Ответы на вопросы под этим постом.
Думаю для всех будет полезно
Да, ваши дети находятся в зоне повышенного генетического риска, и этот риск складывается с ОБЕИХ сторон семьи.
Для ваших детей самое главное- профилактика начинается с молодости: здоровое питание (минимум копченостей, солений, острой пищи, больше свежих овощей и фруктов), отказ от курения, лечение инфекции Helicobacter pylori (если будет выявлена). Плановые гастроскопии для них, как правило, рекомендуют начинать на 5-10 лет раньше, чем возраст самого молодого родственника, заболевшего раком
Вы продолжайте регулярные обследования (ФГДС) раз в 1-2 года. Мужу также крайне показана регулярная гастроскопия, учитывая семейный анамнез его матери.
При атрофическом гастрите ЭГДС делают не по общему графику, а по индивидуальному, основанному на результатах биопсии. Ключевое значение имеют степень атрофии, наличие кишечной метаплазии и стадия по системе OLGA.
В большинстве случаев интервал составляет 1–3 года. Однако при тяжелой атрофии, метаплазии или дисплазии обследование нужно проходить ежегодно или даже чаще.
Думаю для всех будет полезно
Проходила оба в этом году, под седацией. Мне 45, считаю, что необходимо. Муж делает периодически, наследственность, мама рак желудка. У свекрови у ее матери был РЖ, было 8 детей, самой младшей достался РЖ, она умерла все остальные дети еще живы. У моих детей тоже наследственность? Спасибо
Да, ваши дети находятся в зоне повышенного генетического риска, и этот риск складывается с ОБЕИХ сторон семьи.
Для ваших детей самое главное- профилактика начинается с молодости: здоровое питание (минимум копченостей, солений, острой пищи, больше свежих овощей и фруктов), отказ от курения, лечение инфекции Helicobacter pylori (если будет выявлена). Плановые гастроскопии для них, как правило, рекомендуют начинать на 5-10 лет раньше, чем возраст самого молодого родственника, заболевшего раком
Вы продолжайте регулярные обследования (ФГДС) раз в 1-2 года. Мужу также крайне показана регулярная гастроскопия, учитывая семейный анамнез его матери.
Как часто надо делать ЭГДС если есть атрофический гастрит?
При атрофическом гастрите ЭГДС делают не по общему графику, а по индивидуальному, основанному на результатах биопсии. Ключевое значение имеют степень атрофии, наличие кишечной метаплазии и стадия по системе OLGA.
В большинстве случаев интервал составляет 1–3 года. Однако при тяжелой атрофии, метаплазии или дисплазии обследование нужно проходить ежегодно или даже чаще.
🔥8❤3
Долго думала как ответить на этот вопрос.
Психологические причины страха возвращения веса после похудения часто оказываются сильнее любых физиологических изменений, происходящих с телом.
Когда человек проходит длительный путь снижения веса, особенно на строгой диете или с помощью уколов (семаглутид, тирзепатид), в его жизни появляется жёсткий контроль: всё, что связано с питанием и образом жизни, подчиняется одной цели.
Такой опыт формирует внутри стойкое убеждение: «Я могу держать свой вес только если бескомпромиссно себя контролирую, а любое послабление угроза».
И даже когда цель достигнута, отпустить этот контроль и позволить себе питаться чуть свободнее становится сложно. Вместо чувства радости за собственный результат возникают страх и тревога. Голос внутреннего критика начинает звучать сильнее: малейшее превышение калорийности, незапланированный перекус или лишний кусочек еды воспринимаются как почти смертельная ошибка, ведущая к возврату к прежнему весу. Перфекционизм усиливает проблему: на фоне идеализации стройного тела хочется держать «идеальный» вес любой ценой, что приводит к хроническому недовольству собой, даже при незначительных колебаниях веса из-за воды.
Если раньше были срывы - качели «диета-срыв-набор», то опыт прошлых неудач работает против вас: возникает панический страх любой еды сверх нормы, как будто один неверный шаг перечёркивает всю работу.
После отмены препаратов контроль над аппетитом ослабевает, и человек ощущает себя без опоры, страшно полагаться только на свои силы, ведь подсознательно кажется, что без уколов все усилия окажутся напрасными. К этому добавляется ещё и страх потерять свой успех, ведь похудение становится частью самооценки и личности.
На самом деле эти страхи естественны, но не должны управлять вашей жизнью: важно помнить, что удержание веса возможно не за счёт бесконечных ограничений, а благодаря новым устойчивым привычкам, уважению к своему телу и умеренности. Неидеальные дни, небольшие скачки веса, желание съесть больше обычного это часть жизни, а не провал.
Учитесь слушать свой организм, разрешайте себе быть неидеальным.
И здесь я бы опять рекомендовала обратиться к специалисту. В идеале изначально начинать снижать вес с диетологом. Потому что если бы человек сам мог без проблем решать эту проблему- это не было бы проблемой.
И в процессе работы как раз таки и отрабатываются новые навыки. Не только в снижении веса, но и его удержании и адаптации себя к новому себе.
В общем считаю что диетологи недооценены как специалисты😁
Удержание результата начинается не с ужесточения запретов, а с заботы о себе и построения доверия к своему новому телу и своим возможностям.
А для вас что сложнее: похудеть или удержать результат? И почему именно это?
Психологические причины страха возвращения веса после похудения часто оказываются сильнее любых физиологических изменений, происходящих с телом.
Когда человек проходит длительный путь снижения веса, особенно на строгой диете или с помощью уколов (семаглутид, тирзепатид), в его жизни появляется жёсткий контроль: всё, что связано с питанием и образом жизни, подчиняется одной цели.
Такой опыт формирует внутри стойкое убеждение: «Я могу держать свой вес только если бескомпромиссно себя контролирую, а любое послабление угроза».
И даже когда цель достигнута, отпустить этот контроль и позволить себе питаться чуть свободнее становится сложно. Вместо чувства радости за собственный результат возникают страх и тревога. Голос внутреннего критика начинает звучать сильнее: малейшее превышение калорийности, незапланированный перекус или лишний кусочек еды воспринимаются как почти смертельная ошибка, ведущая к возврату к прежнему весу. Перфекционизм усиливает проблему: на фоне идеализации стройного тела хочется держать «идеальный» вес любой ценой, что приводит к хроническому недовольству собой, даже при незначительных колебаниях веса из-за воды.
Если раньше были срывы - качели «диета-срыв-набор», то опыт прошлых неудач работает против вас: возникает панический страх любой еды сверх нормы, как будто один неверный шаг перечёркивает всю работу.
После отмены препаратов контроль над аппетитом ослабевает, и человек ощущает себя без опоры, страшно полагаться только на свои силы, ведь подсознательно кажется, что без уколов все усилия окажутся напрасными. К этому добавляется ещё и страх потерять свой успех, ведь похудение становится частью самооценки и личности.
На самом деле эти страхи естественны, но не должны управлять вашей жизнью: важно помнить, что удержание веса возможно не за счёт бесконечных ограничений, а благодаря новым устойчивым привычкам, уважению к своему телу и умеренности. Неидеальные дни, небольшие скачки веса, желание съесть больше обычного это часть жизни, а не провал.
Учитесь слушать свой организм, разрешайте себе быть неидеальным.
И здесь я бы опять рекомендовала обратиться к специалисту. В идеале изначально начинать снижать вес с диетологом. Потому что если бы человек сам мог без проблем решать эту проблему- это не было бы проблемой.
И в процессе работы как раз таки и отрабатываются новые навыки. Не только в снижении веса, но и его удержании и адаптации себя к новому себе.
В общем считаю что диетологи недооценены как специалисты😁
Удержание результата начинается не с ужесточения запретов, а с заботы о себе и построения доверия к своему новому телу и своим возможностям.
А для вас что сложнее: похудеть или удержать результат? И почему именно это?
❤18👍2🔥1🤩1
Какие безопасны, а от каких лучше отказаться
Часто меня спрашивают: «Чем заменить сахар, чтобы было и сладко, и безопасно?»
Разбираемся в мире подсластителей, чтобы вы могли сделать осознанный выбор.
Все заменители сахара делятся на две большие группы:
Но важно понимать: «натуральный» не всегда значит «полезный» или «безопасный для фигуры и здоровья».
Эти подсластители не влияют на уровень глюкозы и инсулина в крови (ГИ=0), имеют нулевую или минимальную калорийность. Мой топ для ежедневного использования:
Плюсы: ноль калорий, ноль ГИ, безопасна.
Минус: может иметь характерную горчинку. Совет: ищите в смеси с эритритом - так вкус становится более гармоничным.
Плюсы: вкус и текстура почти как у сахара, не влияет на глюкозу крови.
Минус: при избыточном употреблении может вызывать вздутие.
Плюсы: ноль калорий, ноль ГИ, один из самых безопасных и чистых вариантов без послевкусия.
⚠️ Желтая зона: используйте с большой осторожностью
Эти подсластители натуральные, но могут повышать уровень сахара в крови, содержат калории и часто усиливают тягу к сладкому. Не подходят для снижения веса и контроля гликемии.
Кокосовый сахар, сироп топинамбура, мед, тростниковый сахар - все они являются концентрированными источниками сахаров (фруктозы, глюкозы). Их ГИ варьируется от среднего до высокого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤3🔥1
Врачи, на которых стоит подписаться 🥼
Каждому человеку нужен доступ к проверенным источникам информации о своем здоровье. Поэтому в нашей подборке самые необходимые медицинские блоги:
• оториноларинголог,
• невролог,
• сомнолог (специалист по нарушению сна),
• стоматолог,
• психиатр,
• терапевт,
• проктолог,
• сосудистый хирург
и другие специалисты.
Больше не нужно искать в интернете симптомы и гадать, кому верить. Теперь ваши врачи всегда рядом— в одной папке.
⏩ ПОДПИШИСЬ ⏪
Каждому человеку нужен доступ к проверенным источникам информации о своем здоровье. Поэтому в нашей подборке самые необходимые медицинские блоги:
• оториноларинголог,
• невролог,
• сомнолог (специалист по нарушению сна),
• стоматолог,
• психиатр,
• терапевт,
• проктолог,
• сосудистый хирург
и другие специалисты.
Больше не нужно искать в интернете симптомы и гадать, кому верить. Теперь ваши врачи всегда рядом— в одной папке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Постоянно борюсь с собой: то жесткий контроль, то срыв и объедание. Хочется просто выключить аппетит. Есть ли другие рабочие способы кроме как «ешь белок и иди в зал»?
Диагнозов, в том числе ожирения, нет. Есть выпирающий животик. Можно ли в этом случае колоть семаглутид, ведь мне нужно только снизить аппетит, а препарат как раз это делает
Я думаю у многих возникали в голове такие мысли
Почему колоть семаглутид или тирзепатид для контроля аппетита - так себе затея, если у вас нет ожирения
Вы хотите просто перестать думать о еде и убрать «животик». Но эти препараты не волшебный укол для силы воли. Это тяжелая артиллерия для лечения болезней (диабет, ожирение), а не для косметических целей.
Чем это может грозить
Что делать вместо этого?
Ваша проблема не в отсутствии химического контроля над аппетитом, а в том, что вы с ним не умеете договариваться.
Если вы считаете, что едите достаточно
Но как бы банально это все не звучало - на данный момент это единственный способ.
Нравится нам это или нет.
Ваш злой диетолог 😈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7👍4
Работа с пищевым поведением - это не про запреты, а про скучные переговоры. Вам не выдают список «нельзя» и не обещают, что завтра вы перестанете хотеть торт.
Вам предлагают вести дневник питания, искать триггеры и есть осознанно. Это как учиться водить машину по правилам, когда так хочется просто нажать на газ. Скучно, но это единственный способ доехать до цели без аварий.
Эта работа не дает быстрого катарсиса, только медленный прогресс. Таблетка или укол дают драму: «Я принял решение! Я начал!».
Работа с привычками - это тихие, почти незаметные изменения: сегодня вы доели суп, не глядя в телефон, завтра смогли отличить голод от скуки. Результат придет через месяцы, а не дни. И в этом нет ничего героического.
Потребуется признать, что проблема не в еде, а в голове.
Гораздо проще думать, что виноват «плохой» инсулин или «слабый» метаболизм.
Признать, что вы заедаете стресс, скуку или одиночество - неприятно и уязвимо. Работать с этим - значит копаться в себе, а не просто менять содержимое тарелки.
Это психологическая работа, а она всегда сложнее диетической.
В ней нет волшебного списка или универсального рецепта. Вам не скажут: «Ешь это в 8:00, это в 13:00, и живота не будет». Вам дадут инструменты (режим, белок, осознанность) и скажут: «Экспериментируй, наблюдай за собой, подбирай под свою жизнь». Это требует постоянного включения головы, а не слепого следования инструкции.
И это утомительно.
Работа с пищевым поведением возвращает всю ответственность вам.
Это самый неудобный пункт.
Пока вы верите в чудо-средство, можно надеяться, что кто-то или что-то решит проблему за вас.
Работа с поведением жестко напоминает: только вы решаете, что положить в рот.
Это кажется ерундой, потому что это системная, а не точечная работа. Она лечит причину, а не симптом, а причина всегда сложнее и менее очевидна. И в мире, который продает быстрые решения, медленный и осознанный путь выглядит не просто скучным, а подозрительно неэффективным.
Хотя именно он - единственный, что приводит к результату навсегда.
Можно сколько угодно отрицать все это, но все рано или поздно приходят к этому, только зачастую с уже худших позиций.
Ваш скучный диетолог🫶
Вам предлагают вести дневник питания, искать триггеры и есть осознанно. Это как учиться водить машину по правилам, когда так хочется просто нажать на газ. Скучно, но это единственный способ доехать до цели без аварий.
Эта работа не дает быстрого катарсиса, только медленный прогресс. Таблетка или укол дают драму: «Я принял решение! Я начал!».
Работа с привычками - это тихие, почти незаметные изменения: сегодня вы доели суп, не глядя в телефон, завтра смогли отличить голод от скуки. Результат придет через месяцы, а не дни. И в этом нет ничего героического.
Потребуется признать, что проблема не в еде, а в голове.
Гораздо проще думать, что виноват «плохой» инсулин или «слабый» метаболизм.
Признать, что вы заедаете стресс, скуку или одиночество - неприятно и уязвимо. Работать с этим - значит копаться в себе, а не просто менять содержимое тарелки.
Это психологическая работа, а она всегда сложнее диетической.
В ней нет волшебного списка или универсального рецепта. Вам не скажут: «Ешь это в 8:00, это в 13:00, и живота не будет». Вам дадут инструменты (режим, белок, осознанность) и скажут: «Экспериментируй, наблюдай за собой, подбирай под свою жизнь». Это требует постоянного включения головы, а не слепого следования инструкции.
И это утомительно.
Работа с пищевым поведением возвращает всю ответственность вам.
Это самый неудобный пункт.
Пока вы верите в чудо-средство, можно надеяться, что кто-то или что-то решит проблему за вас.
Работа с поведением жестко напоминает: только вы решаете, что положить в рот.
Это кажется ерундой, потому что это системная, а не точечная работа. Она лечит причину, а не симптом, а причина всегда сложнее и менее очевидна. И в мире, который продает быстрые решения, медленный и осознанный путь выглядит не просто скучным, а подозрительно неэффективным.
Хотя именно он - единственный, что приводит к результату навсегда.
Можно сколько угодно отрицать все это, но все рано или поздно приходят к этому, только зачастую с уже худших позиций.
Ваш скучный диетолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍10💯6🥰2🔥1
Пропала, потому что готовлюсь 👌
Завтра читаю доклад для фармацевтов💊
Пока готовлюсь, параллельно пишу в заметки вопросы, которые чаще я слышу на приемах, в комментариях:
➡️ надо ли принимать витамины при сбалансированном питании
➡️ чем больше антиоксидантов ( например витамин С) тем лучше?
➡️ витамин Д - здесь прям масса вопросов как правильно принимать и надо ли принимать вообще
➡️ стоимость витаминов и их эффективность
➡️ надо ли сдавать анализы на витамины и какие
Это что можно обсудить в ближайшее время.
И жду от вас вопросы в комментариях, что еще интересно по теме витаминов и микроэлементов⤵️ ⤵️ ⤵️
Завтра читаю доклад для фармацевтов
Пока готовлюсь, параллельно пишу в заметки вопросы, которые чаще я слышу на приемах, в комментариях:
Это что можно обсудить в ближайшее время.
И жду от вас вопросы в комментариях, что еще интересно по теме витаминов и микроэлементов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17
Forwarded from Антонова Людмила| гастроэнтеролог Диетолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Волнуюсь немного)
Мой доклад будет вторым
Мой доклад будет вторым
❤14🔥3
Весь день сегодня без нормальной связи, поэтому ничего не выкладывается.
Зато вечером побывали со старшей дочкой на концерте Дениса Мацуева😍😍😍
Я как пианист с 10 летним стажем ( в прошлом😁) получила большое удовольствие)))
И еще из приятного - мой пост снова в подборке большого паблика «Медицинская Россия»🔥 вместе с другими замечательными докторами👌
Зато вечером побывали со старшей дочкой на концерте Дениса Мацуева😍😍😍
Я как пианист с 10 летним стажем ( в прошлом😁) получила большое удовольствие)))
И еще из приятного - мой пост снова в подборке большого паблика «Медицинская Россия»🔥 вместе с другими замечательными докторами👌
❤13🥰4
Forwarded from Антонова Людмила| гастроэнтеролог Диетолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Forwarded from Медицинская Россия
⚡️«Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:
▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — о том, почему доплер маточных артерий она назначает пациенткам уже на первом скрининге, хотя многие считают это лишним. Связь нарушений кровотока с невынашиванием беременности подтверждена исследованиями — но иногда проблему можно решить простым аспирином.
▶️ Уролог Марк Гадзиян — о фатальной ошибке, которую совершают мужчины, годами «задавливая» симптомы таблетками. Обзор трёх клинических случаев только за последнюю неделю, которые закончились бы иначе, приди пациенты вовремя.
▶️ Педиатр Жанна Валова — презентует стандартный набор из 10 препаратов, которым родители готовы кормить детей при обычном ОРВИ. Противовирусные двух видов, антибиотик на всякий случай и капли «во все отверстия» — разбор этих калечащих «коктейлей» от педиатра.
▶️ Эндокринолог Татьяна Аксенова — об истории пациента, который колол Оземпик, но набрал вес еще сильнее. Как неправильное применение «укола от жиросжигания» привело к набору 20 кг и как это предотвратить — в публикации у специалиста.
▶️ Кардиолог Наталья Поленова — о неожиданной связи между ногами и работой мозга. Оказывается, сила ног — один из главных признаков того, как быстро будет стареть ваш мозг. Специалист разбирает исследование, которое доказывает — приседания важны не только для фигуры.
▶️ Стоматолог Айгуль Базарбаева — о главном холиваре вокруг зубных паст: фтор — это яд или спасение от кариеса — специалист развеивает мифы в своей публикации.
▶️ Геронтопсихиатр Михаил Трифонов — разбирает жалобу № 1: «плохо сплю». Когда причина в тревоге и храпе, а когда нужны препараты и какие из них доктор назначает чаще, чем
популярный среди пациентов мелатонин — подробности в публикации.
▶️ Гастроэнтеролог Людмила Антонова — о том, почему колоть семаглутид ради «выключения аппетита» и плоского живота — идея так себе. Тошнота, камни в желчном, потеря мышц и гарантированный откат после отмены: разбор, кому на самом деле нужна тяжелая артиллерия, а кому — к психологу.
▶️ Эндокринолог и трихолог Валерия Высоченко — о самом частом типе облысения, который путают со стрессом и авитаминозом. Почему виноваты не шампуни, а кое-что совсем другое — подробности.
▶️ Пластический хирург Николай Санюкович — о трех операциях, которые он никогда не сделает своей жене, даже если она сильно попросит. Почему удаление комков Биша старит раньше времени, а грудь пятого размера — это про неизбежные проблемы.
▶️ «От препаратов для похудения разрушаются кости?», — эндокринолог Григорий Долгушин рассказывает, к чему может привести необоснованно долгий прием уколов для снижения веса. В конце вас ждет бесплатный гайд о самых страшных побочных эффектах такого лечения.
▶️ Психиатр Дарья Пожарицкая — о том, почему нельзя просто «выбрать антидепрессант» по совету подруги или из рекламы. Какие 8 факторов врач учитывает на самом деле, чтобы препарат помог, а не навредил.
▶️ Стоматолог Наталья Варлакова показывает, что происходит во время «простого осмотра»: почему красим зубы, ищем скрытые полости и проверяем уздечки. Все подробности в публикации.
▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — о том, почему доплер маточных артерий она назначает пациенткам уже на первом скрининге, хотя многие считают это лишним. Связь нарушений кровотока с невынашиванием беременности подтверждена исследованиями — но иногда проблему можно решить простым аспирином.
▶️ Уролог Марк Гадзиян — о фатальной ошибке, которую совершают мужчины, годами «задавливая» симптомы таблетками. Обзор трёх клинических случаев только за последнюю неделю, которые закончились бы иначе, приди пациенты вовремя.
▶️ Педиатр Жанна Валова — презентует стандартный набор из 10 препаратов, которым родители готовы кормить детей при обычном ОРВИ. Противовирусные двух видов, антибиотик на всякий случай и капли «во все отверстия» — разбор этих калечащих «коктейлей» от педиатра.
▶️ Эндокринолог Татьяна Аксенова — об истории пациента, который колол Оземпик, но набрал вес еще сильнее. Как неправильное применение «укола от жиросжигания» привело к набору 20 кг и как это предотвратить — в публикации у специалиста.
▶️ Кардиолог Наталья Поленова — о неожиданной связи между ногами и работой мозга. Оказывается, сила ног — один из главных признаков того, как быстро будет стареть ваш мозг. Специалист разбирает исследование, которое доказывает — приседания важны не только для фигуры.
▶️ Стоматолог Айгуль Базарбаева — о главном холиваре вокруг зубных паст: фтор — это яд или спасение от кариеса — специалист развеивает мифы в своей публикации.
▶️ Геронтопсихиатр Михаил Трифонов — разбирает жалобу № 1: «плохо сплю». Когда причина в тревоге и храпе, а когда нужны препараты и какие из них доктор назначает чаще, чем
популярный среди пациентов мелатонин — подробности в публикации.
▶️ Гастроэнтеролог Людмила Антонова — о том, почему колоть семаглутид ради «выключения аппетита» и плоского живота — идея так себе. Тошнота, камни в желчном, потеря мышц и гарантированный откат после отмены: разбор, кому на самом деле нужна тяжелая артиллерия, а кому — к психологу.
▶️ Эндокринолог и трихолог Валерия Высоченко — о самом частом типе облысения, который путают со стрессом и авитаминозом. Почему виноваты не шампуни, а кое-что совсем другое — подробности.
▶️ Пластический хирург Николай Санюкович — о трех операциях, которые он никогда не сделает своей жене, даже если она сильно попросит. Почему удаление комков Биша старит раньше времени, а грудь пятого размера — это про неизбежные проблемы.
▶️ «От препаратов для похудения разрушаются кости?», — эндокринолог Григорий Долгушин рассказывает, к чему может привести необоснованно долгий прием уколов для снижения веса. В конце вас ждет бесплатный гайд о самых страшных побочных эффектах такого лечения.
▶️ Психиатр Дарья Пожарицкая — о том, почему нельзя просто «выбрать антидепрессант» по совету подруги или из рекламы. Какие 8 факторов врач учитывает на самом деле, чтобы препарат помог, а не навредил.
▶️ Стоматолог Наталья Варлакова показывает, что происходит во время «простого осмотра»: почему красим зубы, ищем скрытые полости и проверяем уздечки. Все подробности в публикации.
❤8🔥1
ОЗЕМПИКОВОЕ ЛИЦО: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? Разбираем по фактам
🔹 Что такое «оземпиковое лицо»?
Это термин, который получил популярность в соцсетях. Так называют изменения во внешности лица после быстрого похудения на препаратах семаглутида, тирзепатида
🔬 В чём суть?
Быстрая потеря веса (неважно, с Оземпиком или без!) приводит к тому, что уходит жир не только с проблемных зон, но и с лица. Щёки становятся впалыми, кожа теряет упругость, появляются морщины, могут провалиться скулы.
📈 Виноват ли именно Оземпик?
Нет! Это не побочный эффект препарата, а закономерная реакция организма на резкое снижение массы тела. С такими же изменениями сталкиваются люди после строгих диет или бариатрических операций.
🌿 Как избежать или минимизировать «оземпиковое лицо»:
— Контролировать скорость похудения (1–1,5 кг в неделю — оптимально).
— Работать над мышечным тонусом: силовые тренировки, массаж, упражнения для лица.
— Следить за питьевым режимом и полноценным питанием.
— Для профилактики — заранее обсудить с врачом безопасный план снижения веса.
Ну а Келли Осборн явно не смогла вовремя остановиться. Это может быть признаком расстройства пищевого поведения, когда нарушается восприятие собственного тела.
💡 такое лицо не «жертва Оземпика», а отражение процессов, происходящих в организме. Берегите здоровье — и не забывайте любить себя!
🤍 Если остались вопросы о препаратах, питании и похудении, пишите в комментарии 👌
🔹 Что такое «оземпиковое лицо»?
Это термин, который получил популярность в соцсетях. Так называют изменения во внешности лица после быстрого похудения на препаратах семаглутида, тирзепатида
🔬 В чём суть?
Быстрая потеря веса (неважно, с Оземпиком или без!) приводит к тому, что уходит жир не только с проблемных зон, но и с лица. Щёки становятся впалыми, кожа теряет упругость, появляются морщины, могут провалиться скулы.
📈 Виноват ли именно Оземпик?
Нет! Это не побочный эффект препарата, а закономерная реакция организма на резкое снижение массы тела. С такими же изменениями сталкиваются люди после строгих диет или бариатрических операций.
🌿 Как избежать или минимизировать «оземпиковое лицо»:
— Контролировать скорость похудения (1–1,5 кг в неделю — оптимально).
— Работать над мышечным тонусом: силовые тренировки, массаж, упражнения для лица.
— Следить за питьевым режимом и полноценным питанием.
— Для профилактики — заранее обсудить с врачом безопасный план снижения веса.
Ну а Келли Осборн явно не смогла вовремя остановиться. Это может быть признаком расстройства пищевого поведения, когда нарушается восприятие собственного тела.
💡 такое лицо не «жертва Оземпика», а отражение процессов, происходящих в организме. Берегите здоровье — и не забывайте любить себя!
🤍 Если остались вопросы о препаратах, питании и похудении, пишите в комментарии 👌
❤18👍6
Мы уже разбирали натуральные сахарозаменители вот в этом посте
Теперь перейдем к синтетическим — тем, что созданы в лаборатории.
Но все ли они одинаково безопасны?
Я, как специалист по питанию, разделяю их на две категории: «можно, с осторожностью» и «лучше исключить»
Эти подсластители считаются безопасными ведущими организациями (ВОЗ, FDA), но злоупотреблять не стоит.
Что это: получается из обычного сахара, но не усваивается организмом.
Плюсы: ГИ=0, калорийность=0.
Важно: в чистом виде не повышает сахар, но в составе готовых продуктов (с наполнителями) может. Ну естественно, вы же думаете, что калорий там мало и едите больше.
Данные о влиянии на микробиом кишечника противоречивы.
Что это: один из первых заменителей, выводится почками.
Плюсы: ГИ=0, калорийность=0.
Важно: может косвенно влиять на аппетит — усиливать тягу к сладкому и чувство голода. Также есть вопросы к его влиянию на микрофлору.
По последним данным, от этих подсластителей я советую отказаться.
Где искать: диетические напитки (Cola Zero, Pepsi Light), жвачки, йогурты, готовые десерты.
Главная опасность: в 2023 году ВОЗ признала аспартам возможным канцерогеном для человека.
Да возможным, да вроде прям не точно.
Важное правило: его нельзя нагревать (не для выпечки!), так как он распадается.
Где искать: часто в паре с сахарином в тех же диетических напитках.
В чем проблема: в прошлом был признан канцерогеном из-за экспериментов с огромными дозами. Хотя современных исследований, подтверждающих риск при обычном употреблении, нет, сам факт вызывает вопросы. Зачем рисковать, если есть альтернативы?
Раз в месяц — вероятно, без последствий. Каждый день — уже систематическое поступление спорных веществ, и это повод задуматься.
Берегите себя! Будьте здоровы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Любой грамотный специалист в области питания знает, что рекомендация для пациента «просто меньше ешьте» не работает, а строгие диеты могут спровоцировать срывы и компульсивное переедание. Порой бывает непросто отличить НПП и РПП от функциональных нарушений в организме — мы можем пропустить «красные флаги» просто из-за недостаточной осведомлённости в этой теме. В результате пациент теряет мотивацию, а мы — время и силы.
Такие случаи показывают, как важно иметь чёткое понимание расстройств на стыке гастроэнтерологии и психологии. Специалисты сети «Клиника Фомина» создали на образовательной платформе Meducation «Практический курс по работе с пищевым поведением», который объединяет актуальные знания для всех, кто работает с питанием пациентов.
Чему вы научитесь после прохождения курса:
В основе курса — доказательный подход: свежие клинические рекомендации, международные стандарты и кейсы врачей сети «Клиника Фомина».
Готовы углубить знания в области пищевого поведения? Переходите по ссылке и регистрируйтесь — старт 7 апреля.
Такие случаи показывают, как важно иметь чёткое понимание расстройств на стыке гастроэнтерологии и психологии. Специалисты сети «Клиника Фомина» создали на образовательной платформе Meducation «Практический курс по работе с пищевым поведением», который объединяет актуальные знания для всех, кто работает с питанием пациентов.
Чему вы научитесь после прохождения курса:
— чётко видеть и диагностировать различные формы РПП и НПП;
— этично и грамотно работать с различными формами переедания;
— внедрять правильные пищевые привычки;
— мотивировать и поддерживать даже самых непростых пациентов.
В основе курса — доказательный подход: свежие клинические рекомендации, международные стандарты и кейсы врачей сети «Клиника Фомина».
Готовы углубить знания в области пищевого поведения? Переходите по ссылке и регистрируйтесь — старт 7 апреля.
👍8❤3🔥3
История с приёма
Девушка и сломанный компас
В кабинет вошла не просто девушка. Вошёл живой символ борьбы, которую ведут миллионы. Назовём её Алиса. Уставшие глаза, идеальный план на бумаге и «ноль» в графе «результат» за месяц.
Она выложила передо мной не жалобы, а досье собственной воли:
🚩 Скриншоты приложения с жёстким дефицитом калорий. Цифры, выверенные до грамма. Но в них не было учтено ни капли вечерней тоски, ни одной кружки «несладкого» чая с тревогой.
🚩 Немое правило «Не есть после шести». Для Алисы, ложащейся спать в полночь, это был не ориентир, а шестичасовая битва с голодными мыслями, которая слишком часто заканчивалась капитуляцией у холодильника в 23:00.
🚩 Полный запрет на «вкусняшки». Шоколад стал не едой, а запретным плодом, демоном, которого так боялись, что он в итоге являлся целой плиткой.
🚩 Абонемент в спортзал, пылящийся в сумке. Месяц походов «через не могу» не подарил ей желанных изменений в зеркале. Знакомо? Организм, в стрессе от диеты, просто цеплялся за каждую калорию, а она, не увидев мгновенной награды, решила, что игра не стоит свеч.
Алиса не просто хотела похудеть. Она хотела доказать. Себе. Что может. Что она сильная. И каждый «срыв» был для неё не физиологической реакцией, а личным поражением, ударом по идентичности «сильного человека».
Я посмотрела на её рассказ и увидела не ошибки, а историю человека, который пытался ориентироваться в лесу с помощью сломанного компаса.
📍 Её компас - это жёсткие внешние правила («не есть после 6», «нет сахару»), которые игнорировали внутренние ритмы: её режим, её гормоны стресса (кортизол, который любит запасать жир на чёрный день), её психологическую потребность в удовольствии.
📍 Она шла строго на север, как велел компас, но почему-то упиралась в скалу разочарования снова и снова. А потом, решив, что север - это провал, шла на юг (к холодильнику), чтобы просто почувствовать себя хорошо здесь и сейчас.
📍 Спортзал стал для неё не источником энергии и силы, а ещё одним пунктом в списке наказания за «плохое тело». Когда награда в виде веса не пришла, мозг логично спросил: «Зачем мы это делаем?» - и выключил мотивацию.
Мы проговорили с Алисой один ключевой момент: тело не враг, которого нужно победить ограничениями. Это союзник, который говорит на языке гормонов, сигналов голода/сытости и эмоций. Бороться с ним - проиграть. Договариваться - выиграть.
➡️ Мы начали не с новой диеты.
Мы начали с «ремонта компаса».
С простого вопроса
✔️ «А что, если не запрещать себе есть после шести, а сделать такой ужин, который успокоит и насытит?»
✔️ «А что, если не исключать шоколад, а включить его осознанно, как ритуал удовольствия, а не акт саботажа?»
✔️ «А что, если ходить в зал не для «сжигания грехов», а чтобы почувствовать, как твои мышцы становятся сильнее, и подарить себе эндорфины?»
История Алисы на этом приёме не закончилась. Она только началась. Она вышла из кабинета не с новым жёстким планом, а с главным инструментом — вопросом к себе.
❓ А как вы думаете, какой самый первый и самый честный вопрос нужно задать себе, чтобы перестать бороться с телом и начать с ним договариваться?
〰️ История основана на реальных приёмах, детали изменены. Иногда самый сложный шаг — не начать новую диету, а остановиться и спросить: «А тот ли путь я выбрал?»
Девушка и сломанный компас
В кабинет вошла не просто девушка. Вошёл живой символ борьбы, которую ведут миллионы. Назовём её Алиса. Уставшие глаза, идеальный план на бумаге и «ноль» в графе «результат» за месяц.
Она выложила передо мной не жалобы, а досье собственной воли:
Алиса не просто хотела похудеть. Она хотела доказать. Себе. Что может. Что она сильная. И каждый «срыв» был для неё не физиологической реакцией, а личным поражением, ударом по идентичности «сильного человека».
Я посмотрела на её рассказ и увидела не ошибки, а историю человека, который пытался ориентироваться в лесу с помощью сломанного компаса.
Мы проговорили с Алисой один ключевой момент: тело не враг, которого нужно победить ограничениями. Это союзник, который говорит на языке гормонов, сигналов голода/сытости и эмоций. Бороться с ним - проиграть. Договариваться - выиграть.
Мы начали с «ремонта компаса».
С простого вопроса
История Алисы на этом приёме не закончилась. Она только началась. Она вышла из кабинета не с новым жёстким планом, а с главным инструментом — вопросом к себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤6🔥3💯1