«Update: я узнал, что сбором подписей в мою поддержку от сообщества предпринимателей и инвесторов занималась не только Лиза Тихер, но и прекрасная Аня Шолина, а также моя невеста Наташа.

Лиза, Аня, Наташа, вы не представляете, как я вам благодарен! И еще раз от всей души благодарю вас, друзья, кто подписал письмо поддержки от сообщества.

Вы сделали меня во много раз сильнее. Вы мне очень помогли. СПАСИБО каждому из вас!»

«Недавно я прочитал книгу, которую прислала нам мама Сергея, моего соседа по камере. Книга называется «Полночная библиотека», ее написал Мэтт Хейг. И я ее очень советую. Увлекательный сюжет!

На одной из последних ее страниц встретил такую фразу:

«Тюрьма — это не пространство, а образ мыслей»

Интересно было прочитать ее, находясь в СИЗО. Но я с ней полностью согласен!

У меня были периоды в жизни, когда я, находясь на свободе, воздвигал мысленные стены вокруг себя и стремился отгородиться от мира, пытаясь поставить жизнь на паузу. Не хотел принимать жизнь как есть во всей ее сложности и многообразии. И вот тогда я действительно запирал себя в метафорическую темницу.

А сейчас я чувствую, что живу. Пусть есть много ограничений, но жизнь продолжается. Каждый день у меня есть возможность выбирать свои действия, и когда не избегаешь этого выбора, ощущаешь себя свободным.

А вообще, «Полночная библиотека» — совсем не про тюрьму. Она про бессмысленность сожалений.

«Порой сожаления — это полное фуфло», — вот так емко выражается для меня смысл книги в одной из ее строк и дополняется другой цитатой:

«Жизнь не нужно понимать. Ее нужно просто жить»

Надеюсь, я вас заинтересовал. Приятного чтения!»

«Эффект одобрения.

Обнаружил, что тут в СИЗО иногда чувствую упадок сил: вдруг портится настроение, и даже в спорте результаты сползают вниз. Кажется, из-за однообразия, от которого здесь сложно себя уберечь. Каждый день очень похож на предыдущий. Волей-неволей (скорее неволей) это влияет на общее состояние.

Меньше сил — меньше успеваю сделать полезных вещей. Как следствие, растет недовольство собой. Таким образом, спираль плохого настроения закручивается сильнее.

Подумал, а как ее раскрутить в обратную сторону? Удивительно, но рабочее решение пришло быстро: просто сказал себе, что я собой доволен. Для бОльшего эффекта представил, что эту фразу мне говорят родители. Они всегда во всем меня поддерживали и верили в меня — жаловаться мне на этот счет не приходится. Но, видимо, все мы ищем одобрения, в первую очередь, от родителей, их оценка очень важна.

Мама и так пишет мне в каждом письме, что гордится мной. Но надо услышать, что тобой довольны не в любой момент, а именно когда перестаешь оправдывать собственные ожидания от себя. И неважно, что притворяешься, что лишь представляешь, как твои не самые высокие результаты получают одобрение от значимых людей. Важно, что этот прием работает и заставляет раскрутить спираль настроения и сил в нужную сторону.

Возможно, что прием с вымышленным одобрением эффективен не только в моем случае, когда однообразие вводит в легкую апатию, но и в любой другой ситуации, когда вдруг «нет сил и ничего не хочу».

Проверю потом и на свободе!»

«Дорогие друзья!

Спасибо вам за ваши теплые комментарии к постам. Очень приятно видеть и чувствовать обратную связь. Она приобрела для меня особую ценность.

Хоть и с небольшой задержкой, но я получаю все ваши реакции, и они придают много сил.

Удивляюсь, что это общение вообще возможно. Но это факт, и очень позитивный!»

«Вот уже 5 месяцев я нахожусь в заложниках.

2 месяца назад я делился способами, как можно поддержать свою [неразборчивый скан] спорт, забота о ближнем и радость. С тех пор появились новые инсайты, и про них тоже хочу рассказать.

Так случилось, что знаменитую книгу Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!» я прочитал, находясь в СИЗО.

Естественно, условия моего заключения ни в коей мере не сравнимы с ужасами концлагеря, куда попал автор:

голод, холод, антисанитария, переполненные бараки, болезни, тяжелые работы, отсутствие сведений о судьбе близких, жестокость и садизм надзирателей, ежедневный риск смерти в газовой камере — слава Богу, мне не приходится проходить через такие испытания.

На этом фоне СИЗО — просто санаторий! Есть лишь 3 общих черты: несвобода, разлука с близкими и неопределенность срока заключения.

Поэтому пребывание в СИЗО — это та жизненная сложность, которая в бесконечность раз ближе к сложностям, переживаемым нами в обычной жизни, чем к мучениям концлагеря, через которые прошел Виктор Франкл.

Тем применимее в обычной жизни, как мне показалось, являются те способы сохранения душевной стойкости, которые на своем опыте открыл Франкл, и в действительности которых мне довелось убедиться в условиях СИЗО.

Вот эти способы:

1) не загадывать никаких дат

2) не жить прошлым

3) общаться с образами любимых людей в настоящем

4) иметь цель в будущем

И мои личные способы:

5) исключить из своей жизни тот мрачный контент, которым мы добровольно себя окружаем

6) фиксировать свои радости

В следующих постах расскажу подробно о каждой технике. Stay tuned!»

«Не загадывать никаких дат.

Как известно, наше моральное состояние напрямую влияет на наше физическое здоровье. Сильный эмоциональный стресс может подорвать даже самый стойкий иммунитет.

Как пишет Виктор Франкл, в лагерях люди сначала сдавались духовно, а следом уже отказывало тело. Наибольшее число смертей и самоубийств узников приходилось на период между католическим Рождеством и Новым годом. Почему?

Потому что слишком велик был соблазн настроить себя на то, что «к Новому году уж точно меня освободят!». Без всякой логики, просто потому что Новый год. Поэтому освободят.

Как только появлялась такая установка, первые несколько дней и недель человек ощущал больше сил, чем обычно. Но по мере приближения заветной даты надежда резко убывала. В какой-то момент заключенный просто падал в яму безнадежности и бессмысленности существования, из которой его никто не мог вытащить.

Наш срок пребывания в заложниках никем не определен. Но как же хочется иногда настроить себя на конец месяца, на день рождения близкого человека, на тот же Новый год! А иногда появляется какой-нибудь слух, прогноз адвоката, небрежно оброненное слово следователя.

НИ ОДНО из подобных пророчеств не имеет под собой логического обоснования. Потому что по факту НИ У КОГО нет информации. Но психика и не требует доказательств! Она жаждет зацепиться за необоснованное, но позитивное предположение, чем заводит себя в ловушку.

Я, другие ребята-заложники, многие наши близкие имели шанс проверить это на себе и убедились в коварности соблазна настроить себя на любую конкретную дату.

Поэтому я теперь игнорирую любые прогнозы по поводу срока заключения. Верю, что буду освобожден, жду освобождения, но не привязываюсь ни к одной клетке календаря.

Забудем про СИЗО. В обычных обстоятельствах, бывает, мы тоже зависим от событий, которые, к сожалению, не очень-то зависят от нас. И приходится ждать. Жить каждый день, находить в себе силы справляться с ежедневными сложностями и продолжать ждать.

Если вы в такой ситуации, то ни в коем случае не настраивайте себя на конкретную дату. Пусть счастливый день придет тогда, когда посчитает нужным. Главное, что он придет».

Друзья, в эту пятницу — 19 декабря — состоятся «Итоги года с Владимиром Путиным».

От лица близких Антона просим вас отправить текст письма, которое мы разместим ниже, любым удобным способом, указанном в этом посте.

Каждое отправленное письмо увеличивает шанс получить ответ и ускорить разрешение ситуации, которая не может разрешиться на протяжении почти 6 месяцев.

Текст письма ниже, его можно скопировать одним нажатием.

Благодарим вас за помощь!
🙏🏼

ТЕКСТ ПИСЬМА:

Уважаемый Владимир Владимирович,

Обращаюсь к Вам с просьбой обратить внимание на ситуацию с российскими гражданами, задержанными в Баку в начале июля этого года. Речь идёт о группе российских предпринимателей и IT-специалистов, которые были арестованы с 30 июня по 1 июля и до настоящего времени остаются под стражей.

На сегодняшний день судьба этих людей остаётся неопределённой. Их семьи — матери, жёны, дети — живут в постоянной тревоге и ожидании. Вопрос до сих пор не получил ясного и понятного разрешения.

Мы понимаем сложность международных и дипломатических процессов, однако очень просим Вас сообщить, предпринимаются ли в настоящее время конкретные шаги со стороны Российской Федерации для защиты прав и скорейшего возвращения наших граждан домой.

Заранее благодарю Вас за внимание к судьбам людей и за поддержку российских граждан, где бы они ни находились.

С уважением,
[Имя, город]

СПОСОБЫ ЕГО ОТПРАВИТЬ:

«В декабре стало значительно сложнее получать и отправлять письма, но связь все-таки удалось восстановить. Теперь, правда, мои сообщения станут лаконичнее из-за определенных ограничений.

Прежде всего, хочу поздравить вас, дорогие подписчики, с наступившими Новым годом и Рождеством!

Как отец, который не видел двух своих маленьких детей и не слышал их голосов вот уже полгода, желаю максимально ценить те счастливые моменты, которые вы можете прожить вместе со своими близкими и любимыми. Они бесценны»

«Топ вещей, которые не ожидаешь встретить в СИЗО. Часть 1.

1. Телевизор. Помню конец тех долгих суток, когда нас задержали, избили и после суда доставили в СИЗО. На входе с нас сняли наручники и устроили досмотр: надо было полностью раздеться, одеться и вынуть из кроссовок шнурки.

Нас ведут куда-то по коридорам, конвоир спрашивает: «Тебя к кому посадить? У нас убийцы есть, есть маньяки. Хочешь к ним?». Непонятно, к кому из нас двоих он обращается с этой шуткой, мы с Сергеем не отвечаем. В голове только одно: лишь бы в живых остаться.

Поднимаемся на этаж выше, в середине коридора полуоткрыта дверь одной из камер — значит, нас ведут туда. Что там за этой дверью? Заходим, а там никого, только нары, стол, туалет и… телевизор — включен и работает без звука. Вот его мы точно не ожидали встретить.

Потом узнали, что телевизор есть в каждой камере. Думаю, это эффективный способ держать эмоциональную атмосферу в СИЗО разряженной: какое там планирование побега, когда по телеку началась 154-я серия любимого турецкого сериала?

2. Магазин. Через 2 месяца пребывания в СИЗО мы выясняем, что тут есть свой внутренний магазин, его называют ларьком (Larök). Нет, там не продается тюремный мерч, в нем можно купить базовые продукты и бытовую химию. Он существенно облегчает жизнь в заключении, если у тебя есть родные, которые могут передать тебе деньги.

3. Банковский счет. Ну, не банковский, конечно, но счет. Родные могут официально через кассу положить на твой счет деньги, которые ты можешь тратить в ларьке. Заключенный получает бумажный чек, на котором указан баланс счета. При совершении покупок баланс уменьшается, о чем делается отметка ручкой на том же чеке.

Максимально разрешенный баланс в любое время — 50 манат (чуть менее 2500 рублей).

Сначала мы пользовались этой внутренней банковской системой, но вскоре поняли, что она неудобна для всех: для родных, для нас и даже для СИЗО. Намного проще тайком (не скажу как) получать наличные и тратить их в том же ларьке, которому они намного привычнее чем экзотические бумажные чеки.

4. Плита, чайник, холодильник. Конкретно у нас, восьми заложников, из этих трех вещей есть только чайник. Он появился осенью, когда стало холодать. Очень нужная вещь, конечно: и чаю выпить, и воду для помывки нагреть.

Холодильник — центральный, один на этаж. Но к этой роскоши у нас доступа нет, поэтому Сергей смастерил холодильник сам: сделал большое отверстие сбоку в 19-литровой бутылке из-под воды, смял ее, в таком сжатом виде просунул через отверстие решетки окна, за окном восстановил ее форму и привязал к решетке. Так что в холодное время года холодильник у нас есть.

Но больше всего удивляет, что в каждой камере (кроме нашей) есть электрическая плита! Другие заключенные все время удивляются: «А как же вы готовите? Не готовите? А что же вы едите? Баланду?».

Баланда — это тюремная еда. Нас она устраивает. Кроме того, нам с Сергеем наши родные каждую неделю присылают еду. Моя невеста почти каждый раз что-нибудь для нас готовит дома: например, картофельно-мясную запеканку, запеченную цветную капусту с хумусом, кекс, сырники — все время что-то новое и вкусное. Мама приносила фаршированные перцы — пальчики оближешь. У некоторых других ребят, насколько я знаю, с получением посылок из дома все намного сложнее».

«Топ вещей, который не ожидаешь встретить в СИЗО. Часть 2.

5. Производство спирта. Алкоголь в СИЗО запрещен, но если его нельзя купить или получить посылкой, значит, его надо произвести. Прямо в камере. Местные за раз производят 2 литра спирта из подручных средств и ингредиентов: фрукты, хлеб, сахар, вода, кипятильник, кастрюля, миска, соломинка, пластиковый пакет и носок.

Процесс производства последовательный: сначала получается брага, и кто-то употребляет ее, а любители чистого продукта перегоняют брагу в спирт. Говорят, что за 5 манат надзиратели не замечают этих мини-фабрик и их продукции. Неизвестный, удивительный мир для нас с Сергеем!

6. Кошки. Мяукающие создания в Баку — повсюду. Например, я встречал их в тренажерном зале. Но СИЗО стало самым неожиданным для меня местом, чтобы увидеть кошек. Жаль, но к нам в камеру они попасть не могут. Ходят по коридорам и по уличной территории СИЗО, мяукают. Иногда такое ощущение, что кошка стоит под дверью камеры и громко просит, чтобы ее впустили — как это происходит дома по утрам, когда не пустил кошку ночевать к себе.

7. Яндекс. ФСИН. В бакинском СИЗО такого нет, но я прочитал в книге Майкла Калви «Odyssey Moscow», что в российских СИЗО общение заключенных с родными происходит через сервис Яндекса — Яндекс. ФСИН. Основателю Baring Vostok и его близким пришлось воспользоваться этим сервисом, когда он попал в «Матросскую тишину» на 2-3 месяца.

Интересно, что Яндекс. ФСИН был создан технологическим гигантом, развитие которого на раннем этапе профинансировал как раз Майкл. Я рад, что в СИЗО Баку этой системы нет. Мы отправляем и получаем письма в бумажном виде, это гибче. Потому что по правилам Яндекс. ФСИН, если я правильно понял, получать можно ограниченное количество текста и только одну фотографию, а регулярность таких сообщений — невысокая. Кроме того, все сообщения проходят обязательную цензуру».

«Новый год в СИЗО.

Каждый день в СИЗО похож на предыдущий. А что насчет 31 декабря? Были ли отличия? Да, они были: и по инициативе СИЗО, и благодаря нашим близким.

Как можно увидеть приближение Нового года, находясь в тюрьме? Оказывается, коридоры украшают разноцветными воздушными шарами.

Друзья меня спрашивают в письмах: было новогоднее меню или обычное? Отвечаю: нет, баланда в новогоднюю ночь не изменилась. На ужин дали картошку в мундире. Но хорошо проваренную!

Об остальном же позаботились наши близкие: мама Сергея передала посылку 29 декабря, моя прилетела на следующий день и встретилась со мной 31 декабря (нам дали 30 минут), тоже передав посылку. И моя невеста сделала все, чтобы создать для нас новогоднее настроение, передав нам все необходимое.

И вот, что у нас было на столе: мандарины, оливье, блины, какао, безалкогольный глинтвейн, новогодний торт, небольшая, но красивая сборная деревянная елочка.

Мы с Сергеем сидели за столом в ярких новогодних свитерах, чуть позже я еще получил в подарок веселые новогодние носки.

За несколько часов до боя курантов (который мы представили в голове) мы украсили камеру новогодним дождиком и большой надписью на стене: 2026. Украшением руководил Сергей, здорово, что он его инициировал, получилось классно!

В полночь мы написали по заветному желанию на бумажках, сожгли их и бросили в стаканы с колой. Выпили до дна. Не скажу вам, что я написал, а то не сбудется:) Сергей мне про свое желание тоже не рассказал.

По одному из азербайджанских каналов включили «Иронию судьбы», правда, дублированную, на азербайджанском.

Сергей даже подарок мне подарил, а вот я, каюсь, не подготовился, но исправлюсь! В подарок от Сергея я получил кокос, и самое интересное было в том, чтобы я догадался, как его раскрыть без ножа, мачете, молотка и бензопилы:) С подсказкой Сергея у меня получилось, теперь знаю, как это делается!

Еще в этот день мы старались вести «прямой репортаж» из камеры: периодически садились за стол и писали письма близким, рассказывали о том, что происходит, о том, что у них действительно получилось создать нам новогоднее настроение. Таким образом, нам казалось, что в эти волшебные минуты мы рядом с ними, а они рядом с нами. Потому что это самое важное в Новый год.

Раньше на свободе где-нибудь в декабре мне попадались новости из разряда «суд продлил арест такого-то такого-то еще на 3 месяца». И понятно при этом, что человек там в СИЗО либо вообще незаслуженно, либо вполне хватило бы домашнего ареста, чтобы довести следствие до конца.

Думал: «Боже, как он там, в Новый год, без близких». Потом отвлекался, конечно, и не вспоминал. Теперь я сам в таком положении побывал. Ничего, все это можно пережить. У людей на свободе и не такие проблемы случаются. Слава Богу, мои близкие здоровы и я здоров. Главное, чтобы новогоднее желание сбылось!»

«27 января состоялся очередной суд, который ожидаемо продлил срок нашего заключения на 3 месяца — теперь до 1 мая. 7 месяцев уже прошло, а сколько их будет всего — это не арифметическая задачка.

Как я уже писал, мы заранее неофициально знаем о том, какое решение будет принято. Но в этот раз произошло нечто совсем смешное: одному из ребят судья прямо ПЕРЕД заседанием сообщил вынесенное решение. Наверное, он просто хотел проявить человечность, и тогда — спасибо ему за это.

Но выглядит весь процесс интересно: 1) объявляется решение суда 2) происходит прение сторон 3) обвиняемый выступает с речью в свою защиту 4) повторяется решение суда из пункта 1. По-моему некоторые пункты лишние.

У каждого из нас свое судебное заседание, отдельное. Везли в суд нас разбив на более мелкие группы чем в прошлый раз. Мне, к сожалению, не удалось ни с кем из ребят поговорить во время перевозки, а вот Сергею повезло пообщаться с одним из таких же заложников.

Сергея у здания суда встретил папа, а меня — Наташа, моя невеста. Нам удалось обмолвиться двумя фразами, увидеть друг друга на 5-10 секунд во второй раз за 7 месяцев. Наташа нашла такие позитивные слова, которые одновременно рассмешили и приободрили меня. Любимая моя, спасибо, что ты, выждав много часов на улице, была рядом со мной в этот день!

Мою речь судья слушал внимательно. Была заметна его реакция на отдельные ее части: например, про письмо Министра цифрового развития РФ своему азербайджанскому коллеге в мою защиту и поддержку и про коллективное письмо от сообщества предпринимателей и инвесторов России.

Я закончил свою речь такими словами:

«Азербайджанский народ — мудрый, справедливый, чтит традицию гостя, защищает женщин и детей. Но я, будучи гостем в этой стране и не совершив никакого преступления, был брошен в тюрьму, а мои дети, невеста и мама уже выплакали все слезы в ожидании моего освобождения»

В зале суда было около 15 человек. Родственников и СМИ не пускают, присяжные в Азербайджане «отменены». Среди присутствовавших были 2 женщины: мой адвокат и сотрудница суда, о которой я хочу написать отдельно.

Во время моей речи она все время пыталась сдержать слезы. Эта ее реакция очень помогла мне морально: наконец, я увидел адекватный ответ человека внутри системы на происходящее со мной. А иначе у меня самого уже начало складываться ощущение, что быть заложником — это нормально».

«Горелка.

В предыдущих постах я писал, что плиты у нас нет, но какао и глинтвейн под Новый год мы пили. Как мы их сварили?

Мы сделали свою «горелку», на которой теперь можем что-то разогреть, сварить и даже пожарить. Это не очень удобно, но когда очень хочется, она выручает.

Мы сделали ее бета-версию из 4 консервных банок, растительного масла и туалетной бумаги. Вашему вниманию предлагаю план-схему горелки: идем снизу вверх.

А) банка из-под паштета: самая маленькая по диаметру и неглубокая

Б) растительное масло, в нашем случае подсолнечное

В) фитиль из туалетной бумаги. Туалетная бумага лучше другой впитывает в себя масло. Удивительно, но фитиль никогда не прогорает вниз до уровня масла. Позднее мы поняли, что лучше устанавливать сразу 5-7 фитилей: и мощность горелки больше, и они поддерживают горение друг друга

Г) банка из-под тунца. Внутри нее горит фитиль, а на ее стенки сверху ставится кастрюля (Е)

Д) большие отверстия в банке из-под тунца (Г) сбоку для поступления кислорода к пламени

Е) большая банка из-под тушенки — кастрюля

Ё) разогреваемая жидкость. В данном случае нарисована смесь вишневого и гранатового сока с палочкой корицы, гвоздикой и кардамоном — безалкогольный новогодний глинтвейн

Ж) банка из-под шпрот — идеально вставляется в банку из-под тушенки (Е) сверху и служит крышкой кастрюли

Без минимального набора инструментов сделать горелку было бы сложно, но мы нашли такой набор в тайниках — в наших нарах. Это наследство от предыдущих постояльцев. В набор входят: проволока (вместо гвоздя), кусок металлической палки (вместо молотка), кусачки для ногтей (чтобы сделать большие боковые отверстия в банке), зажигалка.

Наша поделка принесла нам много радости: в Новый год и за пару недель до него, когда впервые за 6 месяцев мы пожарили и съели яичницу! Ощутить давно забытый вкус и связанные с ним ассоциации домашнего завтрака — большое удовольствие!»

«Пока я тут сижу (в бакинском СИЗО), Airo бежит вперед: мы запустили подписку на уборку квартиры!

Подписка дает хорошую скидку:
а) 10% при уборке раз в две недели
б) 15% при еженедельной уборке

Так, уборка однокомнатной квартиры в Москве с еженедельной подпиской обойдется всего в 3052₽ вместо 3590₽.

Оформляйте подписку в приложении Airo, в мессенджере или по телефону!»

«5 отличий.

В СИЗО все заключенные равны, но некоторые — равнее других.

Я, конечно, не эксперт пенитенциарной системы и уголовного кодекса, но думал, что разные режимы отбывания срока наказание назначаются судом при вынесении приговора. До этого, во время следствия и пока обвиняемый находится в СИЗО, вроде как нет никаких разных режимов, есть просто СИЗО. Но нет, по факту это не так, мы наблюдаем тут 2 разных режима, и вот их отличия:

1) нам запрещены телефонные звонки. Остальные узники могут выходить из камер 2 раза в неделю, чтобы совершать 15-минутные звонки близким со стационарных телефонов СИЗО

2) нам запрещено иметь электрическую плиту для разогрева пищи. Во всех остальных камерах они в свободном пользовании

3) холодильник, размещенный на каждом этаже СИЗО, для нас тоже под запретом

4) мы не можем приобретать некоторые «опасные» товары в местном официальном магазине: скотч, спички, зажигалки, непластиковую посуду, кусачки для ногтей и т.д. Передавать в посылках их тоже нельзя. Но часть этих вещей мы все равно умудрились достать в обход запретов

5) наша «кормушка» всегда закрыта. Ранее я называл ее «форточкой», но остальные заключенные и сотрудники СИЗО говорят «кормушка». Это отверстие в двери, через которое нам дают еду ежедневно

У обычных заключенных кормушка всегда открыта, что снижает ощущение запертости, замкнутости. Кроме того, люди могут таким образом общаться, находясь в разных камерах.

В общем мы видим, что у нас более строгий режим, чем у остальных. И другие заключенные не только сочувствуют нам, но даже иногда извиняются. Все-таки традиция гостя очень сильна на Кавказе, что вызывает у меня большое уважение к восточным культурам.

Но на самом деле из всего списка отличий важным для нас являются только телефонные звонки: я бы так хотел услышать голоса детей и моей невесты!

Я должен отметить и одно позитивное отличие: мы содержимся в камерах лишь по двое. Подавляющее число остальных заключенных имеют по 8 и более соседей.

Есть случаи, когда люди спят по сменам или на полу, потому что нар меньше, чем обитателей в камере. У нас, слава Богу, не так».

«Не жить прошлым.

В этом посте я рассказал, что мне удалось на своем опыте проверить некоторые способы поддержания душевной стойкости, о которых писал Виктор Франкл.

Вот тут первый способ — не загадывать никаких дат. А сейчас поделюсь следующими двумя: не жить в прошлом и общаться с образами людей в настоящем.

Человеку критически нужны его близкие. Но как быть, когда он от них отрезан? Виктор Франкл, оказавшись в концлагере, был не просто отрезан от своей семьи: его близких убили, а он об этом не знал. И единственный способ быть иногда рядом с ними для него заключался в том, чтобы использовать свое воображение. Не воспоминания, а именно воображение, потому что прошлое, каким бы светлым и счастливым оно ни было, приносило только боль и осознание невозможности прожить его еще раз.

Поэтому Виктор Франкл вместо того, чтобы пытаться жить прошлым, представлял, что общается со своими любимыми в настоящем. Он общался с их образами, которые в его воображении реагировали на происходящее сейчас, а не повторяли давно прожитые сцены.

Слава Богу для общения с близкими у меня есть гораздо больше возможностей, чем только воображение. Есть письма, свидания с мамой и фотографии. Роль последних в поддержании моего духа очень важна. Я наклеил их на стену, и много Нин (моя 10-летняя дочка), Вань (мой 4-летний сын) и Наташ (моя невеста) стали смотреть на меня своими ласковыми взглядами и подбадривать солнечными улыбками.

Недавно фотографии запретили, пришлось снять их со стены. Но я сделал фоторамки из использованных литровых пачек сока: вырезал в пачках прямоугольные отверстия и вставил в них стопки фотографий. Три фоторамки поставил на стол и каждое утро меняю в них фотографии. При проверке рамки превращаются в пачки сока, а когда мы остаемся одни — снова в моих любимых Нин, Вань и Наташ.

Вот сейчас пишу этот пост, а они рядом, и на моей душе тепло».

«Иметь цель в будущем.

Виктор Франкл взял с собой в концлагерь рукопись своей еще не изданной книги в надежде, что так он сможет ее уберечь.

Конечно, в концлагере рукопись была безвозвратно утеряна. Тем не менее, он верил, что издаст книгу, когда и если будет освобожден. Более того, он хотел дожить до освобождения, как раз чтобы издать книгу.

Наличие вдохновляющей цели в будущем помогло сохранить сильное желание жить не только ему, но и другим узникам: кто-то хотел освободиться, чтобы построить дом, другой — чтобы жениться. А у кого не было конкретной и понятной цели — тем было гораздо сложнее объяснить себе, ради чего они продолжают держаться.

В СИЗО, в отсутствии понимания срока заключения, апатия готова принять тебя в свои удушающие объятия в любой день. Но вот я выписал несколько вдохновляющих целей для себя.

Написать книгу об Airo и привлечении инвестиций в бизнес — одна из них. Когда небольшими шагами иду к ней, то чувствую, что риск скатиться в апатию падает до нуля.

Цель в будущем действительно помогает».

«Исключить мрачный контент.

Еще один простой способ укрепить силу духа — исключить или хотя бы сократить тот вездесущий мрачный контент, который нас окружает.

Мы с Сергеем теперь смотрим новости в строго ограниченной дозировке — только чтобы оставаться в курсе происходящего.

Друзья по моей просьбе прислали мне тексты любимых песен. Я напеваю их себе под нос иногда, благо у нас есть беруши — так что Сергей имеет возможность защитить свой слух и чувство гармонии.

Я не сразу заметил, но пение стало снижать мое настроение. Задумался над смыслом песен, оценил заново их мелодии: оказалось, сплошная тоска. Заменил их на другие, жизнеутверждающие, и сразу эффект моих музыкальных упражнений перевернул свой вектор.

Вывод — даже незаметный негативный фон забирает душевные силы. Вроде очевидно, но многие с этим мирятся и ничего не меняют. Советую все-таки активно минимизировать то, что делает вас слабее, и максимизировать доступ к источникам позитива».

«Фиксировать свои радости.

Интересный способ поддержать жизненную стойкость открыла моя невеста Наташа: каждый день записывать то, что принесло радость. Минимум за день — найти хотя бы 3 радости. А они точно есть.

Однажды читаю Наташино письмо:

«День сегодня был странный, какой-то унылый и одни неприятности. Мои радости за сегодня: 1) … 2) … 3) … 9) … 10) … . Хм, а получается, не такой плохой день, скорее, наоборот»

Я последовал Наташиному примеру. Потом этот способ стал практиковать Сергей, а потом — его близкие. Удивительно, но идея фиксировать радости сама собой стала набирать популярность.

Правда, есть одно обязательное условие: заниматься этим надо как минимум вдвоем, иначе забросишь так же быстро, как начал. Наш с Наташей challenge по радостям длится вот уже 5 месяцев, и мы не хотим останавливаться.

Подведение этих итогов радости позволяет понять, что дни, которые мы проживаем, — прекрасны. Позволяет не забывать быть благодарным за то, что эти дни есть в нашей жизни».

«Дорогие женщины, поздравляю Вас с этим прекрасным, милым, весенним днем — праздником 8 марта!

Любой мужчина (хотя бы неосознанно, но на самом деле) мечтает окутать свою любимую женщину, маму, дочь, сестру всеобъемлющей заботой и счастлив, если у него это получается. Более того, только тогда он больше всего и ощущает себя мужчиной.

Жаль, что многие женщины, созданные, чтобы быть объектом заботы, вынуждены быть, скорее, ее источником. И тем заслуживают еще большего преклонения.

Я сам сейчас гораздо больше заботы, помощи и поддержки получаю от многих женских сердец, чем отдаю им. Мои близкие и любимые вытаскивают меня из беды своими руками, которые были созданы для ласки, а не для борьбы.

Я благодарю свою невесту, маму и сестру, а в их лице и всех женщин за то, что они — главные носители красоты этого мира. Физической и духовной. А еще за то, что способны отдавать свои силы ради самого этого мира, чтобы он не терял своей красоты.

В этот день хочу еще отдельно поблагодарить Свету Бринзу, которая в кратчайшие сроки организовала отправку сотен, а может и тысяч обращений к Владимиру Путину на его Прямую линию в декабре 2025 года с просьбой помочь нашему освобождению.

И, конечно, я говорю «спасибо» всем, кто отправил подобное обращение. Я Вам бесконечно благодарен!»