Разбор серии сериала "Триггер"

https://youtu.be/8-yOYipchRg

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Тёмная "зона комфорта"

https://youtu.be/csmxZjD_pGQ?feature=shared

Коротко про рационализацию

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Коротко про проекцию

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Повышение квалификации. Направление кризисная психология.

Теперь официально и кризисный психолог.

По всем вопросам
https://t.me/SavitskyAnton

СОТРУДНИЧЕСТВО СО СБЕРОМ В ПРИФРОНТОВОМ РЕГИОНЕ

Отзыв о сотрудничестве со Сбербанком в Белгородской области 2022-2023 гг.

Работал в качестве кризисного психолога, также были кейсы из области корпоративной психологии.

Для меня это ценный опыт, спасибо коллегам и руководству за плодотворное сотрудничество! 🙂

P.S.
Написать мне можно сюда 😉
https://t.me/SavitskyAnton

#отзывы_кейсы@antonpropsy

Как общаться с токсичными людьми

https://youtu.be/T-hc2rgzh54?si=WdswvBvVxD7LKfDK

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Более подробный вариант техники в видео

Техника идет после 2й минуты
⬇️⬇️⬇️

https://youtu.be/TsOXB2sApiA?si=tnIGZh98JuLtPcME

#психотехника@antonpropsy
#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Еще одна экспресс-техника для работы с телесными проявлениями острой стрессовой реакции

#психотехника_antonpropsy
#ПодкастПсихолога@antonpropsy

Завтра будет мероприятие, кто из Белгорода - добро пожаловать!

6 января (суббота) — «Приемы психологической самопомощи в кризисных условиях», Антон Савицкий

Встреча с психологом. Антон Савицкий — кандидат психологических наук. Работал в коммерческих и государственных организациях — кризисный психолог, корпоративный психолог. Специализируется на работе с острыми кризисными, тревожными состояниями, паническими атаками. Интегративный подход.

Время: 19:00
Вход: Любой донат от 100 ₽
____________________________

Наш адрес: г. Белгород, ул. Победы 83б (здание Ленты, 3 этаж)
Следить за событиями, подписаться на группу: @mf_claster

Как поддержать человека, переживающего горе/потерю, правильно

#психотехника_antonpropsy
#ПодкастПсихолога@antonpropsy

#КризиснаяПсихология

Кризисная ситуация в Белгородской области и Белгороде с начала СВО дает большое количество примеров как люди переживают потери (в широком смысле – от потери близких, до потери представления о мире как о безопасном).

Как психолог стараюсь по мере сил помогать людям как своим клиентам, так и широкому кругу.

Плюс важным моментом в текущей ситуации является информационный фон, в который погружены жители приграничной области.

И тут на мой взгляд есть моменты, нуждающиеся в комментариях.
В частности, в некоторых телеграм-каналах Белгородской области после освещения событий о прилетах снарядов в населенные пункты часто звучит фраза «Слава богу никто не пострадал!»

По значению одного из толковых словарей русского языка (Толковый словарь современного русского языка Т.Ф. Ефремовой)

«Пострадавший - м.

1.Тот, кто испытал неприятность, несчастье.
2. Тот, кто потерпел какой-л. урон, ущерб, лишился чего-л.»

Иными словами, после прочитывания таких новостей складывается впечатление, что материальные потери, моральные переживания людей в расчет как бы не идут, засчитывается только урон жизни и здоровью.

На психологическом языке, это называется обесценивание чувств, переживаний.

Более корректно в данном случае, на мой взгляд, было бы использование фразы «убитых и раненых нет».

Делается это для того, чтобы пройти первые этапы психологической работы с потерей (опять же в широком смысле) – признание случившегося факта потери, проживания эмоций, связанных с потерей.

Косвенный увод от проблемы фразой «…никто не пострадал» создает дополнительные препятствия для этапа проживания эмоций и затягивает процесс адаптации.

#психотехника_antonpropsy

Работа с собой начинается с эмоций.

Часто (если не всегда) в ходе психологической работы выходим с клиентами на тему эмоций.

И мой практический опыт говорит о том, что для многих соприкосновение со своей эмоциональной сферой – сложная задача.

Особенности воспитания у нас часто связаны с тем, что эмоции рассматриваются как сторонний (лишний) фактор:

банальное (математика важнее литературы; химия важнее рисования и т.п.), не говоря про особенности коммуникации внутри семьи.

---
В итоге имеем ситуации:
•тотального подавления эмоций рациональностью;

•игнорирования рациональности вовсе, когда эмоции становятся бесконтрольными.

Середины практически нет.
---

Нет привычки говорить о своих эмоциях, называть их.
Даже в кругу близких людей эта тема часто овеяна стыдом.

Сказать:
«Мне грустно», - стыдно ➡️ «А матери/отцу как-будто легко!»

«Мне хочется» - нельзя ➡️ «Перехочется!»
И т.д.

Психика находит выход в виде симптома: депрессия, проблемы с гневом, боли в теле... или в виде ухода от проблемы: алкоголь, наркотики и т.д. (к слову на психологическом уровне проблемы с алкоголем – это часто проблема вины).

В общем, профилактировать гораздо легче, чем восстанавливать. А начать можно с называния того, что чувствуешь.

Список базовых эмоций – на прикрепленной картинке.

Мой контакт в телеграм
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#психотехника_antonpropsy

Эффект стыда:
когда прямая коммуникация воспринимается как манипуляция.

Немного о том какой эффект оказывает стыд при разговоре о своих эмоциях в коротком подкасте.

Общее время:
2 мин. 20 с.

Написать мне напрямую
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton

#ПодкастПсихолога@antonpropsy

❓️Нужно ли детям называть обстрел "обстрелом"?

Один из частых вопросов: "Как разговартвать с детьми о происходящем в городе (называть ли обстрел "обстрелом")?"

Дело здесь больше в вашем собственном отношении к происходящему - есть ли у вас ресурсы для того, чтобы справиться с этим.

Подросток сам в курсе происходящего, а для детей младше часто родительские эмоции важнее того, что они говорят.

Поэтому будете ли вы скрывать тему обстрелов от детей или нет - вторично. Ребенок в первую очередь считает, что если что-то с мамой или папой не то, а значит ситуация небезопасна.

Для ребенка ваше состояние чаще важнее, чем происходящее вокруг.

А в случае с подростком - более честным будет прямой разговор о своих и его переживаниях.

В общем, часто такой вопрос "Стоит ли ребенку говорить об обстрелах?" - это вопрос того, что сам родитель с тревогой не справляется, и работать нужно с этим.

Классическое
Объявление в самолете:
"При неисправности наденьте сначала маску на себя, потом на ребенка".

По вопросам проработки тревоги
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/SavitskyAnton