نعلم جميعًا أن 99% من xxx موجود على الإنترنت، لذا أعتقد أنه سيكون من المفيد أن أشارككم بعض النصائح لتقليل استخدام الإنترنت.

هنا 9 منهم:

1) ضع هاتفك بعيدًا عندما تحتاج إلى التركيز.

تظهر الأبحاث أن مجرد وجود هاتف معك (في جيبك أو حقيبتك) أو في مجالك البصري يقلل من قدراتك المعرفية

2) تعلم آلية الإدمان.

المعرفة قوة.
إن معرفة خصائص الإدمان هي الخطوة الأولى لتعلم كيفية التخلص من الإدمان.
تعلم وكن على دراية بالمكافآت المتغيرة المتقطعة، ودائرة المكافأة ، ونظام عمل الدماغ ، والموصلات العصبية المتحكمة بالدماغ.

3) قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية.

هل تريد أن تعرف أن الوردة الدمشقية (اسم مزيف) نشرت أول قصة لها ( من وحي الخيال) على أنيستجرام!!!

4.) اشحن هاتفك بعيدًا عن سريرك ومكتبك.

لا تثق في أن نفسك النائمة نصف الواعية ستتمتع بضبط النفس اللازم.
صمم بيئة تساعدك على الحفاظ على العادات الصحية.

5) اعلم أن تعدد المهام يعد أسطورة.

عندما نقوم بمهام متعددة، ننتقل بسرعة من عنصر إلى آخر.
لذلك، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الدراسة والتواجد على اليوتيوب في نفس الوقت، فأنت تكذب على نفسك.

6) وقت استخدام التطبيق غير الضروري.

استخدم مؤقتات التطبيقات التي تقفل تطبيق الهاتف بعد مثلا 15 دقيقة من الاستخدام في اليوم. سيساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك وتجنب المشتتات.
إذا كنت بحاجة إلى التركيز، استخدم برنامجًا مثل Cold Turkey لأجهزة الكمبيوتر المكتبية الذي يحظر مواقع الويب المشتتة للانتباه لفترة معينة من الوقت.

7) تجنب الخوارزميات على موقع يوتيوب.

حاول تجنب مشاهدة مقاطع الفيديو الموصى بها والتورط في خوارزميات اليوتيوب ، وشاهدها بهدف محدد بدلاً من ذلك.

8) التعرف على نمط العادة الخاصة بك .

لاحظ سبب قيامك باستخدام بعض التطبيقات ومواقع الويب. هل تشعر بالملل أو الشعور بالوحدة أو المماطلة في شيء ما؟
هل يمكنك ممارسة هواية أو شيء ممتع مثل مشاهدة بودكاست هادف أو قراءة كتاب بدلاً من ذلك؟ هل يمكنك التواصل مع صديق أو إجراء محادثة؟

9) انتبه إلى الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.

لاحظ المدة التي تقضيها في استخدام التطبيقات في يوم واحد وأكثر من أسبوع.
فكر في ما تشعر به تجاه هذا القدر من الوقت وما إذا كانت هناك تغييرات تريد إجراؤها.
إذا كانت الإجابة بنعم، ضع خطة وقم بتنفيذها.

‏انا بعد ما قولت هنام شويه قبل السحور😔😃

نتمنى ألا تتكرر مثل هذه التقارير عن الشباب المسلم في هذا الشهر المبارك

رمضان موسم التوبة الأكبر وسبيلنا للتعافي والوصول لأعلى درجات العفة والعزة باستقامتنا وتغيرنا للافضل بإذن الله

https://youtu.be/Z1sWclWhtY8

رمضان أحلى مع واعي

أشهر 10 مواقع إباحية لعام 2024! هل ستحاربها برمضان وتنتصر؟

https://youtu.be/jychvSiEgSQ?si=aqiZUJ9Cs21Dzz0y

لن أحاول مرة أخرى
.

لما واحد يكتب رسالة يأس من التعافي 😔

يجد العبد في رمضان من الإعانة والتوفيق ؛ ما لا يجده في غيره من شهور السنة ، ففرص الطاعة متوفرة ، والقلوب على ربِّها مقبلة ، وأبواب السماء والجنان مفتحة ، وأبواب النار مُغلقة ، ودواعي الشر مضيقة ، والشياطين مصفدة ، وكل ذلك مما يعين المرء على التوبة والرجوع إلى الله تعالى فانهض وابدأ رحلة تعافيك من إدمان الإباحية عسى أن تخرج من رمضان بغنائم وكنوز لم تكن تتخيلها

الأعراض الانسحابية خلال التعافي من إدمان الإباحية والعادة السرية -فيديو جديد.

https://youtu.be/sbMYoDxUB8w

✅يواجه جميع الرجال المعاصرين نفس المشاكل:

🚩 عدم وجود هدف
🚩 إدمان الإباحية
🚩 مطاردة الفتيات
🚩 عدم القدرة على التركيز
🚩 انخفاض هرمون التستوستيرون
🚩 الشعور بالوحدة الشديدة
🚩 قلة الصبر
🚩 ندرة الأخوة والصحبة الصادقة
🚩 فقدان إتقان العمل

وماذا أيضا ؟

الواجب الرمضاني اليومي | يوم 5

قراءة وتلخيص النصف الأول من كتاب وصفة سريعة للتعافي