Я сейчас стою на пороге новой жизни, во многом благодаря работе с Вами, Анна! За что сердечно благодарю! Однако, пошла я к психологу только тогда, когда поняла, что просто так не могу больше. Иногда надо дойти до определенной черты, чтобы ее переступить и пойти дальше 🙌

Если ты устал терпеть, испытывать страх, непонимание близких, неуверенность в своих действиях - это означает одно. Пора менять подход к этой жизни и перепрошить старые установки

Если ты готов к комфорту, спокойствию и уверенности, скорее заполняй и мой менеджер свяжется с тобой 👇🏻

https://forms.gle/9jPqGK2YK7Qoytkr8

https://forms.gle/9jPqGK2YK7Qoytkr8

Это то, что сохранит тысячи ваших нервных клеток👇🏻

Гибкость мышления это наше ментальное здоровье! Все хотят быть здоровыми и счастливыми!!! Начинаем работать над этим!

Вот представьте, пришли на работу утром, начальник накричал и утро испортил или с мужем на кухне поругались….
⠀
Скорее всего после такого начала дня мы расстроимся. И скорее всего расстроимся сильно, будем переживать. Думать что «я такой плохой, не могу хорошо работать»
⠀
Мысли в нашей голове будут сплошным негативом. Но попробуем выполнить упражнение на гибкость нашего мышления. Ведь мысли это только мысли👏 и я это часто говорю в «Трансформации»
⠀
Вместо - «я ужасный сотрудник и меня хотят уволить», подумаем - «Бедный наш начальник, с женой не лады у него, виагра не помогает, к врачу не идет…»
⠀
Вместо - «он накричал, чтобы не платить мне премию», подумаем - «а может у него болят зубы, а он боится их лечить. Как крокодил в мультфильме про птичку Тари»
⠀
Да можно миллион придумать мыслей, почему начальник не в духе. И все они будут связаны не с вами. И эти мысли будут также правдивы, как и негативные.
⠀
А настоящую причину мы и не узнаем. Ну конечно, если он не расскажет. Может ему утром кошка в ботинок написала😁
⠀
Гибкость мышления это наше ментальное здоровье! Все хотят быть здоровыми и счастливыми! Начинаем работать над этим!
⠀
Жду на курсе «Трансформация» меняем мышление, трансформируем жизнь

А как вы чаще всего обращаетесь к себе?
Хвалите или критикуете?
😉 все в нашем мышлении

Дисфункциональные убеждения рождают дисфункциональные отношения, и с собой в том числе

Как-то я оформляла очень простой, диагностический метод 😉

специально не публикую вторую часть сразу, чтобы сначала сделали кому интересно

Рекомендую подойти к этому основательно

Результаты теста про животное, которое было выше

Важно(!)

Если вам кажется, что вы недостаточно уверены в себе, это вам мешает, вам сложно отстаивать свое мнение или вам постонно нужна поддержка, рекомендую прочесть мою статью «Три шага к уверенности в себе»

Для этого подпишитесь и напишите в комментариях «3 шага»

🔓 Расшифровка теста

Какое животное вы увидели на картинке первым?

Рыба✅
По жизни вы больше плывете больше по течению. Вы прислушиваетесь к мнению других людей лишь в том случае, если оно упростит вам жизнь.

Слон ✅
Вы всегда на 100% уверены в своих силах и убеждениях. Вас ни в чем невозможно переубедить. Если вы видите цель, то упорно идете к ней. Постарайтесь проявлять больше гибкости и прислушиваться к советам.

Тигр✅
Окружающие могут влиять на ваше мнение, но только при помощи очень убедительных аргументов. Если вы достаточно уверенны в своей позиции, то ни за что от нее не отступитесь.

Орёл✅
Вы считаете себя всегда правым. Но в вашей жизни есть люди, перед мнением которых вы пасуете и сдаете свои позиции.

Собака✅
Вы очень мягкий и податливый человек. На вас оказывает большое влияние мнение посторонних людей. Нельзя сказать, что вы хозяин своих решений и можете отстоять собственную точку зрения.

Немного спама из красоты ❤️

Слышали фразу: «Когда он на меня кричал, у меня ушла земля из-под ног»?

И так мне сказала одна из моих клиенток.
А потом рассказала, что никак не могла собраться, чтобы все переделать, а через неделю началось вечернее беспокойство, когда сидишь перед телевизором, все хорошо, а внутри мечется что-то, как будто бежишь.
Да и бояться стала идти отчеты сдавать 😳

Вот вам на лицо стрессовая травмирующая ситуация.

Давайте обсудим, как с этим быть, если к терапевту идти не готовы, а помочь себе точно нужно, иначе будет как снежный ком.
Психика устроена так, что на не переработанный стресс ложится новый, и если этот новый тоже не переработан то еще и еще.
Поэтому важно себе в моменте помочь, а еще лучше сформировать внутреннюю опору, чтобы почва из-под ног не уходила, тогда в любых ситуациях будете легче справляться.

Дело в том, что наше тело связано с нашей головой, поэтому нужно заходить комплексно, чтобы обрести внутреннее спокойствие и комфортное общение с этим миром.
Расскажу как, но в начале разберемся подробнее со стрессом, чтобы не путали и себе диагнозы не ставили.
Да, стресс может перерасти в серьезную психическую проблему, но мы сейчас не об этом.

Стресс затрудняет расслабление (поэтому болит тело, суставы, желудок, голова) и может сопровождаться целым спектром эмоций, в том числе тревожностью и раздражительностью.
В состоянии стресса человеку иногда трудно сосредоточиться. У него может возникать головная боль или другие болезненные ощущения в организме, расстройство желудка или бессонница, так как нет расслабления.
Человек может лишиться аппетита или, наоборот, есть больше обычного.
Хронический стресс может усугублять уже существующие проблемы со здоровьем и провоцировать рост употребления алкоголя, табака и других психоактивных веществ...

Стрессовые ситуации могут также вызывать или обострять психические нарушения, чаще всего депрессию и тревожное расстройство – состояния, требующие обращения за медицинской помощью 🙏🏻

Психические нарушения могут быть вызваны тем, что симптомы стресса приобрели постоянный характер и начали влиять на выполнение повседневных задач, в том числе связанных с работой или учебой, когда мы уже не можем собраться и сделать свою работу так, как надо, или вообще не приступаем к ней.

Как сделать так, чтобы он перестал вас разрушать?
Вернуть фокус внимания на себя, работать над изменением мышления, а для начала начать хотя бы с практик и медитаций.

Техники на работу с телом позволяют через тело влиять на голову, это такая небольшая хитрость.
Голова верит тому, что ощущает и если ей через тело давать ощущения опоры и защищенности, то она будет в это верить, а значит, успокаиваться.

Но только делать это надо совместно.
Работа с телом + работа с головой, через трансовые техники работы с бессознательным, когда происходит активация внутреннего ресурса, который есть в каждом, на ощущение достижений, легкости и свободы внутри себя.
А также тренировать свой мозг на умение находить причинно-следственную связь между состоянием и ситуациями, а ситуации могут быть разные (в прошлом, в настоящем или придуманными страхами в будущем), что и разгоняет тревогу и беспокойство.

Хотите легко находить выходы из сложных ситуаций, особенно когда не понимаете, что происходит вокруг, что происходит с вами?
Не поддаваться эмоциям (кричать, ругаться, ссориться, психовать), а управлять ими? А от этого жить без стресса и тревоги.

Тогда попробуйте начать практиковать техники, которые я описала в двух своих уроках.
И уже через месяц заметите, как изменится ваше отношение и самоощущение к себе и миру.

И еще хочу добавить, иногда говорят: «Мне это не поможет: ваши медитации, практики, слышали, видели»
Да, согласна, вам не поможет, так как вы даже еще не пробовали делать.

И если готовы, то я могу подарить эти два урока каждому, кто сделает репосты в сторис (в инстаграм) трех моих видео 😀

Как поймать удачу или особенности мышления!!!!

❗️Счастливый  случай может случиться в любой момент. На то он и случай😊 Не концентрируемся на цели, смотрим на все возможности, которые предлагает ситуация.
⠀
❗Будем гибкими! Ищем позитив везде. Для тренировки - каждый день стараемся найти несколько плюсов в сложной ситуации.
⠀
❗Реагируем быстро.  Возможности стремительно пролетают и пробегают мимо. Тщательно взвешивать - не всегда разумно.
⠀
❗Хватаем за хвост, плавник, рога. Как хотите😁 Потом разберемся.  Разумный риск👍 Без риска нет удачи.
⠀
❗ И помним. Отрицательный опыт бесценен.
⠀
Да! Возможности есть всегда, но по средам, может быть их еще больше? Удачи всем! 😍

А вот мое прошлое убеждение🤦‍♀️
Какие есть у вас? Поделитесь 👇

Ни у кого нет никаких убеждений или точек зрения по каким-то аспектам жизни? 🤔

Даже когда не хотим, это происходит …

Любая стрессовая ситуация и связанные с ней эмоции — тревога, страх, паника, злость, гнев — вызывают у нас мышечное напряжение.

Поэтому😀 необходимо дать мышечное расслабление. Как? Хотяб протрястись всем телом или сделать упражнение, когда напрягаешь и отпускаешь тело.

Это первая помощь и в идеале, когда она становится привычкой, так как все живем в социуме.