Неделю назад была спикером на небольшом мероприятии для врачей, где как раз и разбирали переедание как причину лишнего веса.
Ну и конечно в контексте новых препаратов
Так как работают семаглутид и тирзепатид при переедании.
Эти препараты — агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), гормона, который играет ключевую роль в регуляции аппетита и обменных процессов. И эти рецепторы находятся у нас не только в кишечнике, но и в структурах головного мозга, которые отвечают за голод, насыщение и эмоциональное состояние
Что происходит в мозге при💉 :
➡️ Уменьшение чувства голода и снижение желания есть высококалорийную пищу — за счет взаимодействия с GLP-1 рецепторами в гипоталамусе.
➡️ Замедление опорожнения желудка — появляется ощущение сытости даже при небольших порциях.
➡️ Регуляция уровня глюкозы — повышают чувствительность к инсулину, способствуя стабильности сахара.
❓ Но как же они влияют на нашу психологию?
❗️ На систему вознаграждения — снижают активность центров удовольствия, отвечающих за тягу к вкусной пище, особенно в стрессовых ситуациях. Это помогает бороться с перееданием, вызванным эмоциональными факторами.
❗️ На стрессовую систему — уменьшают уровень кортизола, что снижает тревожность и способствует эмоциональному спокойствию.
❗️ На эмоциональную регуляцию — стабилизируют настроение, помогая справиться с переживаниями без обращения к еде.
Потеря веса без учета психологического компонента часто сопровождается срывами и перееданием. Семаглутид и тирзепатид помогают и физически, и психологически — делая процесс похудения более устойчивым и безопасным.
И помните: эффективное похудение — это комплексный подход. Правильное питание, регулярная физическая активность и контроль у специалиста‼️
Делитесь, повлияли ли эти препараты на ваше настроение и отношения с едой?
Ну и конечно в контексте новых препаратов
Так как работают семаглутид и тирзепатид при переедании.
Эти препараты — агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), гормона, который играет ключевую роль в регуляции аппетита и обменных процессов. И эти рецепторы находятся у нас не только в кишечнике, но и в структурах головного мозга, которые отвечают за голод, насыщение и эмоциональное состояние
Что происходит в мозге при
Потеря веса без учета психологического компонента часто сопровождается срывами и перееданием. Семаглутид и тирзепатид помогают и физически, и психологически — делая процесс похудения более устойчивым и безопасным.
И помните: эффективное похудение — это комплексный подход. Правильное питание, регулярная физическая активность и контроль у специалиста
Делитесь, повлияли ли эти препараты на ваше настроение и отношения с едой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16
Постов нет, потому что я в клубничной коме🤪
Даже писать не хочется про то, какая клубника полезная, потому что она прежде всего вкусная 😋
Все остально не важно😌
А у вас как дела?)🍓🍓🍓
Даже писать не хочется про то, какая клубника полезная, потому что она прежде всего вкусная 😋
Все остально не важно😌
А у вас как дела?)🍓🍓🍓
❤23🔥4😁3
Продолжаем ягодную тему👌
👍12
Воспалительный индекс пищи: почему это важно и на что влияет?
В последнее время все больше исследований обращают внимание на воспалительный индекс пищи, и вот, почему он важен.
Что такое воспалительный индекс пищи?
Воспалительный индекс пищи — это показатель, отражающий способность продуктов влиять на уровень воспаления в организме. Хроническое воспаление связано с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и даже некоторые виды рака.
Почему это важно?
Контроль уровня воспаления в организме — ключевой элемент профилактики многих заболеваний. Правильно подобранный рацион, ориентированный на низкий воспалительный индекс, может поддерживать здоровье, улучшать иммунную функцию и общий тонус.
Продукты, вызывающие воспаление:
1. Обработанные продукты: чипсы, полуфабрикаты, сладости — часто содержат трансжиры и рафинированные сахара.
2. Красное мясо: особенно жареное или приготовленное при высоких температурах.
3. Рафинированные углеводы: белый хлеб, белый рис и продукты из белой муки.
4. Кофе и алкоголь при избыточном употреблении могут усилить воспалительные процессы.
Продукты, снижающие воспаление:
1. Омега-3 жирные кислоты: рыба, льняное масло и семена чиа.
2. Фрукты и овощи: особенно те, которые богаты антиоксидантами, такие как ягоды, шпинат и брокколи.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, которые богаты полезными жирами.
4. Цельнозерновые: овес, киноа и бурый рис поддерживают здоровье кишечника и снижают воспаление.
Что делать?
Составляя свой план питания, делайте акцент на продуктах, снижающих воспаление. Эти простые изменения помогут улучшить ваше самочувствие и свести к минимуму риск развития хронических заболеваний.
Ну как бы ничего нового в плане перечисления продуктов, которые лучше исключить, а которые необходимы в рационе.
В последнее время все больше исследований обращают внимание на воспалительный индекс пищи, и вот, почему он важен.
Что такое воспалительный индекс пищи?
Воспалительный индекс пищи — это показатель, отражающий способность продуктов влиять на уровень воспаления в организме. Хроническое воспаление связано с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и даже некоторые виды рака.
Почему это важно?
Контроль уровня воспаления в организме — ключевой элемент профилактики многих заболеваний. Правильно подобранный рацион, ориентированный на низкий воспалительный индекс, может поддерживать здоровье, улучшать иммунную функцию и общий тонус.
Продукты, вызывающие воспаление:
1. Обработанные продукты: чипсы, полуфабрикаты, сладости — часто содержат трансжиры и рафинированные сахара.
2. Красное мясо: особенно жареное или приготовленное при высоких температурах.
3. Рафинированные углеводы: белый хлеб, белый рис и продукты из белой муки.
4. Кофе и алкоголь при избыточном употреблении могут усилить воспалительные процессы.
Продукты, снижающие воспаление:
1. Омега-3 жирные кислоты: рыба, льняное масло и семена чиа.
2. Фрукты и овощи: особенно те, которые богаты антиоксидантами, такие как ягоды, шпинат и брокколи.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, которые богаты полезными жирами.
4. Цельнозерновые: овес, киноа и бурый рис поддерживают здоровье кишечника и снижают воспаление.
Что делать?
Составляя свой план питания, делайте акцент на продуктах, снижающих воспаление. Эти простые изменения помогут улучшить ваше самочувствие и свести к минимуму риск развития хронических заболеваний.
Ну как бы ничего нового в плане перечисления продуктов, которые лучше исключить, а которые необходимы в рационе.
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сняла рилс про то, как сохранить мышечную массу при приеме семаглутида/тирзепатида👌
Как избежать саркопении, даже если у вас нет лишнего веса и вы не используете уколы для похудения.
Ведь потеря мышечной массы - это естественный процесс. И наша задача - избежать этого 💪🏻
И еще заметила, если если раньше мы говорили, что да, спорт важен, но питание на первом месте. А в спорте обходили стороной силовые, выбирая фитнес.
То теперь силовые тренировки - обязательный пункт и в снижении веса и в профилактике возрастных заболеваний
Как избежать саркопении, даже если у вас нет лишнего веса и вы не используете уколы для похудения.
Ведь потеря мышечной массы - это естественный процесс. И наша задача - избежать этого 💪🏻
И еще заметила, если если раньше мы говорили, что да, спорт важен, но питание на первом месте. А в спорте обходили стороной силовые, выбирая фитнес.
То теперь силовые тренировки - обязательный пункт и в снижении веса и в профилактике возрастных заболеваний
❤16