💬J'ai trouvé ça , pour ceux dont le sommeil est fragile et pourquoi pas le tester.. ,⬇️

♦️"Tu dors mal, tu te réveilles crevé… Et non, la tisane ne changera rien.

Le vrai problème : ton cerveau ne reçoit pas les bons signaux pour s’endormir.

Les neurosciences sont claires : ton subconscient adore la routine. Et c’est en l’utilisant que tu peux reprogrammer ton sommeil — sans médicament, sans frustration.

Voici des rituels puissants, validés par la science, pour hacker ton sommeil :

◉ Visualisation positive : ferme les yeux et imagine toi réveillé frais et plein d'énergie . Ressens cette sensation comme si c'était réel. Répète mentalement . "Je dors profondément et me réveille en pleine forme ". La visualisation prépare le subconscient à un sommeil réparateur.

◉ Décharge mentale : Écris une pensée stressante, relis là , prends une grande inspiration, déchire la feuille et jette-la. Le cerveau considère l'écrit comme une tâche terminée. Objectif : Diminuer l'activité du cortex préfontal réduisant la surcharge mentale.

◉ Scan corporel inversé . Des orteils jusqu au sommet de la tête en respirant pleinement : sentir chaque zone pour calmer ton système nerveux. . Objectif : Orienter l'attention sur le corps et désactiver l'hyperactivité

◉ Respiration 4-7-8 Inspire 4s – Retiens 7s – Expire 8s. Le bouton “slow”.

◉ 3 phrases positives:
1 victoire.
1 gratitude.
1 objectif demain. Cela active le circuit de la recompense.

◉ Bain de contraste. 30 sec d'eau chaude pour détendre le corps , 10 sec d'eau froide pour un choc thermique léger. À répéter 5 fois et terminer pas de l'eau tiede. Cela active le système parasympathique (responsable de la détente) , réduit le cortisol et améliore la production de mélatonine.

◉ Ancrage olfactif : Une odeur = un signal de sommeil. (Lavande, camomille…) . A diffuser quelques gouttes d'huiles essentielles , et respirer profondément pendant 2 min avant de dormir. Garder ce rituel chaque soir pour ancrer l'association. En effet, l'odorat est directement relié au système limbique qui régule les émotions et le sommeil.

◉ Mode grotte : Zéro lumière. Zéro stimulus. 100 % repos.

◉ Règle 10-3-2-1-0 :
Café : 10h avant le sommeil max ,
3h avant le sommeil : plus d'aliments lourds/
2h avant le sommeil : plus de travail mental intense /
1h avant : plus d'écran /
0 réveil nocturne.
Cela respecte l'horloge biologique et les cycles veille/sommeil.

Choisis-en 1 seul ce soir. Et teste. Ton cerveau adore les habitudes."

Post ,Experte en sommeil réparateur ( perso, je ne savais pas que ça existait comme travail..')

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La Banque centrale européenne (BCE) a récemment annoncé une nouvelle refonte des billets libellés en euros. Officiellement, il s’agit de redonner un souffle esthétique à la monnaie unique : les futurs billets, attendus à l’horizon 2026, mettront à l’honneur des paysages naturels, des espèces d’oiseaux et des figures emblématiques de l’histoire européenne. Pourtant, au-delà du discours institutionnel, ce changement visuel soulève des interrogations plus profondes. Faut-il y voir une opération symbolique ou les contours d’une stratégie monétaire et fiscale plus insidieuse ?

La BCE affirme que cette refonte vise à moderniser l’aspect des billets tout en renforçant leur sécurité.

🔍Mais cette annonce intervient dans un contexte particulier : celui d’une surveillance accrue des transactions en espèces et d’une lutte active contre l’économie parallèle. En France, cette dernière représenterait environ 11 % du PIB, selon les données de la Fondation iFRAP (iFRAP).

Les paiements en espèces sont désormais strictement encadrés. Les transactions en liquide sont plafonnées à 1 000 euros pour les résidents fiscaux français, et tout dépôt supérieur à 10 000 euros sur un mois doit être justifié. Ces mesures visent explicitement à accroître la traçabilité des flux monétaires et à assécher les circuits financiers informels.

La BCE précise que les anciennes coupures, celles de la première série de 2002 et la série “Europe” introduite en 2013 restent valides, mais la coexistence de plusieurs générations de billets pourrait être remise en question dans les années à venir. La refonte globale pourrait alors devenir un outil redoutable pour pousser les détenteurs de fonds non déclarés à régulariser leur situation, en échangeant leurs billets contre les nouvelles coupures, sous peine de les voir perdre toute valeur.

Ce mouvement de refonte s’articule avec une autre initiative stratégique de la BCE : le développement de l’euro numérique. Cette version électronique de la monnaie vise à offrir une alternative sécurisée aux cryptomonnaies privées et à s’adapter à l’évolution des pratiques de paiement, de plus en plus tournées vers le digital.

Entre refonte visuelle, surveillance accrue des espèces et développement de l’euro numérique, la BCE semble dessiner une nouvelle architecture monétaire. Le discours officiel valorise l’innovation, la sécurité et l’unité culturelle européenne. Mais derrière cette façade, certains y voient une volonté de mieux contrôler les flux monétaires, de limiter l’usage du cash, et de renforcer la transparence voire, la surveillance des transactions.

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Les futurs billets 👉🏻Lien
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L'intelligence artificielle va droit dans le mur, alors que pour certains elle nous rendra immortelles. Le contraste entre les faits et les fantasmes est saisissant. Voici deux articles opposés du même journal sur le sujet :

https://www.lebigdata.fr/mourir-deviendra-bientot-facultatif-affirme-ray-kurzweil

https://www.lebigdata.fr/lia-fonce-dans-le-mur-plus-elle-est-intelligente-plus-elle-devient-folle

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L’info sans clic : le confort qui coûte cher à notre esprit critique

⁉️ Connaissez-vous Google AI Overviews?

Google est en train de transformer en profondeur notre rapport à l'information. Avec son nouveau service AI Overviews, le moteur de recherche ne se contente plus de vous montrer des liens : il vous sert directement la réponse. Plus besoin de cliquer, de lire, ni même de savoir d’où vient l’info.
Cette fonctionnalité est disponible dans plus de 100 pays et atteint plus de 1,5 milliards d'utilisateurs chaque mois.

Derrière ce confort se cache un bouleversement. Car les réponses générées par l’IA de Google s’appuient sur les contenus des médias… sans toujours les citer.

Face à cela, de nombreux éditeurs de presse prennent des mesures : blocage technique des robots IA, actions juridiques, ou tentatives de négociation pour monnayer l’accès à leurs contenus.

🔍Selon une étude du Reuters Institute, 48 % des sites d'information les plus consultés dans dix pays ont ainsi restreint l'accès aux crawlers d'OpenAI, et 24 % à ceux de Google.

Cette évolution marque un tournant dans l'écosystème numérique. Google revoit son modèle économique, passant d'un moteur de recherche orienté vers les clics à une plateforme fournissant directement des réponses générées par l'IA. Cette transformation pourrait réduire significativement le trafic vers les sites d'information, impactant ainsi leurs revenus publicitaires et leur capacité à fidéliser les lecteurs.

Dans ce contexte, de nouvelles startups émergent, spécialisées dans le référencement des contenus auprès des IA. Elles développent des outils pour structurer et optimiser les contenus afin qu'ils soient mieux compris et utilisés par les intelligences artificielles, ouvrant ainsi la voie à de nouveaux modèles de monétisation

➡️Mais dans cette course à l'efficacité, qu’en est-il de notre esprit critique ?

Quand une IA résume une réponse sans source claire, sans nuances, sans signature, elle simplifie à l’extrême. Elle élimine ce qui fait la richesse de l’information : le contexte, le ton, le point de vue, qui est l'auteur....

Elle gomme la mémoire de la marque : on ne sait plus qui parle. Alors comment accorder sa confiance ?

Déléguer la recherche d’information à des IA, c’est prendre le risque de désapprendre à chercher. C’est aussi fragiliser notre capacité à penser par nous-mêmes. L’enjeu n’est donc pas seulement économique ou technologique....

En savoir plus
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👉🏻Les robots gris Lien
👉🏻Référencement auprès des IA Lien


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"Les gens changent leur voiture à essence tous les 12 ans, tandis que les voitures électriques sont renouvelées tous les 3 ans, selon une étude" JV Tech
Comment calculer ça ?
https://www.jeuxvideo.com/news/1994247/les-gens-changent-leur-voiture-a-essence-tous-les-12-ans-tandis-que-les-voitures-electriques-sont-renouvelees-tous-les-3-ans-selon-une-etude.htm

Nouvelle conférence en ligne exclusive, le 3 juin prochain, avec l'auteur Maxime Chaix !

Au menu: La guerre de l'ombre en Ukraine - les raisons cachées du conflit OTAN-Russie.

En se basant sur les meilleures sources, Maxime Chaix y expliquera les causes de la guerre de l’ombre menée en Ukraine par la CIA depuis 2014. L’intégration de facto de l’armée ukrainienne à l’OTAN par les puissances anglo-saxonnes à partir de 2015 a conduit Poutine à sa décision d’envahir l’Ukraine.

L’auteur démontrera la cobelligérance occidentale dans ce qui est devenu un conflit par procuration entre l’OTAN et la Russie, et qui aurait pu être stoppé dès avril2022 si Londres et Washington n’avaient pas sabordé les pourparlers de paix entre Kyiv et Moscou.

C'est gratuit, mais il faut s'inscrire ! 👉 https://membre.antithese.info/conference-maxime-chaix

Nouvel entretien, ce soir à 18h sur notre chaîne Youtube !

Cinq ans après le Covid, peut-on finalement faire un bilan serein du récit médiatique et politique qui nous a été servi pendant la crise sanitaire ? Faisons le pari que oui. Et parlons aussi d'autre chose, avec Pierre Gallaz de Resilients.tv

Ne manquez pas le rendez-vous à 18h, et partagez largement ! 👇

https://youtu.be/fWbQo7xPrqo?si=0O8jMnpANi-tlZba

KARL ZÉRO : 25 000 ENFANTS SONT PROSTITUÉS !

Ce chiffre monstrueux est celui des jeunes filles et garçons placés dans les centres de l'Aide sociale à l'enfance, poussés à se prostituer au sein de ces établissements mais aussi à l'extérieur via des réseaux mafieux et des sites de rencontres infestés.

KARL ZERO a enquêté sur ce scandale d'état et nous en dévoile les ressorts.

ENTRETIEN CHOC, SANS FILTRE.

https://m.youtube.com/watch?v=D7S7ircQ0iQ&pp=0gcJCdgAo7VqN5tD

Mon interview par la chaîne YouTube Antithèse, et mes commentaires sur mon blog avec toutes les sources

Nous sommes en 2025, cinq ans après.

Quel aura été le mythe le plus toxique concernant la crise du Covid-19 ?

Pour moi, c’est celui selon lequel il n’existait qu’un seul récit “sensé”, celui que nous ont servi autorités politiques et médias traditionnels.

Un récit qui parlait d’un virus d’origine strictement naturelle, “comme son génome le prouve” (Le Monde), d’une épidémie terrible, d’un nombre de morts “jamais vu depuis 100 ans” (RTS), de masques salvateurs, de restrictions indispensables des libertés: “les confinements, ça marche très bien, on l’a vu!” (Didier Pittet).

Ce récit nous disait aussi que les traitements bon marché étaient pires qu’inefficaces: dangereux, voire mortels, causant des dizaines de milliers de morts: 17’000 morts “a minima” (Mediapart). Leurs promoteurs étaient des “druides” à moitié fous.

Seuls les traitements coûteux et sous brevet fonctionnaient, par une heureuse coincidence pour leurs marchands.

Surtout, les vaccins, très efficaces, “de haute qualité”, “parmi les plus sûrs qu’on ait jamais eus” (Alain Berset), en un mot parfaits, nous sauveraient. Il faudrait, donc, naturellement, vacciner tout le monde, y compris les enfants. “On ne s’en sortira pas sans vacciner les enfants” (Antoine Flahault).

Ceux qui rechignaient à se vacciner étaient “des irresponsables”, au point de ne plus être “des citoyens”. Il s’agissait, donc, de “les emmerder” (Macron).

On les “emmerda”, donc.

Durement.

Ce récit-là était présenté comme le seul récit crédible, toute autre lecture de événements relevant de ce fameux “complotisme” porté par des gens qui “ne croient pas en la science” et sont souvent “racistes et misogynes” (Trudeau).

Ce dogme de la vérité unique, fruit du “consensus des experts”, était pourtant une complète fabrication.

Il existait en réalité un autre récit tout aussi sensé, bien mieux sourcé, et partagé par une communauté de médecins et scientifiques qualifiés, souvent parmi les plus cités de leur spécialité.

Que disait cet autre récit ?

Il nous parlait d’un virus issu de recherches dangereuses en laboratoire. Un virus qui, pour une grande majorité de la population, ne tuait pas beaucoup plus qu'une grippe, l’année 2020 n’étant pas plus mortelle que d’autres années récentes.

Il nous disait que les confinements, les fermetures d’écoles, et les autres mesures restrictives n’étaient pas seulement liberticides, ils étaient aussi sans fondement scientifique solide, et terriblement toxiques pour la société humaine.

Les masques ? En population générale, ils ne servaient à rien, ou à presque rien, et n’étaient pas sans risques.

Les traitements bon marché n’étaient pas moins efficaces que les traitements coûteux, et souvent bien plus sûrs.

Les vaccins, expérimentaux, n’étaient pas les sauveurs promis à la population : beaucoup moins efficaces et beaucoup moins sûrs qu’annoncés, ils ne permettaient pas de bloquer la transmission du virus. Pour cette raison, contraindre, séduire ou culpabiliser des gens en parfaite santé pour qu’ils se vaccinent, surtout des enfants et adolescents que le virus ne tuait presque jamais, n’avait aucun sens.

Deux récits radicalement opposés, donc, chacun à peu près cohérent en apparence.

L’un de ces récits, le premier, a été promu massivement dans les médias traditionnels et dans les sphères politiques tout au long de la crise.

L’autre récit, le second, alors qu’il était porté par des experts de renommée mondiale, a été activement censuré, et ceux qui avaient le culot de le défendre ont été persécutés. Le mot n’est pas trop fort quand on considère que médecins et scientifiques ont perdu, du jour au lendemain, leur carrière, parfois leur profession, pour avoir refusé de proclamer un récit auquel ils ne croyaient pas.

Nous sommes en 2025, cinq ans après.

Quel aura été, avec le recul, le récit le plus fidèle à la réalité ?

C’est la question à laquelle on a essayé de répondre dans cette interview:

https://www.youtube.com/watch?v=fWbQo7xPrqo

Décryptage de la dynamique pré-conflit russo-ukrainien avec un spécialiste en statistique de guerre de l'OSCE.
https://m.youtube.com/watch?v=dCUegNnxYRg

"Watson" en roue libre sur la question des décès dus à la chaleur. "Les observateurs", dans un article de 2023 avaient eu l'honnêteté de mettre les chiffres en perspective : https://lesobservateurs.ch/2023/07/28/etude-dix-fois-plus-de-morts-par-le-froid-que-par-la-chaleur-en-europe/

Marcher sur les rails des trains de la mort d'Auschwitz, c'est super à la mode ?
L'enfer d'Instagram par Amistory :
https://m.youtube.com/watch?v=fLq8O31k0ys

Vous n'êtes pas encore inscrits à notre nouvelle conférence en ligne exclusive sur Antithèse, le 3 juin prochain à 20h, avec l'auteur Maxime Chaix ?

Faites-le rapidement, il reste des places ! Vous pourrez poser toutes vos question à l'auteur.

Au menu: La guerre de l'ombre en Ukraine - les raisons cachées du conflit OTAN-Russie.

En se basant sur les meilleures sources, Maxime Chaix y expliquera les causes de la guerre de l’ombre menée en Ukraine par la CIA depuis 2014. L’intégration de facto de l’armée ukrainienne à l’OTAN par les puissances anglo-saxonnes à partir de 2015 a conduit Poutine à sa décision d’envahir l’Ukraine.

L’auteur démontrera la cobelligérance occidentale dans ce qui est devenu un conflit par procuration entre l’OTAN et la Russie, et qui aurait pu être stoppé dès avril 2022 si Londres et Washington n’avaient pas sabordé les pourparlers de paix entre Kyiv et Moscou.

C'est gratuit, mais il faut s'inscrire ! 👉 https://membre.antithese.info/conference-maxime-chaix

Ah les riches patrons, tellement bénefiques pour nos économies. Et en plus ils ont une conscience écologique. Gloire, réussite et...aï le faux-pas !
À Cannes, la fiancée de Jeff Bezos vient récupérer un prix écolo en yacht :
https://reporterre.net/A-Cannes-la-fiancee-de-Jeff-Bezos-vient-recuperer-un-prix-ecolo-en-yacht

Visionnez notre dernier entretien avec l'ancien lobbyiste Frédéric Baldan !

Au menu:

📌 Droits des hôtesses et femmes pilotes
📌 Audition de Janine Small
📌 Plaintes contre Von der Leyen (affaire des SMS)
📌 La fin de la justice et de l'état de droit?
📌 Le New York Times contre la commission
📌 Qui est Ursula von der Leyen?
📌 Le lobbying au sein de l'UE
📌 Hill & Knowlton et Pfizer
📌 L'opération Warp Speed
📌 L'Event 201
📌 Relations Suisse-UE
📌 Des élites déconnectées
📌 L'influence réelle du WEF
📌 La Chine, un terrain d'expérimentation
📌 L'isolement numérique
📌 Le multilatéralisme (BRICS) et ONU

"Les ÉLITES de l'OCCIDENT se rêvent en CARICATURE de la CHINE" l Frédéric Baldan
https://m.youtube.com/watch?v=qKSlAXoDQnY

👁 https://t.me/antitheseinfo

Témoignage d'un ancien soldat israélien. Un message de paix, d'intelligence, de respect et d'amour :

https://m.youtube.com/watch?v=6arJgbersvk

Un très bon résumé de ce qui se passe militairement entre lsraël et l'Iran depuis vendredi (en anglais): https://www.youtube.com/watch?v=26i9SwfqUt4