Немного спама из красоты ❤️

Слышали фразу: «Когда он на меня кричал, у меня ушла земля из-под ног»?

И так мне сказала одна из моих клиенток.
А потом рассказала, что никак не могла собраться, чтобы все переделать, а через неделю началось вечернее беспокойство, когда сидишь перед телевизором, все хорошо, а внутри мечется что-то, как будто бежишь.
Да и бояться стала идти отчеты сдавать 😳

Вот вам на лицо стрессовая травмирующая ситуация.

Давайте обсудим, как с этим быть, если к терапевту идти не готовы, а помочь себе точно нужно, иначе будет как снежный ком.
Психика устроена так, что на не переработанный стресс ложится новый, и если этот новый тоже не переработан то еще и еще.
Поэтому важно себе в моменте помочь, а еще лучше сформировать внутреннюю опору, чтобы почва из-под ног не уходила, тогда в любых ситуациях будете легче справляться.

Дело в том, что наше тело связано с нашей головой, поэтому нужно заходить комплексно, чтобы обрести внутреннее спокойствие и комфортное общение с этим миром.
Расскажу как, но в начале разберемся подробнее со стрессом, чтобы не путали и себе диагнозы не ставили.
Да, стресс может перерасти в серьезную психическую проблему, но мы сейчас не об этом.

Стресс затрудняет расслабление (поэтому болит тело, суставы, желудок, голова) и может сопровождаться целым спектром эмоций, в том числе тревожностью и раздражительностью.
В состоянии стресса человеку иногда трудно сосредоточиться. У него может возникать головная боль или другие болезненные ощущения в организме, расстройство желудка или бессонница, так как нет расслабления.
Человек может лишиться аппетита или, наоборот, есть больше обычного.
Хронический стресс может усугублять уже существующие проблемы со здоровьем и провоцировать рост употребления алкоголя, табака и других психоактивных веществ...

Стрессовые ситуации могут также вызывать или обострять психические нарушения, чаще всего депрессию и тревожное расстройство – состояния, требующие обращения за медицинской помощью 🙏🏻

Психические нарушения могут быть вызваны тем, что симптомы стресса приобрели постоянный характер и начали влиять на выполнение повседневных задач, в том числе связанных с работой или учебой, когда мы уже не можем собраться и сделать свою работу так, как надо, или вообще не приступаем к ней.

Как сделать так, чтобы он перестал вас разрушать?
Вернуть фокус внимания на себя, работать над изменением мышления, а для начала начать хотя бы с практик и медитаций.

Техники на работу с телом позволяют через тело влиять на голову, это такая небольшая хитрость.
Голова верит тому, что ощущает и если ей через тело давать ощущения опоры и защищенности, то она будет в это верить, а значит, успокаиваться.

Но только делать это надо совместно.
Работа с телом + работа с головой, через трансовые техники работы с бессознательным, когда происходит активация внутреннего ресурса, который есть в каждом, на ощущение достижений, легкости и свободы внутри себя.
А также тренировать свой мозг на умение находить причинно-следственную связь между состоянием и ситуациями, а ситуации могут быть разные (в прошлом, в настоящем или придуманными страхами в будущем), что и разгоняет тревогу и беспокойство.

Хотите легко находить выходы из сложных ситуаций, особенно когда не понимаете, что происходит вокруг, что происходит с вами?
Не поддаваться эмоциям (кричать, ругаться, ссориться, психовать), а управлять ими? А от этого жить без стресса и тревоги.

Тогда попробуйте начать практиковать техники, которые я описала в двух своих уроках.
И уже через месяц заметите, как изменится ваше отношение и самоощущение к себе и миру.

И еще хочу добавить, иногда говорят: «Мне это не поможет: ваши медитации, практики, слышали, видели»
Да, согласна, вам не поможет, так как вы даже еще не пробовали делать.

И если готовы, то я могу подарить эти два урока каждому, кто сделает репосты в сторис (в инстаграм) трех моих видео 😀

Как поймать удачу или особенности мышления!!!!

❗️Счастливый  случай может случиться в любой момент. На то он и случай😊 Не концентрируемся на цели, смотрим на все возможности, которые предлагает ситуация.
⠀
❗Будем гибкими! Ищем позитив везде. Для тренировки - каждый день стараемся найти несколько плюсов в сложной ситуации.
⠀
❗Реагируем быстро.  Возможности стремительно пролетают и пробегают мимо. Тщательно взвешивать - не всегда разумно.
⠀
❗Хватаем за хвост, плавник, рога. Как хотите😁 Потом разберемся.  Разумный риск👍 Без риска нет удачи.
⠀
❗ И помним. Отрицательный опыт бесценен.
⠀
Да! Возможности есть всегда, но по средам, может быть их еще больше? Удачи всем! 😍

А вот мое прошлое убеждение🤦‍♀️
Какие есть у вас? Поделитесь 👇

Ни у кого нет никаких убеждений или точек зрения по каким-то аспектам жизни? 🤔

Даже когда не хотим, это происходит …

Любая стрессовая ситуация и связанные с ней эмоции — тревога, страх, паника, злость, гнев — вызывают у нас мышечное напряжение.

Поэтому😀 необходимо дать мышечное расслабление. Как? Хотяб протрястись всем телом или сделать упражнение, когда напрягаешь и отпускаешь тело.

Это первая помощь и в идеале, когда она становится привычкой, так как все живем в социуме.

Хотите ответить себе на вопросы, поисследуйте😉

Как и обещала:) про убеждения, установки и общая диагностика.

Листок бумаги и ручку 👍

1. Что мне часто говорила мама? (фраза) записали

Что я думал тогда, когда слышал это? 👉 Что я думаю по-этому поводу (фразе) сейчас? 👉Как это влияет на мою жизнь сейчас? 👉Что могут думать другие люди об этой фразе? 👉И последний ответ-как я могу эту фразу (которую говорили ) изменить в более ресурсную

2. Что мне часто говорил папа? И делаете все по схеме выше

3. Любой другой значимый человек

А Вы знали, что завтра праздники тоже продолжаются 😂 10 мая отмечается неофициальный праздник всех любителей чистоты и, конечно же, любого родителя — День чистой комнаты, или День уборки в комнате (Clean Up Your Room Day). Хотя он, возможно, станет кошмаром каждого ребенка, подростка и ленивого😁

Не все негативные убеждения, нам вредят 😉

Планирую разобрать эту тему и конечно же поработаем сразу с этим в групповом формате, каждый инкогнито со своим 😉

Приглашаю на эфир 13 мая в 19:00

Кто будет?

Мы их притянули за уши, а сами и не знали…

Убеждения притягивают (иногда и за уши) в нашу жизнь определенные события, людей.

Если человек верит, что устроиться на достойную работу, особенно в период кризиса – нереально, то даже случись чудо и попади он на собеседование, он упустит это место, поскольку у него на лбу написано: «Нереально»

Вся его «невербалка» будет кричать об этом 🙈

Хорошая новость!!!
Убеждения не являются неизменными, и работа с ними – это не просто модное психологическое направление.
Это ключ к пониманию себя, своих мотивов, страхов и желаний.

Возможно, сталкивались с ситуацией, когда что-то внутри вас, как будто невидимая рука, толкало вас в определенном направлении или останавливало перед принятием решения?
Сколько раз ваши реакции или чувства казались вам нелогичными или непредсказуемыми?
Это и есть проявление ваших внутренних убеждений.

Вот пример разбора для вас:

Пациент: Я должен быть на высоте (иметь много денег), чтобы быть счастливым.

Терапевт: Сколько денег Вам нужно, чтобы быть счастливым?

Пациент: Я не знаю.
Больше, чем я сейчас имею.

Терапевт: Было ли время, когда Вам хотелось иметь столько денег, сколько Вы имеете сейчас?

Пациент: Думаю, да.

Терапевт: Успех, достижения, деньги - все это не имеет конца.
Это не картина, которую можно завершить, и не обед, который можно приготовить.

Пациент: Но я думаю, если бы у меня было очень много денег, я был бы доволен.

Терапевт: Это действительно реальная потребность?
Если Вам кажется, что Вы нуждаетесь в чем-то, что на самом деле Вам не столь уж необходимо, то так ведь Вы никогда не остановитесь.

Сегодня в 19:00 эфир на тему работы с убеждением!