Привет🤗

Рад видеть тебя здесь!

Это запасной аэродром, на случай шторма!

Здесь будет так же уютно и по-семейному!

Обнял-приподнял🤗

Предлагаю устроить сегодня Йога-воскресенье😄
Буду оттачивать любимые асаны🤣
Кто со мной?🔥

ВСЕХ, КТО ПРИСОЕДИНИЛСЯ К КАНАЛУ, БЛАГОДАРЮ ЗА ДОВЕРИЕ🙏🏼

Дорогие участники, нужны ваши честные советы🙏🏼

Как НА ВАШ ВЗГЛЯД, должен выглядеть идеальный Канал по тематике «Похудение и реабилитация»

Наш канал!

[что по-вашему, обязательно должно быть и чего быть не должно☝🏼]

Буду благодарен ответам в комментариях😉

Прошу не стесняться! Это важно, для создания идеального и комфортного поля🕺🏻

БЛАГОДАРЮ за ваши советы, друзья!🙏🏼

И мне показался особенно важным про разбор упражнений!

Начнём с него!

Многие стояли в планке и наверняка слышали о её пользе или участвовали в МАРАФОНАХ по планке💪🏼

Но если её выполнять криво и не технично, она принесёт лишь травмы!🆘

Вот мне вышла реклама в Инстаграмм одного из ТОПовых фитнес-клубов Казани!

Реклама клуба, где девушка держит планку!

В технике масса критических ошибок🆘

[странно, что это реклама клуба даже]

ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ найти эти ошибки, а я в конце дня подведу итог😉

Ваши мысли, что не так?

#разбор #планка #пресс #техника

Пусть ваши выходные сложатся уютно и гармонично🙏🏼

По поводу этой девушки!

Вы многие ответили правильно!

Поясница не должна провисать - так создаётся ненужная нагрузка на и без того перегруженные мышцы нижней части спины!

Спину важно округлить и напрячь живот

Нельзя висеть на плечах, то есть верхний сегмент - плечи спина должны быть сгруппированы

Во время планка взгляд в пол, ни крутить головой, ни закидывать назад или смотреть под себя нельзя

Локти расположить под плечевыми суставами

Тогда планка действительно принесёт пользу!😉

Вы умнички 👏🏼

#планка #техникаупражнений

Друзья!

Этот чат международный!☝🏼

Так вот, мне интересно, кто откуда😀

Давайте знакомиться!

Круто же иметь друзей из других городов и стран🕺🏻

Я из Казани, часто бываю в Москве!
Всегда рад встретиться лично и познакомиться!

Считаю, что важно окружаться себя интересными людьми☝🏼

Из какой ты страны или города?🤗

Доброе воскресное утро дорогие🙏🏼

Всех с прощённым Воскресеньем!

Любите друг друга🙏🏼

Многие знают, что я профессиональный диктор!

Вчера сделал для вас мотивашку!

Оцените по 10-бальной шкале☺️

#мотивация

Всем доброго утра и отличного дня 🤩

Девочки, всех с Праздником 🌹🌹🌹🤗🤗🤗

Пусть в вашей жизни будет больше солнечных дней!

Будьте жизнерадостными и позитивными!

Светите, несмотря ни на что!

Вы - наше вдохновение!

Благодаря каждой из вас есть мой блог и моя профессия!

БлагоДарю 🙏🏼

Обнял-приподнял 🤗

Мои стихи посвящены вам🙏🏼

Закину сюда три упражнения для быстрого пробуждения 😉

Всем доброго утра и отличных выходных!🕺🏻
Знаете, да, какое упражнение практикуем в выходные 😄

#юмор #техника #тонус