За выходные, проведенные за кройкой и шитьем, меня уже пятый день преследует расплата в виде отстегивающейся поясницы 😈

И, похоже, я прошла все фазы отрицания и завтра иду к неврологу😭

Ну что, товарищи болящие, с понедельником!🥳

размышления на тему больных спин щас будет 😂

Сейчас моя реальность такова, что о трех силовых, и даже о двух - в неделю - придется забыть.
Адаптация на новой работе сжирает колоссальное количество моего времени и ресурса, и как на грех, поблизости филиала нигде нет, чтоб я могла по пути с работы зарулить, как раньше💔
Поэтому я смирилась с тем, что силовая будет одна(

При этом меня пожирает чувство вины и упущенных возможностей, потому что я регулярно тренила и мне жаль терять этот прогресс.

А спина-то болит.
Подружка невролог намекает ЛФК😂
Но рили, мне лень искать тренировки в YouTube.

Я даже поспрашивала контакты, кто где из коллег вправляет спину, но везде ограниченные доступы, марафоны разовые и нужно дополнительное оборудование 😐
А мне лень 🌚

Еще предыдущий персональный тренер говорила, что надо растягиваться, но все мои потуги сводились к пятиминутной заминке после силовой тренировки.

В субботу Аня наклеила мне тейпы, и я полна решимости растягиваться системно.

Нашла проект «Внимательно к себе» — зацепил подход и история основателя.
Понравился и формат - закрытый тг канал с подтемами (все как я люблю), и я начала тестить «пятиминутки», вчера вот были запястья, три простых упражнения, которые можно делать время от времени (я между шитьем делала), здорово!
Есть там и полноценные тренировки на коврике (их я тоже планирую потестить)

Сейчас у них будет бесплатный эфир — 7 февраля, в 12:00 мск.

Если вы тоже поняли, что настало время ЛФК — айда со мной😁

Ссылку оставляю ниже ⬇️
Там еще есть бонусы в виде тренировок 🤫

https://t.me/+yZi_7Hvr9AE5MjNi

Реклама. ИП Смирных А.В. ИНН 246109517832 erid: 2VtzqwL1pQT

Когда я добралась до чтения книги Сони Шах «Пандемия», ковид уже отменили))
В том смысле, что эпидемия закончилась.
А редакция у меня была 2018 года, поэтому я очень удивлялась, ведь в книге был описан 2020 - один в один.

Но история повторяется, Соня в своей книге пишет про некий «возбудитель икс», обладающий пандемическим потенциалом.

Когда то им была холера, когда то испанка.
А в 2020 им стал ковид.

➖Пандемический потенциал возбудителя это его способность вызвать пандемию - то есть всеобщую эпидемию, в любой точке мира и у любого человека.
И чтобы это случилось, должно совпасть несколько факторов.

1. Отсутствие коллективного иммунитета

Возбудитель - будь то бактерия или вирус - должен быть новым, таким, чтоб организм еще с ним не встречался.
Чаще всего такое мы видим, когда патоген перекидывается от животного человеку.
Например, «атипичная пневмония», или первый SARS. Этот вид коронавируса жил в организме летучих мышей, но затем перекинулся на куниц, а уже от них - человеку (охота, разделывание, свежевание, употребление в пищу)

Холерный вибрион тоже долгое время жил в болоте и никого не трогал, пока не пришел человек и не стал вторгаться в природу.

2. Высокая заразность

У микроорганизма простая цель: надо выжить. Для этого нужно минимальным количеством поразить цель.
Например, заразность кори 100%. Если вы не привиты и про контактировали с больным человеком - вы заболеете в 100% случаев.

3. Эффективные пути передачи.

У некоторых патогенов мудреный цикл жизни, и их передача завязана на определенных биологических жидкостях. Например, ВИЧ передается через кровь, вагинальный секрет, сперму.
Воздушно-капельным путем его передать нельзя.

А вирус гриппа - можно.
При чихании частички слизи и слюны могут разлетаться до нескольких метров, площадь покрытия хорошая)

4. Развитая транспортная сеть.

Холера так бы и сидела в своем болоте, если бы человек не только не пришел туда за ней, но и не унес с собой.
Испанка не выкосила бы половину Америки, если бы ее не привезли из Европы.

5. Скученность и антисанитария.

Представьте себе маленькую тесную комнатенку, которая почти не проветривается и в которой живет десять человек. И один из них подхватил грипп.
Как думаете, как быстро заболеют остальные девять?

Все эти факторы (а так же другие, менее значимые), вкупе составляют пандемический потенциал.

Если вернуться к ковиду - они сошлись практически все, и инфекция уверенно зашагала по миру.

И мы все еще находимся в зоне риска какой то другой инфекции «икс», о которой просто еще не знаем, но которая может стать очередным ковидом.

Будет ли это Нипах? Вряд ли.
Но кто знает, сколько у природы припасено сюрпризов💔

Помните, я писала, что нашла для себя формат тренировок с растяжкой и рассказывала про предстоящий эфир?

Сегодня пятый день подряд я делаю растяжки-пятиминутки 💪
Очень мне понравился этот формат - он занимает реально 3-5 минут, и только благодаря этому я еще не слилась 😂😂

Большую трень тоже попробовала🤪 поясница уже беспокоит меньше, спина после занятий не болит.

Понимаю, что важнее всего — регулярность, поэтому завтра еще одна большая тренировка 😁

На фото Тучек, который от рождения гибкий, ему растяжки не нужны 😁

Ура, понедельник, и снова на работу!🤪

Это не сарказм, мне правда очень нравится работать в дневном стационаре ❤️‍🔥

📣📣📣 напоминаю, что Больница Боткина ждет пациентов с диагнозом: хронический вирусный гепатит С

Чтобы попасть к нам на лечение, нужно взять направление у инфекциониста или терапевта, на направлении писать:
на госпитализацию в дневной стационар гепатологического центра для углубленного обследования

⚡Все необходимые исследования больница Боткина проведет у себя

📣 Территориально можно из любого района нашего города ☺️

📌Запись по телефону регистратуры геп центра:
😔660-63-24
😔8-921-393-0416

▫️▫️▫️▫️

Вчера я так сильно была погружена в работу, что только вечером до меня дошли новости о «замедлении» телеграмма 🫠

Сначала я хотела устроить драму и уйти из медицины медблогерства, но потом подумала: какого черта 🤣

Я остаюсь вести основную бурную активность здесь, в телеграмм, в этом канале 😈

Однако буду дублировать контент в свое сообщество ВКонтакте )

Если кому то неудобно читать здесь, но вы не хотите меня терять:

▫️Добро пожаловать в ВК

Вышел новый документ Роспотребнадзора по энтеробиозу

Утверждены Методические рекомендации МР 3.1.0409-25
«Эпидемиологический надзор за энтеробиозом».
Документ введен впервые, применяется с 29 марта 2026 года.

📌 Суть документа

🔵 как выявлять энтеробиоз,
🔵 кого и как обследовать,
🔵когда начинать эпидемиологическое расследование,
🔵 какие меры обязательны в очаге,
🔵как проводить дезинвазию и контроль.

📌 Кому обратить внимание

🔵медицинским организациям,
🔵врачам - инфекционистам,
🔵клиникам с бассейнами, стационарами, дневными отделениями,
🔵руководителям и ответственнм за санитарно-эпидемиологический режим.

📌 Ключевые моменты

🔵 расследование очага обязательно при пораженности от 20% в группе или классе;
🔵зафиксированы четкие показатели заболеваемости и пораженности;
🔵подробно прописаны требования к лабораторной диагностике;
🔵дезинвазионные мероприятия в организованных коллективах — не реже 2 раз в день;
🔵документ напрямую увязан с СанПиН и законом о санитарно-эпидемиологическом благополучии.


🌐 Юрист для врача в Телеграм | 🇷🇺 Мой канал в МАХ

❓Почему пациентам с гепатитом С рекомендуют диету с ограничением жирного и жареного?

Сама по себе, жареная еда, для печени опасности не несет. Но она может навести шороху среди других органов ЖКТ, например, спровоцировать холецистит - воспаление желчного пузыря, состояние неприятное и нередко заканчивающееся госпитализацией.

Особенно если такой еды много.
Например, человек долго держал диету "вареное-пареное", а потом сорвался и съел жареную курицу целиком👻

Или ещё такое бывает у тех, кто постится, а когда пост заканчивается - на радостях набрасывается на картошачку😳

Если организм, не привыкший к обилию жирного, удивить такой едой, он не сразу разберется, что делать и выработает меньше ферментов, чем надо, отсюда может случиться понос. В лучшем случае. В худшем - панкреатит (тоже неприятновое)

Я ратую не за ограничения, а за разумное потребление: всего должно быть в меру❤️

Кстати, началась масленичная неделя🐒
Признавайтесь, планируете печь блины?