Я закрыла 7/8 глобальных целей за эту весну ✔️

Это очень классный результат.
И в целом я стараюсь всегда поддерживать примерно такой результат.

Зачем?
Это ориентир для движения.
И конечно, я все разбиваю на микро шаги, чтобы хвалить себя чаще, пока к основным не дошла :)
И чтобы видеть, что все складывается, и я двигаюсь 🙏

На эту весну у меня был план:
1. Запустить курс «Трансформация - новое мышление»
2. Получить диплом клинического психолога раньше срока
3. Пройти новое обучение по гипнозу для работы с болью, съездить в Москву
4. Сделать подарок мужу и брату в виде поездки
5. Свозить детей на море
6. Договориться о проведении бизнес-тренинга
7. Вернуться к написанию книги
8. Сделать себе подарок

Ну что, все получилось :)
Единственное, не прикасалась к своей книге, так как очень много новой информации, а ее лучше писать на более свежую голову 😂
И сделать себе подарок немного сдвигается на лето 🥹

Как правильно ставить цели? 👇

Некоторые могут мне сказать:
«Слышали, что мысли сбываются, желания сбываются? Ну уж нет...
Я точно не заказывал быть безработным, толстым или одиноким» 😂

Шутка с долей шутки, ну а если серьезно, то…
Мой ответ —заказывали, только бессознательно.

Проблема в том, что наше сознательное умное, а бессознательное еще умнее, и между ними порой отсутствует связь.
Если, конечно, не заниматься 😉

Как это происходит?
Сознательное прописывает свои цели, а бессознательное продолжает крутить свою шарманку.
Можно считать, что наши сознательные желания — это точка на карте, а наше бессознательное — машина, едущая на автопилоте.
Доставит ли машина в нужное место в итоге, зависит от способности человека разобраться с маршрутом, снять машину с автопилота и начать рулить.

Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию.
Даже самые изощренные инструменты достижения целей бессмысленны, если подсознанию отдана неправильная команда.

А что такое неправильная команда?
Это скрытые внутренние убеждения, которые стопорят проезд машины к цели.

Интересна тема? Продолжать дальше? 🙏

Тема работы с целями интересна!

Большая часть из вас всё-таки ставит цели, но страдает реализация

Одна из самых частых КЛЮЧЕВЫХ ошибок при постановке целей 👇🏻

Почему цели не достигаются. Ну начнем с самого начала, это то, как мы их формулируем

Формулировать нужно не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что хотите получить.

Цели, они либо в позитивном ключе, либо никак вообще. Никаких слов вроде: перестать, отказаться, бросить, избежать, уйти, избавиться. И, конечно же, никакой частицы “не”. 

✅Это правило основывается на научной основе.

Дело в том, что наша лимбическая система не понимает слов, она понимает только символы и состояния: картинки, звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Для избегания или отрицания у мозга символа нет, не придумал еще. А вот для того, чего вы хотите избежать, символ присутствует однозначно. Т.е. мозг «не» не поймет, а вторую часть дорисует себе. Он-то и будет появляться в вашем подсознании, программируя это на реализацию.

Хотите докажу? Попытайтесь сейчас:
• не представить собаку;
• не думать про слона;
• забыть о сладостях.
Ну как, получилось? Вряд ли.

Это потому, что не представить сказанное наш мозг может только в одном случае: если он не знает, что это и как это выглядит.

✅Как правильно?

Декларируйте то, к чему стремитесь, а не то, от чего бежите.

Например: оплатить кредит; стать стройной и подтянутой; вести здоровый образ жизни и т.д.

И еще, перед тем как ставить цель, формулировать ее, проанализируйте, какие у вас могут быть убеждения в этой области. И еще одна подсказка «Есть ли что-то, что мне может в этом помешать?»

Захотела поделится с вами этой красотой музыки

А вы знали, что именно мысли разгоняют тревогу и беспокойство, а не ситуации? 🤯

Отсутствие четких формулировок своих целей приводит к беспокойству.
Рисование картин устрашающего будущего — это как мысли «а что если…», заставляет страдать в настоящем и тревожиться в нем.

Например, ожидание больших трат, но без четкого их расписания (то есть "нужно будет дочку собрать на выпускной", "ремонт начать", "на отдых отложить", "за собой поухаживать"…) приводит к высокому уровню тревоги.

Почему так происходит?
Наш с вами мозг понимает только конкретику. Он не понимает, как это "много". И у каждого много рисуется свое.
Чаще то, что мозг знает, где-то видел или у кого-то видел вам этот образ и выдает.

Человек тревожится, когда чего-то не знает, а мозг дорисовывает 🙈

Как помочь себе в такие моменты?

1. Сядьте и сформулируйте словами, за что вы так беспокоитесь, переживаете
2. Прочувствуйте, где вы чувствуете это в теле
3. Представьте эти ощущения в виде вихря, который крутится в одну сторону
4. Усилием воли, сохраняя все внимание в этом участке тела и на этом вихре, раскручивайте его в обратную сторону до тех пор, пока он не начнет крутиться самостоятельно в обратную сторону
5. Почувствуйте, как буквально за 2 минуты полностью уходит беспокойство

Поэтому вывод:
Четкие формулировки. Тренировка осознанности. Работа с убеждениями.

Да, порой это сложно, но можно и нужно 🫶

Все болезни от нервов.
Только одни от удовольствия 😉

Любая стрессовая ситуация и связанные с ней эмоции, такие как тревога, страх, паника, злость, гнев - вызывают у нас мышечное напряжение.

Поэтому необходимо дать мышечное расслабление.
Как? Хотя бы протрястись всем телом или сделать упражнение, когда напрягаешь и расслабляешь тело, мы с ребятами в клубе «Трансформация» регулярно это практикуем (и многое другое).
Но сейчас не о нем 😀

Снятие мышечного напряжения или стряхивание «замирания» после стресса - это первая помощь.
И в идеале, когда она становится привычкой, так как все мы живем в социуме и стрессовые ситуации могут нас находить, когда мы их не ищем и не ждем.

А накопленный стресс из жизненных ситуаций ведет к круговороту стресса, из которого выйти сложно.

Плюс еще и убеждениями внутренними подогревается:
«Вот я опять не справился, так как я никчемный»
«Говорила мама: не было денег и не надо было начинать»
«Я так и думала, что опять так будет, нельзя было ему верить. Мужчины обманывают»

Постоянные сомнения в себе, или Почему мотивация не работает?

Есть люди, которые постоянно испытывают сомнения в себе:
«у меня не получится», «мне откажут», «я ошибусь», «не смогу сделать хорошо»…
Или в окружающих:
«мужчины эгоисты», «на женщину нельзя положиться», «все обманывают»

Сталкивались с такими, кто вечно переживает? А может у вас было такое? 🙈

Это тревога, которая подогревается внутренними убеждениями, поэтому здесь мотивация не работает.
А будет всегда только одно - желание спрятаться от «опасности», от результата, не делать.
Плюс чаще всего подавлен гнев, так как нельзя злиться, а следовательно и сила.

У таких людей «атрофирована» способность защищать себя, а есть желание избежать ощущения, связанные с убеждениями: «я могу ошибиться», «я плохой»

Что делать? 👇
1. Выявить убеждения.
Чаще всего они «слышны» в момент, когда мы готовы что-то сделать, но не делаем, откладываем.
Для этого вспомните разные моменты в жизни и что вы там думали (запишите их)
2. Найдите, откуда у вас эти убеждения
3. Найдите то, что может быть для вас ресурсом

Что же не так с этой темой уверенности в себе?

Сегодня меня прямо потянуло поговорить об этом, потому что вижу, что многие страдают от НЕуверенности в себе

Но почему же так? Ведь сейчас есть тьма информации на эту тему - бери и делай

НО
Как обычно, есть это самое "но" и чаще всего оно появляется, когда мы говорим о конкретном человеке, ведь у вас может быть "совсем по-другому"

Поэтому давайте разберем, что именно вам необходимо, чтобы наконец-то начать чувствовать себя уверенно?

Согласитесь, чаще всего это ощущение появляется не просто так, а исходя из наших достижеений в разных сферах и чем больше сфер у нас прокачено на максимум, тем уверенней мы становимся

И для начала я предлагаю вам пройти тест, который я создала исходя из своего опыта

С помощью него вы сможете увидеть, в какой именно сфере вы - молодец, а где есть пробелы

https://docs.google.com/document/d/1RGU5fXzoORobpIT0ReWZCc9RQMNLG_2oqJMSxUTqdN0/edit?usp=sharing

Сейчас я сэкономлю вам годы психотерапии (часть 1)

Однажды ко мне обратилась девушка 32 лет, потому что её любимая работа приносила так много стресса, что казалось, пора увольняться

Это и понятно, ведь:

-если бухгалтерия делала ошибку или клиенты задерживали оплату, она сразу винила себя, тряслась буквально за каждого клиента

-каждый вызов шефа означал для нее неизбежный выговор, ведь она была уверена, что что-то сделала не так

-часто брала на себя даже не свою работу, надеясь на похвалу за энтузиазм

-радовалась комплиментам и еще больше работала бесплатно, боясь озвучить просьбу о повышении зарплаты (30 тысяч на протяжении 5 лет)

-часто молчала, просто боясь сказать глупость

Не была бы я психологом, сказала бы: «Да не парься, просто иди и бери своё, ты достойна!»

Но мы кое-что раскопали…

Мама, я не дура! (часть 2)

Мы разобрали последний случай, когда она испытала сильную неуверенность и он открыл дверь к той самой фразе - «Ты просто дура! Всё неправильно делаешь!»

Это стало основой убеждения: «Я всегда ошибаюсь, я всё делаю не так»

Эти мысли накапливались и укреплялись другими событиями на протяжении всей жизни (ведь мы создаем реальность под свои убеждения)

Как только мы выяснили это и поработали именно с этим убеждением всё стало меняться прямо на глазах:

-появилась смелость в поступках

-попросила повысить процент оклада

-перестала боятся голоса шефа и начала отстаивать свои интересы

-перестала брать на себя доп работу, только если за деньги

Теперь её доход от 100 тыс рублей, представляете? (и я рассказала только об изменениях в рабочей сфере, подтянулось, как вы понимаете, всё)

А теперь задание:
Вспомните, какие фразы всплывают, когда вы чувствуете себя неуверенно? Именно они являются препятствием к успеху во всех планах

Полностью контролировать ситуацию вокруг себя способен только человек, который способен на компромисс 😉

Вот интересно! Сегодня узнала новость 😂

Последняя суббота июня, а в этом году это - сегодня, будет праздником!!!! День молодежи🥳

До какого возраста люди считаются молодыми?

Недавно ВОЗ продлила возраст молодежи в мире до 44 лет. В нашей стране граница ниже, но ее тоже регулярно поднимают - сейчас к молодежи относятся
люди до 35 лет.

Так какие же полезные занятия помогут дольше оставаться молодыми и бодрыми?

3 идеи, как сохранить молодость‼️
 
✅ Занимайтесь спортом и следите за питанием
 
Будьте подвижными и активными, а чтобы движение приносило только пользу, изучите важные нюансы в теме йоги, фитнеса, питания.
 
✅ Осваивайте интересные хобби
 
Каждое новое занятие - это возможность почувствовать себя юным, наполненным энергией и вдохновением. Это формирует новые нейронные связи, не дает стареть мозгу👍 а жизнь делает ярче и от этого длиннее
 
✅ Поддерживайте ментальное здоровье
 
Стресс разрушительно воздействует на организм. Берегите себя - используйте доступные техники самоподдержки 
и приятные психологические практики. Работайте с внутренними убеждениями, ведь именно через них вы виденье возможности или ограничения в жизни😉

Прокрастинация? Лень? А, может, неуверенность в себе?

Приготовьтесь, сейчас будут не самые приятные факты

Как обычно мы представляем неуверенного человека? Наверняка, он тихоня, боится высказывать свое мнение, подстраивается под всех, чтобы всем понравится…

но что происходит внутри и во что это выливается? Проверяйте, нет ли у вас этого:

Первое и самое плохое для такого человека - пассивность. При чем во всем!!!

Он не пытается озвучивать свои желания и предпочтения, практически всегда он не в силах противостоять требованиям окружающих. Т.е. на таких людей легко воздействовать, легко подчинять их своей воле.

При этом он страдает от недооцененности. Ведь он понимает, что его потенциал не раскрыт, а то, что сделано - бесконечно обесценивается им же

А мозг не дурак - не будет делать то, что не приносит дофамин. Вот вам и ленивый человек!

А что дальше? Опасность уже для окружающих :) 2 варианта:

1-й
Он может вести себя агрессивно и пытаться добиться желаемого за счет других. Как?

Просто - игнорирует права и желания других, часто нанося им определенный моральный ущерб.

Окружающие перестают доверять ему и настраиваются против него, проявляя при этом идентичное отношение к агрессору.

А дальше - масса негативных последствий для него самого. Ведь он не только не добился желаемого, а еще и отвернул от себя многих людей, а опоры не себя попросту нет

И что самое важное с возрастом это только усугубляется.

2-й

Если лет до 35 агрессия основанная на неуверенности в себе сильно не проявляется во внешний мир, то чем старше человек становится, тем больше он агрессивен на тех, кто рядом.

Почему? Раздражение. Раздражение на то, что у меня нет того, что я хочу. Раздражение на то, что люди, которые рядом и уже малость устали от такого отношения к себе, все меньше и меньше проявляют стремления у общению.

Так как никому не хочется чувствовать завуалированную или открытую агрессию, просто из-за того, что другой неудовлетворен.

Столько проблем просто из-за убеждений в голове! Порой, до сих пор удивляюсь тому, как они влияют на ВСЮ жизнь человека, на каждый шаг