy

Очередная встреча психологической группы в Белгороде завершилась.

Взаимодействие участников, помощь в проживании подавленных эмоций, тревожащих событий – всё это помогает процессу изменений.

При этом как-будто незаметно меняется и формат взаимоотношений на работе, с близкими, меняется состояние, о чем говорят сами участники.

Для желающих присоединиться к такому формату психологической работы – пишите "хочу в психологическую группу".

Написать можно сюда
⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#текущее@antonpropsy

Интересная мысль из теории систем.

Если вошел в катастрофу, выбраться из нее можно только двигаясь вперед.

Пытаться откатить обратно, пятясь назад – гарантированная гибель.

Примерно этот же принцип работает в психологии.

Задача не избавиться от "плохих" эмоций, а научиться интегрировать их в себя.

Таким образом, пройдя кризис, человек становится более цельным и эмоционально устойчивым.

Полное игнорирование ребенка родителями как и гиперопека с их стороны – частая причина психологических проблем.

▪︎В первом случае человек находится в дефиците ресурса для того, чтобы двигаться по жизни.

▪︎В случае гиперопеки – у человека появляются сложности с тем, чтобы почувствовать свою автономию, затрудняется отделение (сепарация).
⬇️
Крайний случай сепарации ребенка как выхода из гиперопеки может быть попытка суицида.

Здесь возникает ситуация, когда чрезмерное желание родителей уберечь ребенка от страданий внешнего мира, начинает играть в обратную.


Эта тема имеет место в архетипических сюжетах, например, миф о Бальдре боге весны у скандинавов.

Этот миф в измененной форме присутствует в сюжете игры "God of War", когда, желая уберечь сына от боли, мать-богиня лишила его всех чувств.


Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

Чем опасен буллинг (травля)

Наглядный пример для тех, кто считает, что в травле ничего такого нет
Например,
▪️︎это просто шутка, всем же весело;
или
▪️︎это закаляет характер
и т.п.

Ситуации и запас прочности у всех людей разные: что для одного бытовая ситуация, для другого – критично болевая точка.


Последствия такого отношения без помощи психолога могут оставаться в человеке на годы.


Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

#про_эмоции@antonpropsy

Двойные послания

Идея Г. Бейтсона, основанная на том, что в основе психологических проблем лежит искаженная коммуникация, в которую в детстве человек был погружен.

Например,
▪️︎На уровне слов родителями может произносится: "Ты можешь говорить всё о чем думаешь".
▪️︎А в момент, когда ребенок начинает говорить, родители уходят от контакта с ним, перебивают, или всем видом показывают, что слова ребенка им неприятны и т.д.

Такая искаженная среда как бы загружает в сознание расщепленный мир.

А т.к. это происходит в детстве до появления рационального мышления, то одного подключения критического переосмысления мало.

Нужен также опыт проживания в системе отношений с иными формами обратной связи (например, опыт прямой коммуникации в ходе психотерапии).

#Пси_Просвет@antonpropsy

Работа с тревожными иыслями, как правило, начинается с их обнаружения.

Например, в рамках КПТ часто тревожные мысли по типу:
▪︎ другие считают меня неценным;
▪︎ мои близкие заболеют смертельной болезнью;
▪︎ я схожу с ума
и т.д.
имеют автоматический характер.

Т.е. они возникают настолько быстро, что сознание не успевает ухватить их, а фиксируется уже негативная эмоция.

Обнаружив эту тревожную мысль, далее можно её проверить на истинность рядом вопросов:
▪︎ что в моем опыте говорит о правильности этой мысли;
▪︎ насколько эта мысль соответствует истинности;
▪︎ имеет ли мысль сверхобобщения (слова "всегда", "никогда" и им подобные)

Как правило, этих вопросов достаточно для того, чтобы данную мысль переформулировать в более адаптивную форму.
Далее открывается ряд опций для регулирования своего состояния.

Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

#психотехника
#психотехника_antonpropsy

Внутреннее сверхнапряжение притягивает пугающие ситуации.

Словно парадоксальным образом то, чего мы хотим избежать по-максимуму, скорее случается с нами.

Типовой пример, с которым часто обращаются девушки/женщины в терапии – страх насилия со стороны мужчин.

Чем сильнее невротизирован данный страх, тем чаще реализуются 2 сценария:
▪️︎ тотальное отсутствие отношений (психика максимально избегает всех потенциалтных партнеров);
▪️︎ раз за разом втягивание в отношения с тем, кто это насилие применяет, подчас даже неосознанно этот сверхстрах может провоцировать насилие к себе.

Причина часто лежит в детском опыте, когда не было безопасности от значимой взрослой мужской фигуры.

До тех пор пока этот первый опыт не поднимется и не проживется заново, маловероятно что отношения будут выстраиваться иначе.

#про_отношения@antonpropsy

Одно из основных качеств, отличающих профессионального психолога от дилетанта – ориентация на нормы и ценности клиента (какими бы "неправильными" они не казались с т.з. общественной морали)

Иными словами, если консультант начинает свой опыт приводить как единственно верный – это первый маркер инфоцыганства, либо секты.

Проблема в том, что большинство людей в кризисе именно хотят инструкций как жить (буквально пошагово: звонить/не звонить первым/ой, давать/не давать на 1м свидании, кто сколько и за кого должен платить и т.п.), чем пользуются нечистые на руку "учителя жизни".

В то время как в большинстве случаев задача стоит принять свой опыт и прожить когда-то вытесненные травмирующие эмоции, т.е. лежит вообще в другой плоскости.

На уровне метафоры этот путь интеграции своего опыта формирует то, что Н.Талеб называл "антихрупкостью системы", если проще – внутреннюю гармонию.


Психолог
Антон Савицкий
https://t.me/SavitskyAnton

#Пси_Просвет@antonpropsy