Вчера мы с Никитой поссорились.

Ужасно поссорились, знаете: на ровном вообще месте — но зато с эффектом "грязной бомбы". Когда повылезало наружу всё самое кривое, дурацкое и токсичное из обоих. Когда никто не смог взять на себя роль адекватного взрослого, и мы промолчали сутки с зависшим конфликтом и напряжением в пространстве между нами.

По моим критериям — это провал полный.

И, знаете, я была в таком шоке: мы очень давно так не ссорились.
Год, а то и больше.
Мы вообще не ссорились уже очень давно — а тут такое.

Что происходило в моей голове эти сутки?

Я за доли секунды развидела и обесценила все изменения, всё хорошее, что мы создали и нарастили за последние годы.
За доли секунды мой лучший муж на планете превратился (в моей голове) — в ужасного человека, с которым у нас ничего не получится, потому что он... (и там много всего в обвинительном падеже).

Так состояние crash, он же стрессовый отклик, искажает восприятие.

Я начала судить его по моменту слабости и провала.
По моменту стресса, триггера, когда он — так же, как и я, на минуточку! — схлопнулся в реакцию выживания.
Когда он, как и я, был неадекватен, реактивен и действовал из самых незрелых своих частей.
Так же, как и я.

Я подогнала под это восприятие шикарную доказательную базу, рационализация — наше всё.

Как же легко во время конфликта улететь в голову — в её худшем, осуждающем, судящем проявлении.
Как же сложно остаться в сердце, когда тебе больно.
Как же легко защитить себя иллюзиями, что это другой — такой ужасный и неправый.
(на всякий случай: это не касается любых форм и проявлений абьюза)

А если вернуться в центр.
Если вернуться в сердце.
Если смочь расширить своё внимание до присутствия — и снова найти внутри опору.

То появляется сострадание: к обоим "раненым зверям", которые ничего другого не умеют, когда им страшно и больно — только нападать, кусаться, и убегать.

Появляется вопрос: хочешь ли ты, чтобы тебя судили по моментам твоей слабости и боли?

И возможность выйти на контакт — из присутствия, опоры, ясности и любви. Даже если в этом контакте нужно обсудить кучу сложного, которое вы вместе наворотили.

И да, так важны навыки для этого — центрирования, само-регуляции, возвращения в опору и присутствие.
А проявление этих навыков — не в том, чтобы не провалиться на дно своей раны, ведь иногда триггер больше и сильнее доступных тебе ресурсов в конкретный момент.
А в том, чтобы смочь вернуться.
В центр, в опору, в сердце.
В точку авторства — из позиции, где во всём виноват другой.
В осознание того вклада, который ты привнёс сам или сама. И того, что в тебе создало ситуацию именно такой.

И самое главное, о чём почти все забывают — проход в сердце и сострадание начинается с сострадания к себе.
И самоподдержки, самоэмпатии к тем частям, которым больно и страшно.

Только так ❤️

Минутка эннеаграммы из жизни

Я тут недавно пообщалась со старой знакомой, с которой мы года на 2 прервали контакт. Она — Тройка по эннеа.

Для тех, кто не в теме, этот тот самый характер / структура личности, который породил коучинг, успешный успех, Тони Роббинса, культуру достигаторства, накачку мотивацией, Сергея Косенко — и всё вот это.

И есть ключевой момент. Вернее, 3:

— она изначально достаточно здоровая Тройка (хейтеры скажут: "повезло")
— она очень интегрирована на данный момент (мощный бэкграунд и очень удачный опыт терапии и прочего, что круто её собрало и усилило)
— она классно воткнулась на своё место в этом мире, и оно само по себе (ну просто по своей природе) обусловило и спровоцировало её главный исцеляющий и эволюционный троечный процесс: выход в честность и аутентичность

Так вот, я к чему. Тройки — это те самые люди, рядом с которыми все остальные обычно чувствуют, что просрали свою жизнь и вообще лохи позорные. Потому что по сравнению с их достижениями в социуме — всё твоё какое-то сразу с катышками и вообще не очень.

Что всегда спасало людей, которые хорошо понимали троечную суть и обратную сторону этой сияющей медали?

Знание, как много в этом фальши, пустой обёртки, масочности, боли внутри — ведь Тройки меняют достижения на любовь, идеальным образом себя заслуживают принятие — и это ооочень сложный сценарий.

И, конечно, же, цена.
Огромную цену платят они за эту гонку за успешным успехом: жесточайшие выгорания, депрессии (в итоге), порушенное здоровье, отсутствие реального контакта, близости и любви.
И очень много насилия над собой.

Когда ты знаешь, как на самом деле это работает, что за этим — ты не ведёшься, не сравниваешь, ты видишь картину целиком.

Но ёмаё, эта супер аутентичная и интегрированная Тройка зашла в чат — и я обнаружила себя в состоянии, в котором я не помню вообще, когда в последний раз была: в тотальном обесценивании себя и своих результатов. Как я ошалела, не передать.

Книгу не написала, фильм не сняла, проект не раскачала, не похудела (вернее, слишком мало похудела), новый язык не выучила, миллионов не заработала, крутое обучение не запустила, и тд и тд и тд.
А там за 2 года — ну, вы поняли. Всё это и ещё всякое, что я не буду упоминать, чтобы обойтись без личных деталей другого человека.

Тройки — это такая природа, блин, они созданы для достижений.
Когда они перестают достигать из травмы, дефицита любви и насилия над собой — мир нахрен у их ног.
Они везде первые, они супер-работоспособные, они ориентированы, нацелены на успех — только их исцелённое сердце и реальный контакт с собой теперь ещё и усиливают их по всем фронтам.

И если все остальные эннеатипы (включая, кстати, дефицитарных Троек) будут судить себя по способности hуярить в таких масштабах и с такой результативностью, ребята, нам кранты.

Это не значит, что остальные не могут достигать своё важное.
Кто угодно может, но у нас у всех этот процесс работает иначе.

А если к этому прибавить то, что нас тут ещё — целая толпа тонких, высоко-чувствительных, орудующих на внутренних полях, и имеющих компетенции, таланты и потенциалы потоньше... Что ж, скажу, как есть:

вредно нам на такое смотреть.
особенно если мы сейчас на том этапе, когда наше тонкое-творческое ещё только прорастает в мир и ещё недостаточно в нём укрепилось.

ни в коем случае нельзя сравнивать.
и очень важно врастать корнями в ценность себя, своего — и продолжать делать действия, которые верны для нас в процессе реализации и воплощения.
без оглядки на других.

Я отписалась нафиг, с любовью к ней — но к себе больше.
И пошла делать свои действия — не забыв проверить 1 важный момент:

А не разучилась ли я, случаем, ставить себе цели побольше да помасштабней?
Разучилась, сузилась, забыла.
Спасибо, дорогая Тройка, за напоминание.
Двигаем дальше.

Представьте, что у вас появился сталкер.

Представьте, что это, блять, психолог.

Коротко о моих последних двух днях. Я в ахуе весьма обескуражена.

Апдейт из моей весёлой жизни:

Мне написала её помощница.
Среди ночи.
Занавес.

Теперь ещё оказалось, я должна ей какие-то 6000₽. Знаете, я такого реально не помню уже — но мне пофиг. (Финансовые взаимодействия у нас были, хоть мне и казалось, что они закрыты)

Шесть тыщ так шесть тыщ. Должна так должна.

Надеюсь, она успокоится. По-настоящему успокоится, почувствует себя лучше от этого.

Так удивительно, знаете.
Я провела двое суток почти — изо всех сил сдерживая натиск и просто защищая свои границы.

Я испытала столько гнева, обескураженности, тревоги, моя нервная система ухнулась в такую лютую небезопасность от этого вторжения, преследования и уровня неадекватности — не передать.

Но есть часть меня, которой очень печально оттого, что человек, которого я искренне любила и уважала, испытывает такое — настолько сильные негативные чувства, такой аффект (похоже местами), что даже не понимает, насколько неадекватно себя ведёт.

Я ещё ни разу не испытывала сострадания и сопереживания к человеку, который нанёс мне вред, и поведение которого вызывает у меня гнев.

И да, я не в белом пальто, если что.
А с той стороны если посмотреть — так отвратнее меня, похоже, человека нет вообще.

Надеюсь, на этом история будет закончена, а то чат GPT мне уже вовсю предлагает писать заявление о преследовании 🤪

Если вы думали, что на переводе денег всё закончилось, вы такие же оптимисты, верящие в лучшее в людях, как и я.

Никита ржал в голос на всю площадь Восстания, когда читал очередной высер, отправленный с аккаунта помощницы — завидую ему, он реально получает удовольствие от таких ситуаций и от неадекватности людей.

Я намерена на сей счастливой ноте закончить трансляцию этого ебанутого реалити-шоу, и вернуться к основным темам блога.

А завтра хочу записать вам терапевтические видосы, на основе этого бесценного материала: на тему конфликтов, высокочувствительных людей и отношений ❤️

Спасибо всем, кто побыл со мной в этом сюре 🫶

Мы тут с чатом GPT кое-что креативное, кажется, придумали сделать с Эннеаграммой. То, что я уже очень давно хотела 😇

Найти способ давать её творчески, как зеркало и встречу с собой внутри себя, а не как теорию — особенно важно для тех, кто только начинает исследовать себя с Эннеа.

Упрощая форму, не убирая глубины, но добавляя жизни.

А, ну и конечно, чтобы прям изнутри и «на собственной шкуре» (чем заменить это грубоватое выражение?) понять и почувствовать других.

Так вот, я придумала несколько упражнений, и по одному из них он прям выдал мне такую суть звенящую, что я не могу не поделиться.

Это для Троечек моих, знаю, вас тут много)

Штука в том, что именно так оно и ощущается, и выглядит со стороны, когда вы из своей цельной сути в мире начинаете быть (видела и ощущала всеми своими глазами, фибрами и клетками):