❗️ДЕВОЧКИ, вот вам памятка, Когда не знаешь, что выбрать на вечер😂

❗️СМОТРЕТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ❗️

Девочки, смотрите видео, как легко найти в канале любую информацию⬆️

❗️На втором сеансе устранили СПАЙКИ на лопатках, плечах и видно, как сами лопатки уже перестали так выпирать🤩

Другими словами - мышцы спины теперь нигде не ограничены [не сдавлены и не стянуты]

Амплитуда самих движений тоже увеличилась!

✅ Кто в Казани - записываемся!

✅ УПРАЖНЕНИЯ для снятия напряжения в ШЕЕ и ПЛЕЧАХ при СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ!

✅ Улучшают кровообращение

✅ Насыщают мозг кислородом

✅ Профилактика асимметрии лица

❗️ВАЖНО❗️

Рекомендую выполнять с периодичностью раз 1-2 часа!

Буду рад обратной связи и конечно репостам!🤗

#шея #расслабление #грыжа #боль #упражнения

Часто задают вопрос про ХЛЕБ 🍞

А если цельнозерновой, а если без дрожжей, а если сама пекла…

Я понимаю вашу любовь к ХЛЕБУ! Я сам раньше уплетал всё с хлебом

[даже макароны ел с хлебом🙈]

Но и весил я на 20 кг больше!


Если вопрос лишнего веса или дряблости кожи для вас не актуален - ЕШЬТЕ🙏🏼

Если же важно не набрать или скинуть - то лучше этот продукт оставить на ЧИТТ-МИЛЛ (раз в 3-4 недели)

Хлеб, как и ЛЮБАЯ выпечка - это БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ❗️

Это значит, что он усваивается в течение 30-60 минут, причём уже успевает превратиться в жир☝🏼

А если я укладываюсь в калораж?

Вы можете вписать хоть Биг Мак в калораж, но гарантированно создадите дефицит других компонентов - чаще всего БЕЛКА!

А добирать белок - важный момент при #похудении ❗️

ИТОГО:

Любой хлеб - при похудении не желателен!

А если надо на, что-то намазать творожный сыр или положить икру - кладите сразу на язык 😉

Всех обнял🤗

#питание

Всем позитивного дня 🤣

❗️Девочки, у кого ещё нет - рекомендую иметь дома такую резинку!

Это НЕ РЕКЛАМА и вы можете купить их где угодно!

❗️ВАЖНО, чтоб сила сопротивления была максимум 15 кг

[в идеале от 10-15 кг]


Мои подопечные девочки все уже с такими и я уже многим близким подарил такую!

Это универсальный и очень крутой снаряд!

Поехали на отдых - взяли с собой!

Места занимает мало! Эффект просто огонь 🔥

Спектр упражнений бесконечный!

❗️ВАЖНО❗️ НЕ ПУТАТЬ С КОРОТКИМИ НАБЕДРЕННЫМИ резинками - эта длинная!

Кто-то может уже пользуется?😉

Как правильно есть творог🤣

ДЕВОЧКИ🤗

Как и просили, покажу одно из самых эффективных и полезных упражнений на ягоды в ягодицах!🔥

По секрету скажу - напрягаться будет ВСЁ ТЕЛО, но акцент - #ягодицы 😉

Я ранее говорил, что крепкие мышцы ног и в частности ЯГОДИЦ - это стабильный поясничный отдел, а значит - риск получить случайный прострел - снижается!

[если честно, я всегда даю упражнения такие, чтоб сразу и рыбку съесть, и двух зайцев поймать 🤣]

❗️ВАЖНО❗️

Выполнять не торопясь, не поднимая ногу выше уровня таза!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - только острый или подострый периоды при болях в пояснице!

Если всё хорошо - можно работать!

Буду благодарен за репосты❤️

❗️ДЕВОЧКИ, ВАЖНАЯ НОВОСТЬ❗️

ПРОЧТИ! Тебе понравится😻
⠀
2 года назад я создал ДВИЖУХУ - международный онлайн-курс, где участницы скидывают 4-12 кг лишнего веса🤩
⠀
ЭТО мой авторский проект с крутыми тренировками, разбором питания и эксклюзивными вебинарами лучших экспертов по женскому здоровью🔥
⠀
[Многие ЖДАЛИ весенний поток и КОПИЛИ на него, НО из-за текущей ситуации ЛИШИЛИСЬ прежних доходов и очень расстроились..⛔️]

Поэтому я решил сделать тебе подарок🎁

Для меня СЕЙЧАС ОСОБЕННО ВАЖНО, чтоб ТЫ смогла позволить себе испытать драйв и ЧУВСТВО ПОЛЁТА, которые ощутили на себе девочки, УЖЕ участвовавшие в ДВИЖУХАХ❤️

04.04.2022 стартует ОБНОВЛЁННЫЙ КУРС ДВИЖУХИ🕺🏻

Он будет ПОЛНОСТЬЮ резиновым😄

Целый МЕСЯЦ КРУТЕЙШИХ НЕ БАНАЛЬНЫХ тренировок с РЕЗИНКОЙ, которые НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ!

⠀
[⛔ Это НЕ бешеная сушка]

ДВИЖУХА от слова ДВИЖение☝🏼
⠀
✅ Редкие и очень энергозатратные упражнения
⠀
✅ Позволят СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС (от 4 - 12 кг) и объёмы, создать рельеф, укрепить связки
⠀
✅ ПОДХОДЯТ для дома или улицы [скоро тепло☺️]
⠀
✅ Ты научишься считать СВОЮ норму калорий, грамотно СОСТАВЛЯТЬ питание, чтоб объёмы уходили БЫСТРЕЕ!
⠀
ДЛЯ ТЕБЯ:
⠀
✅ Дыхательные практики для укрепления мышц ТАЗОВОГО дна
⠀
✅ УНИКАЛЬНЫЕ ПРАКТИКУМЫ по ОМОЛОЖЕНИЮ и уходу за лицом без уколов и чудо-кремов!

✅ Вебинар про женские гормоны

✅ Йога-практика

✅ Практика с хореографом на улучшение подвижности таза
⠀
Ты проведёшь МЕСЯЦ С ПОНИМАНИЕМ процесса, а не машинально!
⠀

ЛУЧШИЕ, помимо результатов по фигуре, получат от меня подарки🎁
⠀

Чтобы записаться - пиши мне в личные сообщения! Курс будет проходить в закрытой группе В КОНТАКТЕ и Телеграмм

❗️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ❗️ЧАСТЬ УЖЕ ЗАНЯЛИ участницы предыдущих потоков -

[для них запись открылась раньше☝🏼]
⠀
Регистрация началась и 4 АПРЕЛЯ - СТАРТ!
⠀
КУРС ВЕДУ САМ! Обратная связь КАЖДОЙ участнице гарантирована!
⠀
НЕ ПРОСПИ СЕБЯ🤗


❓СКОЛЬКО это СТОИТ:

Есть 3 ФОРМАТА УЧАСТИЯ:


✅ «Я САМА»:

5500₽ вместо 7500₽

[183₽/день]

Доступ ко всем основным тренировкам, прямым эфирам и вебинарам!

НЕТ чата-поддержки, НЕТ индивидуального разбора питания, НЕТ БОНУСНЫХ ЗАДАНИЙ🚫

[Подходит для тех, кто уверен в своих силах, имеет большой опыт тренировок и у кого порядок в питании👏🏼]


✅ «КОМАНДА ДВИЖУХИ»

6500₽ вместо 8500₽

[216₽/день]

ДОСТУП к основным и бонусным тренировкам, вебинарам и прямым эфирам, добавление в чат поддержки, обратная связь от меня, разбор питания, разбор техники упражнений, именные сертификаты участникам!💯

[Подходит тем, кто раз и навсегда хочет закрыть вопросы, связанные с похудением]


✅ «СНОВА МИМО»

0₽

Доступ ко всем материалам ДВИЖУХИ закрыт!

[Подходит для тех, кто хочет уже давно, но очередной раз откладывает СЕБЯ на потом (до лучших времён]

Я НЕ ОСУЖДАЮ, просто у вас иные приоритеты, а возможно страх неудачи, но попытаться всегда стоит😉