Вкусный и сбалансированный обед для маленьких гениев 🧐 Школа №71 #Краснодар #Школьноепитание
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Готовим любимое блюдо Масленицы🥞
Блины в традиционной рецептуре – углеводно-жировой продукт высокой калорийности, при этом витаминов и микроэлементов в нем не так уж много.
Но это не беда, ведь следуя простым рекомендациям Роспотребнадзора можно снизить калорийность блинов и повысить их полезные свойства:
✔️ Вместо белой пшеничной муки можно взять овсяную, ячменную, гречневую, ржаную, цельнозерновую или их смесь.
✔️ Используйте минимальное количество масла при выпекании блинов.
✔️ Делайте блины на кефире, выбирайте продукт пониженной жирности.
✔️ Уменьшите количество сахара в рецептуре.
✔️ Добавьте в тесто мелко нарезанную зелень (шпинат, петрушку, укропу, лук и т.д.) или тертую морковь. Так вы обогатите блины полезными микроэлементами, клетчаткой.
✔️ Подберите полезную начинку.
Также полезны и вкусны банановые блины без сахара. Банан разомните в пюре, добавьте яйцо, при необходимости – немного муки, и выпекайте. Рецепт нетрадиционный, но полезнее обычных блинов.
Роспотребнадзор рекомендует разрезать блин на четыре части и добавить разную начинку – будет «все и сразу», но без переедания. Вместо сметаны используйте несладкий йогурт.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #санпросвет
Блины в традиционной рецептуре – углеводно-жировой продукт высокой калорийности, при этом витаминов и микроэлементов в нем не так уж много.
Но это не беда, ведь следуя простым рекомендациям Роспотребнадзора можно снизить калорийность блинов и повысить их полезные свойства:
Также полезны и вкусны банановые блины без сахара. Банан разомните в пюре, добавьте яйцо, при необходимости – немного муки, и выпекайте. Рецепт нетрадиционный, но полезнее обычных блинов.
Роспотребнадзор рекомендует разрезать блин на четыре части и добавить разную начинку – будет «все и сразу», но без переедания. Вместо сметаны используйте несладкий йогурт.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #санпросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мастер-класс, посвященный Международному женскому дню, прошел в школе №81🌸 С любовью к мамам💟 #Краснодар #Школьноепитание #8Марта
Forwarded from ВсемСанПросвет
Начни ЗОЖ с утра🌅🫶
💪Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают нам сохранить и укрепить здоровье.
Вы еще не приверженец ЗОЖ, но очень хотите им стать? Не переживайте, у вас точно получится!
👀Все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно.
Здоровый образ жизни как раз про регулярность:
⏰соблюдение режима дня,
🧼соблюдение личной гигиены,
💤здоровый сон,
🥑здоровое питание,
🏃♀️двигательная активность,
🩺медицинская активность,
🚭отказ от вредных привычек.
Как подготовиться?
🫵Никак! Подготовка не нужна. Начните не с 1 числа месяца, не с понедельника, а прямо с утра.
Рецепт здорового утра на каждый день:
✅проснуться примерно в то же, что и вчера (и в выходные тоже),
✅не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака,
✅умыться, почистить зубы,
✅сделать зарядку: для бодрости на весь день,
✅выпить стакан воды,
✅позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья,
что съесть: цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.
✅запланировать движение: добраться пешком до работы, устроить прогулку, физкультминутки.
📋Это далеко не все здоровые привычки, вы можете дополнить список на свой вкус.
✨Начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе.
Осторожно, возможен мгновенный эффект:
🤩бодрость,
🥹продуктивность,
🙃хорошее настроение.
А что получит ваше здоровье в будущем:
➕снижение рисков хронических заболеваний
➕снижение частоты острых инфекций
➕прекрасное настроение
➕отличную память
➕хорошее самочувствие
➕замедление процесса старения
📌Напоминаем: здоровые привычки вызывают привыкание и желание заботиться о себе еще больше 😉
Начните день с бодрого утра, и позитивный настрой сохранится до самого вечера!
Подробнее 👉 здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
💪Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают нам сохранить и укрепить здоровье.
Вы еще не приверженец ЗОЖ, но очень хотите им стать? Не переживайте, у вас точно получится!
👀Все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно.
Здоровый образ жизни как раз про регулярность:
⏰соблюдение режима дня,
🧼соблюдение личной гигиены,
💤здоровый сон,
🥑здоровое питание,
🏃♀️двигательная активность,
🩺медицинская активность,
🚭отказ от вредных привычек.
Как подготовиться?
🫵Никак! Подготовка не нужна. Начните не с 1 числа месяца, не с понедельника, а прямо с утра.
Рецепт здорового утра на каждый день:
✅проснуться примерно в то же, что и вчера (и в выходные тоже),
✅не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака,
✅умыться, почистить зубы,
✅сделать зарядку: для бодрости на весь день,
✅выпить стакан воды,
✅позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья,
что съесть: цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.
✅запланировать движение: добраться пешком до работы, устроить прогулку, физкультминутки.
📋Это далеко не все здоровые привычки, вы можете дополнить список на свой вкус.
✨Начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе.
Осторожно, возможен мгновенный эффект:
🤩бодрость,
🥹продуктивность,
🙃хорошее настроение.
А что получит ваше здоровье в будущем:
➕снижение рисков хронических заболеваний
➕снижение частоты острых инфекций
➕прекрасное настроение
➕отличную память
➕хорошее самочувствие
➕замедление процесса старения
📌Напоминаем: здоровые привычки вызывают привыкание и желание заботиться о себе еще больше 😉
Начните день с бодрого утра, и позитивный настрой сохранится до самого вечера!
Подробнее 👉 здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
Правильное начало дня — залог продуктивности и хорошего настроения 🔅
Утро — время новых начинаний и свежих стартов. И как говорится, «завтрак — самый важный приём пищи дня» .
Идеальный завтрак — это сбалансированный рацион, включающий белки, жиры и углеводы. Белки помогут тебе чувствовать себя сытым гораздо дольше, жиры поддержат работу твоего мозга, а углеводы — дадут энергию для утренней активности 👍
#Краснодар #Школьноепитание
Утро — время новых начинаний и свежих стартов. И как говорится, «завтрак — самый важный приём пищи дня» .
Идеальный завтрак — это сбалансированный рацион, включающий белки, жиры и углеводы. Белки помогут тебе чувствовать себя сытым гораздо дольше, жиры поддержат работу твоего мозга, а углеводы — дадут энергию для утренней активности 👍
#Краснодар #Школьноепитание