Как провести день
Зимнего солнцестояния?

🌞Сегодня 21 декабря- день Зимнего Солнцестояния!!!

Очень значимый и мощный день!

Сегодня самый короткий день, и самая длинная ночь в году. И с завтрашнего дня световой день начинает увеличиваться! Этот день напоминает о цикличности природы, переход к новому этапу с подведением итогов в и планирования будущего.

👼Мы буквально погружаемся во тьму, сгораем, умираем изнутри, чтобы возродиться вновь, в новом состоянии.

Это день мощный для внутренней трансформации!

Этот день ассоциируется с остановкой, паузой, погружением в себя, в свои мысли, встречей со страхами, сомнениями, планами на будущее.

Во многих традициях считалось, что именно в темноте становится ясно, что не должно идти с человеком дальше, что мешает ему развиваться.

✔️Этот день не резких перемен к лучшему, а точка разворота к новым намерениям: завершение старого цикла, уход от отживших намерений и привычек, закладывание фундамента новых изменений.

🧘‍♂В этот день очень важные ритуалы, медитации и практики-
как способ сфокусировать внимания и придать значимость моменту, осознанно прожить переход к переменам.

При этих практика важна тишина, отсутствие отвлекающий факторов, уход в себя:
🔥Формируйте цели, оставляйте, то что хотите оставить и дополняйте то, что необходимо Вам в новом этапе жизни;
🙏Выполняйте практику Благодарности себе и Вселенной за прожитый год;
💫Важно, с каким смыслом и осознанностью, Вы это делаете
🔥Можно все ритуалы делать со свечами, как символом света;

Самое сильное время перехода к Новому с 23 до 24 часов 21 декабря.

На гормональном уровне такие практики успокаивают и заземляют тело:
❇️Снижается чувство тревожности, раздражения, восстанавливается уровень КОРТИЗОЛА - гормона стресса и действия;
❇️Появляется чувство благодарности, защищенности и любви к миру, повышается уровень ОКСИТОЦИНА- гормона близости и привязанности;
❇️Появляются новые планы, идеи, мысли, что повышает уровень СЕРОТОНИНА - гормона Счастья и ДОФАМИНА - гормона достигаторов;

С удовольствием и благодарностью Всем моим подписчиком, я оставляю в комментариях очень мощную и исполняющую желания, Практику, которую использую в этот день сама.

Ставьте 🔥через 2 дня, кто использовал ее на Практике.

Как сохранить фигуру в праздничные Новогодние каникулы?

❔Такие вопросы задают мне мои подопечные, в преддверии Нового Года.

Впереди КОРПОРАТИВЫ, НОВОГОДНЯЯ НОЧЬ и НОВОГОДНИИ ПРАЗДНИКИ, две недели застолий и празднований.🥂

И на столах у всех будет традиционное оливье, селедка под шубой, студни, заливные, мясные и рыбные блюда, вперемежку с фруктами и сладким.

Позволить себе такую сложно перевариваемую пищу могут  лишь те, кто имеет активный огонь пищеварения - Агни.

Для остальных  это будет сложным испытанием, надо будет постараться
ПЕРЕВАРИТЬ и УСВОИТЬ не сочетаемые, много компонентные блюда, да еще и ВЫВЕСТИ ВСЕ ТО, ЧТО НЕ ПЕРЕВАРИЛОСЬ И НЕ УСВОИЛОСЬ.🔥


Для того, ч чтобы этот  ГАСТРОНОМИЧЕСКИЙ ЗАБЕГ прошел с меньшей нагрузкой на организм (без пищевых интоксикаций, запоров, диарей, спазмов в желчном пузыре, поджелудочной железе и желудке) и лишних 3-5 кг, ЖКТ нужна помощь.🙅‍♂️

Сегодня я дам Вам рекомендации по АПТЕЧНЫМ и АЮРВЕДИЧЕСКИМ ПРЕПАРАТАМ для помощи в работе ЖКТ и сохранению веса.

Для кого этого важно и интересно, ставим 🥰

РЕКОМЕНДАЦИИ НЕОБХОДИМЫХ СРЕДСТВ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ:
• 

Аюрведический препарат ТРИКАТУ («Три острых вкуса»), для активизации работы желчного пузыря и поджелудочной железы. – Дозировка – 1-2 таблетки (или от 1/4 до 1/3 чайной ложки порошка) Трикату после каждого приема пищи, если они объёмные и сложные. Препарат рекомендуется при замедленном пищеварении. Противопоказания: острый панкреатит, гастрит в стадии обострения;

•  Аптечный Препарат КРЕОН 25000 (ферменты поджелудочной железы), для помощи в усвоении белков, жиров и углеводов. Первые капсулы Кремона выбиваются с первой порцией еды. Если застолье затягивается, то через час-полтора после его начала нужно выпить еще одну капсулу Креона. Принимать по инструкции.

•  Аптечный препарат ФЕСТАЛ. Если есть проблемы с желчным пузырем, с желчеоттоком, имеются сладж, полипы, то лучше заменить Креон на Фестал, который помогает работе не только поджелудочной железе, но и желчному пузырю. Принимать по инструкции.
Противопоказания: острый панкреатит, гепатит, ЖКБ;

•  Аптечный препарат ОДЕСТОН (семена аниса и фенхеля). Если есть  частые спазмы протоков желчного пузыря с правой стороны, тошнота, отрыжка, распирающее чувство, иногда до рези, на фоне приема жиров или сложной еды, запоры.

Принимать по инструкции.
Противопоказания: непроходимость ЖВП, почечная/печеночная недостаточность, язвенный колит, болезнь Крона, язвенная болезнь желудка и 12-и перстной кишки;

Аюридический препарат ТРИФАЛА (три плода). Очищает кишечник от непереваренных остатков пищи, чистит кровь и печень. Снижает вес. Принимать за 40 минут до сна  1-2 таблетки и с утра натощак для очищения кишечника и помощи органам детоксикации.

Такие препараты не позволят накопиться в организме токсинам (Аме) – не прошедшим полный цикл метаболизма и не усвоенным веществам.

Накапливаясь в организме, связываясь с тканями, токсины приводят к
✅БОЛЕЗНЯМ;
✅СНИЖЕНИЮ ЭНЕРГИИ;
✅СНИЖЕНИЮ ИММУНИТЕТА;
✅ОЖИРЕНИЮ.

🔥Желаю всем пройти Бодро,Весело, Энергично предновогодние праздники и сохранить Силы и Здоровья для празднования Нового Года!

🚚Заранее приобретите эти препараты, чтобы иметь экспресс- помощь для ЖКТ от переедания и интоксикации организма.

🎅Если у Вас возникли вопросы:
1⃣ Как сохранить Сон, Вес,Энергию в Новогодние праздники, записывайтесь на предновогоднюю консультацию:
@Katrin_nutricoach

Я рада, что информация в канале помогает Вам, мои дорогие клиенты и друзья, вспоминать и пользоваться полезными советами и получать результаты!🤣😅🤩🎄🧑‍💻

Как в Новогодним праздники снять интоксикацию, быстро восстановиться после спиртных напитков?

РЕКОМЕНДАЦИИ по НУТРИЦЕВТИКАМ  и АЮРВЕДИЧЕСКИМ ПРЕПАРАТАМ, для снятия интоксикации и быстрого восстановления, после алкоголя. 🥂

•  ДО ПРАЗДНИЧНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ( за час) принимаем:
-ЯНТАРНУЮ КИСЛОТУ 200 мг,;
-ВИТАМИН С 500 мг
- АЦЦ 200 мг.
Если есть проблемы со слизистыми ЖКТ (ПИТТА-ДОША – язвы, гастриты и др), то эти добавки принимаем после еды в начале застолья, не на голодный желудок.

•  В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ, через 4-5 часов можно снова принимаем такую же комбинацию препаратов и дополнительно:
-ЦИНК (в форме пиколината или цитрата) 20 мг.
•  За час до сна принимаем:
- МАГНИЙ 400 мг.

ПЕРЕД СНОМ принимаем:
- сорбент на выбор: Цеолит, Смекта, Энтеросгель, Полисорб;

УТРОМ при интоксикации ( подташнивание, рвота) выпиваем на выбор:
-минеральную воду (выпиваем 1 стакан, через полчаса еще один стакан);
- РЕГИДРОН (пакетик) на 0,5 л воды (выпиваем 1 стакан, через полчаса еще один стакан), либо минеральную воду;

УТРОМ при алкогольным синдроме (снижение настроения, мутная голова), принимаем после минеральной воды или Регидрона:
-ЭНЕРИОН (Витамин В1);
-ВИТАМИН С 500 мг;
-ПАНАНГИН ( ВАТА-ДОША, есть тахикордия,тревожность,аритмия) -2 таблетки;


УТРОМ при головной боли:
-АСПИРИН ЭКСПРЕСС ( см. противпоказания)

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ пьем:
-зеленый чай (улун, жасмин и др) -1-2 чашки;

Вот такие несложные рекомендации позволят ВАМ провести НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ в удовольствии и наслаждении.
💡🥂🎁🧦☃️🎄

Если будут появляться вопросы, пишите в комментариях и личных сообщениях.

🙏🥶😲🥴🤩🎅🎄

ВОТ И НАСТУПАЕТ 2026 НОВЫЙ ГОД!

Встречайте Новый год с чистыми, свежими мыслями и настроем на позитивные перемены!🔔 Ведь, как известно, всё идёт из головы. ☃️

Наше здоровье, успех и благополучие, напрямую зависят от наших мыслей и эмоционального состояния.

🥂За столом сегодня будут звучать обязательно тосты « ЗА ЗДОРОВЬЕ», которые все хотят и желают друг другу.

Но ЗДОРОВЬЕ не сваливается с неба, не покупается – это наши ежедневные ДЕЙСТВИЯ,ЗАБОТА и ЛЮБОВЬ к себе , которые его нам дают или отнимают.

🤩Здоровье – это зона только нашей личной ответственности.

Никакие врачи, нутрициологи, коучи не смогут контролировать наши ежедневные привычки, мысли, питание и физическую нагрузку.

🎆НОВОГОДНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ :

Напишите перед Новым Годом :
🕯7 краткосрочных желаний ,которые можно реализовать в ближайшие 3 месяца и
🎩7 долгосрочных желаний на год и более по ЗДОРОВЬЮ,КРАСОТЕ,ОМОЛОЖЕНИЮ, ДОЛГОЛЕТИЮ.

Можно написать больше!

👼Для каждого пункта пропишите само желание, что вам это даст, какие ощущения вы получите.

Кто готов начать творить свою реальность прямо сейчас - ставьте 🔥, чтобы все желания сбылись!

Как правильно Сформулировать на 2026 год   желания НА ОМОЛОЖЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ!

🍪Просто плыть по течению жизни, надеяться на ЧУДО, конечно, заманчиво, но куда интереснее взять штурвал ЗДОРОВЬЯ в свои руки!

Почему важно формулировать желания?
✨Фокус: Четко сформулированные желания помогают сконцентрироваться на главном и не распыляться на мелочи. Вы знаете, куда идете, и это придает сил и мотивации.
✨Мотивация:
Желания – это топливо для наших действий и гормона серотонина. Они вдохновляют нас на движение вперед, на преодоление препятствий и приводят к желаемому результату.
✨ Осознанность: Формулируя желания, мы лучше понимаем и сляшим себя, свои истинные потребности и ценности.

👍Как правильно формулировать желания:

✅Позитивная формулировка: Избегайте частицы «не». Вместо «я не хочу болеть» формулируйте «Я здоров и полон энергии».

✅Настоящее время: Пишите так, как будто желание уже исполнилось. Например:
«Я начинаю утро с 2 стаканов теплой воды».

✅Конкретика:
Чем точнее вы опишете свое желание, тем лучше. Вместо «Я хочу похудеть» формулируйте
«Я постройнела на 10 кг за 3 месяца к 30 марту 2026 года».

✅Эмоции:
Добавьте в формулировку эмоции, которые вы хотите испытать, когда желание исполнится.
Например: «Я чувствую радость, счастье и благодарность, что прекрасно себя чувствую каждый день».

✅Экологичность: Убедитесь, что ваше желание не навредит Вам и окружающим. Можно похудеть от слова « худо», от жестких диет, интоксикации, болезни, операций, истощение.
"Я постройнела, используя физиологичные и персонализированные под мой организм, методы, с помощью ПолноЦенного питания, ПолноЦенной физической нагрузки, методов Антистресс терапии и восполнения дефицитов в организме"

С Наступившим Новым 2026 году, мои дорогие! 🎁

🫐🤭🧦🔴

Новогодние Каникулы продолжаются и это прекрасное время Отдохнуть, набраться СИЛ и Осознанно Проанализировать свои Физические, Энергетические Ресурсы! 
⭐️🎁🧦🔴🫐💡☃️⛸🌲

🫩В повседневной суете у нас нет порой Времени и Сил, обращать внимание на свое самочувствие и сигналы организма, что не все как прежде и что то беспокоит.

🔥Сейчас прекрасная возможность, спокойно сесть, укутаться мягким пледом, взять чашечку ароматного чая и спокойно
осознанно ответить на вопросы
по шкале от 1 до 10:
🧦Как я себя чувствую на физическом уровне в последние 3 месяца, есть какие то боли, дискомфорт в теле;
⭐️Как я себя чувствую на эмоциональном уровне в последние 3 месяца, как проходит мой сон, есть ли бессонница, ночные просыпания, как я реагирую на повседневные вопросы, есть ли раздражение и агрессия?
🔴Как я себя чувствую на энергетическом уровне в последние 3 месяца, есть ли Энергия и Силы для реализации своих желаний, планов и мечт?
👋Как я выгляжу внешне, в отражении зеркала, сейчас: фигура, лицо, кожа, мышцы, взгляд?
😲Что хотелось бы, в каких направлениях улучшить, восстановить, скорректировать, чтобы внешне и внутренне все соответствовало нашей собственной "10- десяточки".

Важно начать с оценки своего Состояния здесь и сейчас, с точки "А" от которой двигаться у Улучшениям в своем темпе , к желаемой точке "В".

Если мы хотим перемен к лучшему, в Личной жизни, Семье, Карьере - для этого нужно РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ и ЭНЕРГИЯ.
🔴Мы строим самые благостное планы на этот год, и насколько он будет Гармоничным и Счастливым зависит только от нас, наших мыслей и поступков.👼

Берём все в свои руки и держим удачу за хвост  в 2026 году!!

От меня в помощь:
❤️Подарочная новогодняя консультация по вопросам Оздоровления и Омоложения организма.
@Katrin_nutricoach

🎩⛸🌲🕯☕️😱👼🧸🍪

Как активизировать Энергию в Новогоднии каникулы?

🫠Новогоднии каникулы для многих - это возможность отдохнуть, полежать и вкусно поесть , словом заземлиться.

И нам кажется, что таким образом, мы восстанавливаемся и накапливаем Энергию, для рабочих будней в новом году.

Мои первые дни года начались с Консультаций, на одной из них был запрос:
❓"В праздники меньше двигаюсь,
а энергии — как будто меньше, чем должна быть"

😭Вам знакомо такое состояние?

Организм во всем любит постоянство, как только мы заземляемся:
✅Встаёт лимфа, ведь она движется, питает и очищает наш организм, только при активном сокращении мышц, когда мы в движении.
❗️Отсюда в затяжные праздники чаще начинаются отеки, респираторные заболевания, повышение веса;
✅После застолий, важны сразу прогулки в среднем темпе, для активизации пищеварения, а не просмотр сериалов на диване в позе "морских котиков".
Это все замедляет пищеварение, пища стоит, не усваивается, что приводит к дискомфорту, лишнему весу и ухудшению настроения.

Даже если в Новогоднии каникулы, мы ходим в тренажерный зал, а потом большую часть времени проводим в полу лежачем состоянии, Энергии не прибавляется.

Очень важно активно двигается между делом.

Движение - это Жизнь и Энергия.

Есть такой термин NEAT — вся та активность,
которая не считается тренировкой:

⭐️ходьба;
❄️лестницы;
🔴движения по дому;
🦌жесты, позы, смена положения тела;

🤭Даже если мы ходим в зал 3 раза в неделю, а в остальное время
почти неподвижны: сидячая работа, езда на машине, наш NEAT очень низкий.

Когда NEAT низкий:
🫐быстрее накапливается усталость;
🫐снижается обмен веществ в организме, мы плохо усваиваем полезные вещества и хуже выводим ненужные остатки, что приводит к дефицитам в организме и интоксикации токсинами;
🫐«залипает» Энергия;
🫐появляется ощущение вялости без причины;

Как можно повысить NEAT и увеличить уровень своей Энергии в течении дня, и не только в Новогоднии каникулы - введя новые активные индивидуальные привычки в течении дня ( все гениальное просто):
🔴ежедневная утренняя лимфазарядка-5-10 минут;
🔴ежедневные пешие прогулки, 5000-10000 шагов;
🔴шаги и движение во время звонков по телефону;
🔴 каждые 30–40 минут, после сидячей работы или лежачей позы- активные лимфадренажные упражнения ( приседание и др);
🔴 подъемы домой пешком по лестницы;
🔴вставать и делать пару движений, когда мозг «подвис»;

Активизация крово и лимфосистем, даёт Импульс и Энергию нашему организму.

Поэтому отсутствие движения - не накапливает и не сохраняет Энергию, а наоборот ее Гасит.

В Аюрведе есть целый раздел Диначарья - посвященный ежедневным привычкам и режиму дня, для сохранения и приумножения Энергии, в зависимости от генетики и эпигенетики человека, его ведущей Доши.

Мы все разные, и наш режим дня и привычки, тоже будут различаться , для получения максимальной Энергии и Здоровья

В своих Программах Восстановления организма, я мягко встраиваю ежедневные привычки, исходя из образа жизни, которые активизируют уровень Энергии.
Именно они создают ощущение, что тело живое, а не «в режиме ожидания».

🔥А какой у Вас уровень Энергии в Новогоднии Праздники, по шкале от
1 до 10, делитесь в комментариях.

Если у Вас возникли вопросы:
1⃣ Как повысить уровень Энергии, встроить полезные привычки в ежедневную жизнь, записывайтесь на консультацию:
@Katrin_nutricoach

С Рождеством, с Счастьем и Спокойствием в душе!

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄


👼Сегодня тот день, когда важно заземлиться и побыть в теплоте и покое.
Подумать о важном и ценном в нашей жизни, поблагодарить себя и Вселенную за свой путь.

Хочу сегодня поделиться с Вами 10 способами- практиками, которые нам помогают быть более спокойными, счастливыми, уверенными и благодарными, приближают нас с саттвичному состоянию по Аюрведе.

Саттвичное состояние — это 
состояние чистоты, гармонии, ясности ума и духовной благости, основанное на добродетели, спокойствии, сострадании и знании, в противовес страсти (раджас) и невежеству (тамас). Оно достигается через чистое питание, добродетельное поведение, самонаблюдение, благодарность и стремление к духовному развитию, даруя внутреннее равновесие и просветление. 

Находясь большее время в таком состояние, мы через гармоничную работу надпочечников, без стрессов, депрессий, восстанавливаем все системы организма, поскольку "все болезни от нервов".

✨10 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ

1️⃣ Каждый раз, когда вы поддерживаете себя в трудные дни, вы укрепляете веру, что можете справиться с чем угодно, что подбросит вам жизнь. Так строится уверенность в себе.

2️⃣Каждый раз, когда вы прощаете себя за то, что не знали, как лучше, вы позволяете разуму учиться на своём опыте, а не застревать в нем.

3️⃣ Каждый раз, когда вы говорите: "Мне это не подходит", вместо того чтобы заставлять себя согласиться, вы показываете своему мозгу, что быть добрым не означает поддерживать чужой комфорт ценой собственного.

4️⃣Каждый раз, когда вы признаете: "Я не знаю" без стыда, вы учите свой мозг, что, если у вас нет всех ответов, это не делает вас менее способным.

5️⃣Каждый раз, когда вы выбираете естественность вместо одобрения, вы переучиваете себя от установки, что нравится другим важнее, чем быть верными себе.

6️⃣ Каждый раз, когда вы позволяете себе гордиться собой без стеснения, вы разбиваете привычку принижать себя, чтобы чувствовать себя в иллюзорной безопасности.

7️⃣Каждый раз, когда вы перестаете извиняться за свои чувства, вы напоминаете себе, что сильные чувства - это не недостаток. Так вы выстраиваете эмоциональную безопасность в себе.

8️⃣Каждый раз, когда вы говорите: "Сейчас я в безопасности", даже когда ваше тело чувствует по-другому, вы мягко меняете защитную реакцию. Это восстановление после травмы в действии.

9️⃣ Каждый раз, когда вы говорите: "Я горжусь тем, как я себя проявил", вместо: "Мне следовало сделать больше", вы учите свой мозг доверять процессу, а не гнаться за идеалом.

🔟Каждый раз, когда вы любите кого-то, не теряя себя, вы доказываете своему мозгу, что близость не требует самоотречения. Так строится надёжный тип привязанности.

❓Какой Способ-Практика Вам больше всего откликнулась?

Как поднять зимой иммунитет с помощью СОГРЕВАЮЩЕГО напитка?

❄️Зима всегда испытывает наши организмы на прочность и проверяет, насколько мы правильно прожили ЛЕТО и ОСЕНЬ, достаточно ли запаслись витаминами и минералами, чтобы качественно прожить ЗИМУ, без вирусных и бактериальных заболеваний, осложнений хронических заболеваний.

☕️🫖И в холодные, снежные дни, хорошо согревать наш организм ароматными Чаями с полезными витаминами и АДАПТОГЕНАМИ (веществами природного происхождения, которые повышают устойчивость организма к стрессу, физическим и умственным нагрузкам, инфекциям).

Я рекомендую в зимнее время своим клиентам меньше пить кофе и черных чаев( не более 1 чашки в день) и переходить на Полезные согревающие чаи-напитки, для поддержки организма в зимний период .

Полезные адаптогены:

1️⃣ОБЛЕПИХА-это кладезь витаминов (особенно С, Е, А), антиоксидантов и жирных кислот (Омега-3, 6, 7), укрепляющий иммунитет, поддерживающий здоровье кожи и волос, улучшающий пищеварение, работу сердца и сосудов, защищает от вирусов, нормализует обмен веществ, улучшает зрение и настроение;

Я покупаю облепиху в замороженном виде и использую для чаев.

2️⃣МЯТА -полезна для пищеварения, успокаивает нервную систему, облегчает головную боль, помогает при простуде и менструальных болях, оказывает антисептическое, противовоспалительное и спазмолитическое действие, освежает дыхание, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет;

Я использую свежую или сухую мяту.

3️⃣ГВОЗДИКА-обладает мощными антибактериальными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами благодаря эфирному маслу (эвгенолу), улучшает пищеварение (стимулирует аппетит, снимает спазмы), укрепляет иммунитет, помогает при простуде, кашле, головной боли, зубной боли, а также успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, борется с грибками и вирусами.

4️⃣ КОРЕНЬ ИМБИРЯ - обладает мощными противовоспалительными, антиоксидантными и противорвотными свойствами, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, облегчает боли и тошноту, согревает, а также богат витамином С, цинком, магнием, помогает при простудах, тошноте (включая токсикоз), улучшает метаболизм и кровообращение.  
Противопоказания: язва, гастрит (обострения), высокая температура (усиливает жар), камни в желчном пузыре.

Корень имбиря можно использовать в свежем или сухом виде (больше подходит для людей с астеническим, худощавым телосложением и с переменчивым пищеварением)

5️⃣ МЕД НАТУРАЛЬНЫЙ - полезен витаминами, минералами, антиоксидантами, ферментами и биофлавоноидами, укрепляет иммунитет, помогает при простудах (смягчает кашель, горло), улучшает пищеварение, поддерживает сердце и нервную систему, ускоряет заживление ран, повышает работоспособность,обладает противовоспалительными, антибактериальными свойствами.

Ограничения в использовании: при инсулинорезистентности ( высокая глюкоза и инсулин), диабете, аллергии, лишнем весе, отёках и ожирении.
При отёках, излишнем слизиобразовании, лучше использовать старый горький мед.

Я в таких чаях мед не использую и наслаждаюсь чаем без сладкого вкуса.

❗️Кипяток разрушает пользу меда, и мы его добавляем уже в остывающий чай.

🫖РЕЦЕПТ СОГРЕВАЮЩЕГО ОБЛЕПИХОВОГО ЧАЯ-НАПИТКА:

Ингредиенты:

☘вода фильтрованная- 1 л;
☘облепиха - 100 г
☘мята - 1 веточка или щепотка сухой;
☘гвоздика - 5 шт
☘корень имбиря - кубик 2 см натереть на тёрке;
☘мед по желанию- 1 ст.л.

Способ приготовления:

🎄Облепиху с мятой промыть и положить в заварочный чайник;
🎄Добавить несколько бутонов гвоздики, тертый имбирь;
🫐Налить кипяток и дать настояться 15 минут;
🔴Добавить мёд по вкусу.

Также можно самостоятельно поэкспериментировать и создать собственный неповторимый рецепт, добавив по вкусу:
веточку розмарина, бадьян, палочку корицы (не кассии), ваниль.

ТВОРИТЕ , НАСЛАЖДАЙТЕСЬ, УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и ИММУНИТЕТ!

🫖☕️Всем Приятного и Полезного зимнего чаепития.❤️

Как и кому зимой лучше посещать сауны и бани?

🤷‍♀С таким вопросом ко мне обратилась на днях моя клиентка.

Давайте разбираться по порядку.

🔥Зимой процедуры в  банях и саунах очень популярны, для многих людей- это часть семейного досуга и совместного времяпрепровождения.

Польза  процедур в банях и саунах:
✅Укрепление иммунитета: 

✔️Контраст температур мобилизует организм, повышая сопротивляемость вирусам и простудам;
✅Сердечно-сосудистая система: 
✔️Тренировка сосудов (расширение в тепле, сужение в холоде) повышает их эластичность, улучшает кровообращение.
✅Детоксикация: 

✔️Интенсивное потоотделение выводит шлаки, токсины, очищает кожу.
✅Опорно-двигательный аппарат: 
✔️Снимает мышечное напряжение, усталость, улучшает подвижность суставов.
✅Нервная система и настроение: 
✔️Помогает бороться со стрессом, зимней хандрой, улучшает сон, так как выделяются эндорфины, наступает расслабление.
✅Кожа: 
✔️Открывает поры, очищает, повышает упругость и тонус кожи. 

Противопоказания
для саун и бань:

❌ОРВИ, грипп: 
Нельзя париться в бане во время болезни, только для профилактики.
❌Хронические заболевания: Сердечно-сосудистые патологии, онкология, туберкулез, острые воспалительные процессы, – требуется консультация врача.
❌Обезвоживание: 
Важно пить много воды, избегать алкоголя, который усиливает обезвоживание.

Основные правила безопасного посещения саун и бань:
❤️‍🔥Регулярное посещение раз в неделю мягких саун, бань;
❤️‍🔥Постепенное привыкание: 
Начинать с коротких сеансов 3-5 минут, увеличивая время при хорошем самочувствии.
❤️‍🔥Температурный режим
Баня желательна не более 60 градусов;
❤️‍🔥Защита сосудов головы
На голове обязательно должна быть шапочка, или смоченное прохладной водой полотенце;
❤️‍🔥Контраст: 
Не тренированным людям, не рекомендуется начинать закаливания зимой и практиковать холодные обливания, достаточно использовать после сауны или бани прохладный душ.
Чередовать парную с прохладным душем.
❤️‍🔥Питьевой режим: 
Пить чистую воду или несладкий чай, морсы до и после бани.
❤️‍🔥Запреты: Алкоголь, переедание, посещение при недомогании. 

Дополнительные рекомендации:
💥При влажном кашле, слизи в носоглотке, отёках ( Дисбалансы по Капха типу) рекомендуется сухая сауна ( не более 60 градусов), хамам, инфракрасная сауна;
💥При повышенной нервной возбудимости, малым весом ( Вата тип), детям можно использовать и баню и сауну;
💥При наличии эстрогенодоминирования ( миомы, фибромы, эндометриоз) можно использовать инфракрасную сауну.

❄️А Вы любите посещать сауны и бани зимой?