Сколько раз вы говорили себе, если бы только у меня было больше силы воли! Тогда бы я…
1️⃣похудела
2️⃣занималась спортом в любую погоду
3️⃣медитировала
4️⃣обязательно бы дочитала эту книгу
5️⃣и выучила бы новый язык

Все это вполне осуществимо, но для новых задач и привычек, нужно создать благоприятную почву. О том как это сделать, где взять силу воли, а так же о зависимостях и о вреде диет в нашем новом выпуске⤵️ на канале АннаТомия.

https://youtu.be/ku0kIpVPxrI?si=g8kzJDst9UykrEcT

Почему важно говорить о домашнем насилии❗️

Хотя о домашнем насилии в мире говорят все чаще, нам показалось важным обсудить эту тему в связи с самым громким делом в Казахстане, убийства экс-министром экономики Казахстана Куандыка Бишимбаева своей жены Салтанат Нукеновой.

Мы обсудили разные формы насилия в семьях и парах, включая физическое, психологическое и экономическое.
➡️Чем больше о насилии говорят в обществе, тем больше мы понимаем, что происходит,
➡️тем больше помощи и возможностей для потерпевших,
➡️тем больше у молодых людей осознания, какое поведение нормально, а какое неприемлемо.

Через эту неприемлемость меняется общество и закон.

Валерия Гай Германика поднимает в сериале «Обоюдное согласие» тему домашнего насилия и показывает, к чему может привести умышленное молчание и как это влияет не только на жертв, но и на близких.
А вы уже посмотрели? 👍👎

https://youtu.be/tyG3GlPuHPk?si=tHP1I3QFcTJRAE7B

‼️Наши отношения с алкоголем - пить, бросить, снизить или продолжить, и многое другое мы обсудим в нашем новом выпуске.

📚 Несколько фактов…слово «алкоголь» пришло в русский язык через немецкий или голландский, но его происхождение от арабского — al-kuḥl (اَلكحل), что означает «порошок сурьмы».

⚠️С одной стороны, алкоголь это нейротоксический яд, у которого есть достижимая летальная доза, это канцероген, мутаген и депрессант.

✅С другой стороны, алкоголь – это легальный пищевой продукт, и, так или иначе, мы с ним будем сталкиваться в жизни.

И нам нужно знать, с чем мы имеем дело.

А вы готовы говорить на эту непростую тему❔

https://linktw.in/NjQrGm

Невероятные научные эксперименты ❕🧬

В истории науки есть множество знаменитых экспериментов, которые внесли огромный вклад в наше понимание окружающего мира и заложили фундамент для современных научных исследований.

Эксперименты над людьми – это исследования, проводимые на людях для получения научных данных в медицине, психологии, социологии и других областях. Некоторые из таких экспериментов стали известны из-за своего неэтичного подхода к участникам, нарушения их прав и безопасности.

Например, Стэнфордский тюремный эксперимент. В 1971 году психолог Филипп Зимбардо провел эксперимент, в котором студенты играли роли заключенных и охранников в импровизированной тюрьме. Эксперимент был прерван из-за чрезмерной жестокости и психологического стресса, которые возникли у участников.

Загвоздка в том, что науку двигают люди. То, что 100 лет считалось нормальным, потом внезапно становится диким. Иногда и вовсе выясняется, что наука все это время шла не в ту сторону.
Но в отличие от догматических систем, она всегда открыта для пересмотра и исправления своих ошибок.

Почему же происходят эти ошибки❔
Все это и многое другое мы обсудили в нашем новом выпуске:

https://linktw.in/CNUHbr

Ученые выяснили, что депрессия может быть заразной!

Представьте, что это как простуда, только с эмоциями. Два главных виновника – автоматическое подражание (мы копируем эмоции окружающих, даже не осознавая этого) и зеркальные нейроны (они помогают нам чувствовать то, что чувствуют другие). Так что, если вы проводите много времени с грустными людьми, их настроение может передаться вам.

Веселое общение и позитивные люди – лучшее лекарство от "эмоциональной простуды"!

К счастью, заразными являются не только плохие эмоции - счастье тоже "заразно" .

За участниками исследования (4739 человек) наблюдали в течение 20 лет. Ученые пришли к выводу, что счастье - это коллективное явление. "Кластеры счастья" являются результатом распространения счастья, а не просто тенденции людей общаться с похожими людьми. В соответствии с результатами исследования, если у человека есть счастливый друг, который живет в пределах 1,6 км, он на 25% увеличивал вероятность того, что человек будет счастлив. Аналогичные эффекты наблюдались у супругов (на 8%), братьев и сестер (на 14%) и соседей по соседству (на 34%). Эффектов между коллегами не было обнаружено. Эффект ослабевал на расстоянии.

Исследование показывает, что волонтёрство положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Это объясняется не только повышением чувства собственной значимости, но и улучшением навыков эмпатии и социальной связи. Волонтёрство помогает людям чувствовать себя частью сообщества, увеличивает количество социальных контактов и способствует формированию новых дружеских связей, что снижает уровень депрессии. Более того, активное участие в помощи другим повышает самооценку и уменьшает стресс, делая людей счастливее и здоровее.

Желаем вам эмоционального здоровья и энергии, чтобы делиться ею с окружающими🪫

Про депрессию в нашем новом выпуске⬇️
https://linktw.in/oDgvmk

Что такое чувство стыда и в каких случаях с ним стоит справляться:

✅ Когда это чувство направлено на всю нашу личность и самооценку (“Я плохая")

✅ Сообщает о том, что ошибка — это мы сами - иными словами мы называем это самобичеванием и самообвинением.

✅ Побуждает спрятаться, бросить начатое или не начинать вовсе, скрыть свою плохость от других.

Обо всем этом мы поговорили в нашем новом выпуске ⬆️

💬А у вас получается не ругать себя за ошибки?