Девочки, всех с Праздником 🌹🌹🌹🤗🤗🤗

Пусть в вашей жизни будет больше солнечных дней!

Будьте жизнерадостными и позитивными!

Светите, несмотря ни на что!

Вы - наше вдохновение!

Благодаря каждой из вас есть мой блог и моя профессия!

БлагоДарю 🙏🏼

Обнял-приподнял 🤗

Мои стихи посвящены вам🙏🏼

Закину сюда три упражнения для быстрого пробуждения 😉

Всем доброго утра и отличных выходных!🕺🏻
Знаете, да, какое упражнение практикуем в выходные 😄

#юмор #техника #тонус

ДЕВОЧКИ, вы наверное уже в курсе, что я решил ЗАКРЕПИТЬ НА ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ уровне свои навыки антицеллюлитного и висцерального массажа?😉

Так же освоил работу со ШРАМАМИ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА и после аппендицита!

Плюс научился работать РУКАМИ с травмами и патологиями ПОЯСНИЦЫ и костно-мышечными дисфункциями!🆘

ТРИГГЕРНЫМИ точками!

Всё это я и раньше делал, но через движения!

Сейчас получаю ДОКУМЕНТЫ ГОС ОБРАЗЦА и буду 2-3 раза в неделю ПРИНИМАТЬ у себя в кабинете В КАЗАНИ лично!

НАШИ УПРАЖНЕНИЯ В СОВОКУПНОСТИ С РУЧНЫМИ ТЕХНИКАМИ даст ещё более крутые результаты!🔥

ОНЛАЙН ТАКЖЕ ОСТАНЕТСЯ!✅

Девочки, освободилось 1 МЕСТО на индивидуальные тренировки по ВИДЕОСВЯЗИ!

Открыта запись девочки!

Ближайшая свободная дата вторник 15 марта 9:00 утра

А ещё, девочки, я прошу вас поставить ваше фото на аватарки, чтоб я вас видел каждую 😉

✅ Бег - первое, что приходит в голову, когда речь заходит о похудении! Он удобен, доступен и не требует вложений!

⠀
❓Люди думают, что начав бегать, они решат свои проблемы с лишним весом, но это не так!

⠀
✅ Да действительно, бег хорошо сжигает калории, Но это не значит, что всем можно бегать☝🏼

❗️ВАЖНО ПОМНИТЬ❗️:
⠀
🔹Тело должно быть готово! - коленные связки, голеностоп, спина - с этого стоит начать
⠀

🔹Бег НЕ отменяет твои силовые и растяжку - компрессия от бега велика и при слабых связках и мышцах позвоночник постепенно ссыпется в трусы
⠀
🔹Обувь должна быть ДЛЯ БЕГА! Она берет на себя часть нагрузки
⠀
🔹ПИТАНИЕ - никто не отменял! Грамотное питание позволит быстро восстанавливаться и не помереть на дистанции
⠀
🔹Без НАСТАВНИКА лучше не бегать! Опыт надо перенимать с умом!


❗️В общем, БЕГ начинай с УКРЕПЛЕНИЯ связок и мышц!

#бег #разминка #заминка #похудение

✅ К слову о нагрузке во время #БЕГ или ПРЫЖКОВ НА БАТУТЕ☝🏼

Помните, я говорил, что все мышцы в теле человека связаны, словно паутина - одна плавно переходит в другую!

Данный слайд показывает, как распределяется нагрузка в теле при беге!

✅ Если вы никогда не занимались и решили начать БЕГАТЬ или пошли на новомодные групповые БАТУТЫ - нагрузка моментально поползёт вверх ⬆️

🆘 Первыми под удар попадут колени
🆘 Далее тазобедренные
🆘 Таз
🆘 И конечно, #позвоночник всё стерпит и возьмёт львиную долю нагрузки на себя

Поэтому, прежде чем начать, что-то делать [В ЧАСТНОСТИ, БЕГАТЬ] объективно оцените УРОВЕНЬ ГОТОВНОСТИ всех ваших мышц☝🏼

В противном случае - те мышцы, которые не привыкли работать - просто передадут эту работу дальше!

❗️Связки, не смогут стабилизировать суставы и последние - ВОСПАЛЯТСЯ!

[наверняка вы или ваши знакомые, начав бегать, ОСОБЕННО каждый день, сталкивались с тем, что потом у них болели колени]


Но нагрузка постепенно доползёт до шеи, а это привет головные боли и гипертония😩

Обнял🤗