🤩
Всё? Все отдохнули?
В бой, в 2026-ой! ;)

Думали когда-нибудь, сидя за столом или просто на диване 1 января 2025, что он вам принесет, как прошел 2024, а тут бац уже 2026, что он принесёт? А может он ничего не принесет, а время просто продолжает идти, невзирая на человеческие календари и мы сами куём своё будущее.

Я вот сгонял сдал анализы для КТ МРТ, регулярные обследования никто не отменял. Промыл порт систему для капельниц. Машины 🚗 нет ;( гоняю по морозу на автобусе 😪
Ладно ладно, это я так, поржать.
Дочка вчера с друзьями и ребятами со стенда гоняли на фестиваль с выступлениями. «Извинений не будет от стенда «Клиночки»» так называется команда ;)
Взяли приз 🏆 «самое эффектное» групповое дефиле!
Строим планы по развитию стенда. Сложновато, но мы справимся.

Есть конечно и плохое, которое успело случится в этом году, но не буду писать это.

Всем добра

🤩
Размышления 💭 о еде 🤤

За всю свою жизнь ощутил несколько этапов пищевого поведения.

Детство.
У всех оно разное. Кого то пичкают всем, что не приколочено, а кто-то мечтает о деликатесах (в виде бананов) на праздничном столе. Так и формируется пищевое поведение, на начальных этапах. Когда кормят, чем считают нужным или возможным для пропитания ребенка.
Я относился ко второму типу. Тогда, культуры питания как таковой не было. Времена тяжелые, полки пустые. Мечтал, когда вырасту, буду есть всё, что захохочу. Дети они такие дети, но именно в этом возрасте и закладывается отношение к еде. Нам никогда не говорили, почему нужна каша по утрам, почему надо есть овощи, для чего регулярно должна быть рыба в рационе.
Точнее говорили, что это надо, а вот ПОЧЕМУ не поясняли! Из-за этого и вырабатывается первая псих травма, отрицание всего полезного ибо не вкусно, противно, нааадоооооо!!!! А ведь именно детям надо пояснять как взрослым! Я считаю, что нет детей, взрослых, стариков, есть ЛЮДИ у которых чуть больше или чуть меньше опыта и знаний! Которым надо обязательно растолковывать, с учетом особенностей воспитания, социальной группы и тому подобное.
И еда, это важнейший пласт в воспитании человека, как личности!!!
Не хочу компрометировать своих родителей, я им благодарен за всё, что они мне дали! Но в моем детстве, культуры воспитания в еде не было.
Случилось как случилось, я не жалею, а только рад, это дало мне возможность рассуждать с разных точек личного опыта!

Ту би континуум…

🤩
Продолжаем … 👆

Что потом, подростки-студенты. Начинают появляться свои деньги, куда уходят? Зрелище и хлеб!!! Какой «хлеб»? Ну конечно же тот самый, недополученный в детстве! Я могу-хочу себе позволить. И это я молчу 😶 про запрещенку. Конечно же многие оправдают студенчеством. Но знаете, нормально есть, очень много денег не надо. Да будет скучно и бюджетно, но это будет нормальная еда. Как показывает практика, чаще всего нормально питаться мешает лень и любовь к самому себе (побаловать вкусняшками). В этом этапе, думаю у многих так было, воспитание питания уходит ниже плинтуса и пробивает дно! Нам никто не указ, живу как хочу. Да и что говорить, метаболизм у многих еще позволяет справляться с тем пищевым мусором, который залетает в нас, но увы не у всех так.
Если вдуматься, то все компании по производству еды делают акцент именно на эту возрастную категорию, незащищенную, глупую, необдуманную, ту, которой можно легко манипулировать за счёт эмоций и красивых картинок. Чипсики, сочки, мороженки, мммм ням ням ням…. ;)
Не тя не демонизирую, сам позволяю, но блин, во всем должен быть баланс, но об этом позже.
И вот вы имеем картину полной расхлябанности в еде и четким ощущением, что это норма, так живут все, да человечество вообще родилось с этим и всегда таким было ;)

Ту би континуум… 💚

🤩
Продолжаем… 👆

Итог, через который и я прошел. Мы получаем взрослую особь от 30 до 40 лет, с полностью искаженным пониманием еды и набором огромного количества оправданий своей неосведомленности или…. лени 🦥

Утром кофе ☕️ счастье если с бутиком или булкой. Обед в идеале комплексный ну или перекус 🥪, а вот ужин 🍽️…. Ну тут цари отдыхают ;)) едим абсолютно всё… меню ресторана по три раза пожалуйста ;)
Конечно же не у всех так, но поверьте, большинство людей именно так и кушают. По крайней мере в сфере, где я работаю, обращения именно такие ;)

Когда начинаешь пояснять, что это, мягко говоря не правильно, что ты и сам так жил и знаешь как с этим бороться. Что надо кушать с точностью до наоборот. 🔄 используешь старые поговорки и пословицы, которые настолько правдивы и очевидны. Приводишь результаты исследований, опыт других людей, записи ученых диетологов…. Показывая свои фотографии до и после ;)
Все равно встречаешь не понимание или … лень 🦥

Кушать правильно не сложно и не страшно.
Надо просто принять, что большинство товаров на полках магазинов, примерно 90%, это пищевой мусор 🗑️, а производители используют вас как помойку на которой зарабатывают баблишко. Простите если грубо ;) сам это принимаю и допускаю в своем отношении, грешен, ибо иногда позволяю побаловать себя. 💆‍♂️
Ноооооооо тут важен баланс и понимание, что, где, как, когда, сколько и зачем!!!!

В общем к чему я это.
Начинайте воспитывать себя и своих детей с банальной пищевой дисциплины. Не допускайте оправданий своих слабостей.
Позволяйте баловать себя, но обращайте внимание, что вы кушаете и из чего оно состоит, ведь это будет внутри вас ;)

Я могу и дальше разглагольствовать на эту тему, но не хочется лить уж очень много воды!

Кааароооочеееее
Если вам интересно иногда почитывать про едьбу, Как я её вижу то ставьте 👍
Если считаете эту тему заезженной и оно скучно, да и сами вы все знаете и умеете то 🤬

🤩
Чёт плохо спал и отёк весь.
Может из-за еды?

Кааароооче пока жду подопечную, накидаю по быстрому.

Поступили вопросики про продуктовую корзину, что покупать и что бы такого поесть, что бы вечером и не вредно.

Для начала. Формат рациона может отличаться в зависимости от целей. Вам как пример, фото отчеты моих подопечных у которых разные цели и образы жизни. Но и тот и другой направлен на коррекцию фигуры (похудеть). Практика фото ответов самая полезная. Мы все ленивые жопы, а когда надо быть перед кем то в ответе, не перед самим собой, то мы ведем себя гораздо сдержанней и ответственно!

Если же говорить про мою личную «продуктовую корзину атлета», то она так же менялась в зависимости от целей и задач. На данном этапе мы с женой не преследующем жестких целей, а просто поддерживаем себя в форме для адекватной работы и жизни.
Едим 4 раза в день (завтрак, два обеда, ужин). Продукты в основном покупаю я или заказываем в доставке. Там все просто, уже устоялось по жизни то, что нам подходит по вкусу и составу.
Завтраки как правило каши и хлопья без дополнительных добавок. Которые варим, запариваем, жарим. Ягоды, бананы, молоко безлактозное.
Обеды. В основном рис жасмин. Курина грудка (жареная на гриле или на сковороде). Масло оливковое или кокосовое. Овощи классические. (Помидор, огурец, перец, зелень). Ужин яйца куриные (формат приготовления абсолютно любой) сыр natura, хлеб (багет фитнес чаще всего), чай.
Это наша база! Именно от неё и отталкивается продуктовая корзина.
Конечно же мы люди и вкусы менялись и могут меняться. Иногда что то убираем или добавляем, но вот это вот чаще всего входит в наш рацион.
Самое важное, приучить свой организм к постоянной еде и улучшить за счёт этого обмен веществ. А вот вредности и вкусняшки…. Об этом пожалуй в другой раз.

Это не пособие, как и что вам есть. Это просто ответ на вопрос, что едим мы ;)