❓Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Для женщины нет ничего важнее, чем чувствовать себя счастливой, красивой и желанной
Не нужно ждать понедельника или первого января, что бы менять свою жизнь к лучшему
🫶НАЧНИ СЕГОДНЯ
Мы приглашаем тебя в закрытое пространство, которое мы создали с любовью - это наш КУРС БЕЗ ОПЛАТЫ для ЖЕНЩИН "СЛУШАЙ СЕРДЦЕ"
Всего за 4 дня ты поймёшь:
🍓 Как понять своё предназначение
🍓Откуда брать энергию
🍓Как найти опору в себе
🍓 Как понять свою ценность и определить личные границы
🍓Как любовь к себе влияет на твой уровень доходов и многое другое
🎁 Участие в марафоне абсолютно бесплатно, но количество мест ограничено. Не упустите свой шанс изменить свою жизнь к лучшему!
Каждая участница получит в подарок
📚15 книг по саморазвитию
🎯Доступ на канал с медитациями и положительными установками каждый день
🎗 Определение ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ
🧘♀ Авторские медитации и практики
💎 Бесплатные диагностики, разборы, консультации и коуч сессии от экспертов
💰 Ежемесячный розыгрыш
❗️Количество мест на курс строго ограничено
Регистрация на курс ЖМИ⬇️
https://mnlp.cc/mini?domain=vresurse1&id=7
ИЛИ добавляй
https://t.me/addlist/reH9HBExr99kY2Ey
канал курса найдешь в папке
🎯 Присоединяйтесь к нашему курсу БЕЗ ОПЛАТЫ и вместе мы станем сильнее, мудрее и увереннее!
Для женщины нет ничего важнее, чем чувствовать себя счастливой, красивой и желанной
Не нужно ждать понедельника или первого января, что бы менять свою жизнь к лучшему
🫶НАЧНИ СЕГОДНЯ
Мы приглашаем тебя в закрытое пространство, которое мы создали с любовью - это наш КУРС БЕЗ ОПЛАТЫ для ЖЕНЩИН "СЛУШАЙ СЕРДЦЕ"
Всего за 4 дня ты поймёшь:
🍓 Как понять своё предназначение
🍓Откуда брать энергию
🍓Как найти опору в себе
🍓 Как понять свою ценность и определить личные границы
🍓Как любовь к себе влияет на твой уровень доходов и многое другое
🎁 Участие в марафоне абсолютно бесплатно, но количество мест ограничено. Не упустите свой шанс изменить свою жизнь к лучшему!
Каждая участница получит в подарок
📚15 книг по саморазвитию
🎯Доступ на канал с медитациями и положительными установками каждый день
🎗 Определение ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ
🧘♀ Авторские медитации и практики
💎 Бесплатные диагностики, разборы, консультации и коуч сессии от экспертов
💰 Ежемесячный розыгрыш
❗️Количество мест на курс строго ограничено
Регистрация на курс ЖМИ⬇️
https://mnlp.cc/mini?domain=vresurse1&id=7
ИЛИ добавляй
https://t.me/addlist/reH9HBExr99kY2Ey
канал курса найдешь в папке
🎯 Присоединяйтесь к нашему курсу БЕЗ ОПЛАТЫ и вместе мы станем сильнее, мудрее и увереннее!
👍4
Давайте сегодня #наночьглядя поговорим про сон 💤 💤 💤
😳 Недостаток сна может вызывать дисбаланс гормонов, регулирующих аппетит: грелина и лептина. Грелин стимулирует чувство голода, в то время как лептин отвечает за его подавление. Мало сна — больше грелина, меньше лептина, а значит больше тяги к перекусам да и просто поесть повкуснее да поплотнее
😴 Во время сна организм восстанавливается и регулирует обмен веществ. Качественный сон способствует эффективной переработке питательных веществ и поддержанию энергии. Без полноценного отдыха метаболизм может замедлиться. Когда на самом деле мы худеем? Во сне!
😳 Недосыпание увеличивает уровень кортизола, гормона стресса, который может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Хороший сон помогает поддерживать нервную систему в равновесии.
😴 Без достаточного сна сложно сохранять активность и мотивацию для тренировок. Энергия и силы для занятий спортом напрямую зависят от качества отдыха.
Сон улучшает когнитивные функции, включая концентрацию и самоконтроль. Это помогает делать более здоровый выбор в питании и избегать случайных перекусов.
🔔 хотите быть здоровыми? Ложитесь спать сегодня- вставайте завтра🥱
Сон улучшает когнитивные функции, включая концентрацию и самоконтроль. Это помогает делать более здоровый выбор в питании и избегать случайных перекусов.
🔔 хотите быть здоровыми? Ложитесь спать сегодня- вставайте завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
Легко сказать ложится нужно до 23 в идеале в 22. Легко сказать спать нужно 7-8 часов а в идеале просыпаться без будильника
А ты купи слона
Естественно нет. Наверное дисциплина ради собственно здоровья, для профилактики, а не когда уже свершилось что-то плохое- наверное одна из самых сложных задач. Обычно за счет сна мы наоборот пытаемся компенсировать свои другие проблемы.
И все понимают, что если есть дефицит сна, то со временем развивается дефицит мелатонина. Да, тот самый гормон. Он известен как "гормон сна" благодаря своей способности регулировать цикл сна и бодрствования.
Выработка мелатонина не начинается в точно заданное время, так как она зависит от индивидуального циркадного ритма и уровня освещенности. Обычно уровень мелатонина начинает повышаться вечером, примерно за 1-2 часа до обычного времени засыпания.
Наиболее активная выработка мелатонина происходит ночью, достигая пика между 2 и 4 часами ночи. К утру, с увеличением уровня освещенности, его выработка снижается, готовя тело к пробуждению.
Так может быть начать пить мелатонин в таблетках, когда он должен вырабатываться в организме и тем самым компенсировать свой?
И да, и нет.
Если это будет в комплексе с налаживанием гигиены сна и перестройкой своего режима - то конечно, вполне возможно ( а мы помним, что все индивидуально) это будет оправдано.
Но если это единственное, что вы можете сделать для себя на данный момент- решение сомнительное и малоэффективное
Поделитесь в комментариях своим опытом приема Мелатонина в виде БАД🍂 🍂 🍂
Вы достигали желаемого эффекта?
Естественно нет. Наверное дисциплина ради собственно здоровья, для профилактики, а не когда уже свершилось что-то плохое- наверное одна из самых сложных задач. Обычно за счет сна мы наоборот пытаемся компенсировать свои другие проблемы.
И все понимают, что если есть дефицит сна, то со временем развивается дефицит мелатонина. Да, тот самый гормон. Он известен как "гормон сна" благодаря своей способности регулировать цикл сна и бодрствования.
Выработка мелатонина не начинается в точно заданное время, так как она зависит от индивидуального циркадного ритма и уровня освещенности. Обычно уровень мелатонина начинает повышаться вечером, примерно за 1-2 часа до обычного времени засыпания.
Наиболее активная выработка мелатонина происходит ночью, достигая пика между 2 и 4 часами ночи. К утру, с увеличением уровня освещенности, его выработка снижается, готовя тело к пробуждению.
Так может быть начать пить мелатонин в таблетках, когда он должен вырабатываться в организме и тем самым компенсировать свой?
И да, и нет.
Если это будет в комплексе с налаживанием гигиены сна и перестройкой своего режима - то конечно, вполне возможно ( а мы помним, что все индивидуально) это будет оправдано.
Но если это единственное, что вы можете сделать для себя на данный момент- решение сомнительное и малоэффективное
Поделитесь в комментариях своим опытом приема Мелатонина в виде БАД
Вы достигали желаемого эффекта?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Ох давно мы так не болели🤪🤒
3 дня с температурой до 39, практически не ели.
Поэтому сегодня к лечению добавляем блинчики😂
3 дня с температурой до 39, практически не ели.
Поэтому сегодня к лечению добавляем блинчики😂
❤3🔥3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ура, перезимовали 🌺
С первым днем весны!!!🩷
С первым днем весны!!!🩷
🔥9❤3
🌿Для всех православных наступило время Великого поста. Он продлится с 3 марта по 19 апреля.
Воздержание от пищи в Великий пост — это важная, но не главная часть этого периода. Пост в первую очередь носит духовный характер и направлен на внутреннее совершенствование и подготовку к празднику Пасхи.
Пост — это время для очищения души, размышлений и внутреннего роста. Он даёт возможность сбалансировать свои желания, сосредоточившись на духовных аспектах.
Питание как часть поста:
Воздержание от мяса, молочных продуктов и яиц символизирует отказ от излишеств и сосредоточение на духовном. Постное питание учит скромности и удовлетворению малым, но важно следить за тем, чтобы этот процесс не стал самоцелью или формальностью.
Пост может быть противопоказан или требовать адаптации для некоторых групп людей.
1. Беременные и кормящие женщины.
2. Дети и подростки.
3. Пожилые люди.
4. Люди с хроническими заболеваниями.
Например, диабет, заболевания сердца, почек или печени могут требовать определенного рациона, и изменения в питании могут обострить состояние.
5. Лица с ослабленным иммунитетом или недовесом.
6. Люди с расстройствами пищевого поведения.
7. Люди, занимающиеся тяжелой физической работой или интенсивными тренировками.
Всегда важно подходить к посту с умом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Главное в посте — это изменение внутреннего состояния, а не просто соблюдение диетических правил. Пост — это время, чтобы пересмотреть свои приоритеты, укрепить духовную связь и стать более открытым и чутким к окружающим. Воздержание от пищи — всего лишь инструмент для достижения более высоких духовных целей.
Воздержание от пищи в Великий пост — это важная, но не главная часть этого периода. Пост в первую очередь носит духовный характер и направлен на внутреннее совершенствование и подготовку к празднику Пасхи.
Пост — это время для очищения души, размышлений и внутреннего роста. Он даёт возможность сбалансировать свои желания, сосредоточившись на духовных аспектах.
Питание как часть поста:
Воздержание от мяса, молочных продуктов и яиц символизирует отказ от излишеств и сосредоточение на духовном. Постное питание учит скромности и удовлетворению малым, но важно следить за тем, чтобы этот процесс не стал самоцелью или формальностью.
Пост может быть противопоказан или требовать адаптации для некоторых групп людей.
1. Беременные и кормящие женщины.
2. Дети и подростки.
3. Пожилые люди.
4. Люди с хроническими заболеваниями.
Например, диабет, заболевания сердца, почек или печени могут требовать определенного рациона, и изменения в питании могут обострить состояние.
5. Лица с ослабленным иммунитетом или недовесом.
6. Люди с расстройствами пищевого поведения.
7. Люди, занимающиеся тяжелой физической работой или интенсивными тренировками.
Всегда важно подходить к посту с умом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Главное в посте — это изменение внутреннего состояния, а не просто соблюдение диетических правил. Пост — это время, чтобы пересмотреть свои приоритеты, укрепить духовную связь и стать более открытым и чутким к окружающим. Воздержание от пищи — всего лишь инструмент для достижения более высоких духовных целей.
👍6
👍1😁1
Ожирение — это многогранное состояние, а не простая проблема силы воли. Вопреки популярному мнению, что достаточно меньше есть и больше двигаться, чтобы сбросить вес, всё гораздо сложнее из-за множества факторов, влияющих на вес человека.
Метаболизм у всех свой. Например, Аня, которая всегда старается правильно питаться и заниматься спортом, быстро набирает вес, если отклоняется от режима. Её подруга Ира, напротив, может есть всё, что захочет, без видимых последствий. Такое различие обусловлено метаболическими особенностями, которые нельзя игнорировать.
Также не следует забывать о гормонах. Сергей, столкнувшийся с проблемами щитовидной железы, заметил, что его вес начал резко увеличиваться, несмотря на отсутствие изменений в рационе. При обследовании выявили гормональный дисбаланс, влияющий на его аппетит и скорость обмена веществ.
Современная жизнь подбрасывает дополнительные сложности. Возьмем, скажем, Дашу, работающего в офисе. Постоянный стресс и перекусы на бегу, в дополнение к сидячему образу жизни, привели к незаметному набору веса. Т е работа и стрессы оказываются не менее важными факторами, чем его питание.
Психологические аспекты также имеют огромное значение. Лена, например, замечает, что в периоды эмоционального напряжения, будь то работа или личная жизнь, она тянется к сладостям и комфортной еде, чтобы снизить уровень стресса. Психологическая поддержка и осознание своих эмоциональных триггеров могут стать важной частью решения проблемы.
Подход к лечению ожирения должен учитывать все эти факторы. Ане нужна помощь в оптимизации метаболизма, Сергею — медицинское лечение для стабилизации гормонов, а Даше и Лене — изменение образа жизни и помощь психолога. Все они требуют индивидуального подхода, учитывающего их уникальные обстоятельства.
Таким образом, подходить к теме ожирения исключительно как к вопросу силы воли — значит упускать из виду всю сложность проблемы, с которой сталкиваются такие разные люди.
Метаболизм у всех свой. Например, Аня, которая всегда старается правильно питаться и заниматься спортом, быстро набирает вес, если отклоняется от режима. Её подруга Ира, напротив, может есть всё, что захочет, без видимых последствий. Такое различие обусловлено метаболическими особенностями, которые нельзя игнорировать.
Также не следует забывать о гормонах. Сергей, столкнувшийся с проблемами щитовидной железы, заметил, что его вес начал резко увеличиваться, несмотря на отсутствие изменений в рационе. При обследовании выявили гормональный дисбаланс, влияющий на его аппетит и скорость обмена веществ.
Современная жизнь подбрасывает дополнительные сложности. Возьмем, скажем, Дашу, работающего в офисе. Постоянный стресс и перекусы на бегу, в дополнение к сидячему образу жизни, привели к незаметному набору веса. Т е работа и стрессы оказываются не менее важными факторами, чем его питание.
Психологические аспекты также имеют огромное значение. Лена, например, замечает, что в периоды эмоционального напряжения, будь то работа или личная жизнь, она тянется к сладостям и комфортной еде, чтобы снизить уровень стресса. Психологическая поддержка и осознание своих эмоциональных триггеров могут стать важной частью решения проблемы.
Подход к лечению ожирения должен учитывать все эти факторы. Ане нужна помощь в оптимизации метаболизма, Сергею — медицинское лечение для стабилизации гормонов, а Даше и Лене — изменение образа жизни и помощь психолога. Все они требуют индивидуального подхода, учитывающего их уникальные обстоятельства.
Таким образом, подходить к теме ожирения исключительно как к вопросу силы воли — значит упускать из виду всю сложность проблемы, с которой сталкиваются такие разные люди.
👍5
Вчера был день стоматолога. А значит, есть повод обсудить👌
Состояние зубов и здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) тесно связаны, и многие не осознают, насколько важен этот взаимосвязанный аспект общей здоровья.
Прежде всего, зубы играют ключевую роль в начальном этапе пищеварительного процесса. Механическая обработка пищи во время жевания важна для облегчения работы кишечника и желудка. Например, если у человека отсутствуют зубы или есть проблемы с прикусом, пища может быть измельчена недостаточно, что затрудняет её последующее переваривание. В результате ЖКТ приходится работать интенсивнее, чтобы справиться с этой задачей, и это может привести к симптомам, таким как вздутие, несварение или даже запоры.
Плохое состояние зубов связано и с бактериальным фактором. Заболевания десен, такие как гингивит или пародонтоз, могут стать источником бактерий, которые затем могут попасть в кровь или ЖКТ, вызывая воспаление и другие проблемы. Исследования показывают, что бактерии из полости рта могут влиять на микрофлору кишечника, что может способствовать различным желудочно-кишечным заболеваниям, включая воспалительные заболевания кишечника.
Кроме того, здоровые зубы и десны влияют на рацион питания. Люди с зубными проблемами, как правило, избегают твёрдой, но питательной пищи, такой как орехи, сырые овощи и фрукты, что может привести к несбалансированному питанию и недополучению необходимых для организма витаминов и минералов.
Также заболевания полости рта могут непосредственно воздействовать и на другие органы пищеварительной системы. Например, если человек испытывает постоянную зубную боль, это может вызвать стресс и дискомфорт, которые в свою очередь могут повлиять на аппетит и качество пищи, которая потребляется.
Часто ходите к стоматологу для профилактики?
Состояние зубов и здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) тесно связаны, и многие не осознают, насколько важен этот взаимосвязанный аспект общей здоровья.
Прежде всего, зубы играют ключевую роль в начальном этапе пищеварительного процесса. Механическая обработка пищи во время жевания важна для облегчения работы кишечника и желудка. Например, если у человека отсутствуют зубы или есть проблемы с прикусом, пища может быть измельчена недостаточно, что затрудняет её последующее переваривание. В результате ЖКТ приходится работать интенсивнее, чтобы справиться с этой задачей, и это может привести к симптомам, таким как вздутие, несварение или даже запоры.
Плохое состояние зубов связано и с бактериальным фактором. Заболевания десен, такие как гингивит или пародонтоз, могут стать источником бактерий, которые затем могут попасть в кровь или ЖКТ, вызывая воспаление и другие проблемы. Исследования показывают, что бактерии из полости рта могут влиять на микрофлору кишечника, что может способствовать различным желудочно-кишечным заболеваниям, включая воспалительные заболевания кишечника.
Кроме того, здоровые зубы и десны влияют на рацион питания. Люди с зубными проблемами, как правило, избегают твёрдой, но питательной пищи, такой как орехи, сырые овощи и фрукты, что может привести к несбалансированному питанию и недополучению необходимых для организма витаминов и минералов.
Также заболевания полости рта могут непосредственно воздействовать и на другие органы пищеварительной системы. Например, если человек испытывает постоянную зубную боль, это может вызвать стресс и дискомфорт, которые в свою очередь могут повлиять на аппетит и качество пищи, которая потребляется.
Часто ходите к стоматологу для профилактики?
👍2
Были с Лизой сегодня на нашем местном телевидении))) кто не знает, я уже несколько лет принимаю участие в сьемках как приглашенный эксперт.
С темой выпуска ознакомлю вас позже.
А сегодня хотелось бы порассуждать #наночьглядя на тему: Для чего врачу блог и вообще вот этот вот весь движ.
Для меня блог это скорее лично для себя: для самодисциплины, для систематизации своих знаний.
Учитывая, что блогер из меня так себе 😂, тем не менее, обратная реакция от вас мне приятна ( да что там, прям восторг, что кто-то читает🥹 ) , что является дополнительной мотивацией продолжать.
Опять же, если о специалисте знает лишь узкий круг лиц, это не делает успешнее и счастливее ни его, ни возможных пациентов.
Ну и сан-просвет работа- кто, как не врач должен этим заниматься. Чтобы у людей был доступ к адекватной информации, а не к той альтернативщине, которую несут в массы люди, у которых из знаний
3х месячные курсы, но при этом нет застенчивости и страха.
В общем, мне лайки не ставите- поставьте Лизе 🩷😉
С темой выпуска ознакомлю вас позже.
А сегодня хотелось бы порассуждать #наночьглядя на тему: Для чего врачу блог и вообще вот этот вот весь движ.
Для меня блог это скорее лично для себя: для самодисциплины, для систематизации своих знаний.
Учитывая, что блогер из меня так себе 😂, тем не менее, обратная реакция от вас мне приятна (
Опять же, если о специалисте знает лишь узкий круг лиц, это не делает успешнее и счастливее ни его, ни возможных пациентов.
Ну и сан-просвет работа- кто, как не врач должен этим заниматься. Чтобы у людей был доступ к адекватной информации, а не к той альтернативщине, которую несут в массы люди, у которых из знаний
3х месячные курсы, но при этом нет застенчивости и страха.
В общем, мне лайки не ставите- поставьте Лизе 🩷😉
❤11🔥6👏3🥰1🤩1💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Когда мы болеем, наш организм нуждается в особой поддержке, и ключевую роль в этом играет питание.
Я хочу поделиться рекомендациями по рациону, который поможет быстрее прийти в себя во время болезни
Для укрепления иммунной системы и ускорения выздоровления важно обеспечить организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами:
🔹 Белки – это основа для восстановления клеток и поддержания деятельности иммунной системы. Рекомендую добавить в ваш рацион блюда с куриным бульоном, индейкой, рыбой, яйцами и бобовыми.
🔹 Витамины и антиоксиданты – они способствуют быстрому восстановлению. Включите в ваш рацион цитрусовые, киви, ягоды, болгарский перец и зелень.
🔹 Тёплые напитки – они помогают увлажнить слизистые оболочки и способствуют выведению токсинов. Попробуйте травяные чаи, тёплую воду с мёдом и лимоном, а также отвар шиповника.
🔹 Лёгкие углеводы – они обеспечивают энергией, необходимой для борьбы с болезнью. Идеально подойдут запечённые яблоки, бананы и каши на воде.
Также есть продукты, которых лучше избегать, чтобы не препятствовать процессу выздоровления:
⚫️ Сладости и выпечка – излишний сахар может ослабить иммунную систему, и лучше ограничить их потребление.
⚫️ Жирная и жареная пища – такие блюда усложняют работу пищеварительной системы, а вам важно сберечь энергию.
⚫️ Кофе и алкоголь – они могут способствовать обезвоживанию, что особенно нежелательно во время болезни.
Берегите себя🌺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
https://vk.com/video-226415646_456240509
Сегодня день диетолога! Всех коллег- с праздником🌺 🌺 🌺
И вышел новый выпуск с моим участием!
Я там с 11 минуты)))
Сегодня день диетолога! Всех коллег- с праздником
И вышел новый выпуск с моим участием!
Я там с 11 минуты)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
НОВОЕ УТРО_100325
Watch НОВОЕ УТРО_100325 1 hr. 13 min 12 s from 10 March 2025 online in HD for free in the VK catalog without signing up! Views: 339. Likes: 22.
🔥9👍2
О том, как часто наше понимание того, что происходит с нашим организмом, отличается от того, как оно есть на самом деле.
Сегодня был на приеме молодой парень, 31 год. Не пьет, не курит, занимается с тренажерном зале, без хронических заболеваний.
Жалобы на то, что несколько дней назад, в течение 3х дней писал кровью. У меня на приеме с результатами анализов, отклонения по которым совершенно незначительны и где-то даже клинически не значимые.
При осмотре еще выявлено незначительное повышение артериального давления.
- 3 дня писал кровью
- повышение давления в 31 год
- надо бы исключить онко
-надо бы исключить простатит
- давление в 31 год? Спросить про наследственность, образ жизни, рассказать как проконтролировать самостоятельно давление в обычных условиях, чтобы понять, случайность это или закономерность.
Все это под усмешку и закатывание глаз пациента ( а мы помним, что парень то за зож, который при расспросе оказался не совсем и зож)
🔹А я при этом в своей голове вспоминаю другие случаи из практики:
- случайно обнаруженный рак почки в 30 лет- почку удалили
- инсульт в 28 лет, я тогда работала участковым терапевтом, оформляла на группу
- рак молочной железы, на момент, когда я пришла на участок, женщине было 36лет, онко в 32, операция, ремиссия, рецидив, метастазы в позвоночник- я теперь регулярно хожу выписывать обезболивающие.
Это не про то, что надо не вылезать из больниц и обследоваться на каждый чих.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Подумайте сами: понедельник — это ваш персональный тренер! 💪 Вместо силового натиска на кнопку "отложить будильник" 💤, вставайте с мыслью: "Сегодня я спасу вселенную… ну или хотя бы свою физическую форму!" 🦸♂️🦸♀️
Да здравствуют зеленые смузи вместо объятий с пончиками 🍩🙅♂️ и пробежки по парку вместо марафона сериалов на диване! 🏃♀️🏃♂️🤸♂️ Ведь понедельник, как известно, обидеть нельзя — ему и так тяжело. 😅
Так что надевайте свою новую спортивную форму и вперед — навстречу приключениям! И помните: главное — начать, а там, как в хорошем сериале, затягивает! 📈😆
И да, если вдруг во вторник с ЗОЖ не зашло, не страшно — следующий понедельник близко! 🔄😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6😁4🥰2👍1🔥1
🌙💊 Мелатонин: Стоит ли доверять "волшебной" таблетке для сна?
Мелатонин часто изображается как простой способ быстро заснуть: выпил таблетку — и уже в объятиях Морфея! Но что, если все сложнее, чем кажется на первый взгляд?
➡️ Что такое мелатонин?
Это гормон, естественно вырабатывающийся в организме, который управляет нашими биоритмами. Однако синтетические добавки повышают уровень этого гормона в крови гораздо более резко, что может выбить из равновесия наши внутренние механизмы сна.
🙇♂️ Возможные последствия:
⦁ Пониженная естественная выработка: Длительный прием добавок может привести к тому, что мозг начнет полагаться на внешний источник, снижая свою собственную выработку мелатонина. Результат? Заснуть будет трудно без таблеток.
⦁ Влияние на умственные способности: Исследования показывают, что избыточный мелатонин может привести к дневной сонливости, падению концентрации и даже депрессивным настроениям.
⦁ Неизученные долгосрочные воздействия: Постоянное употребление этого гормона может нарушить работу эндокринной системы.
➡️ Когда стоит принимать мелатонин?
Кратковременные курсы могут быть полезны при смене часовых поясов или временных расстройствах сна. Однако регулярное использование без консультации с врачом — не лучший выход.
Вместо этого попробуйте естественные методы улучшения сна: избегайте экранов перед сном, проявляйте активность на свежем воздухе, принимайте расслабляющие ванны с эфирными маслами и разнообразьте рацион продуктами, богатыми магнием и витамином В6.
Вам знакомы побочные эффекты от мелатонина? Поделитесь своим опытом в комментариях! 🌿💬 #ЗдоровыйСон #ЕстественныйПодход
Мелатонин часто изображается как простой способ быстро заснуть: выпил таблетку — и уже в объятиях Морфея! Но что, если все сложнее, чем кажется на первый взгляд?
➡️ Что такое мелатонин?
Это гормон, естественно вырабатывающийся в организме, который управляет нашими биоритмами. Однако синтетические добавки повышают уровень этого гормона в крови гораздо более резко, что может выбить из равновесия наши внутренние механизмы сна.
🙇♂️ Возможные последствия:
⦁ Пониженная естественная выработка: Длительный прием добавок может привести к тому, что мозг начнет полагаться на внешний источник, снижая свою собственную выработку мелатонина. Результат? Заснуть будет трудно без таблеток.
⦁ Влияние на умственные способности: Исследования показывают, что избыточный мелатонин может привести к дневной сонливости, падению концентрации и даже депрессивным настроениям.
⦁ Неизученные долгосрочные воздействия: Постоянное употребление этого гормона может нарушить работу эндокринной системы.
➡️ Когда стоит принимать мелатонин?
Кратковременные курсы могут быть полезны при смене часовых поясов или временных расстройствах сна. Однако регулярное использование без консультации с врачом — не лучший выход.
Вместо этого попробуйте естественные методы улучшения сна: избегайте экранов перед сном, проявляйте активность на свежем воздухе, принимайте расслабляющие ванны с эфирными маслами и разнообразьте рацион продуктами, богатыми магнием и витамином В6.
Вам знакомы побочные эффекты от мелатонина? Поделитесь своим опытом в комментариях! 🌿💬 #ЗдоровыйСон #ЕстественныйПодход
👍7❤2