🤩
Продолжаем … 👆

Что потом, подростки-студенты. Начинают появляться свои деньги, куда уходят? Зрелище и хлеб!!! Какой «хлеб»? Ну конечно же тот самый, недополученный в детстве! Я могу-хочу себе позволить. И это я молчу 😶 про запрещенку. Конечно же многие оправдают студенчеством. Но знаете, нормально есть, очень много денег не надо. Да будет скучно и бюджетно, но это будет нормальная еда. Как показывает практика, чаще всего нормально питаться мешает лень и любовь к самому себе (побаловать вкусняшками). В этом этапе, думаю у многих так было, воспитание питания уходит ниже плинтуса и пробивает дно! Нам никто не указ, живу как хочу. Да и что говорить, метаболизм у многих еще позволяет справляться с тем пищевым мусором, который залетает в нас, но увы не у всех так.
Если вдуматься, то все компании по производству еды делают акцент именно на эту возрастную категорию, незащищенную, глупую, необдуманную, ту, которой можно легко манипулировать за счёт эмоций и красивых картинок. Чипсики, сочки, мороженки, мммм ням ням ням…. ;)
Не тя не демонизирую, сам позволяю, но блин, во всем должен быть баланс, но об этом позже.
И вот вы имеем картину полной расхлябанности в еде и четким ощущением, что это норма, так живут все, да человечество вообще родилось с этим и всегда таким было ;)

Ту би континуум… 💚

🤩
Продолжаем… 👆

Итог, через который и я прошел. Мы получаем взрослую особь от 30 до 40 лет, с полностью искаженным пониманием еды и набором огромного количества оправданий своей неосведомленности или…. лени 🦥

Утром кофе ☕️ счастье если с бутиком или булкой. Обед в идеале комплексный ну или перекус 🥪, а вот ужин 🍽️…. Ну тут цари отдыхают ;)) едим абсолютно всё… меню ресторана по три раза пожалуйста ;)
Конечно же не у всех так, но поверьте, большинство людей именно так и кушают. По крайней мере в сфере, где я работаю, обращения именно такие ;)

Когда начинаешь пояснять, что это, мягко говоря не правильно, что ты и сам так жил и знаешь как с этим бороться. Что надо кушать с точностью до наоборот. 🔄 используешь старые поговорки и пословицы, которые настолько правдивы и очевидны. Приводишь результаты исследований, опыт других людей, записи ученых диетологов…. Показывая свои фотографии до и после ;)
Все равно встречаешь не понимание или … лень 🦥

Кушать правильно не сложно и не страшно.
Надо просто принять, что большинство товаров на полках магазинов, примерно 90%, это пищевой мусор 🗑️, а производители используют вас как помойку на которой зарабатывают баблишко. Простите если грубо ;) сам это принимаю и допускаю в своем отношении, грешен, ибо иногда позволяю побаловать себя. 💆‍♂️
Ноооооооо тут важен баланс и понимание, что, где, как, когда, сколько и зачем!!!!

В общем к чему я это.
Начинайте воспитывать себя и своих детей с банальной пищевой дисциплины. Не допускайте оправданий своих слабостей.
Позволяйте баловать себя, но обращайте внимание, что вы кушаете и из чего оно состоит, ведь это будет внутри вас ;)

Я могу и дальше разглагольствовать на эту тему, но не хочется лить уж очень много воды!

Кааароооочеееее
Если вам интересно иногда почитывать про едьбу, Как я её вижу то ставьте 👍
Если считаете эту тему заезженной и оно скучно, да и сами вы все знаете и умеете то 🤬

🤩
Чёт плохо спал и отёк весь.
Может из-за еды?

Кааароооче пока жду подопечную, накидаю по быстрому.

Поступили вопросики про продуктовую корзину, что покупать и что бы такого поесть, что бы вечером и не вредно.

Для начала. Формат рациона может отличаться в зависимости от целей. Вам как пример, фото отчеты моих подопечных у которых разные цели и образы жизни. Но и тот и другой направлен на коррекцию фигуры (похудеть). Практика фото ответов самая полезная. Мы все ленивые жопы, а когда надо быть перед кем то в ответе, не перед самим собой, то мы ведем себя гораздо сдержанней и ответственно!

Если же говорить про мою личную «продуктовую корзину атлета», то она так же менялась в зависимости от целей и задач. На данном этапе мы с женой не преследующем жестких целей, а просто поддерживаем себя в форме для адекватной работы и жизни.
Едим 4 раза в день (завтрак, два обеда, ужин). Продукты в основном покупаю я или заказываем в доставке. Там все просто, уже устоялось по жизни то, что нам подходит по вкусу и составу.
Завтраки как правило каши и хлопья без дополнительных добавок. Которые варим, запариваем, жарим. Ягоды, бананы, молоко безлактозное.
Обеды. В основном рис жасмин. Курина грудка (жареная на гриле или на сковороде). Масло оливковое или кокосовое. Овощи классические. (Помидор, огурец, перец, зелень). Ужин яйца куриные (формат приготовления абсолютно любой) сыр natura, хлеб (багет фитнес чаще всего), чай.
Это наша база! Именно от неё и отталкивается продуктовая корзина.
Конечно же мы люди и вкусы менялись и могут меняться. Иногда что то убираем или добавляем, но вот это вот чаще всего входит в наш рацион.
Самое важное, приучить свой организм к постоянной еде и улучшить за счёт этого обмен веществ. А вот вредности и вкусняшки…. Об этом пожалуй в другой раз.

Это не пособие, как и что вам есть. Это просто ответ на вопрос, что едим мы ;)

🤩
Пока валялся на КТ подумалось.
Мне всегда обследования КТ и МРТ напоминали фильм 🎥 «Интерстеллар» сложно сказать почему, может конструкция магнитов, звуки, в целом сам процесс. Вобщем забавно это. Лежу и размышляю, как человечество допёрло до всех этих конструкций, что бы изучать человеков и не только. И как говориться в одном меме, только лишь изучение простаты так и осталось на месте и решается «пальцем в джопу» ;)

Все эти регулярные осмотры навивают «вьетнамские флэшбэки».
Вроде снова началось обычная жизнь, но уже не такая она и обычная. Тут забавная ситуёвина произошла.

Я же пью иногда лекарства всякие, для поддержания и восстановления организма после операций. И в целом уже так привык ко всему этому, что забыл, а зачем я пью одни из таблеток. Ну вроде нормально же всё. Начал перебирать в голове, так, это отрезано, это сшито, это переставлено, а это то зачем?!?! И тут меня осенило, у меня же желчный пузырь удалили… ядрён батон, вот для чего я пью эти таблетки ;))) я реально забыл нахрена они мне нужны. То-то я стал таким добрым! Желчь из меня убрали.
Хехе 😜