"Жидкий" сахар. Утолит жажду или нанесет вред?

🆘Сегодня значительное количество калорий человек получает в жидком виде, потребляя в первую очередь сладкие сахаросодержащие напитки, которые составляют дешевую и популярную альтернативу питьевой воде, чаю, кофе и даже молоку.

🧨Самая большая ошибка – запивать еду сладкими напитками.

☝️Мы невнимательно относимся к калориям, потребляемым в жидком виде. Выпивая какую-либо жидкость – простую воду, фруктовый сок или любой другой сладкий напиток, мы компенсаторно не уменьшаем потребление пищи, т.к. считаем, что таким образом мы утоляем жажду, а не голод.

❗️Помните, сладкий напиток НЕ утоляет жажды, зато сантиметры на талии быстро увеличивает.

💣Сладкие напитки могут содержать 6-12 чайных ложек сахара на 100 мл, а в одной чайной ложке – около 5 г сахара.

Опасность "жидкого" сахара:
✔️увеличение суточной калорийности рациона,
✔️увеличение содержания сахарозы в рационе,
✔️увеличение массы тела и массы жировой ткани,
✔️увеличение индекса массы тела, окружности талии,
✔️повышение артериального давления,
✔️повышение уровня глюкозы в крови натощак.

☝️Помните, чем больше жидкого сахара мы потребляем, тем слабее реагирует на него организм, человек стремится снова и снова выпить этот напиток, вкусовые рецепторы притупляются.

❗️ При употреблении чрезмерного количества сахара на регулярной основе к нему развивается толерантность и, в конечном итоге, зависимость.

Еще больше материалов вы найдете здесь👇
🍬Самые «злые» источники добавленного сахара?
🍬Полезно ли заменять сахар на мед?
🍬Как уменьшить потребление сахара и справиться с жаждой сладкого?

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #ЦГОН

Правила выбора лагеря для отдыха детей

С приближением летнего сезона Роспотребнадзор напоминает родителям полезные рекомендации по выбору детского лагеря, чтобы отдых был безопасным и комфортным:

1️⃣Лагерь должен быть включен в реестр организаторов отдыха и оздоровления детей. В реестр попадают только те лагеря, которые получили санитарно-эпидемиологические заключения о соответствии требованиям санитарного законодательства.

2️⃣ У лагеря должен быть свой сайт.

3️⃣Обратите внимание на месторасположение лагеря. Заранее уточните:
— в каких корпусах располагаются дети;
— какой уровень комфорта в помещениях;
— количество мест в комнатах;
— как будет организовано питание.

4️⃣ Узнайте про наличие спортивных объектов, таких как стадионы и места для купания.

5️⃣ Удостоверьтесь, что вожатые и воспитатели имеют педагогическое образование и достаточный опыт работы с детьми.

6️⃣ Не забывайте также проверять отзывы и рекомендации.

Следуя рекомендациям Роспотребнадзора, вы сможете обеспечить своему ребенку безопасный и интересный летний отдых, полон ярких впечатлений и положительных эмоций.

Подробнее читайте по ссылке ↖️

@rospotrebnadzor_ru

#новости_Роспотребнадзора

Сезонные продукты мая🥒🍅

Овощной рацион мая очень похож на апрельский. В него стоит включить:
1️⃣ Зелень. Содержит железо и медь, которые помогают процессу кроветворения. Витамин С дает организму возможность лучше их усвоить. Эта зелень также богата солями калия, которые необходимы для работы сердца.
2️⃣ Редис. Содержит витамин С и витамины группы В, эфирные масла, углеводы, ферменты и экстрактивные вещества, возбуждающие аппетит и улучшающие пищеварение. Пучок редиски обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем.
3️⃣ Помидоры. В томатах имеется каротиноид ликопин, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка.
4️⃣ Огурцы. Они состоят на 95% из воды и в небольшом количестве содержат витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия.

И конечно, в этот солнечный месяц на прилавках появляются первые ягоды – земляника, клубника, черешня. Не обходите стороной полезные ягоды, чтобы запастись витаминами!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

✅ Продукт номер один для детского питания — творог.

Полезный кальций и белок обеспечивают крепкие зубки, сильные косточки и хорошее настроение!🤩

Пусть завтрак даст нашим ребятам отличный старт в активный и интересный день!

#Краснодар #Школьноепитание #завтракшкольника