Нахлынули чувства и совсем невмоготу?
Помогут стихии природы — а точнее практики, вдохновленные ими.
Вам понадобится 10–20 минут и безопасное пространство, где никто не видит и не слышит.
Ваша Ольга Сус — психолог центра "У Очага"
#ОльгаFM
Помогут стихии природы — а точнее практики, вдохновленные ими.
Вам понадобится 10–20 минут и безопасное пространство, где никто не видит и не слышит.
Ваша Ольга Сус — психолог центра "У Очага"
#ОльгаFM
1❤32👍13
🙄🤷♀️ Хочу подарков и внимания, но не знаю, как сказать
— Вот как мне узнать, что он любит меня?! Ни букета, ни сообщения, ни звонка. А раньше любимым женщинам и шубы, и машины дарили!
— А что, прям шубу хочется?
— Да нет, конечно) Какая шуба на юге? Хочется тот браслетик... Я ему кинула фото и он такой, «прикольно». Всё. Я думала, он спросит сколько стоит или просто переведет. А может, поедет и купит его…
— Купил?
— Нет! Вообще ноль эмоций. Почему так? Он что не любит меня?
— А вы рассказывали, что хочется браслет или звонка с утра?
— Как? Это страшно.
Для начала важно понять, что для вас внимание. Какие действия позволяют вам его почувствовать?
Дальше придётся разговаривать. Да, увы, лучше старого доброго разговора ещё ничего не придумали.
Можно заранее составить план. Предложить партнеру вдвоем накидывать идеи подарков или жестов внимания. Это будет такой виш-лист, к которому можно будет обратиться в любой момент.
Расскажите, почему вам важно получать подарки.
Что они для вас про любовь и внимание.
Включите в список разные категории.
Например, определите какие подарки вы любите.
Только эмоциональные или полезные тоже? Важна ли цена подарка? Приятная мелочь может доставить вам удовольствие? (в моем списке, например, есть крабовые палочки — ну очень я их люблю 🤷♀️🤓)
Пусть список будет разнообразным. Впустите туда всю фантазию и разные сферы жизни. Не ограничивайте себя!
Учитесь замечать любовь другого — и учите любить вас. Каждого из нас греет забота. Даже если она не в шубах.
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
— Вот как мне узнать, что он любит меня?! Ни букета, ни сообщения, ни звонка. А раньше любимым женщинам и шубы, и машины дарили!
— А что, прям шубу хочется?
— Да нет, конечно) Какая шуба на юге? Хочется тот браслетик... Я ему кинула фото и он такой, «прикольно». Всё. Я думала, он спросит сколько стоит или просто переведет. А может, поедет и купит его…
— Купил?
— Нет! Вообще ноль эмоций. Почему так? Он что не любит меня?
— А вы рассказывали, что хочется браслет или звонка с утра?
— Как? Это страшно.
Для начала важно понять, что для вас внимание. Какие действия позволяют вам его почувствовать?
Дальше придётся разговаривать. Да, увы, лучше старого доброго разговора ещё ничего не придумали.
Можно заранее составить план. Предложить партнеру вдвоем накидывать идеи подарков или жестов внимания. Это будет такой виш-лист, к которому можно будет обратиться в любой момент.
Расскажите, почему вам важно получать подарки.
Что они для вас про любовь и внимание.
Включите в список разные категории.
Например, определите какие подарки вы любите.
Только эмоциональные или полезные тоже? Важна ли цена подарка? Приятная мелочь может доставить вам удовольствие? (в моем списке, например, есть крабовые палочки — ну очень я их люблю 🤷♀️🤓)
Пусть список будет разнообразным. Впустите туда всю фантазию и разные сферы жизни. Не ограничивайте себя!
Учитесь замечать любовь другого — и учите любить вас. Каждого из нас греет забота. Даже если она не в шубах.
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤32👍7💯4
🤓 Еще обучение, и еще, и еще… Синдром вечного студента
В 40 лет я поступила в медицинский университет и в этом году уже заканчиваю обучение.
В наше время взрослые, вполне состоявшиеся люди учатся довольно много и часто. И это никого не удивляет.
Но кого-то из регулярно учащихся окружающие воспринимают как «крутого профессионала», а кого-то как «вечного студента»🤷♀️
Часто синдром вечного студента идет рука об руку с синдромом самозванца.
Человек все никак не может ощутить себя достаточно хорошим и идет на очередное обучение, и еще одно, и еще одно…
Потому что, сколько бы ни учился, ощутить себя достаточно компетентным не выходит.
И этому не помочь еще одним обучением. Проблема лежит в другой плоскости.
А бывает, что человек ищет в дополнительных обучениях что-то новое для себя. Хотя иногда эта история не находит поддержки у окружающих.
Чтобы понять, на какой стороне вы, можно задать себе такие вопросы:
— Для чего я хочу пойти учиться в этот раз? Какие результаты надеюсь получить?
— Как это обучение и его результаты повлияют на мою текущую жизнь? Каких изменений (к лучшему) я ожидаю?
— Где и как я собираюсь применять новые знания и навыки?
— Какие мои потребности удовлетворяет это обучение? Что я хочу почувствовать в результате?
— Меняет ли это мои представления о себе? Как именно? Каким я вижу себя по окончании этого обучения?
Главное, это знать ответы на вопросы самим. Ну и, конечно, применять полученные в ходе обучения навыки на практике. Учиться – здорово! Учитесь на здоровье.
Ваша Агата Шапошникова
#АгатаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
В 40 лет я поступила в медицинский университет и в этом году уже заканчиваю обучение.
В наше время взрослые, вполне состоявшиеся люди учатся довольно много и часто. И это никого не удивляет.
Но кого-то из регулярно учащихся окружающие воспринимают как «крутого профессионала», а кого-то как «вечного студента»🤷♀️
Часто синдром вечного студента идет рука об руку с синдромом самозванца.
Человек все никак не может ощутить себя достаточно хорошим и идет на очередное обучение, и еще одно, и еще одно…
Потому что, сколько бы ни учился, ощутить себя достаточно компетентным не выходит.
И этому не помочь еще одним обучением. Проблема лежит в другой плоскости.
А бывает, что человек ищет в дополнительных обучениях что-то новое для себя. Хотя иногда эта история не находит поддержки у окружающих.
Чтобы понять, на какой стороне вы, можно задать себе такие вопросы:
— Для чего я хочу пойти учиться в этот раз? Какие результаты надеюсь получить?
— Как это обучение и его результаты повлияют на мою текущую жизнь? Каких изменений (к лучшему) я ожидаю?
— Где и как я собираюсь применять новые знания и навыки?
— Какие мои потребности удовлетворяет это обучение? Что я хочу почувствовать в результате?
— Меняет ли это мои представления о себе? Как именно? Каким я вижу себя по окончании этого обучения?
Главное, это знать ответы на вопросы самим. Ну и, конечно, применять полученные в ходе обучения навыки на практике. Учиться – здорово! Учитесь на здоровье.
Ваша Агата Шапошникова
#АгатаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
👍25❤3💯2😁1
Я часто вижу людей, живущих в неподдерживающем окружении.
Это все равно, что нежной розе расти в пустыне.
Приходится закаляться, обрастать защитой, искать живительную влагу глубоко под землей. Иначе не прорасти, иначе смерть.
Но признать это — трудно. Трудно признать, что без поддержки сухо.
Трудно признать, что не можешь со всем справиться сам_а.
«Я же волк-одиночка, я все всегда сама. Почему я не могу от этого отказаться? Почему это будит так много чувств? Откуда это все?»
Хочу обратиться ко всем розам в пустыне. Вы невероятно сильные ❤️
Вы выжили там, где все было против вас.
И не просто выжили, а сумели выбраться на почву получше. Вы невероятные! И заслуживаете всей поддержки мира.
Принимать поддержку трудно. Особенно если никто никогда не поддерживал.
Это как учиться есть после недель голода. Но это не делает вас слабее. Не убегайте в пустыню. Там одиночество, голые камни и смерть.
К хорошему трудно привыкнуть. Но когда привыкнешь, то расцветешь пышно и храбро, как только вы это умеете 😌
Ваша Аня Духарева, основательница центра У очага
Это все равно, что нежной розе расти в пустыне.
Приходится закаляться, обрастать защитой, искать живительную влагу глубоко под землей. Иначе не прорасти, иначе смерть.
Но признать это — трудно. Трудно признать, что без поддержки сухо.
Трудно признать, что не можешь со всем справиться сам_а.
«Я же волк-одиночка, я все всегда сама. Почему я не могу от этого отказаться? Почему это будит так много чувств? Откуда это все?»
Хочу обратиться ко всем розам в пустыне. Вы невероятно сильные ❤️
Вы выжили там, где все было против вас.
И не просто выжили, а сумели выбраться на почву получше. Вы невероятные! И заслуживаете всей поддержки мира.
Принимать поддержку трудно. Особенно если никто никогда не поддерживал.
Это как учиться есть после недель голода. Но это не делает вас слабее. Не убегайте в пустыню. Там одиночество, голые камни и смерть.
К хорошему трудно привыкнуть. Но когда привыкнешь, то расцветешь пышно и храбро, как только вы это умеете 😌
Ваша Аня Духарева, основательница центра У очага
2❤🔥51❤7👍2💯1😭1
😌 3 техники сброса эмоций
Обычно в стрессе советуют: «Не забывай дышать».
Действительно, подышать, почувствовать стопы и заземлиться — отличная практика.
Но дыхательные упражнения подходят не всем.
Какие ещё есть способы?
🍃Движение.
Во время стресса нередко возникает желание сделать какое-то активное действие.
Можно похлопать себя, попрыгать или сделать физические упражнения.
🍃«Безмолвный крик».
Нам может быть дискомфортно и непривычно кричать что есть силы, находясь дома.
Попробуйте «кричать», всё так же открывая рот и чувствуя как работает челюсть — но без звука.
Вдыхайте воздух через нос и имитируйте крик так сильно, как хочется.
🍃 «Нарисуй эмоцию».
Попробуйте выпустить чувства на бумагу с помощью образов. Выберите форму, цвет и размеры.
К примеру, нарисуйте свою злость. На что она похожа?
Потом посмотрите, как вам с тем, что получилось.
Что бы хотелось сделать с рисунком?
Возможно, захочется его как-то трансформировать или уничтожить: порвать или смыть водой.
Так и сделайте.
Чтобы найти свой способ, важно пробовать разные.
Кого-то раздражают дыхательные техники, а физическая активность вызывает ещё больший стресс… Мы разные — и это нормально.
Пробуйте прислушиваться к себе и в моменте искать, чего вам хочется. Не держите в себе эмоции и чувства. Давайте им пространство и место для выражения.
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Обычно в стрессе советуют: «Не забывай дышать».
Действительно, подышать, почувствовать стопы и заземлиться — отличная практика.
Но дыхательные упражнения подходят не всем.
Какие ещё есть способы?
🍃Движение.
Во время стресса нередко возникает желание сделать какое-то активное действие.
Можно похлопать себя, попрыгать или сделать физические упражнения.
🍃«Безмолвный крик».
Нам может быть дискомфортно и непривычно кричать что есть силы, находясь дома.
Попробуйте «кричать», всё так же открывая рот и чувствуя как работает челюсть — но без звука.
Вдыхайте воздух через нос и имитируйте крик так сильно, как хочется.
🍃 «Нарисуй эмоцию».
Попробуйте выпустить чувства на бумагу с помощью образов. Выберите форму, цвет и размеры.
К примеру, нарисуйте свою злость. На что она похожа?
Потом посмотрите, как вам с тем, что получилось.
Что бы хотелось сделать с рисунком?
Возможно, захочется его как-то трансформировать или уничтожить: порвать или смыть водой.
Так и сделайте.
Чтобы найти свой способ, важно пробовать разные.
Кого-то раздражают дыхательные техники, а физическая активность вызывает ещё больший стресс… Мы разные — и это нормально.
Пробуйте прислушиваться к себе и в моменте искать, чего вам хочется. Не держите в себе эмоции и чувства. Давайте им пространство и место для выражения.
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤23🤩15🤝4👎1
☕️ Иногда планы срываются, а мир преподносит на блюдечке неизвестность. Если сегодня так, то дышите. Это самая лучшая практика в любых неприятностях.
🤩17💯14❤8🤗2👍1
🤓 Новое место. Как сделать переход более комфортным?
Если этой осенью вы (как и я) начать новый путь и сменили работу, пошли в университет или присоеднились к новому коллективу — предлагаю найти поддержку в советах и поделиться своими:)
Я не хочу предлагать приносить тортики и улыбаться каждому новому знакомому. Намного важнее позаботиться о себе. Чтобы вам было комфортно начинать новый путь.
🌿 Брать на себя ответственность — прекрасно. Но ещё лучше понимать свои возможности и не хватать всё, что лежит без дела.
Часто на новом месте хочется показать, как много я могу. Чтобы оценили. Но сколько вы готовы работать в таком темпе? Год, три, пять? Ответьте себе честно.
Коллеги увидят, как вы набираете ответственности, и смогут подбросить свою. Начальник оценит энтузиазм — и начнет наваливать обязанностей.
Итак, совет. Берите на себя только то, с чем справляетесь без надрыва. А ещё — внимательно изучите трудовой договор (а именно, что входит в вашу зону ответственности).
🌿 Никто не обязан постоянно быть милашкой и улыбаться каждому. Но если человек заинтересовал или вам нужна его помощь — позовите на обед или кофе.
Новая работа — это ещё и люди вокруг. Вы сможете найти друзей, приятных знакомых и возможно даже новые отношения.
🌿 Совет три: новое место - отличный повод обуютить рабочее пространство.
Может, принести комнатный цветок или свечку с приятным запахом. А ещё поставить эфирное масло лаванды и в ситуациях тревоги или стресса прибегать к помощи.
Своя кружка, вкусный чай, шоколадка или мешочек сухофруктов тоже помогут создать комфорт. Работа может не быть вторым домом (и это хорошо), но и в место изгнания лучше её не превращать!
🌿 Проясните график работы и правила. Для вас всё должно быть прозрачно: правила организации, как празднуют дни рождения и где можно пообедать.
Разрешите себе задавать вопросы.
Чем больше вы узнаете, тем спокойнее вам будет. Если есть страхи — им тоже уделите внимание. Пусть внимание и силы утекают в интересные рабочие процессы, а не в тревогу и опасения.
🌿 Очень важный пункт — маршрут. Можно заранее посмотреть, прогуляться. Узнайте как вам добираться, рассчитайте время.
Если любите по утрам заходить за кофе, проверьте есть ли теперь по пути кофейня. Дорога на работу — это уже начало рабочего дня. И оно тоже должно быть приятным, а не выматывающим.
А какие советы есть у вас? Или может бы и уже целый план как легко начинать работу?
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Если этой осенью вы (как и я) начать новый путь и сменили работу, пошли в университет или присоеднились к новому коллективу — предлагаю найти поддержку в советах и поделиться своими:)
Я не хочу предлагать приносить тортики и улыбаться каждому новому знакомому. Намного важнее позаботиться о себе. Чтобы вам было комфортно начинать новый путь.
🌿 Брать на себя ответственность — прекрасно. Но ещё лучше понимать свои возможности и не хватать всё, что лежит без дела.
Часто на новом месте хочется показать, как много я могу. Чтобы оценили. Но сколько вы готовы работать в таком темпе? Год, три, пять? Ответьте себе честно.
Коллеги увидят, как вы набираете ответственности, и смогут подбросить свою. Начальник оценит энтузиазм — и начнет наваливать обязанностей.
Итак, совет. Берите на себя только то, с чем справляетесь без надрыва. А ещё — внимательно изучите трудовой договор (а именно, что входит в вашу зону ответственности).
🌿 Никто не обязан постоянно быть милашкой и улыбаться каждому. Но если человек заинтересовал или вам нужна его помощь — позовите на обед или кофе.
Новая работа — это ещё и люди вокруг. Вы сможете найти друзей, приятных знакомых и возможно даже новые отношения.
🌿 Совет три: новое место - отличный повод обуютить рабочее пространство.
Может, принести комнатный цветок или свечку с приятным запахом. А ещё поставить эфирное масло лаванды и в ситуациях тревоги или стресса прибегать к помощи.
Своя кружка, вкусный чай, шоколадка или мешочек сухофруктов тоже помогут создать комфорт. Работа может не быть вторым домом (и это хорошо), но и в место изгнания лучше её не превращать!
🌿 Проясните график работы и правила. Для вас всё должно быть прозрачно: правила организации, как празднуют дни рождения и где можно пообедать.
Разрешите себе задавать вопросы.
Чем больше вы узнаете, тем спокойнее вам будет. Если есть страхи — им тоже уделите внимание. Пусть внимание и силы утекают в интересные рабочие процессы, а не в тревогу и опасения.
🌿 Очень важный пункт — маршрут. Можно заранее посмотреть, прогуляться. Узнайте как вам добираться, рассчитайте время.
Если любите по утрам заходить за кофе, проверьте есть ли теперь по пути кофейня. Дорога на работу — это уже начало рабочего дня. И оно тоже должно быть приятным, а не выматывающим.
А какие советы есть у вас? Или может бы и уже целый план как легко начинать работу?
Ваша Ксения Фокина
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤35❤🔥4👍4🔥1💯1
😈 Практика: рисуем страхи, чтобы их прогнать
Cейчас, в самое тёмное время года, страхи вылезают из тайных закоулков души. И неплохо бы их разглядеть, осознать и отпустить.
Задумайтесь, что тяготит вашу душу, какие демоны пугают?
📝 Напишите список:
1. Тревога о будущем, которая заставляет суетиться и не даёт уснуть.
2. Неуверенность в начинаниях, в том, что из них получится классное.
3. Беспокойство, что дорогое и ценное не найдёт отклика среди людей.
4. Ужас бессилия, что вы ничего не можете сделать, ничего не можете изменить, а мир катится в тартарары.
5. Стеснительность оттого, что никуда не вписываетесь.
6. Страх одиночества, заставляющий чувствовать дыру в душе.
К каждому пункту из списка нарисуйте картинку — демона страха.
Для этого надо за страхом понаблюдать.
Как и где он чувствуется в теле, на что похоже это ощущение, что или кто могло бы так на вас воздействовать?
Так придёт образ, который и изобразите символически.
А дальше смотрите на них и сортируйте: если что-то совсем никчёмное, то можно уничтожить сразу, порвав на мелкие кусочки и приговаривая: «Мусор. Жечь. В костёр».
Если же не можете сжечь, то в этом демоне страха есть для вас что-то нужное.
Нарисуйте рядом ангела для этой полезной части и таким образом оставьте ценное себе.
Например, «неуверенность в начинаниях» прячет ангела дозревания.
Если начинание ещё не готово явиться миру, то неуверенность естественна и останавливает от поспешных действий, от несвоевременных обещаний. Ангела забираю, демона отправляю развоплощаться.
Не обязательно жечь рисунки с демонами. Можно просто порвать и спустить в унитаз, но важно — не хранить. А ангелов оставляйте на здоровье.
…На картинке-мотиваторе я была бы ведьмой — бесстрашной, самостоятельной, знающей, решительной и принимающей аплодисменты. А тут — рисую и рву. Иногда реву.
Рабочая игра, попробуйте.
Ваша Ольга Сус, психолог центра "У Очага"
#ОляFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Cейчас, в самое тёмное время года, страхи вылезают из тайных закоулков души. И неплохо бы их разглядеть, осознать и отпустить.
Задумайтесь, что тяготит вашу душу, какие демоны пугают?
📝 Напишите список:
1. Тревога о будущем, которая заставляет суетиться и не даёт уснуть.
2. Неуверенность в начинаниях, в том, что из них получится классное.
3. Беспокойство, что дорогое и ценное не найдёт отклика среди людей.
4. Ужас бессилия, что вы ничего не можете сделать, ничего не можете изменить, а мир катится в тартарары.
5. Стеснительность оттого, что никуда не вписываетесь.
6. Страх одиночества, заставляющий чувствовать дыру в душе.
К каждому пункту из списка нарисуйте картинку — демона страха.
Для этого надо за страхом понаблюдать.
Как и где он чувствуется в теле, на что похоже это ощущение, что или кто могло бы так на вас воздействовать?
Так придёт образ, который и изобразите символически.
А дальше смотрите на них и сортируйте: если что-то совсем никчёмное, то можно уничтожить сразу, порвав на мелкие кусочки и приговаривая: «Мусор. Жечь. В костёр».
Если же не можете сжечь, то в этом демоне страха есть для вас что-то нужное.
Нарисуйте рядом ангела для этой полезной части и таким образом оставьте ценное себе.
Например, «неуверенность в начинаниях» прячет ангела дозревания.
Если начинание ещё не готово явиться миру, то неуверенность естественна и останавливает от поспешных действий, от несвоевременных обещаний. Ангела забираю, демона отправляю развоплощаться.
Не обязательно жечь рисунки с демонами. Можно просто порвать и спустить в унитаз, но важно — не хранить. А ангелов оставляйте на здоровье.
…На картинке-мотиваторе я была бы ведьмой — бесстрашной, самостоятельной, знающей, решительной и принимающей аплодисменты. А тут — рисую и рву. Иногда реву.
Рабочая игра, попробуйте.
Ваша Ольга Сус, психолог центра "У Очага"
#ОляFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤22👍1
«Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня».
Сколько раз дёрнулся ваш глаз, пока читали эту фразу?
Мой около семи.
Предположу, что каждому из нас это говорили родители, учителя, коллеги и мы сами, в конце концов.
Меня всегда поражало, что за магическая формула — сделай сегодня.
Сегодня ощущается резиновым и бездонным. Будто туда можно бесконечно опускать, помещать и вкидывать всё что угодно.
Если можешь сегодня помыть полы во всём замке, пересадить 40 розовых кустов, приготовить обед на 20 персон и родить сына, то изволь сделать.
Интересно, как измеряется это «можешь»?
Как узнать, действительно я могу или нет, — лично мне никто ни разу не говорил.
Как будто естественно, что ты можешь всё. А если вдруг оказалось, что не смог, то просто плохо напрягался. В следующий раз, будь добр, напрягись получше.
А что, если в этом магическом безграничном сегодня нет вдохновения, или энергии, или понимания для какой-то задачи?
И вообще желания делать это сегодня — нет.
Почему нужно ползти из последних сил, чтобы оказаться на финишной прямой именно сегодня?
А завтра наступит такое же сегодня, где я вновь должна буду вместить невероятные объемы «первого ударника завода»?!
Я не смогла сегодня. И, скорее всего, и завтра не доберусь до чего-то важного.
Пусть так — говорю я.
Печально, когда не хватило сил на какие-то дела. Но может, и не нужны они мне. Или тут я вообще чужую работу опять делаю.
Мне гораздо дороже я сама, чем это мифическое завтра. Моё настроение, физическое состояние и моё сегодня.
Сегодня, которое очень хочется проживать по своим сценариям, где останется место не только на неотложные дела. Где будет место мне.
Какое оно — ваше сегодня?
Ваша Ксения Фокина, психолог центра "У Очага"
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Сколько раз дёрнулся ваш глаз, пока читали эту фразу?
Мой около семи.
Предположу, что каждому из нас это говорили родители, учителя, коллеги и мы сами, в конце концов.
Меня всегда поражало, что за магическая формула — сделай сегодня.
Сегодня ощущается резиновым и бездонным. Будто туда можно бесконечно опускать, помещать и вкидывать всё что угодно.
Если можешь сегодня помыть полы во всём замке, пересадить 40 розовых кустов, приготовить обед на 20 персон и родить сына, то изволь сделать.
Интересно, как измеряется это «можешь»?
Как узнать, действительно я могу или нет, — лично мне никто ни разу не говорил.
Как будто естественно, что ты можешь всё. А если вдруг оказалось, что не смог, то просто плохо напрягался. В следующий раз, будь добр, напрягись получше.
А что, если в этом магическом безграничном сегодня нет вдохновения, или энергии, или понимания для какой-то задачи?
И вообще желания делать это сегодня — нет.
Почему нужно ползти из последних сил, чтобы оказаться на финишной прямой именно сегодня?
А завтра наступит такое же сегодня, где я вновь должна буду вместить невероятные объемы «первого ударника завода»?!
Я не смогла сегодня. И, скорее всего, и завтра не доберусь до чего-то важного.
Пусть так — говорю я.
Печально, когда не хватило сил на какие-то дела. Но может, и не нужны они мне. Или тут я вообще чужую работу опять делаю.
Мне гораздо дороже я сама, чем это мифическое завтра. Моё настроение, физическое состояние и моё сегодня.
Сегодня, которое очень хочется проживать по своим сценариям, где останется место не только на неотложные дела. Где будет место мне.
Какое оно — ваше сегодня?
Ваша Ксения Фокина, психолог центра "У Очага"
#ФокинаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤47❤🔥8👍4
📝 Напиши мне: помощь, когда нельзя говорить вслух
Писать кому-то и получать ответы — это особенная магия.
Контакт во время такого общения иной, чем вживую. Мы не видим друг друга, знаем лишь то, что сам собеседник решил передать буквами. Мы раскрываем неизведанную сторону себя.
Представим большущую комнату, в которой много книг (да, это называется «библиотека»).
И все буквы из книг магическим способом выпали и хаотично скачут по комнате.
Уже и не поймёшь, где был лёгкий осенний роман, а где заставляющий сердце колотиться быстрее детектив.
Так для меня, пожалуй, выглядит диалог.
То, что мы говорим вслух, часто передаёт наше внешнее. Настроение, мысли и поступки.
Для знакомства с собой, с подлинной глубиной чувств и переживаний, нам необходимо заглянуть за обложку.
Консультации в переписке позволяют собирать такие разбросанные мысли и чувства и выражать их, облекая в слова.
Если вы не можете остаться одни в помещении или любите буквы больше, чем говорить вслух, то этот вид терапии может быть как раз для вас.
Такой формат требует внимания и сосредоточения на одном диалоге, но и позволяет большую гибкость в общении.
Мы можем перечитать текст несколько раз и разглядеть за чередой букв новые смыслы, обнаружить чувства.
Попробовать текстовые консультации можно со мной.
Например, начать с переписки, а после, если будет желание, перейти на онлайн-встречи. Или продолжить обмениваться письмами, как несколько моих постоянных клиентов.
Терапия через письма ещё не так популярна, но в нашем центре мы стараемся, чтобы о такой возможности узнало больше людей, которые не могут, по своим причинам, беседовать онлайн.
Буду вам рада.
Ваша Ксения Фокина, психолог центра "У Очага"
#ФокинаFM
✉️ Подробнее обо мне + Запись на консультацию
Писать кому-то и получать ответы — это особенная магия.
Контакт во время такого общения иной, чем вживую. Мы не видим друг друга, знаем лишь то, что сам собеседник решил передать буквами. Мы раскрываем неизведанную сторону себя.
Представим большущую комнату, в которой много книг (да, это называется «библиотека»).
И все буквы из книг магическим способом выпали и хаотично скачут по комнате.
Уже и не поймёшь, где был лёгкий осенний роман, а где заставляющий сердце колотиться быстрее детектив.
Так для меня, пожалуй, выглядит диалог.
То, что мы говорим вслух, часто передаёт наше внешнее. Настроение, мысли и поступки.
Для знакомства с собой, с подлинной глубиной чувств и переживаний, нам необходимо заглянуть за обложку.
Консультации в переписке позволяют собирать такие разбросанные мысли и чувства и выражать их, облекая в слова.
Если вы не можете остаться одни в помещении или любите буквы больше, чем говорить вслух, то этот вид терапии может быть как раз для вас.
Такой формат требует внимания и сосредоточения на одном диалоге, но и позволяет большую гибкость в общении.
Мы можем перечитать текст несколько раз и разглядеть за чередой букв новые смыслы, обнаружить чувства.
Попробовать текстовые консультации можно со мной.
Например, начать с переписки, а после, если будет желание, перейти на онлайн-встречи. Или продолжить обмениваться письмами, как несколько моих постоянных клиентов.
Терапия через письма ещё не так популярна, но в нашем центре мы стараемся, чтобы о такой возможности узнало больше людей, которые не могут, по своим причинам, беседовать онлайн.
Буду вам рада.
Ваша Ксения Фокина, психолог центра "У Очага"
#ФокинаFM
✉️ Подробнее обо мне + Запись на консультацию
❤15👍3🙏1
☕️ Практика: Рассеиваем тревогу
У тревоги есть свои правила. Она учит избеганию и бдительности.
Возьмите лист бумаги, ручку, и перепишите правила тревоги.
Новые правила помогут поставить свою рациональную часть выше тревоги и ориентироваться на реальность, а не на страхи.
🔹Правило тревоги 1: искать негатив и опасность.
Спросите себя:
• Рассматриваю я все факты или обращаю внимание только на негатив?
• Мои прогнозы основаны на фактах или ощущениях?
Новое правило 1: я принимаю во внимание все факты, а не только негативные.
⠀
🔹Правило тревоги 2: нужно возвести опасность в катастрофическую степень!
Спросите себя:
• Что самого страшного может случиться?
• Какие факты говорят, что именно так и будет? (внутренние ощущения — это не факты).
Новое правило 2: надо реалистично смотреть на вещи.
🔹Правило тревоги 3: контролируй ситуацию!
Дышите глубоко и наблюдайте за своей тревогой, считайте сердечный ритм. И помните: самое постоянное, что есть в нашей жизни — это неопределённость.
Новое правило 3: я отпускаю ситуацию.
Замечали такое? А как вы справляетесь, поделитесь, пожалуйста?
У тревоги есть свои правила. Она учит избеганию и бдительности.
Возьмите лист бумаги, ручку, и перепишите правила тревоги.
Новые правила помогут поставить свою рациональную часть выше тревоги и ориентироваться на реальность, а не на страхи.
🔹Правило тревоги 1: искать негатив и опасность.
Спросите себя:
• Рассматриваю я все факты или обращаю внимание только на негатив?
• Мои прогнозы основаны на фактах или ощущениях?
Новое правило 1: я принимаю во внимание все факты, а не только негативные.
⠀
🔹Правило тревоги 2: нужно возвести опасность в катастрофическую степень!
Спросите себя:
• Что самого страшного может случиться?
• Какие факты говорят, что именно так и будет? (внутренние ощущения — это не факты).
Новое правило 2: надо реалистично смотреть на вещи.
🔹Правило тревоги 3: контролируй ситуацию!
Дышите глубоко и наблюдайте за своей тревогой, считайте сердечный ритм. И помните: самое постоянное, что есть в нашей жизни — это неопределённость.
Новое правило 3: я отпускаю ситуацию.
Замечали такое? А как вы справляетесь, поделитесь, пожалуйста?
👍19🎃4❤3🔥2💯1
Когда была маленькой, я любила волшебные сказки. Такие, «девочковые», про принцесс в башнях и про рыцарей-спасателей.
Мне казалось, что это очень романтично — сиди себе и гляди вдаль.
Вокруг зеленеет дремучий лес, вдали обязательно виднеется море или горы.
Сидишь в башне без дверей, расчёсываешь косы и ждёшь. И фантазируешь о мире вокруг.
Сейчас мне хочется коснуться психологического значения «жизни в башне», как некой жёсткой концепции или идеи.
Человек, который «живёт в башне», принцесса он, или звездочёт, неважно — по сути, живёт в голове и буквально оторван от земли.
Образно говоря, такой человек всегда психологически пленён в башне чем-то или кем-то. Чаще всего, это именно сверхценная идея, интеллектуальная гордыня.
Отсутствие контакта с «землёй», с реальностью может быть добровольным — как у того же Сарумана, либо вынужденным — как у Рапунцель. Но это всегда чревато проблемами.
Башня — прекрасный объект притяжения молний. Гнев Божий, удар судьбы, наводнение, катастрофа — все важные психологические изменения переживаются как крайне разрушительные насильственные действия.
Нередко они такими и выглядят, и являются для обитателей башни, которые выпадают вниз из её окна без всякой страховки или смотрят, как их «идейный ландшафт» смыло цунами.
В психологической работе очень часто сталкиваешься с пленниками самых разных башен. Да что уж там, кто им не был или не бывает периодически!
Выпасть из башни, разрушенной молнией или постепенно разрушающейся из-за трещины в фундаменте — для любого стресс, которого он попытается избежать. Точнее, наше Эго попытается избежать.
Но к сожалению, не выйдя из башни, не коснёшься ногами земли и не увидишь, не проживёшь то, что дано именно тебе в большом мире.
Бывали ли вы пленником башни? А может быть, искали там убежища?
Ваша Ксения Макарова
#КсенияFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Мне казалось, что это очень романтично — сиди себе и гляди вдаль.
Вокруг зеленеет дремучий лес, вдали обязательно виднеется море или горы.
Сидишь в башне без дверей, расчёсываешь косы и ждёшь. И фантазируешь о мире вокруг.
Сейчас мне хочется коснуться психологического значения «жизни в башне», как некой жёсткой концепции или идеи.
Человек, который «живёт в башне», принцесса он, или звездочёт, неважно — по сути, живёт в голове и буквально оторван от земли.
Образно говоря, такой человек всегда психологически пленён в башне чем-то или кем-то. Чаще всего, это именно сверхценная идея, интеллектуальная гордыня.
Отсутствие контакта с «землёй», с реальностью может быть добровольным — как у того же Сарумана, либо вынужденным — как у Рапунцель. Но это всегда чревато проблемами.
Башня — прекрасный объект притяжения молний. Гнев Божий, удар судьбы, наводнение, катастрофа — все важные психологические изменения переживаются как крайне разрушительные насильственные действия.
Нередко они такими и выглядят, и являются для обитателей башни, которые выпадают вниз из её окна без всякой страховки или смотрят, как их «идейный ландшафт» смыло цунами.
В психологической работе очень часто сталкиваешься с пленниками самых разных башен. Да что уж там, кто им не был или не бывает периодически!
Выпасть из башни, разрушенной молнией или постепенно разрушающейся из-за трещины в фундаменте — для любого стресс, которого он попытается избежать. Точнее, наше Эго попытается избежать.
Но к сожалению, не выйдя из башни, не коснёшься ногами земли и не увидишь, не проживёшь то, что дано именно тебе в большом мире.
Бывали ли вы пленником башни? А может быть, искали там убежища?
Ваша Ксения Макарова
#КсенияFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤16🥰16👍11🔥3
🙊 Нешуточная мудрость архетипа «Дурак»
Как важно быть серьёзным! Очень важно. Серьёзным и ответственным, конечно. Так важно ответственно подойти к такой могучей силе, как Архетип Дурака.
Признаюсь, мне Дурак очень дорог. Он не даёт скучать, непредсказуем, лёгок на подъём в пользу приключений и заряжает силами, когда те на исходе.
Один нюанс: чтобы Дурак «работал» в позитивном ключе, своего внутреннего Дурака надо отыскать, признать и познакомиться с ним. В противном случае, будучи неосознанным, он ведь может такого наворотить!
Что только слабоумие и отвага не делают с самыми взвешенными людьми в час уязвимости и хмеля!
Полезность Дурака состоит в том, что он может дать свежую энергию и идеи.
Что в Дураке прекрасно, так это то, что он не честолюбив и любит движуху ради самой движухи, а не для того, чтобы впечатлить других или поднять своё ЧСВ.
Это хорошо тем, что позволяет отключиться от утомительного и упрямого Эго и включиться в творчество, в тот самый поток, не заморачиваясь, как ты при этом выглядишь и какое впечатление производишь.
Дурак — про свободу, про переход границ. Заметьте, не про НАРУШЕНИЕ, а про ПЕРЕХОД. Дозволительный, органичный, не приносящий зла, но иногда привносящий бодрящую нотку хаоса.
Если не видишь или игнорируешь своего Дурака, то это чревато слишком серьёзным отношением к себе и к миру.
Вторжениями «дурацких» сил, когда «бес попутал и чёрт дёрнул» учудить что-то из ряда вон со знаком минус.
Не зря в традиционных культурах существовали и до сих пор существуют «Дни дурака», когда всё делают наоборот, мир и общество немножко сходят с ума.
Уметь дурачиться — хороший навык для психологического здоровья взрослых и ответственных людей.
Для этого не обязательно срываться автостопом в Гватемалу или приставать к людям на улице.
Иногда можно одеться каким-нибудь необычным образом, пойти на костюмированную вечеринку, погорланить глупые песни в машине, построить ничего не понимающему коту гримасы и самому смеяться.
А ещё очень важно принять себя глупого. По доброй воле (не обязательно вслух) признаться в своей глупости и увидеть, что мир не рухнул.
А энергия, которая тратилась на защиту своей умности и правоты, теперь может быть потрачена более творчески.
Есть ли в вашем арсенале любимые способы дурачиться и проявляться «дурацким» образом, от которых вам становится весело и легко на душе?
Как важно быть серьёзным! Очень важно. Серьёзным и ответственным, конечно. Так важно ответственно подойти к такой могучей силе, как Архетип Дурака.
Признаюсь, мне Дурак очень дорог. Он не даёт скучать, непредсказуем, лёгок на подъём в пользу приключений и заряжает силами, когда те на исходе.
Один нюанс: чтобы Дурак «работал» в позитивном ключе, своего внутреннего Дурака надо отыскать, признать и познакомиться с ним. В противном случае, будучи неосознанным, он ведь может такого наворотить!
Что только слабоумие и отвага не делают с самыми взвешенными людьми в час уязвимости и хмеля!
Полезность Дурака состоит в том, что он может дать свежую энергию и идеи.
Что в Дураке прекрасно, так это то, что он не честолюбив и любит движуху ради самой движухи, а не для того, чтобы впечатлить других или поднять своё ЧСВ.
Это хорошо тем, что позволяет отключиться от утомительного и упрямого Эго и включиться в творчество, в тот самый поток, не заморачиваясь, как ты при этом выглядишь и какое впечатление производишь.
Дурак — про свободу, про переход границ. Заметьте, не про НАРУШЕНИЕ, а про ПЕРЕХОД. Дозволительный, органичный, не приносящий зла, но иногда привносящий бодрящую нотку хаоса.
Если не видишь или игнорируешь своего Дурака, то это чревато слишком серьёзным отношением к себе и к миру.
Вторжениями «дурацких» сил, когда «бес попутал и чёрт дёрнул» учудить что-то из ряда вон со знаком минус.
Не зря в традиционных культурах существовали и до сих пор существуют «Дни дурака», когда всё делают наоборот, мир и общество немножко сходят с ума.
Уметь дурачиться — хороший навык для психологического здоровья взрослых и ответственных людей.
Для этого не обязательно срываться автостопом в Гватемалу или приставать к людям на улице.
Иногда можно одеться каким-нибудь необычным образом, пойти на костюмированную вечеринку, погорланить глупые песни в машине, построить ничего не понимающему коту гримасы и самому смеяться.
А ещё очень важно принять себя глупого. По доброй воле (не обязательно вслух) признаться в своей глупости и увидеть, что мир не рухнул.
А энергия, которая тратилась на защиту своей умности и правоты, теперь может быть потрачена более творчески.
Есть ли в вашем арсенале любимые способы дурачиться и проявляться «дурацким» образом, от которых вам становится весело и легко на душе?
🔥29🤪7👍5❤2💯1
Практика: ищем истинные желания
Когда сбывается истинное «хочу» — у нас прибывает энергии.
Предлагаю задуматься над тем, что для вас роскошь.
Общество навязывает свои стереотипы и вынуждает гнаться за вещами и ценностями, которые нашей душе не откликаются. Обществу это выгодно, а мы разочаровываемся.
Давайте попробуем найти ценности, которые действительно вдохновляют:
1. Возьмите лист и поставьте в центре точку «Я». От неё стрелочками будем рисовать всё то, что вы наберёте в этой практике. Получится такая схема в виде 🌞
2. Начнём с материального. Роскошная вещь включает и удобство, и удовольствие.
Например, для меня роскошь — глиняная чашка ручной работы в лесном стиле, которую приятно держать в руках.
Целый сервиз таких тактильных чашек со смешным чайником, чтобы пить чай на чердаке с подругами — вау, хочу! И как только такой сервиз появится, у меня, я точно знаю, прибудет и энергия!
А вот моей сестре не нужен вовсе сервиз в лесном стиле. Для неё роскошь — новая винтажная кукла XVIII века в коллекцию. Каждому своё.
На схеме проявляется список роскошных вещей для себя.Именно на такие вещи я трачу деньги из своего «конвертика радости» (10% дохода).
2. Далее задумаемся о роскошных видах деятельности.
Сейчас для меня роскошь — смотреть фильмы и сериалы. Потому что они требуют свободного времени.
Помните, цель личной роскоши — рост уровня личной энергии.
Кого-то также заряжает фитнес. Кого-то уход за огородом.
3. Следующим этапом будет размышление: чего я хотела, когда была маленькой и сбылось ли это?
Сбывать детские желания — это тоже роскошь.
Если что-то сбылось и до сих пор вас радует — рисуйте в схему.
Если не сбылось, думайте, как можно это сбыть во взрослом возрасте, и тоже вставляйте в схему «Солнышко Я».
Знаю человека, очень любившего книжку «Маугли», который придумал ретрит с волками и общается с целой волчьей стаей!😊
Положите эту схему на стол «на дозревание», и дополняйте идеями в течение 2–3 дней, по мере их прихода.
Итак, процесс исследования роскоши активирован. Желаю, чтобы всё сбылось и ваше солнышко души сияло от радости!
Когда есть определённость — стратегии и способы достижения находятся очень быстро ✨
Ваша Ольга Сус
#ОльгаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
Когда сбывается истинное «хочу» — у нас прибывает энергии.
Предлагаю задуматься над тем, что для вас роскошь.
Общество навязывает свои стереотипы и вынуждает гнаться за вещами и ценностями, которые нашей душе не откликаются. Обществу это выгодно, а мы разочаровываемся.
Давайте попробуем найти ценности, которые действительно вдохновляют:
1. Возьмите лист и поставьте в центре точку «Я». От неё стрелочками будем рисовать всё то, что вы наберёте в этой практике. Получится такая схема в виде 🌞
2. Начнём с материального. Роскошная вещь включает и удобство, и удовольствие.
Например, для меня роскошь — глиняная чашка ручной работы в лесном стиле, которую приятно держать в руках.
Целый сервиз таких тактильных чашек со смешным чайником, чтобы пить чай на чердаке с подругами — вау, хочу! И как только такой сервиз появится, у меня, я точно знаю, прибудет и энергия!
А вот моей сестре не нужен вовсе сервиз в лесном стиле. Для неё роскошь — новая винтажная кукла XVIII века в коллекцию. Каждому своё.
На схеме проявляется список роскошных вещей для себя.
2. Далее задумаемся о роскошных видах деятельности.
Сейчас для меня роскошь — смотреть фильмы и сериалы. Потому что они требуют свободного времени.
Помните, цель личной роскоши — рост уровня личной энергии.
Кого-то также заряжает фитнес. Кого-то уход за огородом.
3. Следующим этапом будет размышление: чего я хотела, когда была маленькой и сбылось ли это?
Сбывать детские желания — это тоже роскошь.
Если что-то сбылось и до сих пор вас радует — рисуйте в схему.
Если не сбылось, думайте, как можно это сбыть во взрослом возрасте, и тоже вставляйте в схему «Солнышко Я».
Знаю человека, очень любившего книжку «Маугли», который придумал ретрит с волками и общается с целой волчьей стаей!😊
Положите эту схему на стол «на дозревание», и дополняйте идеями в течение 2–3 дней, по мере их прихода.
Итак, процесс исследования роскоши активирован. Желаю, чтобы всё сбылось и ваше солнышко души сияло от радости!
Когда есть определённость — стратегии и способы достижения находятся очень быстро ✨
Ваша Ольга Сус
#ОльгаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
👍20❤11🔥5
֍ Как выжить в родительском чате
В родительских чатах нередко возникает агрессивная среда. Иногда она напоминает средневековую охоту на ведьм.
Слово за слово — и вот уже весь чат летит линчевать Анастасию Петровну, за то, что она обсудила с детьми, кем же работала Соня Мармеладова…
Если вы стали свидетелем, или даже участником подобного налёта – остановитесь. Подумайте: «А важно ли это всё для меня? Как я на самом деле отношусь к ситуации?»
Можете не участвовать в чужом крестовом походе. И ничего вам за это не будет.
👀 Что делать, на виртуальном суде Линча, оказались вы или ваш ребёнок?
Не стоит пытаться оправдаться или объяснить, как дело было. Для нападающих и критиков это станет маркером «значит, за дело».
Как действовать:
1. Дайте нейтральную реакцию. Мол, приняли к сведению, выясним, что случилось, и решим вопрос.
2. Лично обратитесь к админу чата или сообщества с просьбой прекратить обсуждение и забанить/удалить оскорбительные комментарии, если нападки не прекратятся.
3. Узнайте у своего ребенка, что случилось. Если он не может или не готов чётко описать ситуацию, обратитесь к возможным свидетелям.
Ко взрослым — лично. К детям — в присутствии родителей по предварительной договорённости.
4.1. Если претензии были не обоснованы, обратитесь за разрешением конфликта к официальному лицу (представителю школы/сада или педагогу).
4.2. Если оказалось, что ваш ребёнок проявил немотивированную агрессию или чрезмерную самооборону, будет уместно обратиться за диагностикой к психологу, психотерапевту и/или детскому психиатру.
Чаще всего агрессия проявляется из-за стресса, невозможности совладать с ситуацией, беспомощности.
Детям тоже иногда нужна помощь и сопровождение стороннего специалиста. Это не делает ребёнка «ненормальным», а вас — «плохим родителем». Каждому из нас иногда нужна помощь.
4.3. Если выяснилось, что ваш ребёнок стал объектом преследования, решать вопрос придется со взрослыми: педагогами и родителями второй стороны.
Если на этом уровне ничего изменить не получится – обращаемся в правоохранительные органы и управление образованием. Ребёнок должен чётко и ясно понять, что он не останется один в подобной ситуации. Что вы сможете его защитить, даже если вам самим страшно.
И напоследок. Заходя в чат, помните:
— Это чужие, посторонние люди, они не имеют значимости в вашей жизни.
— Вы не должны никому ничего объяснять и доказывать.
А у вас как с чатами? Они, скорее, "мирные" или "на выживание"?
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
В родительских чатах нередко возникает агрессивная среда. Иногда она напоминает средневековую охоту на ведьм.
Слово за слово — и вот уже весь чат летит линчевать Анастасию Петровну, за то, что она обсудила с детьми, кем же работала Соня Мармеладова…
Если вы стали свидетелем, или даже участником подобного налёта – остановитесь. Подумайте: «А важно ли это всё для меня? Как я на самом деле отношусь к ситуации?»
Можете не участвовать в чужом крестовом походе. И ничего вам за это не будет.
👀 Что делать, на виртуальном суде Линча, оказались вы или ваш ребёнок?
Не стоит пытаться оправдаться или объяснить, как дело было. Для нападающих и критиков это станет маркером «значит, за дело».
Как действовать:
1. Дайте нейтральную реакцию. Мол, приняли к сведению, выясним, что случилось, и решим вопрос.
2. Лично обратитесь к админу чата или сообщества с просьбой прекратить обсуждение и забанить/удалить оскорбительные комментарии, если нападки не прекратятся.
3. Узнайте у своего ребенка, что случилось. Если он не может или не готов чётко описать ситуацию, обратитесь к возможным свидетелям.
Ко взрослым — лично. К детям — в присутствии родителей по предварительной договорённости.
4.1. Если претензии были не обоснованы, обратитесь за разрешением конфликта к официальному лицу (представителю школы/сада или педагогу).
4.2. Если оказалось, что ваш ребёнок проявил немотивированную агрессию или чрезмерную самооборону, будет уместно обратиться за диагностикой к психологу, психотерапевту и/или детскому психиатру.
Чаще всего агрессия проявляется из-за стресса, невозможности совладать с ситуацией, беспомощности.
Детям тоже иногда нужна помощь и сопровождение стороннего специалиста. Это не делает ребёнка «ненормальным», а вас — «плохим родителем». Каждому из нас иногда нужна помощь.
4.3. Если выяснилось, что ваш ребёнок стал объектом преследования, решать вопрос придется со взрослыми: педагогами и родителями второй стороны.
Если на этом уровне ничего изменить не получится – обращаемся в правоохранительные органы и управление образованием. Ребёнок должен чётко и ясно понять, что он не останется один в подобной ситуации. Что вы сможете его защитить, даже если вам самим страшно.
И напоследок. Заходя в чат, помните:
— Это чужие, посторонние люди, они не имеют значимости в вашей жизни.
— Вы не должны никому ничего объяснять и доказывать.
А у вас как с чатами? Они, скорее, "мирные" или "на выживание"?
Ваша Александра Рыбина
#СашаFM
А если нужна профессиональная поддержка, то мы рядом
❤26🔥6👍3😁1