Очень вкусный и быстрый белковый салат 🥗

Калорийность на порцию:

512 ккал
Б 78 Ж 18 У 3

Ингредиенты для приготовления 2х порций:

Куриное филе 500гр
Салат айсберг 300гр
Яйцо 3 шт
Греческий йогурт 2% 120гр
Сливочное масло 3гр
Легкий сыр 60гр, у меня «Брест литовск»
Лук 1шт
Соль, приправа «чесночный перец» по вкусу

Мелко порезанное куриное филе обжариваем вместе с луком и сливочным маслом в течение 12-15 минут на среднем огне

Отвариваем и мелко нарезаем яйца

Перемешиваем все ингредиенты в миске, раскладываем по тарелкам, добавляем помидор и сыр.

Вкуснейший белковый салат готов, приятного аппетита 😋

Быстрый салат из редьки 🥗

Калорийность на порцию:

109 ккал
Б 7 Ж 1 У 20

Ингредиенты для приготовления 2х порций:

Редька 250гр
Морковь 150гр
Греческий йогурт 100гр
Соль, чесночный перец по вкусу

Натираем овощи на терке, заправляем йогуртом, добавляем соль, чесночный перец, перемешиваем и салат к ужину готов ✅

Последнее время часто готовлю этот салат, он легкий и очень вкусный

Приятного аппетита 😋

Салат с жаренными грибами 🤤

Калорийность на порцию:
339 ккал
Б 53 Ж 6 У 3

Ингредиенты для приготовления 2х порций:

Куриное филе 300гр
Греческий йогурт 2% 100гр
Сыр легкий 30гр ( у меня «радость вкуса» )
Шампиньоны 300 гр
Яйцо 1 шт
Яичный белок 2 шт
Сливочное масло 5гр
Лук 1шт
Огурец 1шт

Приготовление:

Мелко нарезаем шампиньоны и обжариваем вместе с луком до золотистого цвета

Куриную грудку отвариваем вместе с лавровым листом, солью и черным перцем

Разбираем готовую грудку на волокна

Отвариваем яйца и нарезаем 1 целое яйцо и 2 белка мелким кубиком

Добавляем огурец, йогурт соль и черный перец

Присыпаем сыром и вкуснейший белковый салат готов, приятного аппетита 😋

Белковый салат 🥗

Калорийность:
353 ккал
Б 62 Ж 8 У 5

Ингредиенты для приготовления 2х порций:

Куриное филе 300гр
Сыр легкий 80гр
Мягкий творог высокобелковый 120гр
Яйцо 1шт
Белок яйца 3шт
Огурец свежий 200гр
Огурец маринованный 250гр
Соль, молотый чеснок по вкусу


Отваривам куриную грудку без кожи с солью, черным перцем горошком и лавровым листом

Отвариваем 4 яйца, нам понадобится одно целое яйцо и 3 белка

Нарезаем все ингредиенты мелким кубиком, заправляем мягким творогом, солим, добавляем немного молотого чеснока и вкуснейший высокобелковый салат готов ✅

Шикарный вариант ночного дожора, минимум углеводов, много белка и получается очень вкусно 🫰🏻

Мороженное 🧁

На все 327 ккал
Б 25 Ж 9 У 34

Ингридиенты для приготовления:

Протеиновый пудинг hyper 200гр
Рисовые хлебцы dr. Corner с карамелью 30гр
Арахис соленый 12 гр
Сах зам фитпарад n7 3гр

Измельчаем хлебцы и перемешиваем вместе с пудингом, я еще добавил немного арахиса

Выкладываем ложкой наше будущее мороженное на силиконовый коврик

Убираем в морозилку на один час

Все готово, можно наслаждаться 🤤

Первый раз делал без сахзама, и мне показалось не сладко

Во второй раз сделал уже с сахзамом, и это уже совсем другое дело

Поэтому кто такой же сладкоежка как и я сахзам добавляйте обязательно 😁

Приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫰🏻

Лаваш с курицей и овощами 🥙
Калорийность:

584 ккал
Б 72 Ж 5 У 57

Ингредиенты для приготовления:

Куриное филе 250гр
Лаваш 80гр
Томат паста 40гр
Йогурт греческий 60гр
Лук 1шт
Салат айсберг пару листьев
Горчица зерновая 20гр
Огурец 1шт
Помидор 1 шт
Халапеньо пару колечек
Чеснок 1 зубчик
Паприка молотая 1/2 ч.л

Куриное филе мелко нарезаем и обжариваем вместе с луком, солью и черным молотым перцем до полной готовности

Для белого соуса перемешиваем греческий йогурт, горчицу и паприку

Для красного соуса томатную пасту, воду и выдавленный чеснок

Выкладываем начинку на лаваш, сворачиваем и греем с каждой стороны до хрустящей корочки


Приятного аппетита 🔥

Быстрый вкусный салат с копченой курицей 🥗

Калорийность на порцию:

328 ккал
Б 40 Ж 10 У 20

Ингридиенты для приготовления 2х порций:

Кукуруза консервированная 80гр
Копченая куриная грудка без кожи 250гр
Морковь по корейски без масла 250гр
Красный лук пару колечек
Листовой салат пучок
Варенное яйцо 2 шт
Греческий йогурт 60гр
Соль по вкусу

Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся вкуснейшим салатом 😋

Быстро, просто, вкусно

Здесь много белка и очень большая порция, что делает этот салат отличным вариантом, как следует вкусно поесть и добрать белка 👌🏻

Салат с творогом и красным луком 🥗

Ингредиенты:

Творог зерненый в сливках - 250 гр
Помидоры сладкие - 300 гр
Петрушка - средний пучок
Красный лук - 50 гр
Соус песто - 1 ст.л.
Соль

Приготовление:

Сливки сливаем с творога
Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся невероятным сочетанием вкусов

Получается яркий, свежий летний салат, который еще и отлично насыщает, благодаря белку из творога, получается очень вкусно, обязательно пробуйте приготовить
🤤

Супер сочная и нежная куриная грудка 🥘

Артикул на грандшеф, озон: #3501277809

Ингредиенты:

Куриное филе без кожи 800гр
Прэованские травы 10гр
Паприка сушеная 10гр
Чеснок сушеный 10гр
Соль по вкусу

Приготовление:

Куриные грудки посыпаем специями и солью

Можно использовать любые любимые специи, сегодня я делаю вариант с паприкой, прованскими травами и чесноком

Далее складываем грудку по пакетом и убираем воздух ваккууматором

Складываем грудки в грандшеф и включаем режим «сувид» температура 65 градусов, время 1 час 30 минут

Достаем грудки из пакетов и наслаждаемся

Получается супер сочная и нежная курочка сувид, идеально подойдет как для бутербродов так и для основного блюда к гарниру

Приятного аппетита!