#мысли_понедельника

Странно было сейчас услышать, что есть на работе, если для этого не оборудовано специальное место, не красиво и не правильно.
Т.е. проще совсем пропускать прием пищи, чем побороть свой дискомфорт.
Чаще всего, если появляются какие-то проблемы со здоровьем со стороны ЖКТ, появляется лишний вес, этот момент не учитывается.
Это показывает, насколько все мы разные, насколько разные у нас убеждения.
И порой бывает сложнее убедить человека в том, что его представления о том, как правильно, не совсем верно с точки зрения его конкретной ситуации.
Или что исправление одной привычки способно если не решить проблему, то максимально ее облегчить.

Или не надо ни в чем убеждать взрослого человека?🤔

Запись эфира с моим участием на телеканале Новый век

https://vk.com/video-226415646_456240803

С праздником!!!🌷🌷🌷
МИР!ТРУД!МАЙ!

Майские праздники — время, когда мы часто оказываемся в окружении обильного застолья и угощений, что может привести к срывам на большое количество еды.

Предлагаю несколько советов, которые помогут вам пройти этот период без лишнего стресса и сохранить комфортное состояние без чувства еды.
Во-первых, заранее планируйте свое питание: перед застольем съешьте небольшой полезный перекус, чтобы не приходить к столу в состоянии сильного голода и не переедать.
Во-вторых, следите за размерами порций: наполняйте тарелку небольшими порциями разных блюд, чтобы попробовать всё понемногу, но не перегрузить организм. Не забывайте делать паузы между приёмами пищи, это позволит избежать быстрого насыщения и переедания.
В-третьих, обращайте внимание на свои истинные чувства голода и сытости: ешьте осознанно и прислушивайтесь к тому, действительно ли вы голодны или просто хотите попробовать ещё что-то из-за внешней привлекательности блюда.
Пейте достаточно воды: это поможет избежать путаницы между жаждой и голодом. Разрешайте себе небольшие удовольствия: помните, что можно баловать себя любимыми лакомствами, не чувствуя вины, если соблюдать меру.
И, наконец, после праздников не стоит впадать в панику или жестко ограничивать себя в еде: вернитесь к привычному режиму питания, добавьте немного физической активности и акцентируйте внимание на своем благополучии и здоровье.

Теплыми выходными после долгой зимы нужно наслаждаться, а не принимать как очередной вызов в гонке за снижением веса.

+7 часов сна, избегайте жидких калорий, откажитесь от жестких правил и найдите свой режим питания.
Никаких гаджетов во время еды. Отвлечение на телефон во время еды увеличивает потребление калорий на 37%!
Трансформация начинается не с диеты, а с сознания.

Мы знаем, что ныне лежит на весах
И что совершается ныне.
Час мужества пробил на наших часах,
И мужество нас не покинет.
Не страшно под пулями мертвыми лечь,
Не горько остаться без крова,
И мы сохраним тебя, русская речь,
Великое русское слово.
Свободным и чистым тебя пронесем,
И внукам дадим, и от плена спасем
Навеки.
Анна Ахматова

С Днём Победы!!!🕊️

Друзья, иногда очень не хватает наглядных примеров: как должен выглядеть здоровый рацион? Как сориентироваться и выбрать то, что подойдёт тебе?
И в данной ситуации готовые рационы — отличная стартовая точка! Они помогают увидеть, что питание для здоровья и снижения веса может быть простым, вкусным и реально выполнимым в обычной жизни.

Но важно помнить: эффективное снижение веса — это не только следование чужим планам, а гибкая система, которую вы подбираете для себя, с учётом своих привычек и особенностей.

Новый рацион на 1500ккал - на Дзене. Переходите по ссылке, подпишитесь — забирайте свои примеры рациона и становитесь ближе к цели без жёстких ограничений!

👉 дзен про диетологию без стресса