Жду сегодня в 19:00 на прямом эфире! Если есть вопросы 😀, на все отвечу!!!!

Мы начали, заходите!

Кто верит в свою удачу, удачлив.

К. Геббель

Почему такие утешающие фразы никогда не сработают? 👇

— Да ладно тебе, попробуй, он точно поможет.
— Расслабься, все будет хорошо, решится.
— Не переживай, это же не конец света.
— Не обращай внимание!
— Ты сильный, ты справишься.
— Могло быть и хуже.
— Не переживай, встретишь еще человека.

Говори, не говори, а у человека свои мысли в голове и порой очень твердо зафиксированные, а половина даже не осознается.

Думали когда-нибудь, почему вы действуете тем или иным способом?
Боитесь чего-то, действуете или нет?

В чем человек убежден, согласно этой идее, он и будет действовать.
Страх подпитывается убеждением, которое нам подарили значимые люди или мы сложили его на основе своего ЖОП (жизненного опыта)

Если человек уверен в том, что за помощью обращаться не надо, откажут или я буду слабым, или стыдно, то он этого никогда не сделает.
Правда, все можно изменить, если осознать эту деструктивность у себя в голове и переработать 👍

Если есть убеждения, что "нельзя расслабляться", "все нужно контролировать", "расслаблюсь и все без меня пропадут", то он и будет жить в вечном напряжении.

Вот лично у меня было убеждение, ооочень давно, что "нужно все делать самой, хочешь получить что-то, то все сама"
Если честно, то сложновато было 😂🤦‍♀️

Из-за этого:
- контроль
- не видела, что могут помочь и этим, соответственно, не пользовалась
- очень уставала морально и физически
- никогда не обращалась за помощью

А люди-то хотели 😂
И дальше любая проблема, которая выходила за рамки финансовых возможностей на тот момент, была триггером для развития сильного беспокойства.
А сильное беспокойство повышает тревогу и если ничего не делать, может перерасти в постоянную фоновую 🤯

Хоть и было много плюсов от этого убеждения, нужно вовремя остановиться, иначе пойдет в минус.
А самая идеальная картина — это баланс ✌️

Что первое увидели?

«Я спокоен»

Есть хорошая техника дыхание по квадрату при стрессе, но есть еще одна потрясающая!!!! 👇 Эту технику можно использовать не только для изменения уровня стресса, но и для влияния на другие чувства – радости, например.

1. Вспомните состояние стресса и то, какие ощущения оно вызывает в вашем теле. Это может быть: напряжение, сдавливание, скручивание, покалывание или что-то еще.

2. Представьте себе шкалу, где 100 процентов – это максимальный уровень стресса, а ноль -минимальный или полное спокойствие.

3. Подумайте, какой уровень стресса у вас сейчас, по этой шкале.

4. Представьте какой-либо рычаг, ползунок или тумблер, который может регулировать уровень стресса на шкале.

5. Усильте свой уровень до ста процентов и немного опустите его.

6. Сделайте уровень в пятьдесят процентов.

7. В двадцать.

8. Поменяйте данный уровень несколько раз, по своему усмотрению.

9. Представьте, что этот навык у вас есть в нужных вам ситуациях в будущем. Мысленно проиграйте несколько из них. Почувствуйте изменения.

P.S. Данная техника обучает наше бессознательное тому, что мы можем влиять на наши эмоции.

Я закрыла 7/8 глобальных целей за эту весну ✔️

Это очень классный результат.
И в целом я стараюсь всегда поддерживать примерно такой результат.

Зачем?
Это ориентир для движения.
И конечно, я все разбиваю на микро шаги, чтобы хвалить себя чаще, пока к основным не дошла :)
И чтобы видеть, что все складывается, и я двигаюсь 🙏

На эту весну у меня был план:
1. Запустить курс «Трансформация - новое мышление»
2. Получить диплом клинического психолога раньше срока
3. Пройти новое обучение по гипнозу для работы с болью, съездить в Москву
4. Сделать подарок мужу и брату в виде поездки
5. Свозить детей на море
6. Договориться о проведении бизнес-тренинга
7. Вернуться к написанию книги
8. Сделать себе подарок

Ну что, все получилось :)
Единственное, не прикасалась к своей книге, так как очень много новой информации, а ее лучше писать на более свежую голову 😂
И сделать себе подарок немного сдвигается на лето 🥹

Как правильно ставить цели? 👇

Некоторые могут мне сказать:
«Слышали, что мысли сбываются, желания сбываются? Ну уж нет...
Я точно не заказывал быть безработным, толстым или одиноким» 😂

Шутка с долей шутки, ну а если серьезно, то…
Мой ответ —заказывали, только бессознательно.

Проблема в том, что наше сознательное умное, а бессознательное еще умнее, и между ними порой отсутствует связь.
Если, конечно, не заниматься 😉

Как это происходит?
Сознательное прописывает свои цели, а бессознательное продолжает крутить свою шарманку.
Можно считать, что наши сознательные желания — это точка на карте, а наше бессознательное — машина, едущая на автопилоте.
Доставит ли машина в нужное место в итоге, зависит от способности человека разобраться с маршрутом, снять машину с автопилота и начать рулить.

Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию.
Даже самые изощренные инструменты достижения целей бессмысленны, если подсознанию отдана неправильная команда.

А что такое неправильная команда?
Это скрытые внутренние убеждения, которые стопорят проезд машины к цели.

Интересна тема? Продолжать дальше? 🙏

Тема работы с целями интересна!

Большая часть из вас всё-таки ставит цели, но страдает реализация

Одна из самых частых КЛЮЧЕВЫХ ошибок при постановке целей 👇🏻

Почему цели не достигаются. Ну начнем с самого начала, это то, как мы их формулируем

Формулировать нужно не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что хотите получить.

Цели, они либо в позитивном ключе, либо никак вообще. Никаких слов вроде: перестать, отказаться, бросить, избежать, уйти, избавиться. И, конечно же, никакой частицы “не”. 

✅Это правило основывается на научной основе.

Дело в том, что наша лимбическая система не понимает слов, она понимает только символы и состояния: картинки, звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Для избегания или отрицания у мозга символа нет, не придумал еще. А вот для того, чего вы хотите избежать, символ присутствует однозначно. Т.е. мозг «не» не поймет, а вторую часть дорисует себе. Он-то и будет появляться в вашем подсознании, программируя это на реализацию.

Хотите докажу? Попытайтесь сейчас:
• не представить собаку;
• не думать про слона;
• забыть о сладостях.
Ну как, получилось? Вряд ли.

Это потому, что не представить сказанное наш мозг может только в одном случае: если он не знает, что это и как это выглядит.

✅Как правильно?

Декларируйте то, к чему стремитесь, а не то, от чего бежите.

Например: оплатить кредит; стать стройной и подтянутой; вести здоровый образ жизни и т.д.

И еще, перед тем как ставить цель, формулировать ее, проанализируйте, какие у вас могут быть убеждения в этой области. И еще одна подсказка «Есть ли что-то, что мне может в этом помешать?»

Захотела поделится с вами этой красотой музыки

А вы знали, что именно мысли разгоняют тревогу и беспокойство, а не ситуации? 🤯

Отсутствие четких формулировок своих целей приводит к беспокойству.
Рисование картин устрашающего будущего — это как мысли «а что если…», заставляет страдать в настоящем и тревожиться в нем.

Например, ожидание больших трат, но без четкого их расписания (то есть "нужно будет дочку собрать на выпускной", "ремонт начать", "на отдых отложить", "за собой поухаживать"…) приводит к высокому уровню тревоги.

Почему так происходит?
Наш с вами мозг понимает только конкретику. Он не понимает, как это "много". И у каждого много рисуется свое.
Чаще то, что мозг знает, где-то видел или у кого-то видел вам этот образ и выдает.

Человек тревожится, когда чего-то не знает, а мозг дорисовывает 🙈

Как помочь себе в такие моменты?

1. Сядьте и сформулируйте словами, за что вы так беспокоитесь, переживаете
2. Прочувствуйте, где вы чувствуете это в теле
3. Представьте эти ощущения в виде вихря, который крутится в одну сторону
4. Усилием воли, сохраняя все внимание в этом участке тела и на этом вихре, раскручивайте его в обратную сторону до тех пор, пока он не начнет крутиться самостоятельно в обратную сторону
5. Почувствуйте, как буквально за 2 минуты полностью уходит беспокойство

Поэтому вывод:
Четкие формулировки. Тренировка осознанности. Работа с убеждениями.

Да, порой это сложно, но можно и нужно 🫶

Все болезни от нервов.
Только одни от удовольствия 😉

Любая стрессовая ситуация и связанные с ней эмоции, такие как тревога, страх, паника, злость, гнев - вызывают у нас мышечное напряжение.

Поэтому необходимо дать мышечное расслабление.
Как? Хотя бы протрястись всем телом или сделать упражнение, когда напрягаешь и расслабляешь тело, мы с ребятами в клубе «Трансформация» регулярно это практикуем (и многое другое).
Но сейчас не о нем 😀

Снятие мышечного напряжения или стряхивание «замирания» после стресса - это первая помощь.
И в идеале, когда она становится привычкой, так как все мы живем в социуме и стрессовые ситуации могут нас находить, когда мы их не ищем и не ждем.

А накопленный стресс из жизненных ситуаций ведет к круговороту стресса, из которого выйти сложно.

Плюс еще и убеждениями внутренними подогревается:
«Вот я опять не справился, так как я никчемный»
«Говорила мама: не было денег и не надо было начинать»
«Я так и думала, что опять так будет, нельзя было ему верить. Мужчины обманывают»