☕️ Практика: Рассеиваем тревогу
У тревоги есть свои правила. Она учит избеганию и бдительности.
Возьмите лист бумаги, ручку, и перепишите правила тревоги.
Новые правила помогут поставить свою рациональную часть выше тревоги и ориентироваться на реальность, а не на страхи.
🔹Правило тревоги 1: искать негатив и опасность.
Спросите себя:
• Рассматриваю я все факты или обращаю внимание только на негатив?
• Мои прогнозы основаны на фактах или ощущениях?
Новое правило 1: я принимаю во внимание все факты, а не только негативные.
⠀
🔹Правило тревоги 2: нужно возвести опасность в катастрофическую степень!
Спросите себя:
• Что самого страшного может случиться?
• Какие факты говорят, что именно так и будет? (внутренние ощущения — это не факты).
Новое правило 2: надо реалистично смотреть на вещи.
🔹Правило тревоги 3: контролируй ситуацию!
Дышите глубоко и наблюдайте за своей тревогой, считайте сердечный ритм. И помните: самое постоянное, что есть в нашей жизни — это неопределённость.
Новое правило 3: я отпускаю ситуацию.
Замечали такое? А как вы справляетесь, поделитесь, пожалуйста?
У тревоги есть свои правила. Она учит избеганию и бдительности.
Возьмите лист бумаги, ручку, и перепишите правила тревоги.
Новые правила помогут поставить свою рациональную часть выше тревоги и ориентироваться на реальность, а не на страхи.
🔹Правило тревоги 1: искать негатив и опасность.
Спросите себя:
• Рассматриваю я все факты или обращаю внимание только на негатив?
• Мои прогнозы основаны на фактах или ощущениях?
Новое правило 1: я принимаю во внимание все факты, а не только негативные.
⠀
🔹Правило тревоги 2: нужно возвести опасность в катастрофическую степень!
Спросите себя:
• Что самого страшного может случиться?
• Какие факты говорят, что именно так и будет? (внутренние ощущения — это не факты).
Новое правило 2: надо реалистично смотреть на вещи.
🔹Правило тревоги 3: контролируй ситуацию!
Дышите глубоко и наблюдайте за своей тревогой, считайте сердечный ритм. И помните: самое постоянное, что есть в нашей жизни — это неопределённость.
Новое правило 3: я отпускаю ситуацию.
Замечали такое? А как вы справляетесь, поделитесь, пожалуйста?
👍19🎃4❤3🔥2💯1
Когда была маленькой, я любила волшебные сказки. Такие, «девочковые», про принцесс в башнях и про рыцарей-спасателей.
Мне казалось, что это очень романтично — сиди себе и гляди вдаль.
Вокруг зеленеет дремучий лес, вдали обязательно виднеется море или горы.
Сидишь в башне без дверей, расчёсываешь косы и ждёшь. И фантазируешь о мире вокруг.
Сейчас мне хочется коснуться психологического значения «жизни в башне», как некой жёсткой концепции или идеи.
Человек, который «живёт в башне», принцесса он, или звездочёт, неважно — по сути, живёт в голове и буквально оторван от земли.
Образно говоря, такой человек всегда психологически пленён в башне чем-то или кем-то. Чаще всего, это именно сверхценная идея, интеллектуальная гордыня.
Отсутствие контакта с «землёй», с реальностью может быть добровольным — как у того же Сарумана, либо вынужденным — как у Рапунцель. Но это всегда чревато проблемами.
Башня — прекрасный объект притяжения молний. Гнев Божий, удар судьбы, наводнение, катастрофа — все важные психологические изменения переживаются как крайне разрушительные насильственные действия.
Нередко они такими и выглядят, и являются для обитателей башни, которые выпадают вниз из её окна без всякой страховки или смотрят, как их «идейный ландшафт» смыло цунами.
В психологической работе очень часто сталкиваешься с пленниками самых разных башен. Да что уж там, кто им не был или не бывает периодически!
Выпасть из башни, разрушенной молнией или постепенно разрушающейся из-за трещины в фундаменте — для любого стресс, которого он попытается избежать. Точнее, наше Эго попытается избежать.
Но к сожалению, не выйдя из башни, не коснёшься ногами земли и не увидишь, не проживёшь то, что дано именно тебе в большом мире.
Бывали ли вы пленником башни? А может быть, искали там убежища?
Ваша Ксения Макарова
#КсенияFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Мне казалось, что это очень романтично — сиди себе и гляди вдаль.
Вокруг зеленеет дремучий лес, вдали обязательно виднеется море или горы.
Сидишь в башне без дверей, расчёсываешь косы и ждёшь. И фантазируешь о мире вокруг.
Сейчас мне хочется коснуться психологического значения «жизни в башне», как некой жёсткой концепции или идеи.
Человек, который «живёт в башне», принцесса он, или звездочёт, неважно — по сути, живёт в голове и буквально оторван от земли.
Образно говоря, такой человек всегда психологически пленён в башне чем-то или кем-то. Чаще всего, это именно сверхценная идея, интеллектуальная гордыня.
Отсутствие контакта с «землёй», с реальностью может быть добровольным — как у того же Сарумана, либо вынужденным — как у Рапунцель. Но это всегда чревато проблемами.
Башня — прекрасный объект притяжения молний. Гнев Божий, удар судьбы, наводнение, катастрофа — все важные психологические изменения переживаются как крайне разрушительные насильственные действия.
Нередко они такими и выглядят, и являются для обитателей башни, которые выпадают вниз из её окна без всякой страховки или смотрят, как их «идейный ландшафт» смыло цунами.
В психологической работе очень часто сталкиваешься с пленниками самых разных башен. Да что уж там, кто им не был или не бывает периодически!
Выпасть из башни, разрушенной молнией или постепенно разрушающейся из-за трещины в фундаменте — для любого стресс, которого он попытается избежать. Точнее, наше Эго попытается избежать.
Но к сожалению, не выйдя из башни, не коснёшься ногами земли и не увидишь, не проживёшь то, что дано именно тебе в большом мире.
Бывали ли вы пленником башни? А может быть, искали там убежища?
Ваша Ксения Макарова
#КсенияFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤16🥰16👍11🔥3
🙊 Нешуточная мудрость архетипа «Дурак»
Как важно быть серьёзным! Очень важно. Серьёзным и ответственным, конечно. Так важно ответственно подойти к такой могучей силе, как Архетип Дурака.
Признаюсь, мне Дурак очень дорог. Он не даёт скучать, непредсказуем, лёгок на подъём в пользу приключений и заряжает силами, когда те на исходе.
Один нюанс: чтобы Дурак «работал» в позитивном ключе, своего внутреннего Дурака надо отыскать, признать и познакомиться с ним. В противном случае, будучи неосознанным, он ведь может такого наворотить!
Что только слабоумие и отвага не делают с самыми взвешенными людьми в час уязвимости и хмеля!
Полезность Дурака состоит в том, что он может дать свежую энергию и идеи.
Что в Дураке прекрасно, так это то, что он не честолюбив и любит движуху ради самой движухи, а не для того, чтобы впечатлить других или поднять своё ЧСВ.
Это хорошо тем, что позволяет отключиться от утомительного и упрямого Эго и включиться в творчество, в тот самый поток, не заморачиваясь, как ты при этом выглядишь и какое впечатление производишь.
Дурак — про свободу, про переход границ. Заметьте, не про НАРУШЕНИЕ, а про ПЕРЕХОД. Дозволительный, органичный, не приносящий зла, но иногда привносящий бодрящую нотку хаоса.
Если не видишь или игнорируешь своего Дурака, то это чревато слишком серьёзным отношением к себе и к миру.
Вторжениями «дурацких» сил, когда «бес попутал и чёрт дёрнул» учудить что-то из ряда вон со знаком минус.
Не зря в традиционных культурах существовали и до сих пор существуют «Дни дурака», когда всё делают наоборот, мир и общество немножко сходят с ума.
Уметь дурачиться — хороший навык для психологического здоровья взрослых и ответственных людей.
Для этого не обязательно срываться автостопом в Гватемалу или приставать к людям на улице.
Иногда можно одеться каким-нибудь необычным образом, пойти на костюмированную вечеринку, погорланить глупые песни в машине, построить ничего не понимающему коту гримасы и самому смеяться.
А ещё очень важно принять себя глупого. По доброй воле (не обязательно вслух) признаться в своей глупости и увидеть, что мир не рухнул.
А энергия, которая тратилась на защиту своей умности и правоты, теперь может быть потрачена более творчески.
Есть ли в вашем арсенале любимые способы дурачиться и проявляться «дурацким» образом, от которых вам становится весело и легко на душе?
Как важно быть серьёзным! Очень важно. Серьёзным и ответственным, конечно. Так важно ответственно подойти к такой могучей силе, как Архетип Дурака.
Признаюсь, мне Дурак очень дорог. Он не даёт скучать, непредсказуем, лёгок на подъём в пользу приключений и заряжает силами, когда те на исходе.
Один нюанс: чтобы Дурак «работал» в позитивном ключе, своего внутреннего Дурака надо отыскать, признать и познакомиться с ним. В противном случае, будучи неосознанным, он ведь может такого наворотить!
Что только слабоумие и отвага не делают с самыми взвешенными людьми в час уязвимости и хмеля!
Полезность Дурака состоит в том, что он может дать свежую энергию и идеи.
Что в Дураке прекрасно, так это то, что он не честолюбив и любит движуху ради самой движухи, а не для того, чтобы впечатлить других или поднять своё ЧСВ.
Это хорошо тем, что позволяет отключиться от утомительного и упрямого Эго и включиться в творчество, в тот самый поток, не заморачиваясь, как ты при этом выглядишь и какое впечатление производишь.
Дурак — про свободу, про переход границ. Заметьте, не про НАРУШЕНИЕ, а про ПЕРЕХОД. Дозволительный, органичный, не приносящий зла, но иногда привносящий бодрящую нотку хаоса.
Если не видишь или игнорируешь своего Дурака, то это чревато слишком серьёзным отношением к себе и к миру.
Вторжениями «дурацких» сил, когда «бес попутал и чёрт дёрнул» учудить что-то из ряда вон со знаком минус.
Не зря в традиционных культурах существовали и до сих пор существуют «Дни дурака», когда всё делают наоборот, мир и общество немножко сходят с ума.
Уметь дурачиться — хороший навык для психологического здоровья взрослых и ответственных людей.
Для этого не обязательно срываться автостопом в Гватемалу или приставать к людям на улице.
Иногда можно одеться каким-нибудь необычным образом, пойти на костюмированную вечеринку, погорланить глупые песни в машине, построить ничего не понимающему коту гримасы и самому смеяться.
А ещё очень важно принять себя глупого. По доброй воле (не обязательно вслух) признаться в своей глупости и увидеть, что мир не рухнул.
А энергия, которая тратилась на защиту своей умности и правоты, теперь может быть потрачена более творчески.
Есть ли в вашем арсенале любимые способы дурачиться и проявляться «дурацким» образом, от которых вам становится весело и легко на душе?
🔥29🤪7👍5❤2💯1
Практика: ищем истинные желания
Когда сбывается истинное «хочу» — у нас прибывает энергии.
Предлагаю задуматься над тем, что для вас роскошь.
Общество навязывает свои стереотипы и вынуждает гнаться за вещами и ценностями, которые нашей душе не откликаются. Обществу это выгодно, а мы разочаровываемся.
Давайте попробуем найти ценности, которые действительно вдохновляют:
1. Возьмите лист и поставьте в центре точку «Я». От неё стрелочками будем рисовать всё то, что вы наберёте в этой практике. Получится такая схема в виде 🌞
2. Начнём с материального. Роскошная вещь включает и удобство, и удовольствие.
Например, для меня роскошь — глиняная чашка ручной работы в лесном стиле, которую приятно держать в руках.
Целый сервиз таких тактильных чашек со смешным чайником, чтобы пить чай на чердаке с подругами — вау, хочу! И как только такой сервиз появится, у меня, я точно знаю, прибудет и энергия!
А вот моей сестре не нужен вовсе сервиз в лесном стиле. Для неё роскошь — новая винтажная кукла XVIII века в коллекцию. Каждому своё.
На схеме проявляется список роскошных вещей для себя.Именно на такие вещи я трачу деньги из своего «конвертика радости» (10% дохода).
2. Далее задумаемся о роскошных видах деятельности.
Сейчас для меня роскошь — смотреть фильмы и сериалы. Потому что они требуют свободного времени.
Помните, цель личной роскоши — рост уровня личной энергии.
Кого-то также заряжает фитнес. Кого-то уход за огородом.
3. Следующим этапом будет размышление: чего я хотела, когда была маленькой и сбылось ли это?
Сбывать детские желания — это тоже роскошь.
Если что-то сбылось и до сих пор вас радует — рисуйте в схему.
Если не сбылось, думайте, как можно это сбыть во взрослом возрасте, и тоже вставляйте в схему «Солнышко Я».
Знаю человека, очень любившего книжку «Маугли», который придумал ретрит с волками и общается с целой волчьей стаей!😊
Положите эту схему на стол «на дозревание», и дополняйте идеями в течение 2–3 дней, по мере их прихода.
Итак, процесс исследования роскоши активирован. Желаю, чтобы всё сбылось и ваше солнышко души сияло от радости!
Когда есть определённость — стратегии и способы достижения находятся очень быстро ✨
Ваша Ольга Сус
#ОльгаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Когда сбывается истинное «хочу» — у нас прибывает энергии.
Предлагаю задуматься над тем, что для вас роскошь.
Общество навязывает свои стереотипы и вынуждает гнаться за вещами и ценностями, которые нашей душе не откликаются. Обществу это выгодно, а мы разочаровываемся.
Давайте попробуем найти ценности, которые действительно вдохновляют:
1. Возьмите лист и поставьте в центре точку «Я». От неё стрелочками будем рисовать всё то, что вы наберёте в этой практике. Получится такая схема в виде 🌞
2. Начнём с материального. Роскошная вещь включает и удобство, и удовольствие.
Например, для меня роскошь — глиняная чашка ручной работы в лесном стиле, которую приятно держать в руках.
Целый сервиз таких тактильных чашек со смешным чайником, чтобы пить чай на чердаке с подругами — вау, хочу! И как только такой сервиз появится, у меня, я точно знаю, прибудет и энергия!
А вот моей сестре не нужен вовсе сервиз в лесном стиле. Для неё роскошь — новая винтажная кукла XVIII века в коллекцию. Каждому своё.
На схеме проявляется список роскошных вещей для себя.
2. Далее задумаемся о роскошных видах деятельности.
Сейчас для меня роскошь — смотреть фильмы и сериалы. Потому что они требуют свободного времени.
Помните, цель личной роскоши — рост уровня личной энергии.
Кого-то также заряжает фитнес. Кого-то уход за огородом.
3. Следующим этапом будет размышление: чего я хотела, когда была маленькой и сбылось ли это?
Сбывать детские желания — это тоже роскошь.
Если что-то сбылось и до сих пор вас радует — рисуйте в схему.
Если не сбылось, думайте, как можно это сбыть во взрослом возрасте, и тоже вставляйте в схему «Солнышко Я».
Знаю человека, очень любившего книжку «Маугли», который придумал ретрит с волками и общается с целой волчьей стаей!😊
Положите эту схему на стол «на дозревание», и дополняйте идеями в течение 2–3 дней, по мере их прихода.
Итак, процесс исследования роскоши активирован. Желаю, чтобы всё сбылось и ваше солнышко души сияло от радости!
Когда есть определённость — стратегии и способы достижения находятся очень быстро ✨
Ваша Ольга Сус
#ОльгаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
👍20❤11🔥5
֍ Как выжить в родительском чате
В родительских чатах нередко возникает агрессивная среда. Иногда она напоминает средневековую охоту на ведьм.
Слово за слово — и вот уже весь чат летит линчевать Анастасию Петровну, за то, что она обсудила с детьми, кем же работала Соня Мармеладова…
Если вы стали свидетелем, или даже участником подобного налёта – остановитесь. Подумайте: «А важно ли это всё для меня? Как я на самом деле отношусь к ситуации?»
Можете не участвовать в чужом крестовом походе. И ничего вам за это не будет.
👀 Что делать, на виртуальном суде Линча, оказались вы или ваш ребёнок?
Не стоит пытаться оправдаться или объяснить, как дело было. Для нападающих и критиков это станет маркером «значит, за дело».
Как действовать:
1. Дайте нейтральную реакцию. Мол, приняли к сведению, выясним, что случилось, и решим вопрос.
2. Лично обратитесь к админу чата или сообщества с просьбой прекратить обсуждение и забанить/удалить оскорбительные комментарии, если нападки не прекратятся.
3. Узнайте у своего ребенка, что случилось. Если он не может или не готов чётко описать ситуацию, обратитесь к возможным свидетелям.
Ко взрослым — лично. К детям — в присутствии родителей по предварительной договорённости.
4.1. Если претензии были не обоснованы, обратитесь за разрешением конфликта к официальному лицу (представителю школы/сада или педагогу).
4.2. Если оказалось, что ваш ребёнок проявил немотивированную агрессию или чрезмерную самооборону, будет уместно обратиться за диагностикой к психологу, психотерапевту и/или детскому психиатру.
Чаще всего агрессия проявляется из-за стресса, невозможности совладать с ситуацией, беспомощности.
Детям тоже иногда нужна помощь и сопровождение стороннего специалиста. Это не делает ребёнка «ненормальным», а вас — «плохим родителем». Каждому из нас иногда нужна помощь.
4.3. Если выяснилось, что ваш ребёнок стал объектом преследования, решать вопрос придется со взрослыми: педагогами и родителями второй стороны.
Если на этом уровне ничего изменить не получится – обращаемся в правоохранительные органы и управление образованием. Ребёнок должен чётко и ясно понять, что он не останется один в подобной ситуации. Что вы сможете его защитить, даже если вам самим страшно.
И напоследок. Заходя в чат, помните:
— Это чужие, посторонние люди, они не имеют значимости в вашей жизни.
— Вы не должны никому ничего объяснять и доказывать.
А у вас как с чатами? Они, скорее, "мирные" или "на выживание"?
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
В родительских чатах нередко возникает агрессивная среда. Иногда она напоминает средневековую охоту на ведьм.
Слово за слово — и вот уже весь чат летит линчевать Анастасию Петровну, за то, что она обсудила с детьми, кем же работала Соня Мармеладова…
Если вы стали свидетелем, или даже участником подобного налёта – остановитесь. Подумайте: «А важно ли это всё для меня? Как я на самом деле отношусь к ситуации?»
Можете не участвовать в чужом крестовом походе. И ничего вам за это не будет.
👀 Что делать, на виртуальном суде Линча, оказались вы или ваш ребёнок?
Не стоит пытаться оправдаться или объяснить, как дело было. Для нападающих и критиков это станет маркером «значит, за дело».
Как действовать:
1. Дайте нейтральную реакцию. Мол, приняли к сведению, выясним, что случилось, и решим вопрос.
2. Лично обратитесь к админу чата или сообщества с просьбой прекратить обсуждение и забанить/удалить оскорбительные комментарии, если нападки не прекратятся.
3. Узнайте у своего ребенка, что случилось. Если он не может или не готов чётко описать ситуацию, обратитесь к возможным свидетелям.
Ко взрослым — лично. К детям — в присутствии родителей по предварительной договорённости.
4.1. Если претензии были не обоснованы, обратитесь за разрешением конфликта к официальному лицу (представителю школы/сада или педагогу).
4.2. Если оказалось, что ваш ребёнок проявил немотивированную агрессию или чрезмерную самооборону, будет уместно обратиться за диагностикой к психологу, психотерапевту и/или детскому психиатру.
Чаще всего агрессия проявляется из-за стресса, невозможности совладать с ситуацией, беспомощности.
Детям тоже иногда нужна помощь и сопровождение стороннего специалиста. Это не делает ребёнка «ненормальным», а вас — «плохим родителем». Каждому из нас иногда нужна помощь.
4.3. Если выяснилось, что ваш ребёнок стал объектом преследования, решать вопрос придется со взрослыми: педагогами и родителями второй стороны.
Если на этом уровне ничего изменить не получится – обращаемся в правоохранительные органы и управление образованием. Ребёнок должен чётко и ясно понять, что он не останется один в подобной ситуации. Что вы сможете его защитить, даже если вам самим страшно.
И напоследок. Заходя в чат, помните:
— Это чужие, посторонние люди, они не имеют значимости в вашей жизни.
— Вы не должны никому ничего объяснять и доказывать.
А у вас как с чатами? Они, скорее, "мирные" или "на выживание"?
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤26🔥6👍3😁1
Однозначного ответа тут нет.
Это зависит от множества причин.
И от того, насколько вы были близки, с кем расстались, как долго были вместе.
А еще от вашего темперамента, привычек, наличия или отсутствия поддерживающего окружения, опыта потерь и расставаний в прошлом и того как это было тогда.
Но, каким бы ни был ваш бекграунд и опыт отношений, надо понимать, что:
- грусть нормальна. Это естественная реакция на потерю отношений, конкретного человека, своих мечт и ожиданий на будущее, в которых вы были вместе
- какое-то время вы будете грустить.
Иногда грусть и другие чувства будут отходить на второй план, а временами возвращаться с новой силой, например, в памятные даты или при посещении мест, где раньше вы бывали вместе.
Это нормально.
Так происходит психическая работа горевания, чтобы можно было отпустить прошлое и жить дальше.
Не боритесь со своей грустью, но и не погружайтесь в нее с головой.
Дайте грусти время и место, например, за просмотром сериала, на прогулке или за любимым рукоделием, но не позволяйте ей заполнить всю свою жизнь целиком.
Ищите и радостные моменты.
Не «выпадайте» из жизни, не ставьте привычные дела на паузу. Особенно это касается тех занятий, которые помогают вам переключиться и вызывают положительные эмоции.
Не требуйте от себя быть радостной и энергичной. Живите в том темпе, который сочетается с вашей грустью. Но постарайтесь не «замирать» надолго.
И еще — грусть, как и любая эмоция, не может длиться вечно. Как и любой процесс, переживание расставания рано или поздно закончится.
Разделите свои чувства с доверенным и чутким собеседником.
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25💔4👍3💯1
🔔 Открыта запись на терапию к психологам Очага
Приходите, если хотите распутаться, понять истинные желания и цели, стать увереннее и спокойнее, проработать травмы и отпустить то, что мешает жить счастливо.
Мы вместе пойдем путем путём изменений. Безопасно и с поддержкой.
Сейчас есть места у:
☕️ Ксении Фокиной (онлайн, письменно и очно в Ростове-на-Дону)
— психолог, телесноориентированный психотерапевет.
Специализация: работа с самоценностью, уверенностью в себе, границами, проживание потерь.
Статьи #ФокинаFM
Стоимость консультации: 3500 (очно 3500), первая консультация 1200.
☕️ Агаты Шапошниковой (онлайн)
— психолог, врач, консультирует 12 лет.
Специализация: работа с потерей (в том числе пренатальные и потеря детей), работа с последствиями травмирующих событий, кризисные состояния и ментальные расстройства.
Статьи #АгатаFM
Стоимость консультации: 4000, первая консультация 1200.
☕️ Ксении Макаровой (онлайн и очно в Санкт-Петербурге) — психолог. Опыт консультирования 6 лет.
Специализация: детско-родительские отношения, проблемы с самооценкой, трудности в семейных и партнерских отношениях, сексуальной сфере, возрастные кризисы в т.ч. подростковые
Статьи #КсенияFM #КсенияАрхетипыFM
Стоимость консультации: 3500, первая консультация 1200.
☕️ Алины Романовой (онлайн)
— психолог. Стаж консультаций 4 года. Специализация: кризисные состояния, тревога, повышение самооценки и работа с проблемами в парах.
Статьи #АлинаFM
Стоимость консультации: 3500, первая 1200.
☕️ Александры Рыбиной (онлайн)
— ведущий психолог МЧС, медиатор, стаж консультаций 12 лет.
Специализация: кризисные и депрессивные состояния, конфликты в отношениях, физическое и сексуальное насилие.
Статьи #СашаFM
Стоимость консультации: 4000, первая консультация 1200.
☕️ Ольга Сус (онлайн и очно в Москве)
— психолог, юнгианский психотерапевт, эмоционально-образный терапевт, игропрактик. Консультирует 14 лет.
Специализация: поиск своего пути, самоопределение и постановка целей, сепарация от родителей, выход из кризиса среднего возраста, выгорание. Также работает с проблемами подростков.
Статьи #ОльгаFM
→Стоимость консультации: 4000 (очно 4500), первая консультация 1200.
Записывайтесь на первую встречу вот тут
Администратор Наталья поможет, расскажет, найдет удобное время встречи 😌
Спасибо, что вы с нами и доверяете нам.
Приходите, если хотите распутаться, понять истинные желания и цели, стать увереннее и спокойнее, проработать травмы и отпустить то, что мешает жить счастливо.
Мы вместе пойдем путем путём изменений. Безопасно и с поддержкой.
Сейчас есть места у:
☕️ Ксении Фокиной (онлайн, письменно и очно в Ростове-на-Дону)
— психолог, телесноориентированный психотерапевет.
Специализация: работа с самоценностью, уверенностью в себе, границами, проживание потерь.
Статьи #ФокинаFM
Стоимость консультации: 3500 (очно 3500), первая консультация 1200.
☕️ Агаты Шапошниковой (онлайн)
— психолог, врач, консультирует 12 лет.
Специализация: работа с потерей (в том числе пренатальные и потеря детей), работа с последствиями травмирующих событий, кризисные состояния и ментальные расстройства.
Статьи #АгатаFM
Стоимость консультации: 4000, первая консультация 1200.
☕️ Ксении Макаровой (онлайн и очно в Санкт-Петербурге) — психолог. Опыт консультирования 6 лет.
Специализация: детско-родительские отношения, проблемы с самооценкой, трудности в семейных и партнерских отношениях, сексуальной сфере, возрастные кризисы в т.ч. подростковые
Статьи #КсенияFM #КсенияАрхетипыFM
Стоимость консультации: 3500, первая консультация 1200.
☕️ Алины Романовой (онлайн)
— психолог. Стаж консультаций 4 года. Специализация: кризисные состояния, тревога, повышение самооценки и работа с проблемами в парах.
Статьи #АлинаFM
Стоимость консультации: 3500, первая 1200.
☕️ Александры Рыбиной (онлайн)
— ведущий психолог МЧС, медиатор, стаж консультаций 12 лет.
Специализация: кризисные и депрессивные состояния, конфликты в отношениях, физическое и сексуальное насилие.
Статьи #СашаFM
Стоимость консультации: 4000, первая консультация 1200.
☕️ Ольга Сус (онлайн и очно в Москве)
— психолог, юнгианский психотерапевт, эмоционально-образный терапевт, игропрактик. Консультирует 14 лет.
Специализация: поиск своего пути, самоопределение и постановка целей, сепарация от родителей, выход из кризиса среднего возраста, выгорание. Также работает с проблемами подростков.
Статьи #ОльгаFM
→Стоимость консультации: 4000 (очно 4500), первая консультация 1200.
Записывайтесь на первую встречу вот тут
Администратор Наталья поможет, расскажет, найдет удобное время встречи 😌
Спасибо, что вы с нами и доверяете нам.
❤11👍7🤝2
֍ Мечты не сбываются или?…
Я всегда мечтала издать книгу. Представляла, что иду по книжному магазину, смотрю на полки, а там — моя книга. Кусочек моей души, который я долго вынашивала, облекала в слова и наконец показала миру.
Но с художественной литературой у меня как-то не складывалось. Всё, что писалось, мне не нравилось. й
Я лелеяла мечту, но ее огонек постепенно гас. Ну не издать мне что-то, что я потом увижу на полке большого магазина. Но ведь не в этом счастье?
Я вполне успешно выпускала самиздатом свою книгу по архетипам. И электронная книга ничуть не хуже печатной, я до сих пор в этом уверена!
А потом мне написала подруга-художница:
— Ань, а не хочешь помочь мне написать руководство к моим метафорическим картам? Нужны общие принципы и разработать несколько авторских техник
— Конечно, хочу!
И довольно быстро села за работу. Карты выходили в крупном издательстве, но тогда у меня внутри еще ничего не ёкнуло.
А через два дня от того же издательства мне на почту приходит письмо: «Анна, а не поможете нам с нуля разработать колоду? Нужна авторская система, руководство, практики и описание к каждой карте. Срок — месяц».
Я смотрела на письмо и мягко говоря была в шоке.
Потому что мою работу никто не отменял: клиенты, супервизанты, группы, руководство центром… А еще была учеба.И такая штука хорошая, сном ее люди называют…
Но на кону стояла мечта. На обе колоды срок был месяц. И я решила: к концу января сдохну, но будет весело.
Я писала везде: дома, на прогулке с собакой, в метро. Тогда же у меня появился идеальный звук для писательской работы: звук ливня.
Я включала его в наушниках и, где бы ни была в этот момент физически, в мыслях переносилась в свой кабинет. А телефон превращался в печатную машинку.
30 января я сдала оба проекта. Довольная собой, как никогда. И уставшая) Но больше все-таки довольная.
Теперь две колоды — одна моя, а другая с моим участием — красуются на сайте издательства МИФ.
И я правда вижу свои колоды, когда захожу в книжный. А скоро выйдет и третья 😉
Да, колода — не книга.
Но это не меньшая часть меня, чем художественный текст. Часть моего опыта, знаний, души, видения мира.
Я глубоко погрузилась в шотландский фольклор и кельтику, чтобы тексты к обоим колодам передавали нужный настрой.
Вот так необычным образом сбылась моя детская мечта.
Я могла бы сказать: «Ну неееет, это не то! Это не считается». И отказать издательству.
Пусть вас не смущает, если мечта внезапно оказалась не зеленой, а фиолетовой.
Не твердой, а мягкой.
Не книгой, а колодой.
Не домом, а квартирой.
Не лучшим другом, а подругой.
Ведь главное — чтобы огонек в сердце точно знал, что эта мечта его.
Ваша Аня Духарева ☕️
Основательница центра "У Очага"
Я всегда мечтала издать книгу. Представляла, что иду по книжному магазину, смотрю на полки, а там — моя книга. Кусочек моей души, который я долго вынашивала, облекала в слова и наконец показала миру.
Но с художественной литературой у меня как-то не складывалось. Всё, что писалось, мне не нравилось. й
Я лелеяла мечту, но ее огонек постепенно гас. Ну не издать мне что-то, что я потом увижу на полке большого магазина. Но ведь не в этом счастье?
Я вполне успешно выпускала самиздатом свою книгу по архетипам. И электронная книга ничуть не хуже печатной, я до сих пор в этом уверена!
А потом мне написала подруга-художница:
— Ань, а не хочешь помочь мне написать руководство к моим метафорическим картам? Нужны общие принципы и разработать несколько авторских техник
— Конечно, хочу!
И довольно быстро села за работу. Карты выходили в крупном издательстве, но тогда у меня внутри еще ничего не ёкнуло.
А через два дня от того же издательства мне на почту приходит письмо: «Анна, а не поможете нам с нуля разработать колоду? Нужна авторская система, руководство, практики и описание к каждой карте. Срок — месяц».
Я смотрела на письмо и мягко говоря была в шоке.
Потому что мою работу никто не отменял: клиенты, супервизанты, группы, руководство центром… А еще была учеба.
Но на кону стояла мечта. На обе колоды срок был месяц. И я решила: к концу января сдохну, но будет весело.
Я писала везде: дома, на прогулке с собакой, в метро. Тогда же у меня появился идеальный звук для писательской работы: звук ливня.
Я включала его в наушниках и, где бы ни была в этот момент физически, в мыслях переносилась в свой кабинет. А телефон превращался в печатную машинку.
30 января я сдала оба проекта. Довольная собой, как никогда. И уставшая) Но больше все-таки довольная.
Теперь две колоды — одна моя, а другая с моим участием — красуются на сайте издательства МИФ.
И я правда вижу свои колоды, когда захожу в книжный. А скоро выйдет и третья 😉
Да, колода — не книга.
Но это не меньшая часть меня, чем художественный текст. Часть моего опыта, знаний, души, видения мира.
Я глубоко погрузилась в шотландский фольклор и кельтику, чтобы тексты к обоим колодам передавали нужный настрой.
Вот так необычным образом сбылась моя детская мечта.
Я могла бы сказать: «Ну неееет, это не то! Это не считается». И отказать издательству.
Пусть вас не смущает, если мечта внезапно оказалась не зеленой, а фиолетовой.
Не твердой, а мягкой.
Не книгой, а колодой.
Не домом, а квартирой.
Не лучшим другом, а подругой.
Ведь главное — чтобы огонек в сердце точно знал, что эта мечта его.
Ваша Аня Духарева ☕️
Основательница центра "У Очага"
❤🔥57🔥13❤8👍5👏4
☕️ Пусть день начнется со строк любимой книги. Откройте рандомную страницу и почитайте послание. Можно поделиться вдохновением в комментариях)
🤩18❤6
Чем доброта отличается от «синдрома спасателя»?
Чтобы понять, стала ли ваша доброта патологической, задайте себе эти вопросы.
1. Вы прежде всего опираетесь на свои ресурсы и желание помогать? Сейчас правда есть место для помощи другому? Это не в ущерб вашему личному времени?
2. Обратимся к вашему ощущению внутренней значимости и ценности. Какое оно сейчас? Если вы откажете в помощи другу, как вы будете себя чувствовать? Можно ли вам отказаться и не чувствовать вину?
3. Как часто вы выбираете помощь другим? А как часто для себя? Чего больше в вашей жизни?
Подумали? А теперь давайте обсуждать
В желании всем помогать нет ничего плохого. Единственно, в таком стремлении мы часто забываем о себе. Всегда найдется кто-то несчастнее. Тот, кто нуждается во внимании, еде, поддержке и крове больше.
И пока не поможешь, нет времени вспоминать о себе. Но место для себя у спасателя никогда не появляется. Отчего так?
Спасатель как яркий теплый огонек в дремучем лесу притягивает всех несчастных путников. Некоторые в довесок выбирают и профессию соответствующую.
Получается, спасатели вредят себе? Но зачем это?
Парадоксально, но ради себя. Так мы получаем ценность, любовь и внимание. А ещё это знакомый образ действий. Как получать эти все «плюшки» от жизни иначе, непонятно.
Поэтому из раза в раз спасатель жертвует собой, спасая кого-то рядом. Чтобы почувствовать значимость и подтвердить своё право жить (ведь он приносит пользу!).
А если я скажу, что это право есть у всех безусловно?
Помогать другим в силу своих возможностей — это прекрасно. Но если замечаете за собой тревожные черты, перечитайте вопросы из начала поста перед тем, как предложить свою помощь.
Обнимаю каждого спасателя ❤️🩹
Ваша Ксения Фокина
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Чтобы понять, стала ли ваша доброта патологической, задайте себе эти вопросы.
1. Вы прежде всего опираетесь на свои ресурсы и желание помогать? Сейчас правда есть место для помощи другому? Это не в ущерб вашему личному времени?
2. Обратимся к вашему ощущению внутренней значимости и ценности. Какое оно сейчас? Если вы откажете в помощи другу, как вы будете себя чувствовать? Можно ли вам отказаться и не чувствовать вину?
3. Как часто вы выбираете помощь другим? А как часто для себя? Чего больше в вашей жизни?
Подумали? А теперь давайте обсуждать
В желании всем помогать нет ничего плохого. Единственно, в таком стремлении мы часто забываем о себе. Всегда найдется кто-то несчастнее. Тот, кто нуждается во внимании, еде, поддержке и крове больше.
И пока не поможешь, нет времени вспоминать о себе. Но место для себя у спасателя никогда не появляется. Отчего так?
Спасатель как яркий теплый огонек в дремучем лесу притягивает всех несчастных путников. Некоторые в довесок выбирают и профессию соответствующую.
Получается, спасатели вредят себе? Но зачем это?
Парадоксально, но ради себя. Так мы получаем ценность, любовь и внимание. А ещё это знакомый образ действий. Как получать эти все «плюшки» от жизни иначе, непонятно.
Поэтому из раза в раз спасатель жертвует собой, спасая кого-то рядом. Чтобы почувствовать значимость и подтвердить своё право жить (ведь он приносит пользу!).
А если я скажу, что это право есть у всех безусловно?
Помогать другим в силу своих возможностей — это прекрасно. Но если замечаете за собой тревожные черты, перечитайте вопросы из начала поста перед тем, как предложить свою помощь.
Обнимаю каждого спасателя ❤️🩹
Ваша Ксения Фокина
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤31👍4🔥3
— Слушай, а как мне избавиться от чувства вины? Ну, по-быстрому чтобы. Без этой твоей терапии, — спрашивает меня подруга, к которой я пришла на чай.
В голове вертится «никак», но подруга-то любимая. Помочь хочется.
— А что за чувство вины? — уточняю я.
— А то ты не знаешь? Ну, что развелась, детей без отца оставила. И вообще. Надо было как-то договариваться, а не вот это вот всё.
— Как будто с твоим бывшим можно было договориться, — ворчу я. — Ну смотри. Чувств вины на самом деле два.
— В смысле?
— В прямом. Есть первое. Это когда ты на ногу кому-то наступила. Или чай на белую кофту пролила.
— Типа за дело?
— Именно. И это чувство вины уходит после искреннего извинения. Или когда помогаешь ситуацию исправить. Например, даёшь пиджак, чтобы пятно прикрыть.
— А второе?
— А второе — это когда ты извинилась, пиджак дала, человек тысячу раз сказал, что всё в порядке, а оно никуда не ушло.
— Это уже интереснее. И что с ним делать?
— Понять, что это не вина, а злость, которую ты зачем-то развернула на себя, а не на обидчика.
— Вот сейчас вообще непонятно было.
— Ну смотри. Злишься ты, например, на маму. А на маму мы все знаем, что злиться нельзя. А ты злишься. Допустим, она обидное что-то сказала. Или твой секрет разболтала, хотя обещала так не делать. Ну, в общем, сделала что-то такое, за что не злиться не получается. Но ведь нельзя?
— Так…
— И тогда выход один. Чтобы не злиться на маму, начинаешь злиться на себя. Какая я нехорошая. Могла бы маме и простить, она же не специально, а вообще любя. А я такая неблагодарная. Простить ей не могу. Понимаешь?
— Пи… Ну в общем, ты поняла.
— Именно.
— А делать-то что?
— Сначала осознать, что ты не винишься, а злишься. Но напрямую сказать обидчику про злость что-то не даёт.
— А я на кого злюсь?
— Возможно, на детей? Ведь перед ними и винишься.
— Логично. Ок, злюсь. А дальше?
— Понять, что мешает просто злиться. Что за мысль такая в голове крутится и мешает просто разочек сказать: «Ка-а-ак же вы меня достали!!!»
— Блин, ну есть такая мыслишка. А дальше?
— Выразить злость адресату. Можно мягко, корректно, но выразить.
— Вот прям детям?
— С детьми сложнее. Они маленькие, и могут ещё быть не готовы к твоей злости. Но злость можно выписать в дневник, вытанцевать, прокричать в караоке. Главное тут — наружу, а не внутрь. Иначе опять вина. А в первую очередь признаться себе, что не стыдно злиться на детей и скучать по временам, когда ты была без них. Свободнее, безответственнее… Можно любить детей, но иногда мечтать, чтобы они поскорее выросли и съехали.
— Пф-ф-ф…. И так каждый раз, когда возникает вот эта твоя вторая вина?
— Ну не моя, а твоя. И да, каждый раз. Со временем войдёт в привычку. Станет легче и быстрее. В какой-то момент автоматом начнёшь так делать. Но жизнь сложная, ситуации разные. Иногда мы всё равно попадаем во второе чувство вины.
— Даже после ста лет терапии? — ехидно замечает подруга.
— Может, после ста лет и не попадаем. Но что-то я не припомню, чтобы на терапию ко мне приходили бессмертные эльфы. Возможно, правда, они хорошо скрываются.
Ваша Аня Духарева
Основательница центра "У Очага"
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
В голове вертится «никак», но подруга-то любимая. Помочь хочется.
— А что за чувство вины? — уточняю я.
— А то ты не знаешь? Ну, что развелась, детей без отца оставила. И вообще. Надо было как-то договариваться, а не вот это вот всё.
— Как будто с твоим бывшим можно было договориться, — ворчу я. — Ну смотри. Чувств вины на самом деле два.
— В смысле?
— В прямом. Есть первое. Это когда ты на ногу кому-то наступила. Или чай на белую кофту пролила.
— Типа за дело?
— Именно. И это чувство вины уходит после искреннего извинения. Или когда помогаешь ситуацию исправить. Например, даёшь пиджак, чтобы пятно прикрыть.
— А второе?
— А второе — это когда ты извинилась, пиджак дала, человек тысячу раз сказал, что всё в порядке, а оно никуда не ушло.
— Это уже интереснее. И что с ним делать?
— Понять, что это не вина, а злость, которую ты зачем-то развернула на себя, а не на обидчика.
— Вот сейчас вообще непонятно было.
— Ну смотри. Злишься ты, например, на маму. А на маму мы все знаем, что злиться нельзя. А ты злишься. Допустим, она обидное что-то сказала. Или твой секрет разболтала, хотя обещала так не делать. Ну, в общем, сделала что-то такое, за что не злиться не получается. Но ведь нельзя?
— Так…
— И тогда выход один. Чтобы не злиться на маму, начинаешь злиться на себя. Какая я нехорошая. Могла бы маме и простить, она же не специально, а вообще любя. А я такая неблагодарная. Простить ей не могу. Понимаешь?
— Пи… Ну в общем, ты поняла.
— Именно.
— А делать-то что?
— Сначала осознать, что ты не винишься, а злишься. Но напрямую сказать обидчику про злость что-то не даёт.
— А я на кого злюсь?
— Возможно, на детей? Ведь перед ними и винишься.
— Логично. Ок, злюсь. А дальше?
— Понять, что мешает просто злиться. Что за мысль такая в голове крутится и мешает просто разочек сказать: «Ка-а-ак же вы меня достали!!!»
— Блин, ну есть такая мыслишка. А дальше?
— Выразить злость адресату. Можно мягко, корректно, но выразить.
— Вот прям детям?
— С детьми сложнее. Они маленькие, и могут ещё быть не готовы к твоей злости. Но злость можно выписать в дневник, вытанцевать, прокричать в караоке. Главное тут — наружу, а не внутрь. Иначе опять вина. А в первую очередь признаться себе, что не стыдно злиться на детей и скучать по временам, когда ты была без них. Свободнее, безответственнее… Можно любить детей, но иногда мечтать, чтобы они поскорее выросли и съехали.
— Пф-ф-ф…. И так каждый раз, когда возникает вот эта твоя вторая вина?
— Ну не моя, а твоя. И да, каждый раз. Со временем войдёт в привычку. Станет легче и быстрее. В какой-то момент автоматом начнёшь так делать. Но жизнь сложная, ситуации разные. Иногда мы всё равно попадаем во второе чувство вины.
— Даже после ста лет терапии? — ехидно замечает подруга.
— Может, после ста лет и не попадаем. Но что-то я не припомню, чтобы на терапию ко мне приходили бессмертные эльфы. Возможно, правда, они хорошо скрываются.
Ваша Аня Духарева
Основательница центра "У Очага"
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤58🔥8👍5😘5🦄2
֍ Хочу быть феей и стадо единорогов + практика 🙃
Вот сижу я на пушистом облаке, болтаю ногами. Свободная, независимая, а ещё мудрая, справедливая и чрезвычайно загадочная.
И платьица у меня будут из шифона, органзы и тюля. Розовые, фиолетовые, жёлтые, их так красиво раздувает ветер.
А ещё у меня будет дар, чтобы каждое семечко прорастало в прекрасный цветок. Под боком бурлит водопад из яблочного сока. Неподалёку пасётся стадо верховых единорогов, и кот умилительно ловит солнечных зайчиков.
В центре этого великолепия — Я, уже открыла лекарства от всех видов рака, гепатита и СПИДа, напекла макарунов и готова отправиться на рок-концерт, возможно, на мой.
И да, забыла, в этом мире я великий коммуникатор. Никакой стеснительности, неточных и двусмысленных формулировок.
Разумеется, единорога, панацеи и замка у меня нет, но есть цветные платья из фатина, пирожные, кот и вера в нечто, что больше нас (Вселенную, Бога, чудо, высший смысл, нужное подчеркнуть).
Часть фантазии я затаскиваю в реальную жизнь. Часть идеального мира в реальном.
Лёгкость, возможность решить все проблемы, — уравновешивает реальную жизнь с ответственностью, обязательствами, «взрослостью», правилами, усталостью.
⚡️ Хотите со мной практику "Ресурс дня": привнесение элементов идеального мира в реальный?
Вот вам техника, нужно:
● отчетливо представить своё «идеальное место»;
● подумать, какие его элементы доступны в реальной жизни;
● по возможности привнести эти элементы в реальную жизнь;
● признать свои мысли, чувства, ценности, фантазии и потребности естественными, адекватными, уместными;
● начать осваивать новый уровень собственной индивидуальности.
Какой у вас мир получился? Поделитесь?)
Ваша Александра Рыбина, психолог центра "У Очага"
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Вот сижу я на пушистом облаке, болтаю ногами. Свободная, независимая, а ещё мудрая, справедливая и чрезвычайно загадочная.
И платьица у меня будут из шифона, органзы и тюля. Розовые, фиолетовые, жёлтые, их так красиво раздувает ветер.
А ещё у меня будет дар, чтобы каждое семечко прорастало в прекрасный цветок. Под боком бурлит водопад из яблочного сока. Неподалёку пасётся стадо верховых единорогов, и кот умилительно ловит солнечных зайчиков.
В центре этого великолепия — Я, уже открыла лекарства от всех видов рака, гепатита и СПИДа, напекла макарунов и готова отправиться на рок-концерт, возможно, на мой.
И да, забыла, в этом мире я великий коммуникатор. Никакой стеснительности, неточных и двусмысленных формулировок.
Разумеется, единорога, панацеи и замка у меня нет, но есть цветные платья из фатина, пирожные, кот и вера в нечто, что больше нас (Вселенную, Бога, чудо, высший смысл, нужное подчеркнуть).
Часть фантазии я затаскиваю в реальную жизнь. Часть идеального мира в реальном.
Лёгкость, возможность решить все проблемы, — уравновешивает реальную жизнь с ответственностью, обязательствами, «взрослостью», правилами, усталостью.
⚡️ Хотите со мной практику "Ресурс дня": привнесение элементов идеального мира в реальный?
Вот вам техника, нужно:
● отчетливо представить своё «идеальное место»;
● подумать, какие его элементы доступны в реальной жизни;
● по возможности привнести эти элементы в реальную жизнь;
● признать свои мысли, чувства, ценности, фантазии и потребности естественными, адекватными, уместными;
● начать осваивать новый уровень собственной индивидуальности.
Какой у вас мир получился? Поделитесь?)
Ваша Александра Рыбина, психолог центра "У Очага"
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤24🦄15👏3🔥2
Когда мне грустно и сложно, я думаю о Севере.
Я закрываю глаза и представляю, какие вещи положу в рюкзак в следующее путешествие. Открываю Яндекс.Карты и смотрю — где я ещё не была, куда бы еще поехать.
Даже в автошколе сейчас учусь для того, чтобы удобно было передвигаться по Северу. А всё потому, что Север — моя мама.
Когда родители были на работе, я сидела одна в пустой и темной квартире. Мне было грустно, страшно и тоскливо. У меня не было друзей, и я чувствовала себя одиноко.
Тогда Север шептал мне: «Я рядом». Убаюкивал снегом. Вы знаете, как может убаюкивать снег? Каково это — спать в снегопад?
О, это совсем не то же самое, что спать под дождь. Когда валит снег — тихо. Оглушающе тихо. Это Север насылает спокойный сон. И ты ни о чем не думаешь.
О том, что завтра в ненавистную школу.
О том, что родители не понимают.
О том, что страшно и не получается.
Вьюга поет колыбельную, которая забирает все тревоги.
Когда я создавала свои метафорические карты «Северные предания», то старалась выразить эту чудесную песнь Севера в каждой карте.
С клиентами мы часто говорим о том, что наполняет их душу.
Из каких символов, смыслов и сказок состоит их сердце.
Мы ищем эти символы в терапии, находим и собираем в ресурсные истории. Иногда эти символы превращаются в книги, картины и песни.
Я использую в работе только свои колоды метафорических карт. Потому что в них я невидимой нитью вписала свой архетипический код. И мне часто не нужны слова, чтобы понимать их.
Часто я прошу клиентов составить свои метафорические карты: собрать доски на Pinterest, сделать коллажи или нарисовать части себя.
Не свои чувства, не ситуацию, а то, что живет глубоко внутри.
Как река под рекой. Нам всем нужна наша метафорическая мама. Наш личный Север.
А что или кто ваша метафорическая мама? Что напитало вашу душу и вдохнуло в неё сказки и смыслы? Поделитесь а я буду их читать под чай с чабрецом.
Ваша Аня Духарева, основательница центра У очага
Я закрываю глаза и представляю, какие вещи положу в рюкзак в следующее путешествие. Открываю Яндекс.Карты и смотрю — где я ещё не была, куда бы еще поехать.
Даже в автошколе сейчас учусь для того, чтобы удобно было передвигаться по Северу. А всё потому, что Север — моя мама.
Когда родители были на работе, я сидела одна в пустой и темной квартире. Мне было грустно, страшно и тоскливо. У меня не было друзей, и я чувствовала себя одиноко.
Тогда Север шептал мне: «Я рядом». Убаюкивал снегом. Вы знаете, как может убаюкивать снег? Каково это — спать в снегопад?
О, это совсем не то же самое, что спать под дождь. Когда валит снег — тихо. Оглушающе тихо. Это Север насылает спокойный сон. И ты ни о чем не думаешь.
О том, что завтра в ненавистную школу.
О том, что родители не понимают.
О том, что страшно и не получается.
Вьюга поет колыбельную, которая забирает все тревоги.
Когда я создавала свои метафорические карты «Северные предания», то старалась выразить эту чудесную песнь Севера в каждой карте.
С клиентами мы часто говорим о том, что наполняет их душу.
Из каких символов, смыслов и сказок состоит их сердце.
Мы ищем эти символы в терапии, находим и собираем в ресурсные истории. Иногда эти символы превращаются в книги, картины и песни.
Я использую в работе только свои колоды метафорических карт. Потому что в них я невидимой нитью вписала свой архетипический код. И мне часто не нужны слова, чтобы понимать их.
Часто я прошу клиентов составить свои метафорические карты: собрать доски на Pinterest, сделать коллажи или нарисовать части себя.
Не свои чувства, не ситуацию, а то, что живет глубоко внутри.
Как река под рекой. Нам всем нужна наша метафорическая мама. Наш личный Север.
А что или кто ваша метафорическая мама? Что напитало вашу душу и вдохнуло в неё сказки и смыслы? Поделитесь а я буду их читать под чай с чабрецом.
Ваша Аня Духарева, основательница центра У очага
❤🔥36❤20🔥3💯3
Как не сбылась моя мечта или...?
Я всегда мечтала издать книгу в издательстве.
Представляла, что иду по книжному магазину, а там — моя книга. Кусочек моей души, который я, облекала в слова и наконец показала миру.
Но с художественной литературой у меня как-то не складывалось. Всё, что писалось, мне не нравилось.
Я лелеяла мечту, но ее огонек постепенно гас. Ну не издать мне что-то, что я потом увижу на полке большого магазина...
При этом я вполне успешно выпускала самиздатом свою книгу "Колесо архетипов". Но это не совсем то.
А потом вдруг мне написала подруга-художница:
— Ань, а не хочешь написать руководство к моим метафорическим картам? Нужны общие принципы и разработать несколько авторских техник
— Конечно, хочу!
И села за работу. Карты выходили в крупном издательстве, но тогда внутри еще ничего не ёкнуло.
А через два дня от того же издательства мне на почту приходит письмо:
«Анна, а не поможете нам с нуля разработать колоду?
Нужна авторская система, руководство, практики и описание к каждой карте. Срок — месяц».
Я смотрела на письмо и мягко говоря была в шоке. Потому что мою работу никто не отменял: клиенты, супервизанты, группы, руководство центром… А еще была учеба. И такая штука хорошая, сном ее люди называют…
Но на кону стояла мечта. На обе колоды срок был месяц🙈. И я решила: к концу января сдохну, но будет весело.
Я писала везде: дома, на прогулке с собакой, в метро. Тогда же у меня появился идеальный звук для писательской работы: звук ливня.
Я включала его в наушниках и, где бы ни была в этот момент физически, в мыслях переносилась в свой кабинет.
30 января я сдала оба проекта. Довольная собой, как никогда. И уставшая) Но больше все-таки довольная.
Теперь две колоды — одна моя, а другая с моим участием — красуются на сайте издательства МИФ.
И я правда вижу свои колоды, когда захожу в книжный. А скоро выйдет и третья 😉
Да, колода — не книга. Но это не меньшая часть меня, чем художественный текст. Часть моего опыта, знаний, души, видения мира.
Вот так необычным образом сбылась моя детская мечта.
Я могла бы сказать: «Ну неееет, это не то! Это не считается».
И отказать издательству🤷♀️
Мы иногда и правда отказываемся, когда мечта внезапно оказывается не совсем такой, как хотелось. Когда она принимает другую форму. Но иногда важна не форма мечты, а суть.
Пусть вас не смущает, если мечта внезапно оказалась не зеленой, а фиолетовой. Не твердой, а мягкой. Не книгой, а колодой. Не домом, а квартирой. Не лучшим другом, а подругой.
Ведь главное — чтобы огонек в сердце точно знал, что эта мечта его ❤️
Ваша Аня Духарева ☕️
✨ интересно узнать о том, как создавать свою колоду?
Тогда заходите в группу-мастерскую🃏
Я всегда мечтала издать книгу в издательстве.
Представляла, что иду по книжному магазину, а там — моя книга. Кусочек моей души, который я, облекала в слова и наконец показала миру.
Но с художественной литературой у меня как-то не складывалось. Всё, что писалось, мне не нравилось.
Я лелеяла мечту, но ее огонек постепенно гас. Ну не издать мне что-то, что я потом увижу на полке большого магазина...
При этом я вполне успешно выпускала самиздатом свою книгу "Колесо архетипов". Но это не совсем то.
А потом вдруг мне написала подруга-художница:
— Ань, а не хочешь написать руководство к моим метафорическим картам? Нужны общие принципы и разработать несколько авторских техник
— Конечно, хочу!
И села за работу. Карты выходили в крупном издательстве, но тогда внутри еще ничего не ёкнуло.
А через два дня от того же издательства мне на почту приходит письмо:
«Анна, а не поможете нам с нуля разработать колоду?
Нужна авторская система, руководство, практики и описание к каждой карте. Срок — месяц».
Я смотрела на письмо и мягко говоря была в шоке. Потому что мою работу никто не отменял: клиенты, супервизанты, группы, руководство центром… А еще была учеба.
Но на кону стояла мечта. На обе колоды срок был месяц🙈. И я решила: к концу января сдохну, но будет весело.
Я писала везде: дома, на прогулке с собакой, в метро. Тогда же у меня появился идеальный звук для писательской работы: звук ливня.
Я включала его в наушниках и, где бы ни была в этот момент физически, в мыслях переносилась в свой кабинет.
30 января я сдала оба проекта. Довольная собой, как никогда. И уставшая) Но больше все-таки довольная.
Теперь две колоды — одна моя, а другая с моим участием — красуются на сайте издательства МИФ.
И я правда вижу свои колоды, когда захожу в книжный. А скоро выйдет и третья 😉
Да, колода — не книга. Но это не меньшая часть меня, чем художественный текст. Часть моего опыта, знаний, души, видения мира.
Вот так необычным образом сбылась моя детская мечта.
Я могла бы сказать: «Ну неееет, это не то! Это не считается».
И отказать издательству🤷♀️
Мы иногда и правда отказываемся, когда мечта внезапно оказывается не совсем такой, как хотелось. Когда она принимает другую форму. Но иногда важна не форма мечты, а суть.
Пусть вас не смущает, если мечта внезапно оказалась не зеленой, а фиолетовой. Не твердой, а мягкой. Не книгой, а колодой. Не домом, а квартирой. Не лучшим другом, а подругой.
Ведь главное — чтобы огонек в сердце точно знал, что эта мечта его ❤️
Ваша Аня Духарева ☕️
✨ интересно узнать о том, как создавать свою колоду?
Тогда заходите в группу-мастерскую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥6❤🔥3👍2😍1🦄1
֍ Кризис: симптомы и как не перепутать с депрессией
Кризис — это когда старые цели, планы, установки, формы взаимодействия уже не работают, а новые ещё не сформировались.
Кризис — состояние перехода, поиска себя и смыслов. Во время него происходит новый мощный рывок в развитии личности.
Пока всё выглядит весьма неплохо, но есть побочный эффект — очень уж тяжело в процессе.
✅ Из симптомов можно выделить:
● Ощущение собственной никчёмности.
Rажется, что ты ничего не можешь, не умеешь, не достиг и никогда не достигнешь. А ещё так и тянет сравнить себя с другими и найти, что у них-то всё хорошо, легко и правильно.
● Растерянность.
● Глобальная неопределённость.
● Отсутствие/поиск новых смыслов.
● Подавленное, гнетущее состояние.
● Мысли о смерти.
Иногда их путают с суицидальными мыслями, но это не они. Мысли о смерти — рассуждения о конечности бытия, его глобальном смысле, иногда сопровождаются фантазиями о собственной смерти: как она произойдёт, что почувствуют близкие.
Иногда накатывает глобальная усталость и мысли «умереть проще, чем жить» или «вот бы просто лечь и не проснуться». Помыслов и попыток самоповреждения в этот момент не наблюдается.
Симптомы похожи на депрессию, но это не она.
И в депрессии, и в кризисе происходит смена интересов.
В кризисе она естественная: старое не подходит, ты ищешь, состояние как в шутке «что-то мне как-то».
В депрессии смена предпочтений происходит резко. Всё, что прежде радовало, ещё существует, но между вами словно прозрачная стена, прежние увлечения остались в другой жизни, и радость тоже.
Все преодолевают кризис по-разному, осознанно или интуитивно, самостоятельно или в терапии — процесс уникален.
И всё же, для периодов, когда будет тяжело, напоминаю: это не с вами что-то не так. Просто личность растёт, и ей, как бабочке, тесно в куколке. Но стены разомкнутся, когда она будет готова.
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
Кризис — это когда старые цели, планы, установки, формы взаимодействия уже не работают, а новые ещё не сформировались.
Кризис — состояние перехода, поиска себя и смыслов. Во время него происходит новый мощный рывок в развитии личности.
Пока всё выглядит весьма неплохо, но есть побочный эффект — очень уж тяжело в процессе.
✅ Из симптомов можно выделить:
● Ощущение собственной никчёмности.
Rажется, что ты ничего не можешь, не умеешь, не достиг и никогда не достигнешь. А ещё так и тянет сравнить себя с другими и найти, что у них-то всё хорошо, легко и правильно.
● Растерянность.
● Глобальная неопределённость.
● Отсутствие/поиск новых смыслов.
● Подавленное, гнетущее состояние.
● Мысли о смерти.
Иногда их путают с суицидальными мыслями, но это не они. Мысли о смерти — рассуждения о конечности бытия, его глобальном смысле, иногда сопровождаются фантазиями о собственной смерти: как она произойдёт, что почувствуют близкие.
Иногда накатывает глобальная усталость и мысли «умереть проще, чем жить» или «вот бы просто лечь и не проснуться». Помыслов и попыток самоповреждения в этот момент не наблюдается.
Симптомы похожи на депрессию, но это не она.
И в депрессии, и в кризисе происходит смена интересов.
В кризисе она естественная: старое не подходит, ты ищешь, состояние как в шутке «что-то мне как-то».
В депрессии смена предпочтений происходит резко. Всё, что прежде радовало, ещё существует, но между вами словно прозрачная стена, прежние увлечения остались в другой жизни, и радость тоже.
Все преодолевают кризис по-разному, осознанно или интуитивно, самостоятельно или в терапии — процесс уникален.
И всё же, для периодов, когда будет тяжело, напоминаю: это не с вами что-то не так. Просто личность растёт, и ей, как бабочке, тесно в куколке. Но стены разомкнутся, когда она будет готова.
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
❤42👍4🔥1
Есть такое упражнение: надо вспомнить места, которые тебе чаще всего снятся, и нарисовать карту своего мира сновидений.
Придумать, что находится между странным кафе с хозяином-собакой, домом детства и островом в Тихом океане.
Как соединены спортивный зал школы и твоя детская.
Сначала кажется, что смысла в этом немного. А когда начинаешь рисовать…
Я всего два раза испытывала подобное чувство:
Когда делала вот такую карту сновидений, придумывая мосты, проулки и тайные лесенки, соединяющие места из моих снов.
И когда придумывала свои колоды МАК и Таро.
Как будто вокруг оживает сказка.
Случайная фраза, строчка из песни, дождь — всё говорит с тобой, всё имеет значение.
А когда смотришь на то, что получилось, даже если это пока черновой вариант, ощущаешь будто обнаружила дверь в Нарнию.
Вот же оно — настоящее волшебство! И почему какой-то взрослый внутри меня думал, что файерболл кидать невозможно?
И ведь не любое творчество дает такой эффект.
А только то, которое служит целью воплотить тайный язык внутреннего мира, понятный тебе одному.
А вы когда-нибудь испытывали подобное?
✨ Появилось желание нарисовать карту сновидений?
А, может, собственные метафорические карты?
Если да, то заходите в мою группу-мастерскую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🥰7🔥3👍2
Пока все не начали писать про ноябрьскую тоску и желание посмотреть в стену — напишу-ка я.
Каждый год мы встречаемся с ощущением безвременья, где уже не пошуршишь листьями, но и ёлку наряжать как-то рано.
Летний флёр улетучился, как будто тёплое время было очень давно и не с нами. А декабрьский забег и ощущение, что нужно подвести итоги итогов, в спину ещё не дышат 🍁
Я часто слышу вокруг что-то про депрессивную осень и ощущение тлена бытия.
Период безвременья и межсезонья сложен для нас. Нам в современных ритмах тяжело подстраиваться под режим светового дня.
Если работаешь в офисе, то встаёшь до подъёма солнца, а приходишь домой уже затемно.
Между тем организм наш, сформировавшийся за тысячи лет, сильно зависит от длительности светового дня и нуждается в бо́льшем времени для отдыха.
В такое время особенно важно найти среди череды дел место для себя.
Какие способы близки мне:
🕯 Дольше обычного стоять под тёплым душем и после надеть на ноги шерстяные носки.
🕯 Капать на запястья эфирное масло мяты или сосны (чего-то хвойного) — очень домашний для меня запах.
🕯 Есть супы. Для меня это более умиротворяющая история, чем пить чай и какао. Тепло внутри и ещё вкусно.
🕯 Разобрать летние фото. И, может быть, сделать фотоальбом (как в детстве) или папку в телефоне. У меня такая называется «вдох». Захожу туда — и словно вижу краски жизни ✨
Расскажите, какие у вас есть секреты для проживания межсезонья? 🧦
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Каждый год мы встречаемся с ощущением безвременья, где уже не пошуршишь листьями, но и ёлку наряжать как-то рано.
Летний флёр улетучился, как будто тёплое время было очень давно и не с нами. А декабрьский забег и ощущение, что нужно подвести итоги итогов, в спину ещё не дышат 🍁
Я часто слышу вокруг что-то про депрессивную осень и ощущение тлена бытия.
Период безвременья и межсезонья сложен для нас. Нам в современных ритмах тяжело подстраиваться под режим светового дня.
Если работаешь в офисе, то встаёшь до подъёма солнца, а приходишь домой уже затемно.
Между тем организм наш, сформировавшийся за тысячи лет, сильно зависит от длительности светового дня и нуждается в бо́льшем времени для отдыха.
В такое время особенно важно найти среди череды дел место для себя.
Какие способы близки мне:
🕯 Дольше обычного стоять под тёплым душем и после надеть на ноги шерстяные носки.
🕯 Капать на запястья эфирное масло мяты или сосны (чего-то хвойного) — очень домашний для меня запах.
🕯 Есть супы. Для меня это более умиротворяющая история, чем пить чай и какао. Тепло внутри и ещё вкусно.
🕯 Разобрать летние фото. И, может быть, сделать фотоальбом (как в детстве) или папку в телефоне. У меня такая называется «вдох». Захожу туда — и словно вижу краски жизни ✨
Расскажите, какие у вас есть секреты для проживания межсезонья? 🧦
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤37👍6🔥3💯1