Обещала поделиться 🤗
Заказала такие вот баночки.

Честно скажу- подкупил состав и то, что это российская компания. Ну и отсутствие агрессивного маркетинга. У меня так кстати со многими компаниями не зашло. Вроде и продукция неплохая, но вот это вот постоянное купи-купи, продай. Я, к моему (большому на самом деле 😂) сожалению, не продавец.

Поэтому рекомендую только те БАДы, которые пью сама и результат которых вижу у своих пациентов.

Так вот.

😇Железо. Всегда рекомендую начинать с лекарственных форм. Не всегда получается подобрать с первого раза, иногда приходится перебрать несколько препаратов, чтобы найти подходящий. Но! Очень часто препараты железа дают побочные реакции. И вот молодая женщина с ферритином на нуле, с гемоглобином уже давно меньше 100, т е в хроническом железодефиците, перестает принимать препараты железа, потому что у нее запор, у нее боли в желудке.
Разговаривать и убеждать бывает бесполезно- она уже привыкла к своему состоянию, она уже много лет так живет, а боли и запор ухудшают ее состояние прямо сейчас.
В таком случае - можно попробовать железо в виде БАД.

Я сама принимаю в виде БАД.
Так что теперь попробую такой вариант.

😇Магний. Ну здесь мне кажется даже объяснять не надо, учитывая в каком стрессе мы находимся уже длительное время. И как следствие нарушение сна, раздражительность, повышенная утомляемость, тревожность, тягу к сладкому тоже приписывают недостатку магния ( хотя тут еще и сам стресс виноват может быть).

😇Витамин Д в профилактических дозах надо пить. Если есть дефицит- в лечебных👌 и контролировать его уровень периодически. А то пьете, а он может не усваивается у вас.

Тема железодефицита оказалась актуальной для многих, особенно для женщин.

Только проснулась, а уже устала. А может и не отдохнула вовсе? Постоянная слабость, усталость, привычный образ жизни стал как-будто в тягость. А тут вдруг еще и волосы стали ломкими, без привычного блеска, кожа сухая и шелушится.

Еще и сердечко стало беспокоить иногда, пульс частит. Появилась мысль, что наверное надо к кардиологу, вдруг там с сердцем что-то.

Есть такое? Возможно это признаки железодефицита.

Но ведь я недавно проходила медосмотр, там все нормально было!

😘Во-первых, медосмотры включают в себя такой минимум обследований и зачастую носит настолько формальный характер, что я бы даже не брала его в расчет.

😘Во-вторых, даже если у вас уровень гемоглобина на нижней границе нормы- это совершенно не исключает наличие железодефицита.
Для того, что поставить диагноз- необходимо знать свой уровень ферритина! И на него мы ориентируемся, когда оцениваем эффективность лечения!

Железо - не просто витамин, а фундамент вашего здоровья!

Почему железо так важно именно для нас?

🥹Менструации: Каждый цикл мы теряем железо.
🥹Беременность: Потребность в железе растет в несколько раз, чтобы обеспечить рост и развитие ребенка.
🥹Грудное вскармливание: Организм мамы еще больше теряет железо, чтобы синтезировать молоко.

Как проявляется железодефицит?

😇Усталость: Вы чувствуете себя слабой и заторможенной.
😇Бледность: Кожа становится бледной, губы и ногтевые пластины могут побледнеть.
😇Головные боли: Частые и сильные головные боли.
😇Одышка: Вам тяжело дышать, даже при небольшой физической нагрузке.
😇Ломкие волосы и ногти: Они становятся хрупкими и склонны к ломкости.
😇Сердечные проблемы: В тяжелых случаях дефицит железа может привести к анемии, которая может повлиять на работу сердца.

Профилактика дефицита железа - это не просто "попить витамины", это комплексный подход:

😘Правильное питание: Включайте в рацион продукты богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, зеленолистные овощи, орехи.
😘Витамин С: Он улучшает всасывание железа из пищи.
😘Сдача анализов: Регулярно проводите анализ крови на уровень ферритина.

Какой препарат железа лучше принимать?
Я всегда рекомендую начинать с лекарственных форм.
Дозу подбирает врач на приеме, в зависимости от уровня ферритина, сопутствующей патологии, если она есть.

Также параллельно с восполнением уровня железа необходимо выявить причину дефицита.

Для этого необходимо пройти дообследование, которое включает в себя:
- оак
-биохимия крови ( ферритин, сывороточное железо, ожсс, трансферрин)
Биохимия может быть более расширенная, все зависит от вашего конкретного случая. Также инструментальные методы- гастроскопия, колоноскопия ( при необходимости)
Кал на скрытую кровь.

Консультация гинеколога!!! - и здесь опять вопрос ваших взаимоотношений с гинекологом.

Главное в вопросе железодефицита- не затягивать с приемом препаратов и не бросать на полпути, пропив месяц, или получив нежелательную реакцию.

Здесь в комментариях вы можете задать вопрос по дефициту железа⤵️⤵️⤵️