Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Белковый торт 🍰
На весь торт 649 калорий
Б 60 Ж 24 У 43
Ингредиенты для приготовления:
Яичный желток 3 шт (c1)
Кукурузный крахмал 25гр
Лимонный сок 15гр
Яичный белок 7 шт (220гр)
Протеиновый пудинг ерман 150гр
Мягкий творог 5% 125гр
Какао 10гр
Клубника 70гр
Сах зам fitparad n7, 5гр
Перемешиваем желтки, лимонный сок и сахзам 4гр
Включаем духовку разогреваться и только потом идем доводить белки до пиков
Что бы белки хорошо поднялись, они должны быть комнатной температуры, желательно
Перекладываем массу на противень и отправляем запекаться на 20 минут
После даем 5 минут остыть, тогда коврик легко отлипнет от корж
Для крема смешиваем 1гр сах зама, протеиновый пудинг и мягкий творог
Делим корж на 4 части и смазываем кремом и клубникой перебитой в блендере
Обязательно даем настояться в холодильнике хотя бы пару часов, а в идеале дать постоять ему целую ночь
Получается бомба 🤤
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶
На весь торт 649 калорий
Б 60 Ж 24 У 43
Ингредиенты для приготовления:
Яичный желток 3 шт (c1)
Кукурузный крахмал 25гр
Лимонный сок 15гр
Яичный белок 7 шт (220гр)
Протеиновый пудинг ерман 150гр
Мягкий творог 5% 125гр
Какао 10гр
Клубника 70гр
Сах зам fitparad n7, 5гр
Перемешиваем желтки, лимонный сок и сахзам 4гр
Включаем духовку разогреваться и только потом идем доводить белки до пиков
Что бы белки хорошо поднялись, они должны быть комнатной температуры, желательно
Перекладываем массу на противень и отправляем запекаться на 20 минут
После даем 5 минут остыть, тогда коврик легко отлипнет от корж
Для крема смешиваем 1гр сах зама, протеиновый пудинг и мягкий творог
Делим корж на 4 части и смазываем кремом и клубникой перебитой в блендере
Обязательно даем настояться в холодильнике хотя бы пару часов, а в идеале дать постоять ему целую ночь
Получается бомба 🤤
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶
🔥71❤15👍5👏3
Друзья, это подборка моих приемов пищи, думаю многим будет полезно взять какую нибудь идею для себя
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr
👍81🔥31❤🔥16❤7
Дамы и господа, только сегодня на все мои планы питания действует скидка 40% 🫶
Я внес большое обновление и теперь КБЖУ указаны к каждому приему пищи!
Это делает меню еще удобнее, вы можете заменять или добавлять приемы по своему желанию
В каждом рационе есть список продуктов на каждую новую неделю, а их в рационе аж четыре
Мой рацион поможет вам наладить питание, похудеть, избавиться от отеков и стать более энергичнее
Можете не сомневаться в качестве моих рационов, я получаю только положительные отзывы, за все время ни одного негативного отзыва, горжусь своим детищем 🔥
Все кто приобрел рацион, довольны качеством как самого меню, так и самое главное результатами 🫰🏻
Рацион можно приобрести по ссылке ниже👇
http://meals.antonappolonov.ru
Не забудьте при оформлении ввести промокод “sale40” , что бы получить скидку 40%, действует только сегодня
И всем стройной формы друзья 🫶
Я внес большое обновление и теперь КБЖУ указаны к каждому приему пищи!
Это делает меню еще удобнее, вы можете заменять или добавлять приемы по своему желанию
В каждом рационе есть список продуктов на каждую новую неделю, а их в рационе аж четыре
Мой рацион поможет вам наладить питание, похудеть, избавиться от отеков и стать более энергичнее
Можете не сомневаться в качестве моих рационов, я получаю только положительные отзывы, за все время ни одного негативного отзыва, горжусь своим детищем 🔥
Все кто приобрел рацион, довольны качеством как самого меню, так и самое главное результатами 🫰🏻
Рацион можно приобрести по ссылке ниже👇
http://meals.antonappolonov.ru
Не забудьте при оформлении ввести промокод “sale40” , что бы получить скидку 40%, действует только сегодня
И всем стройной формы друзья 🫶
🔥22👍12❤2
Друзья, это новая подборка моих ежедневных приемов пищи
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
В актуальных все сохраняю👇
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
В актуальных все сохраняю👇
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr
❤46🔥21👍16👏2
Всем привет)
Хочу поделиться вот таким вариантом ужина, потому как по мне он просто идеален
Смотрите, что бы омлет получился низкокалорийный, я использую только 2 желтка, и 4-5 белков. Если омлет будет из цельных яиц калорий за счет жиров будет больше
Молоко 1,5% опять же, что бы уменьшить количество жиров.
Карпачо из куриного филе - это лучшая по вкусу альтернатива колбасам, плюс ко всему это чистый белок с минимальным количеством калорий.
Когда нет желания готовить филе самостоятельно, я всегда беру уже готовый карпачо, быстро удобно вкусно
В дополнение немного хлеба и свежие овощи
В итоге мы получаем большую порцию вкусного ужина всего на 557 ккалорий и 62 гр белка 👌🏻
Хочу поделиться вот таким вариантом ужина, потому как по мне он просто идеален
Смотрите, что бы омлет получился низкокалорийный, я использую только 2 желтка, и 4-5 белков. Если омлет будет из цельных яиц калорий за счет жиров будет больше
Молоко 1,5% опять же, что бы уменьшить количество жиров.
Карпачо из куриного филе - это лучшая по вкусу альтернатива колбасам, плюс ко всему это чистый белок с минимальным количеством калорий.
Когда нет желания готовить филе самостоятельно, я всегда беру уже готовый карпачо, быстро удобно вкусно
В дополнение немного хлеба и свежие овощи
В итоге мы получаем большую порцию вкусного ужина всего на 557 ккалорий и 62 гр белка 👌🏻
❤57👍33🔥9
Последнее время часто готовлю вот такую закуску 🍆
Кабачек и баклажан нарезанный полосками запекаю в аэрогриле, в духовке тоже можно, но будет готовиться чуть дольше
Немного посолил и добавил 2% греческого йогурта
Сверху что-то типо сальсы - свежие томаты, красный лук, зелень, острый чили, соль, черный перец и лимонный сок
Получается очень вкусная, ароматная легкая закуска, можно подать к основному блюду, или просто без ничего перекусить поздним вечером)
И здесь считай всего 100 ккал из 150гр йогурта 🔥
Кабачек и баклажан нарезанный полосками запекаю в аэрогриле, в духовке тоже можно, но будет готовиться чуть дольше
Немного посолил и добавил 2% греческого йогурта
Сверху что-то типо сальсы - свежие томаты, красный лук, зелень, острый чили, соль, черный перец и лимонный сок
Получается очень вкусная, ароматная легкая закуска, можно подать к основному блюду, или просто без ничего перекусить поздним вечером)
И здесь считай всего 100 ккал из 150гр йогурта 🔥
🔥46❤11
Что бы шашлык из куриного филе получился максимально сочным и вкусным, его нужно мариновать заранее
Я пробовал разные пару часовые маринады - получается не то 🙅🏻♂️
Мариновать нужно на ночь, получается пушка🔥
Для вкуснейшего белкового шашлыка понадобится:
Куриное филе 600гр
Лук 200гр
Сок четверти лимона
Молотый чеснок 15гр
Соль, черный перец по вкусу
Готовить на углях максимум 10 минут
Получается идеальный шашлык, никакого жира, считай чисто белок 🤤
В дополнение запеченый картофель, свежие овощи, маринованный лук и кетчуп
Для вкусного маринованного лука понадобиться, лимонный сок, сумах и соль, все
На весь обед получилось 843 ккал
Б 143 Ж 8 У 42
Я пробовал разные пару часовые маринады - получается не то 🙅🏻♂️
Мариновать нужно на ночь, получается пушка🔥
Для вкуснейшего белкового шашлыка понадобится:
Куриное филе 600гр
Лук 200гр
Сок четверти лимона
Молотый чеснок 15гр
Соль, черный перец по вкусу
Готовить на углях максимум 10 минут
Получается идеальный шашлык, никакого жира, считай чисто белок 🤤
В дополнение запеченый картофель, свежие овощи, маринованный лук и кетчуп
Для вкусного маринованного лука понадобиться, лимонный сок, сумах и соль, все
На весь обед получилось 843 ккал
Б 143 Ж 8 У 42
❤46🔥11👍9