ANTON_SOFONOV
БЛАГОДАРЮ за ваши советы, друзья!🙏🏼 И мне показался особенно важным про разбор упражнений! Начнём с него! Многие стояли в планке и наверняка слышали о её пользе или участвовали в МАРАФОНАХ по планке💪🏼 Но если её выполнять криво и не технично, она принесёт…
По поводу этой девушки!
Вы многие ответили правильно!
Поясница не должна провисать - так создаётся ненужная нагрузка на и без того перегруженные мышцы нижней части спины!
Спину важно округлить и напрячь живот
Нельзя висеть на плечах, то есть верхний сегмент - плечи спина должны быть сгруппированы
Во время планка взгляд в пол, ни крутить головой, ни закидывать назад или смотреть под себя нельзя
Локти расположить под плечевыми суставами
Тогда планка действительно принесёт пользу!😉
Вы умнички 👏🏼
#планка #техникаупражнений
Вы многие ответили правильно!
Поясница не должна провисать - так создаётся ненужная нагрузка на и без того перегруженные мышцы нижней части спины!
Спину важно округлить и напрячь живот
Нельзя висеть на плечах, то есть верхний сегмент - плечи спина должны быть сгруппированы
Во время планка взгляд в пол, ни крутить головой, ни закидывать назад или смотреть под себя нельзя
Локти расположить под плечевыми суставами
Тогда планка действительно принесёт пользу!😉
Вы умнички 👏🏼
#планка #техникаупражнений
👍14❤2
Друзья!
Этот чат международный!☝🏼
Так вот, мне интересно, кто откуда😀
Давайте знакомиться!
Круто же иметь друзей из других городов и стран🕺🏻
Я из Казани, часто бываю в Москве!
Всегда рад встретиться лично и познакомиться!
Считаю, что важно окружаться себя интересными людьми☝🏼
Из какой ты страны или города?🤗
Этот чат международный!☝🏼
Так вот, мне интересно, кто откуда😀
Давайте знакомиться!
Круто же иметь друзей из других городов и стран🕺🏻
Я из Казани, часто бываю в Москве!
Всегда рад встретиться лично и познакомиться!
Считаю, что важно окружаться себя интересными людьми☝🏼
Из какой ты страны или города?🤗
❤8👍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе воскресное утро дорогие🙏🏼
Всех с прощённым Воскресеньем!
Любите друг друга🙏🏼
Многие знают, что я профессиональный диктор!
Вчера сделал для вас мотивашку!
Оцените по 10-бальной шкале☺️
#мотивация
Всех с прощённым Воскресеньем!
Любите друг друга🙏🏼
Многие знают, что я профессиональный диктор!
Вчера сделал для вас мотивашку!
Оцените по 10-бальной шкале☺️
#мотивация
❤45👍14👏1
Девочки, всех с Праздником 🌹🌹🌹🤗🤗🤗
Пусть в вашей жизни будет больше солнечных дней!
Будьте жизнерадостными и позитивными!
Светите, несмотря ни на что!
Вы - наше вдохновение!
Благодаря каждой из вас есть мой блог и моя профессия!
БлагоДарю 🙏🏼
Обнял-приподнял 🤗
Пусть в вашей жизни будет больше солнечных дней!
Будьте жизнерадостными и позитивными!
Светите, несмотря ни на что!
Вы - наше вдохновение!
Благодаря каждой из вас есть мой блог и моя профессия!
БлагоДарю 🙏🏼
Обнял-приподнял 🤗
🥰35❤15👍6🔥1
Легко ли вам вставать утром?
Anonymous Poll
29%
Сразу после будильника
8%
Полчаса пытаюсь понять, где я🤣
36%
Переставляю будильник 5 раз
24%
Как-то встаю, но потом я сонная муха
3%
Свой вариант в комментариях
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закину сюда три упражнения для быстрого пробуждения 😉
🔥40👍18❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра и отличных выходных!🕺🏻
Знаете, да, какое упражнение практикуем в выходные 😄
#юмор #техника #тонус
Знаете, да, какое упражнение практикуем в выходные 😄
#юмор #техника #тонус
❤65🔥17😁16👏8👍7
ДЕВОЧКИ, вы наверное уже в курсе, что я решил ЗАКРЕПИТЬ НА ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ уровне свои навыки антицеллюлитного и висцерального массажа?😉
Так же освоил работу со ШРАМАМИ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА и после аппендицита!
Плюс научился работать РУКАМИ с травмами и патологиями ПОЯСНИЦЫ и костно-мышечными дисфункциями!🆘
ТРИГГЕРНЫМИ точками!
Всё это я и раньше делал, но через движения!
Сейчас получаю ДОКУМЕНТЫ ГОС ОБРАЗЦА и буду 2-3 раза в неделю ПРИНИМАТЬ у себя в кабинете В КАЗАНИ лично!
НАШИ УПРАЖНЕНИЯ В СОВОКУПНОСТИ С РУЧНЫМИ ТЕХНИКАМИ даст ещё более крутые результаты!🔥
ОНЛАЙН ТАКЖЕ ОСТАНЕТСЯ!✅
Так же освоил работу со ШРАМАМИ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА и после аппендицита!
Плюс научился работать РУКАМИ с травмами и патологиями ПОЯСНИЦЫ и костно-мышечными дисфункциями!🆘
ТРИГГЕРНЫМИ точками!
Всё это я и раньше делал, но через движения!
Сейчас получаю ДОКУМЕНТЫ ГОС ОБРАЗЦА и буду 2-3 раза в неделю ПРИНИМАТЬ у себя в кабинете В КАЗАНИ лично!
НАШИ УПРАЖНЕНИЯ В СОВОКУПНОСТИ С РУЧНЫМИ ТЕХНИКАМИ даст ещё более крутые результаты!🔥
ОНЛАЙН ТАКЖЕ ОСТАНЕТСЯ!✅
👍32🔥15👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, освободилось 1 МЕСТО на индивидуальные тренировки по ВИДЕОСВЯЗИ!
🔥14👍4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открыта запись девочки!
Ближайшая свободная дата вторник 15 марта 9:00 утра
Ближайшая свободная дата вторник 15 марта 9:00 утра
👍23🔥8👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍21🥰2
А ещё, девочки, я прошу вас поставить ваше фото на аватарки, чтоб я вас видел каждую 😉
😁24👍13🤩5🔥1
Девочки, это резинка с силой натяжения до 15 кг
✅ Я уже говорил ранее, что она является универсальным и НЕЗАМЕНИМЫМ снарядом, как для работы на тонус / похудение, так и для восстановительных упражнений для шеи , спины, поясницы!
✅ Очень рекомендую каждой из вас иметь такую
✅ Это практически целый фитнес зал, который легко поместится в рюкзак
Спектр упражнений с ней просто фантастический!
Кто из моих уже тренировался с такой - поделитесь ощущениями 😄
✅ Я уже говорил ранее, что она является универсальным и НЕЗАМЕНИМЫМ снарядом, как для работы на тонус / похудение, так и для восстановительных упражнений для шеи , спины, поясницы!
✅ Очень рекомендую каждой из вас иметь такую
✅ Это практически целый фитнес зал, который легко поместится в рюкзак
Спектр упражнений с ней просто фантастический!
Кто из моих уже тренировался с такой - поделитесь ощущениями 😄
👍14🔥3