🤣😀😄🥲🥰🥲🙂😉🥰😘🧐 😉😘 🥰😇😀😆😊😉😁😉


Не можете совладать с собой, когда видите сладкое? Не можете остановиться, пока не доедите весь десерт до конца? После полноценного обеда чувствуете себя не комфортно без чая с конфетами?

⏩Иногда кажется, что в данной ситуации только полный отказ от сладкого поможет избавиться от этих привычек.

⏩Если вы испытываете сильную тревогу вокруг сладкого/ углеводного, то проблема не в сахаре. А в том, как вы к нему относитесь.

⏩На самом деле основная причина тяги к сладкому- это недоедание
- вы едите хаотично, пропускаете приемы пищи, едите мало углеводов, ограничиваете себя.
Все это на самом деле приводит не к осознанности в питании, а срывам.

⏩Заедание эмоций- еще одна причина.
Когда не умеешь справляться с эмоциями, распознавать их правильно, слышать свое тело. Когда привык радовать себя сладким, успокаивать при сильном стрессе.

🟠В таких случаях ни одна диета не поможет.
Только работа с привычками, коррекция рациона и работа со стрессом, эмоциями.

💜А какие у вас отношения со сладким?⬇️

🤎🤎🤎🤎🤎🤎

Я бы хотела реанимировать этот канал. Начать снова его заполнять.

🤎Все это время у меня не хватало на него сил. Но потребность есть. Иначе бы я не возвращалась вновь и вновь.

🤎Сейчас потребность систематизировать свои знания.

За эти месяцы я прошла
🤎курсы по гастроэнтерологии от Docma,
🤎курс по терапии.
🤎Заканчиваю обучение в Московском институте психоанализа по нарушениям пищевого поведения.
🤎Написала работу на аккредитацию по терапии.

Все это конечно требовало затрат и физических и моральных.

А еще к меня в определенный момент сложилось впечатление, что вокруг и так достаточно много информации, и я буду уже здесь лишней.

🤎Но возможно это лишь моя когнитивная ошибка восприятия, так как на приеме в клинике я чаще встречаюсь с отсутствием понимания у пациента, как работает его организм и что и с какой целью мы делаем, чтобы изменить его состояние в лучшую сторону

🤎И если раньше я позиционировала себя в соцсетях только как диетолог, то теперь хотелось бы добавить больше терапии и гастроэнтерологии. Потому как в оффлайне именно с этим я больше работаю.

🤎Ну и идея того, что ЗОЖ должен быть в удовольствие и без страданий, меня не отпускает😁

Поэтому всем
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤗
Давайте меняться к лучшему вместе👌

Что я рекомендую как диетолог, если вы еще не готовы обратиться к специалисту

Я понимаю, что не все готовы обратиться за профессиональной помощью на пути к похудению.

✔️Но все же есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы улучшить свое питание и увидеть результаты.

Вот мои рекомендации:

➡️Начните с осознанного выбора продуктов питания. Обращайте внимание на то, что вы едите, и на то, как вы себя при этом чувствуете.

➡️Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать приемы пищи и любые изменения в вашем теле или настроении.

➡️Избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Они могут привести к набору веса, вздутию живота и другим проблемам со здоровьем.

➡️Придерживайтесь цельных, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, постные белки и полезные жиры.

➡️Включите в свой рацион больше клетчатки. Клетчатка помогает насытиться и способствует пищеварению. Стремитесь получать не менее 25 граммов клетчатки в день из таких источников, как фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые.

➡️Не забывайте о питьевом режиме. Часто жажду можно принять за голод. Чтобы не переедать, не забывайте пить воду.

➡️Прислушивайтесь к сигналам вашего организма о голоде и сытости. Ешьте, когда вы голодны, и прекращайте есть, когда вы удовлетворены, а не чрезмерно сыты.

➡️Не ограничивайте себя слишком сильно. Лишение себя определенных продуктов может привести к перееданию или чувству неудовлетворенности.

➡️Позволяйте себе небольшие лакомства в умеренных количествах.

➡️Двигайтесь! Хотя физические упражнения не обязательны для похудения, они могут ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья. Найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте его регулярным.Помните, что организм каждого человека индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

✔️Если вы испытываете трудности с потерей веса, всегда лучше обратиться за профессиональной помощью к диетологу или специалисту по питанию. А пока эти советы помогут вам сделать более здоровый выбор и увидеть прогресс на пути к похудению.

😗😆😀😛🥲🌸

Сегодня расскажу про одно из самых часто встречающихся на приеме у гастроэнтеролога состояний. Но сначала опрос⬇️⬇️⬇️

📌Если вы когда-нибудь испытывали чувство жжения в груди или горле после еды, то, возможно, вам знакома изжога.

🟠Изжога - обычное явление, и с ней обычно можно справиться с помощью безрецептурных лекарств, но частая или сильная изжога может быть признаком более серьезного заболевания.

Изжога, также известная как кислотный рефлюкс, возникает, когда кислота из желудка попадает обратно в пищевод.

➡️Изжогу могут вызывать различные факторы, такие как употребление определенных продуктов и напитков, курение, ожирение и беременность.

Она также может быть симптомом заболевания, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), при котором частый кислотный рефлюкс может привести к воспалению и повреждению пищевода

🟠Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это хроническое расстройство пищеварения, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Она возникает, когда мышцы в нижней части пищевода, известные как нижний пищеводный сфинктер, ослабевают и позволяют желудочной кислоте и пище проникать обратно в пищевод. Это может вызвать дискомфорт и повреждение пищевода, что приводит к появлению различных симптомов.⬇️⬇️⬇️

📎общие симптомы ГЭРБ, о которых следует знать:

➡️Изжога: Это самый распространенный симптом ГЭРБ, который характеризуется чувством жжения в груди или горле. Часто она ощущается после приема большого количества пищи или в положении лежа.

➡️Регургитация: Это ощущение, когда кислота и пища попадают обратно в горло или рот. Это может вызывать кислый или горький вкус, а также кашель или затрудненное глотание.

➡️Дисфагия: затрудненное глотание, также известное как дисфагия, может быть симптомом ГЭРБ. Это происходит, когда мышцы пищевода не могут должным образом продвигать пищу в желудок, что вызывает ощущение, будто пища застряла в горле.

➡️Осиплость: Хронический кислотный рефлюкс может раздражать горло и голосовые связки, что приводит к хриплому или осиплому голосу.

➡️Хронический кашель: Постоянный кашель, не связанный с респираторным заболеванием, может быть симптомом ГЭРБ. Кашель часто усиливается ночью или после еды.

➡️Астма: Кислотный рефлюкс может ухудшить симптомы астмы или спровоцировать приступ астмы у некоторых людей.

➡️Боль в груди: Хотя ГЭРБ встречается не так часто, как другие симптомы, иногда она может вызывать боль в груди, которую можно принять за сердечный приступ. Если у вас возникла боль в груди, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Хотя ГЭРБ является распространенным заболеванием, если ее не лечить, она может привести к серьезным осложнениям, которые могут повлиять на общее состояние здоровья и качество жизни.

Завтра продолжим…⬅️⬅️⬅️

Пишите в комментариях, если есть вопросы по поводу ГЭРБ ⬇️⬇️⬇️
Или какие темы разобрать в ближайшее время
⬇️⬇️⬇️