🤩
Чёт плохо спал и отёк весь.
Может из-за еды?

Кааароооче пока жду подопечную, накидаю по быстрому.

Поступили вопросики про продуктовую корзину, что покупать и что бы такого поесть, что бы вечером и не вредно.

Для начала. Формат рациона может отличаться в зависимости от целей. Вам как пример, фото отчеты моих подопечных у которых разные цели и образы жизни. Но и тот и другой направлен на коррекцию фигуры (похудеть). Практика фото ответов самая полезная. Мы все ленивые жопы, а когда надо быть перед кем то в ответе, не перед самим собой, то мы ведем себя гораздо сдержанней и ответственно!

Если же говорить про мою личную «продуктовую корзину атлета», то она так же менялась в зависимости от целей и задач. На данном этапе мы с женой не преследующем жестких целей, а просто поддерживаем себя в форме для адекватной работы и жизни.
Едим 4 раза в день (завтрак, два обеда, ужин). Продукты в основном покупаю я или заказываем в доставке. Там все просто, уже устоялось по жизни то, что нам подходит по вкусу и составу.
Завтраки как правило каши и хлопья без дополнительных добавок. Которые варим, запариваем, жарим. Ягоды, бананы, молоко безлактозное.
Обеды. В основном рис жасмин. Курина грудка (жареная на гриле или на сковороде). Масло оливковое или кокосовое. Овощи классические. (Помидор, огурец, перец, зелень). Ужин яйца куриные (формат приготовления абсолютно любой) сыр natura, хлеб (багет фитнес чаще всего), чай.
Это наша база! Именно от неё и отталкивается продуктовая корзина.
Конечно же мы люди и вкусы менялись и могут меняться. Иногда что то убираем или добавляем, но вот это вот чаще всего входит в наш рацион.
Самое важное, приучить свой организм к постоянной еде и улучшить за счёт этого обмен веществ. А вот вредности и вкусняшки…. Об этом пожалуй в другой раз.

Это не пособие, как и что вам есть. Это просто ответ на вопрос, что едим мы ;)

🤩
Пока валялся на КТ подумалось.
Мне всегда обследования КТ и МРТ напоминали фильм 🎥 «Интерстеллар» сложно сказать почему, может конструкция магнитов, звуки, в целом сам процесс. Вобщем забавно это. Лежу и размышляю, как человечество допёрло до всех этих конструкций, что бы изучать человеков и не только. И как говориться в одном меме, только лишь изучение простаты так и осталось на месте и решается «пальцем в джопу» ;)

Все эти регулярные осмотры навивают «вьетнамские флэшбэки».
Вроде снова началось обычная жизнь, но уже не такая она и обычная. Тут забавная ситуёвина произошла.

Я же пью иногда лекарства всякие, для поддержания и восстановления организма после операций. И в целом уже так привык ко всему этому, что забыл, а зачем я пью одни из таблеток. Ну вроде нормально же всё. Начал перебирать в голове, так, это отрезано, это сшито, это переставлено, а это то зачем?!?! И тут меня осенило, у меня же желчный пузырь удалили… ядрён батон, вот для чего я пью эти таблетки ;))) я реально забыл нахрена они мне нужны. То-то я стал таким добрым! Желчь из меня убрали.
Хехе 😜

🤩
Чуть про косплей и планы.

Как я говорил выше, косплеером себя не считаю.
Толком ничего не умею. Мне шьют, крафтят, красят, одевают. А я такой щегол щеголяю ;) Да и образы ну такие себе, самокритично. Конечно же прогресс вроде как есть, руку набиваю так сказать, в подаче.
Так вот про образы. Все, что бы ли до этого, добряки.
Интересные персонажи, которые не являлись главными героями, но приняли значимую роль! Некоторые даже сподвигли к свершениям главных героев произведений.
Вообщем все как я люблю. Не быть в центре внимания, но пинать действующих лиц ;)

И вот как то сложилось, что захотелось мне сделать этих двух мужчин справа. Как оно пришло? Да хрен знает.
Дочка поддержала, а жена говорит:
- Не хочу, что бы ты косплеил этих.
- Почему?
- Они злые, а ты не такой!

И знаете, что я прочитал между строк?
1. Жена не хочет, что бы я косплеил злых, но при этом не отрицает косплей ;))) А это прогресс между прочим ;) Знали бы вы, как она «полюбила» наше с дочкой хобби! Прям всем сердцем.
2. Все таки я добрый в её глазах ;) а это приятно. Не хочет олицетворять меня в злодеях.

Но…. Я хочу попробовать.
Да и что есть добро и зло? Вечный вопрос вселенной.
В этих персонажах скрыта глубокая истина этих философских вопросов. Они не тупые злодеи, которые просто хотят всех убить ради того, что бы всех убить! Там есть мыыысссллль! Не буду грузить, но их идеология и философия любопытна.

🤩
Думаю заметили, что мой канал сейчас в основном нацелен на публикацию сторис, реалтайм так сказать. Все свои мысли и переживания высказал выше.
🤔
Хочется чего то написать, умного такого, мотивирующего!
Но не как «училка» или «инфо цыган» какой то, а чисто от души
(навалить кринжа) ! Кажется, что пишу хрень какую то.

Почему задумался о таком?
Да вот ощущение какое-то, что все советы, которые даю на своей работе, своим подопечным, могут восприниматься, как нравоучения. Может это надуманно, а может реально так, кто ж его знает.
А ведь я не из этих, ну тех самых, которым лишь бы поумничать. Я же от души желаю и рассказываю.
Тот самый простой очередной человек, который просто смог и сделал, изменил, принял, осознал ;)
Так дорогие мои, если вам не хватает мотивации или вы думаете, что все это очень сложно 😞
Да вы правы, это сложно, капец как сложно, особенно сломать свои устоявшиеся взгляды на жизнь! Начать что то новое!
Но поверьте мне, не боги горшки обжигают. Если вы искренне желаете поменяться, достигнуть, развиться, то на это способен абсолютно каждый! И я говорю не только про спорт!
Очень прошу, не воспринимать меня как умника или зануду. Я отношусь с максимальной ответственностью к своей деятельности как рабочей так и хобби. И одинаково уважаю и ценю всех вас, без исключений.
Получилось зарядить?
Если кому надо пинок, пишите в лс. Запинаю ;))
Ща фоток еще накидаю в тему.

P.S. Там с «не» и «ни» запутался ;) если снова ошибок навалил, простите ;)

А еще я познал энергию земли 😁😁😁