#спорт

На днях я вписался в очень жёсткую для меня авантюру, касающееся спортивных достижений.

В конце апреля мне нужно будет пробежать полумарафон (21,1 км).

Чтобы вы понимали, почему для меня это очень жестко:
1) мой обычный бег в 20 раз меньше, чем длина этого полумарафона
2) бежать придется 2-3 часа без перерыва!
Лимит на бег даётся 3 часа, т.е. чуть больше, чем 8,5 минуты за километр, а это, по моим ощущениям, очень быстро, ведь надо пробежать не 1, не 5 и даже не 10 км, а целых 21км, Карл!

При этом рекорд на московском полумарафоне - 62,5 мин. (это по 3 мин. за 1 км! И так все 21 км!😅)

Если мне не изменяет память, в школе я показывал одним из первых результатов в классе - где-то в районе 4 мин, но это был забег всего на 1км, и я помню, как мне было хреново 😅

Надеюсь я уложусь хотя бы в 3 часа и не сдохну по дороге 😅

Потому что 3 часа бега без перерыва - это серьёзная нагрузка на организм, очень серьёзное испытание силы воли для человека, который никогда не бегал больше 5 км.

А ведь 5 км я бегал один раз в жизни в полном снаряжении в армейке😅
При этом пришел одним из последних.

Когда выздоровлю - надо срочно начинать активно тренироваться, чтобы быть готовым к такому испытанию и не упасть лицом в грязь.

На подготовку у меня есть всего 2 месяца.

@antitlen

#спорт #полумарафон

В прошлое вск я начал цикл тренировок к полумарафону.

Сразу пробежал столько, сколько не бегаю обычно - 4 км за 25 мин. То есть около 6,5 мин на 1 км.

Сказать, что я охренел - ничего не сказать. Было тяжко, в последующие дни ходил так, как будто у меня в спорт зале был день ног.
Но полумарафон - это в 5 раз длиннее и как минимум 2,5ч бега без остановки.


После этой тренировки я подсчитал, что чтобы к полумарафону я был максимально натренирован, а значит хоть 1 раз до самого мероприятия пробежал пробно 21 км, мне нужно каждую тренировку (а это минимально 2 раза в неделю) пробегать на 1 км больше. Каждую тренировку.


И вот во вторую тренировку в прошлый четверг я пробежал уже 5 км за 34 мин (т.е. чуть больше 6,5 мин за 1 км). Уже было чуть полегче.


Я верю, что все получится и главное - дисциплина. И сила воли подтянется.


@antitlen

#спорт #полумарафон

Еще одна победа в пользу выдержки.

Пробежал только что 6 км за 39 мин. Т.е. 6,5 мин. за 1 км.

Это 3я тренировка и мой план по увеличению дистанции на каждой тренировке на 1 км работает.

Но у меня сейчас нет цели пробежать быстро, сейчас первоочередная цель - выносливость.

К концу месяца желательно пробежать без остановки хотя бы 12-15 км, т.е. в 2-3 раза больше чем сейчас.

@antitlen

Только ради компенсации такси раз в месяц хочу себе премиум в Т-Банке 😅

Есть один нюанс: нужно 5+ млн руб. 😅

@antitlen

#спорт #полумарафон

Следующие тренировки я сразу пробегал на 2 км больше, и вот в последней тренировке психологическая отметка в 10 км была пройдена.

Однако спустя пару дней заболела правая стопа, которая до сих пор не восстановилась 😅

Поэтому чтобы наверстать упущенное, надо будет в какой-нибудь день побежать 15 км.

В следующем месяце надо будет купить нормальные кроссовки.

Приятный бонус на моей текущей работе - стоимость кроссовок до 15 тыс.руб. компенсирует работодатель 1 раз в год за общий годовой пробег в 100 км. Этим я и хочу воспользоваться.

@antitlen

#спорт #полумарафон

В прошлую субботу пробежал новую рекордную для себя дистанцию - 15 км.

Приложение показывает, что средний темп 5,25 мин/км, но мне кажется привирает.
Прошлые пробежки не имели такого среднего темпа.

Общее впечатление от забега в 1ч 20 мин - как будто становится легче бегать, хотя и было тяжеловато последние километры.

И кстати снова была припухлость стопы на правой ноге.

Надо срочно купить хорошие кроссовки на этих выходных.


@antitlen

#спорт #полумарафон

Час назад я пробежал 22 км. Почти 3 часа безостановочного бега.

Хотел ровно 21,1 км, но что-то переклинило меня и я перепутал 0,1 км с 1 м (я ещё удивился, почему последние 100 м так долго и тяжко даются, и какого было мое удивление, что вместо 100 метров я пробежал ещё 1 км😅).

Общие впечатления от полумарафонской дистанции (и лишних 0,9 км) - это было невыносимо тяжело (особенно последние 2-3 км, и дважды особенно последний км).

Вот сейчас ем яичницу и потихоньку отхожу.


В последние 3 км меня часто посещали мысли, что можно перейти на шаг, а всю дистанцию уже пробегу на самом мероприятии. Но я переборол желание сдаться и всё-таки довел дело до конца.


Таким образом я сделал "прививку" своему организму к этой дистанции.


Но в след. раз я пробегу 21,1 км уже только на самом московском полумарафоне. Ещё раз я такой экспириенс не хочу.
И если я был когда-то воодушевлен, что вот можно потом и полный марафон пробежать - то сейчас мой мозг и мое тело строго говорит нет.


@antitlen

#спорт #полумарафон

Ну что же, через 2ч час Х.

За 2 месяца подготовки пробежал 100 км. Не хватило сделать утренний режим пробежок, чтобы организм привык. И можно было бы побольше сделать само количество пробежок. Но уже как есть.


Погода холодная (всего +1-3), ожидать старт на холоде - так себе.

Но и бежать 2,5ч безостановочно - тоже занятие на любителя 😅

Ладно, надеюсь не разболеюсь после полумарафона.

Удачи мне 💪👍

@antitlen

#спорт #полумарафон

Все, история с полумарафоном закончена. В 12:00 добежал до финиша.

Результаты: 2 часа 20 мин, средний темп 6:38.

Еле приполз домой, ноги отказывают нормально функционировать, сейчас лежу отдыхаю 😅

Мои часы оказываются врут - показали на 2 км больше, чем есть на самом деле. Причем в первые 10 км наоборот - показывали меньше на 0,5 км.

@antitlen

#покупки #бытоваятехника #посудомоечнаямашина

В марте купили посудомоечную машину Midea (MFD45S160Si, 45 см).
С момента покупки используем ее по 2 раза в день.

Покупали за 34к, а сейчас она стоит 33к (но т.к. у меня есть бонусы, то сейчас ее можно купить вообще за 29к).

@antitlen