عندما تنوي البدء ستشعر بثقل كالجبال .. وعندما تبدأ ستنطلق بقوة لن توقفها أحد ..
ابدأ وسيكون الله في عونك❤️🔥
ابدأ وسيكون الله في عونك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
اليوم 9 رمضان؟ ✌🏼
Anonymous Poll
58%
نظيف بفضل الله مع عادات صحية
22%
نظيف دون عادات، سأجتهد بعادات جديدة من اليوم
20%
زللت، وعدت سريعا لطريق التعافي
كبسولة تعافي جرعة نوفمبر 2021.pdf
1.7 MB
.الواجب الرمضاني اليومي | يوم 10
قراءة أول 10 صفحات من الكتاب
قراءة أول 10 صفحات من الكتاب
دخلتَ رمضان كالمعتاد بوقود غزير من الحماس والإرادة للإقلاع عن الإدمان وفتح صفحة جديدة من حياتك؟
بدأت أولى الأيام بالمضي قدماً وبقوة بالتعافي ليباغتك سقوط جديد على عكس المتوقع منك وتنتكس أكثر من مرة وتفطر بسبب الاستمناء وتتلاشى أحلامك التي رسمتها طويلاً ولشهور سابقة عن أن الخلاص سيكون حتماً برمضان.
نعم، يوجد من بدأ تعافيه بشكل صحيح ومازال للآن محافظا على انتصاراته وأحسن استغلال الشهر الكريم خير استغلال، لكن سيناريو السقوط شائع بالوقت الحالي وحصل تقريبا عند معظم المتعافين خصوصا ممن يتابعنا حديثاً..
وإليكم قواعد دعونا نتفق عليها بصفقة وعهد بيننا وبيينكم مدته 20 يوما متبقيا من شهر رمضان..
القاعدة الأولى:
التعافي ليس قرار وإرادة فقط، قد يتغير مزاجك وأفكارك خلال نفس اللحظة أكثر من مرة خلال عملية الشفاء لاسيما مع أعراض الانسحاب، لذلك السر بالتعافي هو وجود انضباط واجتهاد وتعلم، تلك كبسولات الشفاء الحقيقية وعدا ذلك هو كلام نظري سيعطيك دفعة حماسية لعدة أيام أو أسابيع ثم تعود سريعا للإدمان.
هنالك من يتابعنا لسنوات ولا يتغير، وهنالك من يشترك بكل قنواتنا وما زال دون تقدم وهنالك من يراجع مختص نفسي وينفق مالا طائلا لسنة دون أدنى تحسن، لماذا؟ السبب وجود نية ضعيفة وعدم جدية وتردد وكلام دون أفعال.
القاعدة الثانية:
العمل هو ملح التعافي، وجود معلومات ونية صادقة بالتغيير سيكون دون طعم إن كان دون تطبيق عملي كوجود خطط تعافي أو استخدام أدواتنا التي بدأناها منذ عشر سنوات، اشترك بالمعسكرات، شاهد فيديوهات، اقرأ كتب، تابع قنواتنا ثم توج ذلك بالعمل وستجد التغيير المذهل.
القاعدة الثالثة:
إن كنت تعلمت وعملت ولكن سقطت فهذا طبيعي فالتعافي رحلة مزمنة، فالإدمان لم يحصل بيوم وليلة بل تم حفر المسارات لسنوات فلا تظن أن الأمر سهل جدا، هو ممكن لكن ببعض الصعوبات والانتكاس جزء من العلاج لأنه يعطيك دروس عميقة تزيد دفاعاتك المستقبلية
القاعدة الرابعة:
عندما تسقط اعرف وعالج الثغر، فإن زللت بسبب السرير فليس من المنطقي إطلاقا عودتك له لغير حاجة النوم، وإن كان الانستجرام أو الفيسبوك السبب فليس منطقيا استمرارك باستخدامهما، وإن كان السبب تكاسلك عن عمل خطة ومتابعة فليس منطقيا بدؤك من جديد بمحاولة جديد بنفس الاستراتيجة القديمة من عدم عمل خطة ثم تنتكس ثم تتعجب من تكرار السقوط، أنت لم تغير شيئا بمدخلات المعادلة وتتوقع نتائجا مختلفة! هذا لعب وليس تعافي
القاعدة الخامسة:
ما بقي من رمضان أكثر مما ذهب، فأحسن بما بقي فهو كنز حقيقي عليك اقتناصه،أمامك عشرون يوما بإحداها إحدى أعظم الليالي ليلة القدر، اغتسل من الآن واعزم على بداية جديدة ثم أحضر ورقة وقلم وضع خطة تعافي غير مثالية وبسيطة مع تجنب أي محرض قد يسبب لك سقوط مهما كنت تظنه تافها.
القاعدة السادسة- للجانب العلمي-:
تخصيص 20 دقيقة يوميا لمتابعة حلقات من محتوى التعافي المرئي وإليك بعد روابط السلاسل:(اضغط على الكلام الأزرق لفتحها)
»» مكسرات تعافي
»» وثائقيات واعي
»» دليل الجدد
بدأت أولى الأيام بالمضي قدماً وبقوة بالتعافي ليباغتك سقوط جديد على عكس المتوقع منك وتنتكس أكثر من مرة وتفطر بسبب الاستمناء وتتلاشى أحلامك التي رسمتها طويلاً ولشهور سابقة عن أن الخلاص سيكون حتماً برمضان.
نعم، يوجد من بدأ تعافيه بشكل صحيح ومازال للآن محافظا على انتصاراته وأحسن استغلال الشهر الكريم خير استغلال، لكن سيناريو السقوط شائع بالوقت الحالي وحصل تقريبا عند معظم المتعافين خصوصا ممن يتابعنا حديثاً..
وإليكم قواعد دعونا نتفق عليها بصفقة وعهد بيننا وبيينكم مدته 20 يوما متبقيا من شهر رمضان..
القاعدة الأولى:
التعافي ليس قرار وإرادة فقط، قد يتغير مزاجك وأفكارك خلال نفس اللحظة أكثر من مرة خلال عملية الشفاء لاسيما مع أعراض الانسحاب، لذلك السر بالتعافي هو وجود انضباط واجتهاد وتعلم، تلك كبسولات الشفاء الحقيقية وعدا ذلك هو كلام نظري سيعطيك دفعة حماسية لعدة أيام أو أسابيع ثم تعود سريعا للإدمان.
هنالك من يتابعنا لسنوات ولا يتغير، وهنالك من يشترك بكل قنواتنا وما زال دون تقدم وهنالك من يراجع مختص نفسي وينفق مالا طائلا لسنة دون أدنى تحسن، لماذا؟ السبب وجود نية ضعيفة وعدم جدية وتردد وكلام دون أفعال.
القاعدة الثانية:
العمل هو ملح التعافي، وجود معلومات ونية صادقة بالتغيير سيكون دون طعم إن كان دون تطبيق عملي كوجود خطط تعافي أو استخدام أدواتنا التي بدأناها منذ عشر سنوات، اشترك بالمعسكرات، شاهد فيديوهات، اقرأ كتب، تابع قنواتنا ثم توج ذلك بالعمل وستجد التغيير المذهل.
القاعدة الثالثة:
إن كنت تعلمت وعملت ولكن سقطت فهذا طبيعي فالتعافي رحلة مزمنة، فالإدمان لم يحصل بيوم وليلة بل تم حفر المسارات لسنوات فلا تظن أن الأمر سهل جدا، هو ممكن لكن ببعض الصعوبات والانتكاس جزء من العلاج لأنه يعطيك دروس عميقة تزيد دفاعاتك المستقبلية
القاعدة الرابعة:
عندما تسقط اعرف وعالج الثغر، فإن زللت بسبب السرير فليس من المنطقي إطلاقا عودتك له لغير حاجة النوم، وإن كان الانستجرام أو الفيسبوك السبب فليس منطقيا استمرارك باستخدامهما، وإن كان السبب تكاسلك عن عمل خطة ومتابعة فليس منطقيا بدؤك من جديد بمحاولة جديد بنفس الاستراتيجة القديمة من عدم عمل خطة ثم تنتكس ثم تتعجب من تكرار السقوط، أنت لم تغير شيئا بمدخلات المعادلة وتتوقع نتائجا مختلفة! هذا لعب وليس تعافي
القاعدة الخامسة:
ما بقي من رمضان أكثر مما ذهب، فأحسن بما بقي فهو كنز حقيقي عليك اقتناصه،أمامك عشرون يوما بإحداها إحدى أعظم الليالي ليلة القدر، اغتسل من الآن واعزم على بداية جديدة ثم أحضر ورقة وقلم وضع خطة تعافي غير مثالية وبسيطة مع تجنب أي محرض قد يسبب لك سقوط مهما كنت تظنه تافها.
القاعدة السادسة- للجانب العلمي-:
تخصيص 20 دقيقة يوميا لمتابعة حلقات من محتوى التعافي المرئي وإليك بعد روابط السلاسل:(اضغط على الكلام الأزرق لفتحها)
»» مكسرات تعافي
»» وثائقيات واعي
»» دليل الجدد
اليوم 10 رمضان
تقييمك الإجمالي لأيام العشر الأولى؟
تقييمك الإجمالي لأيام العشر الأولى؟
Anonymous Poll
53%
التعافي ممتاز إجمالا مع عادات صحية، وسأكافئ نفسي على هذا الإنجاز 🎁
31%
هنالك بعض الزلل وتداركته سريعا ووصلت أيام تعافي جيدة مع عادات صحية بفضل الله وسأكافئ نفسي ✅
16%
كنت بانتكاسة كاملة وسأبدأ الآن بهمة عالية 🤲🏼
كيفية الإقلاع عن الإباحية وأنت انطوائيا
تشعر بالإكتئاب والشعور بالإحباط
والأهم من ذلك كله أنك إنطوائي ولا تتواصل اجتماعيًا!
تلعب ألعاب الفيديو طوال اليوم. كما لو كانت وظيفتك. تذهب إلى السرير محبطًا بسبب افتقارك إلى التواصل الحقيقي واستخدمت الإباحية لملء الفراغ
فكيف تقلع عن الإباحية؟
تدرك أن الإقلاع عن الإباحية هو أمر جسدي بنسبة 0% وعقلي بنسبة 100%.
وتحتاج إلى معالجة السبب الجذري للمشكلة.
في بعض الأحيان تعتقد أن الإباحية جيدة أو لا بأس بها. وأحيانًا تعتقد أن الإباحية أمر سيء وتدمر حياتك.
لماذا من المهم أن نفهم؟
لأنه في كل مرة تنتكس فيها – فإنك تعاني من التنافر المعرفي.
فكر في التنافر المعرفي باعتباره صراعًا لتحديد ما إذا كانت الإباحية جيدة أم لا.
عندما تنتكس يكون ذلك بسبب اعتقادك أنه لا بأس - أو "جيد" أن تشاهد الأفلام الإباحية. بعد الانتكاس تشعر بالذنب ثم تعتقد أن xxx = السم .
دعني أسألك سؤالا لماذا تدمرك ضبابية الدماغ؟
عليك أن تتخذ قرارًا بأن xxx أمر سيء . مثل الانفصال عن شريك حياتك السابق السام.
كيف تتخذ هذا القرار؟
ابحث عن السبب لتركك الإباحية والاستمناء .
اكتبه يوميا. احفظه مثل اسمك . كرر هذا لنفسك قدر الإمكان.
تمامًا كما يجب عليك أن تتذكر سبب انفصالك عن من كان شريك حياتك السابق. عليك أن تتذكر سبب انفصالك عن الإباحية . بهذه الطريقة لن تعود أبدًا وتعيش بأقصى إمكاناتك.
ما هو سببك؟
تشعر بالإكتئاب والشعور بالإحباط
والأهم من ذلك كله أنك إنطوائي ولا تتواصل اجتماعيًا!
تلعب ألعاب الفيديو طوال اليوم. كما لو كانت وظيفتك. تذهب إلى السرير محبطًا بسبب افتقارك إلى التواصل الحقيقي واستخدمت الإباحية لملء الفراغ
فكيف تقلع عن الإباحية؟
تدرك أن الإقلاع عن الإباحية هو أمر جسدي بنسبة 0% وعقلي بنسبة 100%.
وتحتاج إلى معالجة السبب الجذري للمشكلة.
في بعض الأحيان تعتقد أن الإباحية جيدة أو لا بأس بها. وأحيانًا تعتقد أن الإباحية أمر سيء وتدمر حياتك.
لماذا من المهم أن نفهم؟
لأنه في كل مرة تنتكس فيها – فإنك تعاني من التنافر المعرفي.
فكر في التنافر المعرفي باعتباره صراعًا لتحديد ما إذا كانت الإباحية جيدة أم لا.
عندما تنتكس يكون ذلك بسبب اعتقادك أنه لا بأس - أو "جيد" أن تشاهد الأفلام الإباحية. بعد الانتكاس تشعر بالذنب ثم تعتقد أن xxx = السم .
دعني أسألك سؤالا لماذا تدمرك ضبابية الدماغ؟
عليك أن تتخذ قرارًا بأن xxx أمر سيء . مثل الانفصال عن شريك حياتك السابق السام.
كيف تتخذ هذا القرار؟
ابحث عن السبب لتركك الإباحية والاستمناء .
اكتبه يوميا. احفظه مثل اسمك . كرر هذا لنفسك قدر الإمكان.
تمامًا كما يجب عليك أن تتذكر سبب انفصالك عن من كان شريك حياتك السابق. عليك أن تتذكر سبب انفصالك عن الإباحية . بهذه الطريقة لن تعود أبدًا وتعيش بأقصى إمكاناتك.
ما هو سببك؟
كيف تسيطر على الصوت الذي يتردد داخل رأسك؟
لماذا يعد التحكم في الصوت الذي داخل رأسك أمرًا مهمًا؟
لأن الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي.
إذًا كيف تتوقف عن تصديق ذلك الصوت الذي يقول "ربما يكون مقطع فيديو واحدًا ليس بهذا السوء"؟
بمجرد أن تستيقظ أخرج للخارج لمدة 5 دقائق. (وهو أمر جيد للحصول على ضوء الشمس أيضا)
توقف عن التركيز على الصوت الذي في رأسك.
فبدلاً من الاستماع لصوت عقلك :
حول انتباهك إلى أصوات زقزقة العصافير وتغريدها.
حول انتباهك إلى السماء الزرقاء الصافية.
حول انتباهك إلى ما تشعر به عند التنفس.
لماذا؟
عقلنا مثل الكاميرا. إذا ركزت على الصوت الموجود في رأسك والذي يقول لك شاهد الأفلام الإباحية، فسيكون هذا هو التركيز. وسوف تشاهد الأفلام الإباحية
ولكن عند عمل زووم مع التركيز على الطيور والسماء وما إلى ذلك، فإنك تقوم بهذا التركيز بإبعاد الرغبة موجودة
إليك العملية المكونة من ثلاث خطوات التي عليك أن تستخدمها للتحكم في الصوت الذي في رأسك:
الخطوة 1) كن حاضرا وواعيا.
تذكر أنك لست الصوت الذي في رأسك. (وإلا فلن تشعر بالذنب بعد مشاهدة الأفلام الإباحية).
الخطوة 2) لاحظ البيئة من حولك .
بدل تركيزك. حيث لا يمكن لعقولنا التركيز على شيئين في وقت واحد. - اشغل نفسك بالهوايات والعمل والدراسة وما إلى ذلك
الخطوة 3) ابق على طبيعتك الحقيقية.
لا تصدق الصوت الذي في رأسك. ثق بنفسك، وآمن بقوة الله .
لماذا يعد التحكم في الصوت الذي داخل رأسك أمرًا مهمًا؟
لأن الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي.
إذًا كيف تتوقف عن تصديق ذلك الصوت الذي يقول "ربما يكون مقطع فيديو واحدًا ليس بهذا السوء"؟
بمجرد أن تستيقظ أخرج للخارج لمدة 5 دقائق. (وهو أمر جيد للحصول على ضوء الشمس أيضا)
توقف عن التركيز على الصوت الذي في رأسك.
فبدلاً من الاستماع لصوت عقلك :
حول انتباهك إلى أصوات زقزقة العصافير وتغريدها.
حول انتباهك إلى السماء الزرقاء الصافية.
حول انتباهك إلى ما تشعر به عند التنفس.
لماذا؟
عقلنا مثل الكاميرا. إذا ركزت على الصوت الموجود في رأسك والذي يقول لك شاهد الأفلام الإباحية، فسيكون هذا هو التركيز. وسوف تشاهد الأفلام الإباحية
ولكن عند عمل زووم مع التركيز على الطيور والسماء وما إلى ذلك، فإنك تقوم بهذا التركيز بإبعاد الرغبة موجودة
إليك العملية المكونة من ثلاث خطوات التي عليك أن تستخدمها للتحكم في الصوت الذي في رأسك:
الخطوة 1) كن حاضرا وواعيا.
تذكر أنك لست الصوت الذي في رأسك. (وإلا فلن تشعر بالذنب بعد مشاهدة الأفلام الإباحية).
الخطوة 2) لاحظ البيئة من حولك .
بدل تركيزك. حيث لا يمكن لعقولنا التركيز على شيئين في وقت واحد. - اشغل نفسك بالهوايات والعمل والدراسة وما إلى ذلك
الخطوة 3) ابق على طبيعتك الحقيقية.
لا تصدق الصوت الذي في رأسك. ثق بنفسك، وآمن بقوة الله .
إن ترك الإباحية لا يضمن الحصول على علاقات قوية وحميمية والنجاح الذي تريده.
ولكن من المؤكد أنه يجعل من السهل الحصول على التفكير المتقد والقرارات الصحيحة والتنفيذ المتسق اللازم للوصول إلى ذلك.
ولكن من المؤكد أنه يجعل من السهل الحصول على التفكير المتقد والقرارات الصحيحة والتنفيذ المتسق اللازم للوصول إلى ذلك.
هل عداد الأيام سيء؟
هل تحصي الأيام؟
تحصي الأيام وكأنك راعي تحاول أن تعدّ الأغنام وتغفو!
وقد ناضلت سنوات مع إدمان الاباحية.
إذا تعرضت للانتكاسة، فيمكنك أن تتذكر بالضبط مدى روعة الشعور بالطهارة لمدة 7 أيام.
لماذا هذا مهم؟
بعد الانتكاس، من السهل الاستسلام. ثم تنسى سبب قرار التعافي . وتنتظر شهورًا إن لم يكن سنوات حتى تتمكن من استعادة مسار تعافي جيد مرة أخرى. وها أنت ذا محاصر في محيط تسونامي الاباحي العاصف XXX.
إنك عندما تحسب الأيام، تتذكر لماذا بدأت. ولا يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات للعودة إلى مسار التعافي مرة أخرى . والأهم من ذلك ألا تستسلم. لأنك تتذكر مدى السعادة والحيوية التي شعرت بها بعد يومين من التوقف. ولأنك تتذكر مدى شعورك بالثقة والرجولة بعد مرور 7 أيام نظيفة.
إذًا... لماذا يقول بعض الناس أن حساب الأيام أمر سيء؟
إليكم السبب:
الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي 100%
الشخص الذي يقول "أنا نظيف لمدة 10 أيام" لا يزال يعتبر نفسه مدمنًا
اسمحوا لي أن أخبركم سرا.
في بعض الأحيان في الحياة، لا يتعين عليك الاختيار، يمكنك الحصول على الاثنين معًا، يمكنك عد الأيام وأيضًا التوقف عن عد الأيام، كيف؟!!!
1) فكر في نفسك كرجل لا يعاني من المواد الإباحية، فالشخص الذي ينتكس 3 أو 4 مرات خلال 60 يومًا لا يعتبر مدمنًا للمواد الإباحية، بل إنه في طريقه للخروج من دوامة الإباحية .
2) إذا كنت لا ترغب في حساب الأيام، فلا تفعل ذلك، لقد توقف البعض أصحاب درجات الاستخدام المعتدل وعادوا بعد أيام ؛ ثم توقفوا، لماذا؟
نسوا الأمر وأقلعوا وعن تلك العادة.
3) حدد هدفًا: أوصي بشدة بالبقاء لمدة 21 أو 30 يومًا نظيفًا، قم بالعد حتى تحقيق هذا الهدف ثم توقف إذا كان يقلقك العد.
عد الأيام مهم لكن الاستمرار في اكتساب عادات إيجابية تغير نمط حياتك هو الأهم
هل تحصي الأيام؟
تحصي الأيام وكأنك راعي تحاول أن تعدّ الأغنام وتغفو!
وقد ناضلت سنوات مع إدمان الاباحية.
إذا تعرضت للانتكاسة، فيمكنك أن تتذكر بالضبط مدى روعة الشعور بالطهارة لمدة 7 أيام.
لماذا هذا مهم؟
بعد الانتكاس، من السهل الاستسلام. ثم تنسى سبب قرار التعافي . وتنتظر شهورًا إن لم يكن سنوات حتى تتمكن من استعادة مسار تعافي جيد مرة أخرى. وها أنت ذا محاصر في محيط تسونامي الاباحي العاصف XXX.
إنك عندما تحسب الأيام، تتذكر لماذا بدأت. ولا يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات للعودة إلى مسار التعافي مرة أخرى . والأهم من ذلك ألا تستسلم. لأنك تتذكر مدى السعادة والحيوية التي شعرت بها بعد يومين من التوقف. ولأنك تتذكر مدى شعورك بالثقة والرجولة بعد مرور 7 أيام نظيفة.
إذًا... لماذا يقول بعض الناس أن حساب الأيام أمر سيء؟
إليكم السبب:
الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي 100%
الشخص الذي يقول "أنا نظيف لمدة 10 أيام" لا يزال يعتبر نفسه مدمنًا
اسمحوا لي أن أخبركم سرا.
في بعض الأحيان في الحياة، لا يتعين عليك الاختيار، يمكنك الحصول على الاثنين معًا، يمكنك عد الأيام وأيضًا التوقف عن عد الأيام، كيف؟!!!
1) فكر في نفسك كرجل لا يعاني من المواد الإباحية، فالشخص الذي ينتكس 3 أو 4 مرات خلال 60 يومًا لا يعتبر مدمنًا للمواد الإباحية، بل إنه في طريقه للخروج من دوامة الإباحية .
2) إذا كنت لا ترغب في حساب الأيام، فلا تفعل ذلك، لقد توقف البعض أصحاب درجات الاستخدام المعتدل وعادوا بعد أيام ؛ ثم توقفوا، لماذا؟
نسوا الأمر وأقلعوا وعن تلك العادة.
3) حدد هدفًا: أوصي بشدة بالبقاء لمدة 21 أو 30 يومًا نظيفًا، قم بالعد حتى تحقيق هذا الهدف ثم توقف إذا كان يقلقك العد.
عد الأيام مهم لكن الاستمرار في اكتساب عادات إيجابية تغير نمط حياتك هو الأهم
ألعاب بديلة للهاتف الجوال للأطفال والعائلة
- اللوحة الماسية
- سكوتر عادي أو كهربائي
- عمل أساور بالخرز
- دراجة هوائية
- كتب صور للتلوين
- كرة السرعة
- بنج بونج
- الفرفيرة
- مسدسات بطلقات فلين
- سيارات كهربائية
- عرائس
- ألغاز puzzles
- الليجو
- ألعاب الطبخ
وماذا أيضا ؟
تابع هذا الحساب https://t.me/plusfourteen
- اللوحة الماسية
- سكوتر عادي أو كهربائي
- عمل أساور بالخرز
- دراجة هوائية
- كتب صور للتلوين
- كرة السرعة
- بنج بونج
- الفرفيرة
- مسدسات بطلقات فلين
- سيارات كهربائية
- عرائس
- ألغاز puzzles
- الليجو
- ألعاب الطبخ
وماذا أيضا ؟
تابع هذا الحساب https://t.me/plusfourteen