Напоминаю! Не существует безопасного уровня курения. И 2-3 сигареты и пачка в день- одинаковые риски. Необходимо бросать полностью курить, а не сокращать количество сигарет.
Не правы те, кто не советует резко бросать курить.
Никакого ухудшения течения заболевания ( если оно у вас есть), не будет.
🚭Уже через несколько часов после последней сигареты начинает стабилизироваться сердечный ритм, нормализуется давление и сердце начинает работать более эффективно.

Уже через 20 минут начинается переработка и выведение никотина, через 10 часов кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщения ее кислородом. Ваши органы и ткани начинают «дышать» по другому.

В целом полностью организм очищается приблизительно за год‼️

Помимо никотина, в табаке содержится около 200 смолистых и канцерогенных веществ.

❗️Кстати, через 3 месяца после того, как мужчина бросил курить, он может дать уверен в качестве своих сперматозоидов, поскольку они успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни.
❗️У женщин же риск генных мутаций в яйцеклетках сохраняется на всю жизнь.

Отказ от курения в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет - это безусловное благо💚

Это было вчера)))
Встретились с Ильей Донских, психосоматологом, записали подкаст😎
Я считаю что мы только обозначили основные проблемы, раскрывать их надо будет в следующих подкастах более глубоко.
К сожалению, в нашем обществе до сих пор считается, что к психологу ходят только те, кому от скуки делить нечего, а к психиатру- совсем уж психи.
Это конечно же не так.
🍂 Илья конечно молодец, я периодически терялась во время разговора😂 но поговорили душевно🤗
🍂🍂 Как только монтаж будет готов, скину ссылку👌

Медикаментозное лечение ожирения

На данный момент в клинических рекомендациях по лечению ожирения есть несколько препаратов.

Разберем 2 из них.
Это те самые инъекционные препараты - аналоги глюкагоноподобного пептида-1 (действующее вещество Лираглутид и Семаглутид. Торговые названия не привожу, сами гуглите ( с этими законами о рекламе уже не знаешь, что можно писать, а что нет).

Эти препараты позволяют регулировать аппетит с помощью усиления чувства заполнения желудка и насыщения, при этом ослабляя чувство голода и уменьшая предполагаемое потребление пищи.
Т.е. происходит на физиологическом уровне регуляция пищевого поведения. Также хорошо при нарушении углеводного обмена ( предиабет, СД 2 типа).
Рекомендуется пациентам с ИМТ > 30 кг/м^2 или ИМТ > 27 кг/ м^2 и наличии факторов риска и /или коморбидных состояний ( предиабет, СД 2 типа, артериальная гипертония, дислипидемия, синдром обструктивного апноэ во сне или ССЗ)

Данные препараты идут в качестве ДОПОЛНЕНИЯ к низкокалорийной диете и физической активности.

❔Почему многие не получают эффект на данной терапии? Потому что воспринимают это как решение всех своих проблем. Вот начну колоть - и вес уйдёт.
Но без изменения образа жизни, без перехода на сбалансированное рациональное разнообразное питание вес или совсем не будет уходить или будет уходить медленно.
Данные препараты не увеличивают расход энергии, не сжигают жир. Они помогают регулировать пищевое поведение.

❗️Если вы ждете быстрого эффекта, то его не будет. Первые несколько месяцев происходит только подбор эффективной дозы и адаптация организма.

Данные препараты стоит воспринимать скорее как помощник для более эффективного изменения образа жизни.

Поделитесь, как относитесь к таким методам снижения веса, есть ли у вас или у ваших знакомых опыт использования данных препаратов?

Вчерашняя информация оказалась для кого-то актуальна 👌На самом деле, информации сейчас очень много, но также надо уметь ее анализировать и примерять на себя.
Я не за 💯 препараты, потому что, повторюсь, это не волшебная таблетка и уж совершенно точно, не для всех.
У них есть противопоказания!!!- это во-первых. А во-вторых, без изменения питания и образа жизни это просто бессмысленно.
Но если есть показания к терапии, то надо рассмотреть и такой вариант.

📝Поэтому если у вас есть вопросы, а подойдет ли этот способ вам или вы уже применяете, как моя знакомая, но эффекта нет, то вы можете записаться на консультацию, где мы с вами разберём вашу ситуацию.

✅В результате вы получите:

🔹 ответы на все волнующие вопросы - чтобы стало спокойнее и понятнее
🔹 анализ ваших обследований- подскажу, чего не хватает и зачем
🔹индивидуальный план действий - что делать дальше
🔹практичные рекомендации по питанию и образу жизни - без крайностей, комфортно для вас
🔹 письменный протокол, который останется с вами

▪️▪️▪️Выстроить питание - это процесс, и в одиночку иногда бывает можно запутаться и в конечном итоге сдаться.

❗️Важно: консультация является информационной, не заменяет очного приема врача. Не включает назначения лечения.

Но она может стать тем самым важным шагом - к пониманию, спокойствию и уверенности.

Записаться на консультацию

🌿 10 Полезных Привычек для Здоровой Жизни 🌿

Сегодня снова понедельник и я приветствую вас на пути к здоровой и счастливой жизни!

Я хочу поделиться с вами десятью ключевыми привычками ( без регистрации и смс), которые точно не будут лишними👌

1️⃣Завтракайте правильно: Начинайте день с полноценного завтрака, богатого белками и клетчаткой — он зарядит вас энергией на весь день.

2️⃣Увеличьте потребление овощей и фруктов: Стремитесь к 5 порциям овощей и 2-3 порциям фруктов ежедневно. Это залог витаминов и антимикробных веществ!

3️⃣ Пейте достаточно воды: Вода — это жизнь. Старайтесь выпивать 1,5-2 литра чистой воды каждый день для оптимальной работы организма.

4️⃣Выбирайте цельные продукты: Максимально избегайте обработанных продуктов. Чем ближе еда к своему естественному состоянию, тем она полезнее.

5️⃣Слушайте свое тело: Ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты. Осознанность в питании — один из важнейших компонентов здоровья.

6️⃣Сократите потребление сахара: Избегайте сладких напитков и выбирайте продукты с низким содержанием добавленного сахара.

7️⃣Практикуйте регулярную физическую активность: Найдите вид активности, который приносит вам радость, будь то ходьба, плавание или танцы, и занимайтесь ей регулярно.

8️⃣Соблюдайте режим сна: Качественный сон — это основа восстановления и энергии. Стремитесь к 7-9 часам спокойного сна в сутки.

9️⃣Следите за размерами порций: Контролируйте объемы пищи, ориентируясь на сигналы организма, а не на заполненные тарелки.

🔟Практикуйте благодарность и позитивное мышление: Психологическое здоровье неотделимо от физического. Находите время для ментальной гармонии и благодарности.

Внедряйте эти привычки в свою жизнь постепенно, наслаждаясь каждым шагом на пути к вашему здоровому «я». Заботьтесь о себе, и ваше тело обязательно отблагодарит вас! 💚