ВАШЕ ТЕЛО - единственное, что с вами НАВСЕГДА!☝🏼

#мотивация

А турки - подъём 🤣

Девочки, Сегодня расскажу и покажу, как эффективно избавиться от УШЕК НА БЁДРАХ😉

❗️ДЕВОЧКИ ВАЖНО❗️

#Ушки на бёдрах - это не только ЖИР, это ещё и признак застоя жидкостей [важно улучшать дренаж]

❗️Упражнения при нарушенном питании делать бессмысленно!

❗️Выбирайте упражнения с акцентом на #ЯГОДИЦЫ, а не на внешнюю поверхность бедра

❗️Чередуйте силовые и кардио

❗️ Выполняйте растяжку

❗️Включайте в работу икры

❗️Больше ходите пешком

✅ Моё личное мнение, ушки - вам очень часто мерещатся, не будьте столь самокритичны🤗

✅ Буду благодарен, если поделитесь этим видео и нашим каналом🤗

#похудение #тонус #разбор

❗️ВАЖНО❗️

❗️КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ, если БОЛЯТ КОЛЕНИ!
✅ Подходит при эндопротезах

#ноги #ягодицы #разбор #колени

❗️У девушки сидячая работа, грыжи и протрузии поясничного отдела!

СПРОВОЦИРОВАЛИ обострение ТРЕНИРОВКИ НА ДЖАМПЕРАХ!

Сразу после прострела в острый период не следует бежать к остеопатам и массажистам!

❗️МАНИПУЛИРОВАТЬ поясницей нельзя!

Мы онлайн излучили упражнения при острой боли в пояснице, а сегодня работали с мышцами, отвечающими за стабильность и Здоровье поясницы !

❗️Именно эти мышцы необходимо укреплять для здоровья поясницы!

❗️ДЕВОЧКИ, вот вам памятка, Когда не знаешь, что выбрать на вечер😂

❗️СМОТРЕТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ❗️

Девочки, смотрите видео, как легко найти в канале любую информацию⬆️

❗️На втором сеансе устранили СПАЙКИ на лопатках, плечах и видно, как сами лопатки уже перестали так выпирать🤩

Другими словами - мышцы спины теперь нигде не ограничены [не сдавлены и не стянуты]

Амплитуда самих движений тоже увеличилась!

✅ Кто в Казани - записываемся!

✅ УПРАЖНЕНИЯ для снятия напряжения в ШЕЕ и ПЛЕЧАХ при СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ!

✅ Улучшают кровообращение

✅ Насыщают мозг кислородом

✅ Профилактика асимметрии лица

❗️ВАЖНО❗️

Рекомендую выполнять с периодичностью раз 1-2 часа!

Буду рад обратной связи и конечно репостам!🤗

#шея #расслабление #грыжа #боль #упражнения

Часто задают вопрос про ХЛЕБ 🍞

А если цельнозерновой, а если без дрожжей, а если сама пекла…

Я понимаю вашу любовь к ХЛЕБУ! Я сам раньше уплетал всё с хлебом

[даже макароны ел с хлебом🙈]

Но и весил я на 20 кг больше!


Если вопрос лишнего веса или дряблости кожи для вас не актуален - ЕШЬТЕ🙏🏼

Если же важно не набрать или скинуть - то лучше этот продукт оставить на ЧИТТ-МИЛЛ (раз в 3-4 недели)

Хлеб, как и ЛЮБАЯ выпечка - это БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ❗️

Это значит, что он усваивается в течение 30-60 минут, причём уже успевает превратиться в жир☝🏼

А если я укладываюсь в калораж?

Вы можете вписать хоть Биг Мак в калораж, но гарантированно создадите дефицит других компонентов - чаще всего БЕЛКА!

А добирать белок - важный момент при #похудении ❗️

ИТОГО:

Любой хлеб - при похудении не желателен!

А если надо на, что-то намазать творожный сыр или положить икру - кладите сразу на язык 😉

Всех обнял🤗

#питание

Всем позитивного дня 🤣

❗️Девочки, у кого ещё нет - рекомендую иметь дома такую резинку!

Это НЕ РЕКЛАМА и вы можете купить их где угодно!

❗️ВАЖНО, чтоб сила сопротивления была максимум 15 кг

[в идеале от 10-15 кг]


Мои подопечные девочки все уже с такими и я уже многим близким подарил такую!

Это универсальный и очень крутой снаряд!

Поехали на отдых - взяли с собой!

Места занимает мало! Эффект просто огонь 🔥

Спектр упражнений бесконечный!

❗️ВАЖНО❗️ НЕ ПУТАТЬ С КОРОТКИМИ НАБЕДРЕННЫМИ резинками - эта длинная!

Кто-то может уже пользуется?😉

Как правильно есть творог🤣