Всем доброго здравия и всего замого замечательного, дорогие мои!
Уже как с неделю ничего не пишу. Не потому, что нечего. Я не знаю в какие слова мне облеч свои мысли, чтобы пробрало до глубины души.
События последнего года сильно перевернули мой внутренний мир.
Очень хочется донести главное: Дорогие мои, относитесь к себе и к своим близким с бОльшим вниманием. Все мои знания и опыт говорят, что все невыраженное и копящиеся внутри обязательно вылезет на физическом. Психика всегда, понимаете, всегда отражается на физике. Как и наоборот. Не ждите точки невозврата. Лучше делать полшага, чем не делать ничего. Не оставляйте своим детям решать то и разбираться с тем, с чем вы сейчас можете разделиться. Это я сейчас про родовые программы и семейные сценарии, а также ваши собственные биографические травмы. Не думайте, что пронеся их по жизни геройски, ваши дети не поднимут этот стяг и не понесут дальше. Поднимут и понесут. Потому что вы их сами так воспитаете. Все, что вы скрываете и таите, все отразится, если не на детях, то на внуках и правнуках.
Всё скрытое, не разрешенное, подавленное, выскочит где-то в будущем, как мяч из под воды. Кто станет тем осенезатором, который вывезет на себе все накопленное многими поколениями груз. Или их будет несколько?
Наверное, сумбурно и не очень понятно... Как есть.
Уже как с неделю ничего не пишу. Не потому, что нечего. Я не знаю в какие слова мне облеч свои мысли, чтобы пробрало до глубины души.
События последнего года сильно перевернули мой внутренний мир.
Очень хочется донести главное: Дорогие мои, относитесь к себе и к своим близким с бОльшим вниманием. Все мои знания и опыт говорят, что все невыраженное и копящиеся внутри обязательно вылезет на физическом. Психика всегда, понимаете, всегда отражается на физике. Как и наоборот. Не ждите точки невозврата. Лучше делать полшага, чем не делать ничего. Не оставляйте своим детям решать то и разбираться с тем, с чем вы сейчас можете разделиться. Это я сейчас про родовые программы и семейные сценарии, а также ваши собственные биографические травмы. Не думайте, что пронеся их по жизни геройски, ваши дети не поднимут этот стяг и не понесут дальше. Поднимут и понесут. Потому что вы их сами так воспитаете. Все, что вы скрываете и таите, все отразится, если не на детях, то на внуках и правнуках.
Всё скрытое, не разрешенное, подавленное, выскочит где-то в будущем, как мяч из под воды. Кто станет тем осенезатором, который вывезет на себе все накопленное многими поколениями груз. Или их будет несколько?
Наверное, сумбурно и не очень понятно... Как есть.
👍2👏1
Привет, дорогие мои! Сегодня хочу поговорить с вами о том, что многие стесняются признать даже сами себе — о любовной зависимости.
🔹 Вы узнаете себя, если:
• Постоянно проверяете телефон в ожидании его/её сообщения
• Оправдываете плохое отношение к себе ("Он(а) просто устал(а)...")
• Чувствуете, что "без этого человека — не жизнь, а существование"
Но вот правда:
Настоящая любовь не должна вызывать:
✓ Тревогу
✓ Чувство вины
✓ Потерю себя
На консультациях мы разберём:
✅ Почему вы цепляетесь за отношения, которые приносят боль
✅ Как детские травмы влияют на ваш выбор партнёров
✅ Где найти опору в себе, а не в другом человеке
Важно: Это не про осуждение ваших чувств. Это про то, чтобы выбрать себя.
📌 Если этот пост отозвался — давайте обсудим в комментариях:
"Какой момент в отношениях стал для вас тревожным звоночком?"
А если нужна помощь — я всегда рядом. Первый шаг — самый сложный, но он того стоит. 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔍 Чек-лист: 10 признаков ЗДОРОВЫХ отношений
1️⃣ Вы не боитесь молчания
Можете просто быть рядом — без необходимости «заполнять пустоту» разговорами.
2️⃣ Вам не нужно проверять его телефон
Доверие — это про уверенность, а не про слежку.
3️⃣ Вы не теряете друзей
Партнер не требует выбирать «или я, или они».
4️⃣ Конфликты — это про договорённости
Вы спорите, но не переходите на оскорбления или игнор.
5️⃣ Вы можете сказать «нет» без чувства вины
И ваш партнер это уважает.
6️⃣ Вам не нужно скрывать свои интересы
Хобби, работа, мечты — всё это остается частью вас.
7️⃣ Вы не испытываете стыда за свои эмоции
Можно плакать, злиться или радоваться — и это не станет поводом для насмешек.
8️⃣ Вы не «спасаете» друг друга
Вы — союзники, а не врач/пациент или родитель/ребенок.
9️⃣ Вы смело строите планы на будущее
И они не зависят от его настроения.
🔟 Вам комфортно в одиночестве рядом с ним
Как в уютном кресле — не нужно «играть роль».
________________________________________
📌 Проверьте свои отношения:
Если больше 7 пунктов — у вас крепкий фундамент!
Меньше 4? Возможно, стоит пересмотреть приоритеты.
💬 А какой пункт для вас самый важный? Делитесь в комментариях!
(Хотите глубже разобраться в отношениях? Пишите — помогу!)
#чеклист #отношения
1️⃣ Вы не боитесь молчания
Можете просто быть рядом — без необходимости «заполнять пустоту» разговорами.
2️⃣ Вам не нужно проверять его телефон
Доверие — это про уверенность, а не про слежку.
3️⃣ Вы не теряете друзей
Партнер не требует выбирать «или я, или они».
4️⃣ Конфликты — это про договорённости
Вы спорите, но не переходите на оскорбления или игнор.
5️⃣ Вы можете сказать «нет» без чувства вины
И ваш партнер это уважает.
6️⃣ Вам не нужно скрывать свои интересы
Хобби, работа, мечты — всё это остается частью вас.
7️⃣ Вы не испытываете стыда за свои эмоции
Можно плакать, злиться или радоваться — и это не станет поводом для насмешек.
8️⃣ Вы не «спасаете» друг друга
Вы — союзники, а не врач/пациент или родитель/ребенок.
9️⃣ Вы смело строите планы на будущее
И они не зависят от его настроения.
🔟 Вам комфортно в одиночестве рядом с ним
Как в уютном кресле — не нужно «играть роль».
________________________________________
📌 Проверьте свои отношения:
Если больше 7 пунктов — у вас крепкий фундамент!
Меньше 4? Возможно, стоит пересмотреть приоритеты.
💬 А какой пункт для вас самый важный? Делитесь в комментариях!
(Хотите глубже разобраться в отношениях? Пишите — помогу!)
#чеклист #отношения
image_2025-04-17_17-36-34.png
129 KB
📌 Как пользоваться таблицей:
1. Отметьте галочкой пункты, которые есть в ваших отношениях
2. Если в правой колонке больше 3 отметок — это повод задуматься
3. Зелёные пункты — ваши "опорные точки" для здоровых отношений
💬 Вопрос для размышления:
"Какой пункт из «токсичной» колонки вас больше всего пугает — и почему?"
1. Отметьте галочкой пункты, которые есть в ваших отношениях
2. Если в правой колонке больше 3 отметок — это повод задуматься
3. Зелёные пункты — ваши "опорные точки" для здоровых отношений
💬 Вопрос для размышления:
"Какой пункт из «токсичной» колонки вас больше всего пугает — и почему?"
💔 Таблица-тест: "Любовная зависимость или здоровая привязанность?"
🔍 Дополнительные маркеры зависимости (специально для вас!):
• "Синдром спасателя" — "Если я его люблю, он исправится"
• "Эффект качелей" — Страдаете от его холодности, но бурно радуетесь крохам внимания
• "Запретная тоска" — Влечение к тому, кто эмоционально недоступен (женатые, бывшие)
📌 Тест:
✔️ 0-2 🚩 — Вы в безопасности
✔️ 3-5 🚩 — Тревожные звоночки
✔️ 6+ 🚩 — Пора пересмотреть паттерны
💬 Вопрос для комментариев:
"Какой пункт вас 'зацепил' больше всего — и почему?"
#тест #отношения
🔍 Дополнительные маркеры зависимости (специально для вас!):
• "Синдром спасателя" — "Если я его люблю, он исправится"
• "Эффект качелей" — Страдаете от его холодности, но бурно радуетесь крохам внимания
• "Запретная тоска" — Влечение к тому, кто эмоционально недоступен (женатые, бывшие)
📌 Тест:
✔️ 0-2 🚩 — Вы в безопасности
✔️ 3-5 🚩 — Тревожные звоночки
✔️ 6+ 🚩 — Пора пересмотреть паттерны
💬 Вопрос для комментариев:
"Какой пункт вас 'зацепил' больше всего — и почему?"
#тест #отношения
Друзья, мои всем доброго здравия🫂
Лежу, болею с мыслями о диалоге или эфире (пока не определилась как лучше) про проживание стресса, горя и других трагедий.
Сейчас пока хочу поделиться почему человека может свалить болезнь при переживаниях.
Когда мы нервничаем, переживаем, стрессуем, то наша нервная система (НС) сильно напряжена. Особенно, если стресс был продолжительным. И наша нервная система даёт сбой.
Если полетела НС, то следом за ней "летит" иммуная система. Иммунитет падает и в этот момент, как говорится, "рвётся там, где тонко". Поэтому мы и заболеваем, снижается сопротивляемость организма к вирусам и простуде.
Причина не только в этом может быть. Это лишь одна из нескольких, о которых расскажу как только выздоровлю.
Если не забуду)) А то выйдешь в эфир и многое вылетает из головы. Так что вы напомните, пожалуйста, если что)
Лежу, болею с мыслями о диалоге или эфире (пока не определилась как лучше) про проживание стресса, горя и других трагедий.
Сейчас пока хочу поделиться почему человека может свалить болезнь при переживаниях.
Когда мы нервничаем, переживаем, стрессуем, то наша нервная система (НС) сильно напряжена. Особенно, если стресс был продолжительным. И наша нервная система даёт сбой.
Если полетела НС, то следом за ней "летит" иммуная система. Иммунитет падает и в этот момент, как говорится, "рвётся там, где тонко". Поэтому мы и заболеваем, снижается сопротивляемость организма к вирусам и простуде.
Причина не только в этом может быть. Это лишь одна из нескольких, о которых расскажу как только выздоровлю.
Если не забуду)) А то выйдешь в эфир и многое вылетает из головы. Так что вы напомните, пожалуйста, если что)
🔥1
Пока лежу, болею, продолжу рассказывать про некоторые симптомы стресса.
Важно осознать, что эмоциональные переживания всегда(❗️) отражаются в теле психосоматическими реакциями.
Есть такое заезженное выражение: "Все болезни от нервов". И в этом не просто доля истины - оно так и есть.
И даже, если вам кажется, что с вами на первый взгляд все в порядке, по этим симптомам можно определить скрытые психологические процессы, которые многие из нас научились скрывать или подавлять.
Один из таких симптомов ниже в опросе👇
Важно осознать, что эмоциональные переживания всегда(❗️) отражаются в теле психосоматическими реакциями.
Есть такое заезженное выражение: "Все болезни от нервов". И в этом не просто доля истины - оно так и есть.
И даже, если вам кажется, что с вами на первый взгляд все в порядке, по этим симптомам можно определить скрытые психологические процессы, которые многие из нас научились скрывать или подавлять.
Один из таких симптомов ниже в опросе👇
Почему при стрессе сводит икры?
Короткий ответ:
Из-за стресса нервная система перегружается, мышцы перенапрягаются, а кровообращение ухудшается — в результате икры болезненно сводит.
Теперь подробно и просто:
1. Стресс → активация симпатической нервной системы.
Когда вы нервничаете, мозг запускает режим «Бей или беги» (через симпатическую нервную систему). В кровь выбрасываются:
- Адреналин и кортизол – они повышают тонус мышц (чтобы вы могли резко убежать от опасности).
- Кальций – он нужен для сокращения мышц, но при избытке вызывает спазмы.
В результате, мышцы ног (особенно икры) непроизвольно напрягаются.
2. Гипервентиляция (учащённое дыхание)
Стресс часто приводит к неглубокому, частому дыханию. Это вызывает:
- Снижение CO₂ в крови → сосуды сужаются → мышцы получают меньше кислорода.
- Дефицит магния и калия (они вымываются при стрессе) – а без них мышцы не могут нормально расслабиться.
👉 Результат: Судороги в икрах.
3. Зажимы из-за хронического стресса.
Если стресс постоянный, тело фиксирует напряжение. Особенно в ногах – мы подсознательно готовимся к бегству (но не только там).
- Мышцы икры – одни из самых нагруженных в теле (ходьба, бег, даже сидячая поза).
- При стрессе они не получают сигнал "расслабиться" – отсюда спазмы, и не редко именно ночью.
Что делать?
1. Срочно (если свело здесь и сейчас)
- Растянуть икру: встаньте на носок, затем резко опустите пятку вниз. Либо возьмитесь за верх стопы рукой и потяните её на себя.
- Массаж: разминайте мышцу, пока спазм не пройдёт.
- Тёплая грелка или душ – тепло расслабляет.
2. Профилактика
✅ Магний + калий (бананы, орехи, шпинат, добавки). Я, например, использую магний в виде спрея.
✅ Глубокое дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6 – снизит уровень стресса).
✅ Растяжка икр (например, «собака мордой вниз» из йоги).
✅ Прогрессивная релаксация (поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы).
3. Если судороги частые
- Проверьте уровень витаминов D, B6, электролитов.
- Исключите обезвоживание (пейте воду!).
- Обратитесь к неврологу (чтобы проверить нервную проводимость).
Подытожим:
Икры сводит при стрессе из-за перенапряжения нервной системы + дефицита минералов. Тело буквально кричит: «Хозяин, мне нужен отдых и магний!» 💙
P.S. Если это происходит часто – возможно, ваш организм сигналит о хроническом стрессе. Не игнорируйте его!
Р.P.S. В тонус уходят не только икроножные мышцы, например, не меньше страдают шейно-воротниковая зона, поясница, брюшная полость, да и вообще спровоцировать может любой орган и область тела.
Ниже дам расслабляющую гимнастику.
#гайд #стресс
Короткий ответ:
Из-за стресса нервная система перегружается, мышцы перенапрягаются, а кровообращение ухудшается — в результате икры болезненно сводит.
Теперь подробно и просто:
1. Стресс → активация симпатической нервной системы.
Когда вы нервничаете, мозг запускает режим «Бей или беги» (через симпатическую нервную систему). В кровь выбрасываются:
- Адреналин и кортизол – они повышают тонус мышц (чтобы вы могли резко убежать от опасности).
- Кальций – он нужен для сокращения мышц, но при избытке вызывает спазмы.
В результате, мышцы ног (особенно икры) непроизвольно напрягаются.
2. Гипервентиляция (учащённое дыхание)
Стресс часто приводит к неглубокому, частому дыханию. Это вызывает:
- Снижение CO₂ в крови → сосуды сужаются → мышцы получают меньше кислорода.
- Дефицит магния и калия (они вымываются при стрессе) – а без них мышцы не могут нормально расслабиться.
👉 Результат: Судороги в икрах.
3. Зажимы из-за хронического стресса.
Если стресс постоянный, тело фиксирует напряжение. Особенно в ногах – мы подсознательно готовимся к бегству (но не только там).
- Мышцы икры – одни из самых нагруженных в теле (ходьба, бег, даже сидячая поза).
- При стрессе они не получают сигнал "расслабиться" – отсюда спазмы, и не редко именно ночью.
Что делать?
1. Срочно (если свело здесь и сейчас)
- Растянуть икру: встаньте на носок, затем резко опустите пятку вниз. Либо возьмитесь за верх стопы рукой и потяните её на себя.
- Массаж: разминайте мышцу, пока спазм не пройдёт.
- Тёплая грелка или душ – тепло расслабляет.
2. Профилактика
✅ Магний + калий (бананы, орехи, шпинат, добавки). Я, например, использую магний в виде спрея.
✅ Глубокое дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6 – снизит уровень стресса).
✅ Растяжка икр (например, «собака мордой вниз» из йоги).
✅ Прогрессивная релаксация (поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы).
3. Если судороги частые
- Проверьте уровень витаминов D, B6, электролитов.
- Исключите обезвоживание (пейте воду!).
- Обратитесь к неврологу (чтобы проверить нервную проводимость).
Подытожим:
Икры сводит при стрессе из-за перенапряжения нервной системы + дефицита минералов. Тело буквально кричит: «Хозяин, мне нужен отдых и магний!» 💙
P.S. Если это происходит часто – возможно, ваш организм сигналит о хроническом стрессе. Не игнорируйте его!
Р.P.S. В тонус уходят не только икроножные мышцы, например, не меньше страдают шейно-воротниковая зона, поясница, брюшная полость, да и вообще спровоцировать может любой орган и область тела.
Ниже дам расслабляющую гимнастику.
#гайд #стресс
Ещё один совет:
Для снятия стресса также подходят динамические медитации, например, Ошо, шотхан и др.
Или можно использовать такую технику, которую многие и вас могли видеть в к/ф "Маленькая Вера". Когда подруга героини показывала её следующим образом:
Стоя, ноги примерно на ширине плеч. Поднимаем руки вверх и с резким выдохом, подключая также голос, резко опускаем руки вниз одновременно сгибая тело. Мы будто стряхиваем или сбрасываем с рук весь накопившиеся груз.
На самом деле техник много, это и крикотерапия, например, можно побегать, поприседать, грушу боксерскую поколотить, дрова порубить))
Я думаю, смысл вы поняли - нужно дать движение мышцам, т.е. логически завершить инстинктивную команду "бей, беги". Выработав таким образом адреналин и кортизол из организма.
Для снятия стресса также подходят динамические медитации, например, Ошо, шотхан и др.
Или можно использовать такую технику, которую многие и вас могли видеть в к/ф "Маленькая Вера". Когда подруга героини показывала её следующим образом:
Стоя, ноги примерно на ширине плеч. Поднимаем руки вверх и с резким выдохом, подключая также голос, резко опускаем руки вниз одновременно сгибая тело. Мы будто стряхиваем или сбрасываем с рук весь накопившиеся груз.
На самом деле техник много, это и крикотерапия, например, можно побегать, поприседать, грушу боксерскую поколотить, дрова порубить))
Я думаю, смысл вы поняли - нужно дать движение мышцам, т.е. логически завершить инстинктивную команду "бей, беги". Выработав таким образом адреналин и кортизол из организма.
Техника релаксации Джекобсона
Эта короткая гимнастика поможет расслабиться вашему телу и успокоиться. Выполнять её можно как в течение дня, так и перед сном.
1. Сидя на стуле (можно лежа перед сном) расслабьтесь. Руки на коленях. Ноги удобно расставлены. Глаза закрыты.
- Сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.
- Внимание на прохождение воздуха до диафрагмы и обратно.
2. Поднять руки перед собой, кулаки крепко сжимаем. Дыхание ровное во все время расслабления и напряжения.
- Сгибаем руки в локтях и держим напряжение 7-9 секунд.
- Опускаем руки на колени.
- Замечаем расслабленность 10-15 сек.
- Повторяем.
- Чувствуем состояние тепла на этих мышцах.
- Запоминаем это состояние.
3. Снова вытягиваем руки, сжимаем кулаки, поднимаем плечи и держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем руки на колени, расслабляемся
- Ощущаем тепло в руках и плечах – приятное состояние 10-15сек.
- Еще раз поднимаем руки, сжимаем кулаки, поднимаем плечи и держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем руки на колени, расслабляемся, запоминаем это приятное состояние 10-15сек.
4. Переходим на мышцы шеи.
- Поворачиваем голову влево, удерживаем напряжение 7-9 сек.
- Расслабляемся в исходное положение. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем влево.
- То же самое с поворотом направо.
- Не забываем замечать и запоминать приятное состояние и тепло 10-15 сек.
5. Отрываем спину от спинки стула, прогибаемся вперед, брови поднимаем вверх. Держим напряжение 7-9 сек.
- Возвращаемся в исходное положение, брови опускаем. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем. Не забываем дышать ровно на каждом этапе.
6. Напрягаем мышцы ягодиц, как бы приподнимаясь на стуле.
- Держим напряжение 7-9 сек.
- Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем.
7. Вытягиваем ноги вперед
- Выпрямляем в коленях.
- Бедра напрягаем, носки на себя.
- Держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем ноги на пол. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек. Запоминаем.
- Повторяем.
8. Дыхание свободное. Просматриваем все мышцы и расслабляем их. Пребываем в этом состоянии сколько угодно.
9. Завершаем.
- 3 глубоких самопроизвольных вдоха и выдоха.
- Медленно открываем глаза и чувствуем себя отдохнувшими.
Если вы гипотоник (низкое артериальное давление), то всю технику напряжения выполняем в режиме быстрого чередования напряжения/расслабления.
#гайд #стресс #гимнастика #антистресс
Эта короткая гимнастика поможет расслабиться вашему телу и успокоиться. Выполнять её можно как в течение дня, так и перед сном.
1. Сидя на стуле (можно лежа перед сном) расслабьтесь. Руки на коленях. Ноги удобно расставлены. Глаза закрыты.
- Сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.
- Внимание на прохождение воздуха до диафрагмы и обратно.
2. Поднять руки перед собой, кулаки крепко сжимаем. Дыхание ровное во все время расслабления и напряжения.
- Сгибаем руки в локтях и держим напряжение 7-9 секунд.
- Опускаем руки на колени.
- Замечаем расслабленность 10-15 сек.
- Повторяем.
- Чувствуем состояние тепла на этих мышцах.
- Запоминаем это состояние.
3. Снова вытягиваем руки, сжимаем кулаки, поднимаем плечи и держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем руки на колени, расслабляемся
- Ощущаем тепло в руках и плечах – приятное состояние 10-15сек.
- Еще раз поднимаем руки, сжимаем кулаки, поднимаем плечи и держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем руки на колени, расслабляемся, запоминаем это приятное состояние 10-15сек.
4. Переходим на мышцы шеи.
- Поворачиваем голову влево, удерживаем напряжение 7-9 сек.
- Расслабляемся в исходное положение. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем влево.
- То же самое с поворотом направо.
- Не забываем замечать и запоминать приятное состояние и тепло 10-15 сек.
5. Отрываем спину от спинки стула, прогибаемся вперед, брови поднимаем вверх. Держим напряжение 7-9 сек.
- Возвращаемся в исходное положение, брови опускаем. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем. Не забываем дышать ровно на каждом этапе.
6. Напрягаем мышцы ягодиц, как бы приподнимаясь на стуле.
- Держим напряжение 7-9 сек.
- Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек.
- Повторяем.
7. Вытягиваем ноги вперед
- Выпрямляем в коленях.
- Бедра напрягаем, носки на себя.
- Держим напряжение 7-9 сек.
- Опускаем ноги на пол. Расслабляемся, замечаем приятное состояние 10-15 сек. Запоминаем.
- Повторяем.
8. Дыхание свободное. Просматриваем все мышцы и расслабляем их. Пребываем в этом состоянии сколько угодно.
9. Завершаем.
- 3 глубоких самопроизвольных вдоха и выдоха.
- Медленно открываем глаза и чувствуем себя отдохнувшими.
Если вы гипотоник (низкое артериальное давление), то всю технику напряжения выполняем в режиме быстрого чередования напряжения/расслабления.
#гайд #стресс #гимнастика #антистресс
Всем доброго и прекрасного дня, друзья!
Тема стресса, тревоги и переживания, в следствие последних дней, особенно в Подмосковье, делает её все более актуальной. Я думала как лучше сделать, просто видеролик, на котором все рассказать.
Но мне важно, чтобы вы задали вопросы в моменте, а не в комментарии, чтобы был живой разговор.
Поэтому решила сделать это в форме живого вебинара, на котором я расскажу по теме, поделюсь своими историями, наблюдениями, историями клиентов, отвечу на вопросы и кому-то из вас сделаем работу.
Как вам такая идея?
Тема стресса, тревоги и переживания, в следствие последних дней, особенно в Подмосковье, делает её все более актуальной. Я думала как лучше сделать, просто видеролик, на котором все рассказать.
Но мне важно, чтобы вы задали вопросы в моменте, а не в комментарии, чтобы был живой разговор.
Поэтому решила сделать это в форме живого вебинара, на котором я расскажу по теме, поделюсь своими историями, наблюдениями, историями клиентов, отвечу на вопросы и кому-то из вас сделаем работу.
Как вам такая идея?
👏4
Всем всего самого доброго и прекрасного, друзья!
Я, наверное, задумав вебинар по проживанию стресса, решила протестить на себе на максималках.
Слава Богу, все налаживается, жизнь продолжается и вебинар состоится.
Никаких «говорящих голов» — только живой диалог, практики и личные истории.
Ниже опрос, нужно определиться с днем проведения - будни или выходные, когда удобнее тому большинству, которое планирует быть на нем.
Есть еще небольшая проблема, которую я так или иначе решу, это связь. Есть ощущение, что она у нас стала хуже, может глушилки поставили....
Если этот вопрос решить технически не получиться, буду думать про офлайн формат. А пока давайте определимся с днем⤵️
Я, наверное, задумав вебинар по проживанию стресса, решила протестить на себе на максималках.
Слава Богу, все налаживается, жизнь продолжается и вебинар состоится.
Никаких «говорящих голов» — только живой диалог, практики и личные истории.
Ниже опрос, нужно определиться с днем проведения - будни или выходные, когда удобнее тому большинству, которое планирует быть на нем.
Есть еще небольшая проблема, которую я так или иначе решу, это связь. Есть ощущение, что она у нас стала хуже, может глушилки поставили....
Если этот вопрос решить технически не получиться, буду думать про офлайн формат. А пока давайте определимся с днем⤵️
❤1🔥1😍1
Планируете быть на вебинаре "ЖИВУ. ЧУВСТВУЮ. ПРОЖИВАЮ: Как оставаться собой в хаосе стресса, тревоги и горя"? В какой день вам было бы удобнее?
Anonymous Poll
80%
Будни
20%
Выходной
Вебинар "ЖИВУ. ЧУВСТВУЮ. ПРОЖИВАЮ: Как оставаться собой в хаосе стресса, тревоги и горя" состоится в четверг 22 мая в 18:00.
Интерактивный практикум, где теория становится опытом.
🎯 ЦЕЛЬ ВЕБИНАРА:
Помочь участникам не просто узнать о стрессе и эмоциях, а прожить их через интерактивные практики, чтобы выйти с:
- Готовыми инструментами для повседневности.
- Ощущением облегчения здесь и сейчас.
- Пониманием, как адаптировать методы под себя.
🎁 ДЛЯ КОГО ЭТОТ ВЕБИНАР?
- Для тех, кто устал от сухой теории и хочет почувствовать изменения.
- Для перегруженных людей, которым нужно не добавить информации, а снять напряжение. Но кое-что объяснить придется, без воды, все четко по делу.
- Для тех, кто готов не просто слушать, а участвовать.
До встречи на вебинаре! Буду рада всем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1
Всем доброго дня и хорошего настроения, друзья!👋
Подготовила для вас ЧЕК-ЛИСТ к вебинару. Собрала в нем самое полезное: тесты для определения своего психоэмоционального состояния, техники для снижения психоэмоционального напряжения, ресурсные техники и освобождающие от негативных мыслей и эмоций.
Уже послезавтра, 22 мая (четверг) в 18:00 встречаемся с вами, где, я надеюсь, вы получите много полезного для себя🫶
Подготовила для вас ЧЕК-ЛИСТ к вебинару. Собрала в нем самое полезное: тесты для определения своего психоэмоционального состояния, техники для снижения психоэмоционального напряжения, ресурсные техники и освобождающие от негативных мыслей и эмоций.
Уже послезавтра, 22 мая (четверг) в 18:00 встречаемся с вами, где, я надеюсь, вы получите много полезного для себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥1
Ссылка для входа на вебинар 👇👇
https://vk.com/call/join/uW2nl9FZatvBjFQ5qKdGosOaQdpJc_Qzh1Io1mRMIJQ
https://vk.com/call/join/uW2nl9FZatvBjFQ5qKdGosOaQdpJc_Qzh1Io1mRMIJQ
ЧЕК_ЛИСТ_техники_релаксации_+_допматериалы.docx
27.9 KB
Друзья, обещанный чек-лист с техниками релаксации, снижения психологического напряжения и самодиагностики.
👍4❤3🔥3