Мой любимый тип песен — это песни-послания и песни-состояния.

Эта — 2 в 1.
И моё послание вам сегодня 💖

https://music.yandex.ru/album/13660284/track/77165472?utm_medium=copy_link

P.S. Если вам «заходит» музыка, которой я делюсь, держите меня в курсе по возможности 🫶

Мне важно видеть лица тех, с кем мы совпадаем музыкальным вайбом 😊😘

Я ошиблась.

Во вчерашнем тексте, где я начала писать про связь напитанности, тревоги, реализации и отношений (1 часть), я сказала, что у нас есть 2 режима существования:

режим выживания или режим творчества

Но это не совсем так.
Клинический психолог Пол Гилберт выделяет 3 режима (системы):

⏺режим угрозы (выживания)
⏺режим драйва
⏺и режим спокойствия (интеграции, переваривания, творчества)

С 1 и 3 мы уже знакомы, а вот режим драйва - это то самый, который активируется, когда мы ставим галочки☑️ напротив выполненных дел, достигаем целей, делаем крутые покупки и тд.

Когда у нас все три системы в балансе, а первые две - функционируют здоровым образом только там и тогда, когда они необходимы, то система драйва приносит нам много радости и счастья.

Но в культуре, которая нас сформировала, большинство людей живут полностью под влиянием одной из систем: угрозы или драйва - или обеих сразу.

(не говоря уже о том, что система драйва нередко активируется тревогой и системой угрозы - и "растёт" из неё)

Это приводит к перегрузке, выгоранию, бесконечной гонке за выживанием и достижениями, саморазрушению - и часто к депрессии.

А если смотреть на жизнь и самоактуализацию человека в целом - то обе эти дороги ведут его куда угодно - но только не к целостности и не к естественному раскрытию его самости, его сущностной, творческой природы в мир.

Того, чего каждый из нас хочет, и к чему стремится бессознательно - или вполне осознанно)

Нам нужна новая прописка.
В системе спокойствия, напитывания, исцеления и творчества.

2-я часть будет как раз о моём примере того, к чему приводит решение получить эту новую прописку - и как оно (уж простите за этот штамп по цене чашки кофе) меняет жизнь 😁

P.S. Знаете ещё один признак активно функционирующего режима угрозы?

Самокритика, само-обесценивание, насилие себя оценкой, сравнениями и попытки переделать / исправить себя.

В таком случае организм / психика считают угрозой ВАС.

Запомните эту мысль, она нам очень ещё пригодится.

Женщины, ну это... Надо читать, отвечаю!😘

https://telegra.ph/Napitannost-trevoga-i-otnosheniya-realizaciya-Part-2-03-06

Очень мне интересно, как это всё в вас откликается. Буду рада комментариям и поговорить 👇❤️

Смотрите, вот всё ещё мой пример:

Условия жизни - всё те же. Проблемы на месте. Поводов для тревоги - 100500 + вагон и тележка. Некоторые финансовые задачи просто горят и кусают за задницу 🦟

При этом - мой личный доход почти на нуле, а я понимаю, что работать сейчас не готова. А муж хоть и растёт в своём деле активно, но миллионером, обеспечившим мне беззаботную жизнь, пока не стал.

КАК НЕ СЖИМАТЬСЯ, КОГДА ВОКРУГ СТРЕСС, КУЧА ПРОБЛЕМ, ЖОПА С ДЕНЬГАМИ, И ПОЛНАЯ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ ВПЕРЕДИ?

(Ведь я не знала, когда буду хоть как-то шевелиться в сторону своей реализации и полностью отпустила все свои «срочно что-то делать»)

ЕСЛИ ПРОДОЛЖАТЬ РЕАГИРОВАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ НА ВНЕШНЮЮ СРЕДУ И СИТУАЦИИ, ТО 🔤🔤🔤🔤🔤.

Все автоматические, то есть созданные без вашего участия реакции - это реакции выживания (напряжение, сжатие и тд).

Единственная причина, по которой я до недавнего времени продолжала жить в таком уровне внутреннего напряжения, поддерживала режим выживания и свою тревожность, это то, что:

❌ Я не приняла решения жить по-другому
❌ Я не создала для себя условий, помогающих жить по-другому
❌ Я не обучала свою нервную систему функционировать в замедлении, расслаблении и напитывании

Раньше:
90% тревоги, выживания
10% временных паузы и спокойствия за счёт практик саморегуляции.

Сейчас:
80% замедления, напитывания расслабления
20% тревоги и стрессовых реакций, которые я успокаиваю и распускаю в своём теле

При тех же проблемах.
Но самое интересное — что многие из них перестали быть проблемами, когда я перевела свою нервную систему на рельсы 🛤️ расслабления.

Многое изменилось как бы «само» — а по факту, за счёт моего состояния и того, как я взаимодействовала с миром и людьми из него.

И каждый день я вкладываюсь в то, чтобы этот уровень расслабления поддерживать, углублять и наращивать.

Прикол в том, что всё то, что надо «делать» для этого - это само по себе то, что расслабляет, напитывает и высвобождает новые жизненные силы.

Это просто другой способ жить - жить в своём теле так, как это было задумано природой и эволюцией 🌿

А не так, как привыкли жить мы, отрезанные и от тела, и от природы нашим индустриальным и пост-инсдустриальным миром.

То, насколько мы отчуждены от природы и тела - это само по себе травма. Коллективная травма общества.

И каждая отдельная личная травма - перинатальная, раняя, травма развития или шоковая - ещё больше отчуждает нас от тела и от жизни. От себя живых, присутствующих, подлинных.

Исцеление травмы и естественный рост, развитие, высвобождение жизненной и творческой энергии - происходят только в парасимпатическом режиме (режиме спокойствия и замедления).

Только тогда, когда у нас есть контакт со своими ощущаемыми чувствами, с жизнью тела, когда мы полностью присутствуем с собой.

И мы можем захотеть.
Исцелить этот раскол, вернуться в тело, узнать, как это — по-настоящему жить в нём.

Захотеть ЖИТЬ так, чтобы сам наш способ, образ жизни нас исцелял, напитывал, делал всё более и более живыми. И раскрывал нашу природу, таланты: помогал нам расцветать естественно - без насилия и из любви 🌸

Это и есть Путь Цветения от Архиповой.
Stay tuned)

Я приехала с занятия вокалом, включила в наушник айфона песню, которую мы начали учить с моим любимым преподом - а на ноуте поставила запись звука.

Так было слышно только мой голос - без музыки и голоса вокалистки. У этой песни нет минуса, и я себя отдельно ещё не слышала.

Я включила свою запись, и первая (вторая и третья, etc) мысли были:

святой 3,14zдец! 😱
"Оля, как ты меня вообще слушаешь?!" - истошно проорала я в телегу той, которая сегодня меня хвалила, пока я пела эту песню.

Я записывала ещё и ещё.
И знаете, слушая эти записи, я замечала кое-что важное:

всё, что съёживалось раньше во мне при малейшем признаке лажи, некрасивости и ошибки - делает еле заметный, полумилиметровый пуньк, эдакую микро-нано-попытку съёжиться - и возвращается обратно.

А я - продолжаю петь.

Зная и радуясь тому, что вся лажа, которую я выдаю, пока учусь, приближает момент, когда я спою эту песню в микрофон так, что люди, которые меня любят, будут плакать от счастья ))

Тот монстр, который сжигал меня прежде на инквизиторских кострах стыда в подобные моменты, уже не особо властен надо мной.

И мне, хоть и не в первые минуту, но зато уже почти сразу пришло в голову "неожиданное":

⏺что я только 2-е занятие учу эту песню, и мы уделяем ей всего минут 30 в конце занятия после всех упражнений
⏺что я только что умудрилась сравнить себя с профессиональной вокалисткой, поющей с детства - и её студиной записью
⏺что я 3,5 месяца не занималась, пока была в своём коконе
⏺что я, блин, только начала и только поставила себе первые цели в вокале

И все эти аргументы обычно ничто, когда мы сжираем себя внутри монстрами стыда, самокритики, насилия сравнениями и оценкой.

Пока они у руля - невозможно продолжать двигаться дальше. Невозможно выносить себя тех, у кого не получается.

Поэтому самосострадание и атмосфера любви и поддержки внутри - это самое главное топливо для движения к любым нашим изменениям, целям и мечтам.

Согласны? 🩵

Доброе утро ❤️Я к вам с непростой эмоционально темой, о самом главном Инь Ян нашего существования - о жизни и смерти.

Предупреждаю на всякий, мало ли что. У вас может не быть ресурса ещё и у меня на канале хоть как-то касаться этой темы, и это ок.

🔴

Когда происходит подобное, я испытываю очень много (простите за тавтологию) многоуровневой боли.

Боль о погибших.
Боль от ясного понимания - на их месте в любой момент могу оказаться я или мои близкие.
Боль от того уровня насилия, который процветает в обществе, в котором возможно не только такое - но и легализованные пытки, которым люди радуются, как зверьё.

Мало чем отличаясь.

Боль за всё насилие, за всё потрясение и травму, которые оно продолжает плодить в мире, за эти раны на теле человечества. Боль от понимания, что это не закончится - мы продолжаем цикл насилия, не умея иначе.

➡️ В тот день, в пятницу, у меня была интервизионная встреча с моими одногруппницами по танцевальной терапии.

Мы много говорили на очень важную и непростую для всех нас тему, а потом пошли в зал, где я провела для девочек соматическую практику.

Я повела их в паттерны развивающего движения - в паттерн расслабления, напитывания и отношений с опорой YIELD, добавила паттерн Вибрации и Клеточного дыхания.

*Соматика - это подход к телу, как к живому процессу, где в практиках мы получаем прямой опыт проживания своего тела: на уровне его клеток, тканей и систем.

Мы осознаем и проживаем то, как живёт себя наше тело изнутри

.

В конце практики мы стонали от удовольствия на полу, и у нас поднялось столько витальной и сексуальной энергии - что оставалось только ржать и думать о том, как доехать до своих мужей, не напав на таксистов)

А потом, поздно вечером, я узнала про Крокус.
Я посмотрела все видео - те самые страшные видео о том, как всё это было.

Я встречалась со страхом, болью, тревогой и ощущением полной незащищённости - своей и близких.

Иллюзия собственной избранности и исключительности больше не застилает мне глаза.

Я понимаю, что мои "договорённости со Вселенной": добрые поступки, осознанность и так называемая реализация моего предназначения - не создают мне невидимый купол, охраняющий от бед.

Это отличная защита от страха смерти, но я рассталась с ней - и не жалею. Хотя и касаюсь без неё темы смерти - как провода без изоляции.

Но удивительное дело: впервые в такой ситуации я ощущала каждой клеткой своего тела опору на жизненность. Буквально в теле - эта жизненность, которую мы пробудили, никуда не делась.

Я чувствовала, как глубоко я вросла в жизнь, как она пульсирует во мне - и сколько бы ни было боли и страха, я укоренена в ЖИЗНЬ.

Жизнь, дающую огромный контейнер, поддержу и опору для боли и смерти, с которыми я была внутри себя.

Жизнь, которая придаёт лично моей жизни смысл - ведь чем дальше, тем больше я понимаю: я служу здесь жизни и живому.

🔴

Никто из нас не знает, когда и какой она будет - наша дверь с надписью "Выход".
Но она будет.

Нам больно только потому, что мы ещё живые.

Если мы защищаемся от идеи собственной внезапной смертности надеждой на то, что это именно нас Бог / Вселенная и тд хранят для великих замыслов или потому что мы такие хорошие - мы обречены жить отложенной жизнью.

Нам будет казаться, что мы ещё всё успеем. И мы можем так и не пойти никогда по пути, который возникает у нас под ногами и зовёт нас вперёд.

Но мы пока живые.
Живые.

Сколько жизни в нас?
Сколько жизни в нашей жизни?
Она действительно наша - именно та, которую именно нам стоит прожить?

Это непростые вопросы, и на них сейчас может не быть сил. Но они же - и самые важные, по итогу.

Обнимаю ❤️

Когда надолго выпадаешь из блогов, кажется, что вернуться нужно обязательно с чем-то грандиозным — видимо, чтобы оправдаться за своё молчание.

Которое мало кто заметит, кроме тебя — сейчас и так слишком много тех, кто что-то говорит)

Но зато — это отличный пример кривых негласных договоров, которые мы заключаем с миром и людьми без их ведома:

вот я, видите, в таких отношениях с вами, где я будто что-то должна выдавать сюда ценное, а если долго не выдавала — то надо прийти и КААААК ВЫДАТЬ!

(Ну а вы, конечно, должны выдавать мне признание, преклонение и любовь — зря я старалась, что ли 😁)

Замечаю, замедляюсь, выдыхаю, возвращаю себя в свой центр.

И могу уже просто сказать вам:
🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️

Свободно и без гнёта иллюзорных ожиданий и долженствований — просто продолжить оттуда, где остановилась. Ну, почти оттуда 🙃

Как вы, с чем вы сейчас?

О практиках, самонасилии и о том, чтобы "просто побыть обычными людьми"

"Я ухожу жить обычной жизнью, хочу быть просто обычным человеком и ничего не практиковать" — этот лейтмотив я периодически слышу от ветеранов саморазвития.

И есть одна теневая 👹 часть меня, которая — услышав это — закатывает глаза так, что они совершают полный оборот вокруг своей оси, и устало вздыхает:

"Чем, мать вашу, вы занимались все эти годы — и почему за это время так нихрена и не поняли?"

Я не верю в саморазвитие ради саморазвития.
В практики ради практик.
И я точно знаю: тот факт, что ты 17 лет хаотично практикуешь всё подряд, на что у тебя случился "отклик" — вообще не значит, что ты сдвинешься с места в действительно важных для тебя сферах и запросах.

Знаете, что стоит за такими словами?

Самонасилие.
Когда я заставляю, уговариваю или просто мотивирую себя делать что-то — но не потому что это приносит мне удовольствие, не потому что я так забочусь о себе, не из любви.

А потому что внутри меня — может, так глубоко, что я даже не осознаю её — есть часть, которая изо всех сил пытается сбежать из того, что реально есть.

Из той жизни, той себя, которые не устраивают или причиняют боль 💔
Не оправдывают ожиданий. И я пытаюсь себя "исправить".

Если я действую из этого — то тогда даже самые бережные и исцеляющие процессы, практики — превращаются в акт самонасилия. А когда этого самонасилия накапливается слишком много — маятник качает в обратную сторону, и самые заядлые "практики" отправляются, как им кажется, отдыхать в санаторий под названием "Житие обычных людей".

"Аня, мне так не хватает клуба!"

"Ань, я только спустя 2,5 недели обаружила, что вообще потеряла связь с собой! Жизнь с регулярными практиками в клубе и эти 2 месяца без — это вообще 2 разных состояния!"

За последнюю неделю мне прилетело несколько таких сообщений от тех участниц моего соматического и танцевально-двигательного клуба, которые провели в нем полгода и регулярно посещали занятия.

А просто эту связь с собой — мало того, что приходится восстанавливать, её нужно поддерживать и углублять. В таком мире и в таких условиях мы живём.

🌿 То, что действительно стоит практиковать — делает "обычную" жизнь вкусной, яркой, живой, творческой и качественной, достаточной — именно такой, какая она есть.

Такие практики постепенно становятся частью жизни, где ты практикуешь уже не что-то формальное и специальное, а саму свою жизнь.

Жизнь, когда она не на автомате — это и есть наша практика в каждый момент времени.

Если есть Присутствие в своей телесности, жизненности. Если есть включённость и тонкая чувствительность к миру и себе.

Тогда ты просто проживаешь жизнь свою полнее — и тебе не нужно экзотических практик, потому что тебе офигительно жить свою обычную живую жизнь)

Я считаю, что самое лучшее, что я могу сделать для мира — это вести и преподавать именно такое.

Мы с клубом пока на каникулах 😁
Но — скрестим пальцы и будем верить — что я уж скоро разрожусь тем, что вынашивала последние 5 месяцев 🤪

Сегодня — международный день танца. Помимо того, что танец делает нас более живыми, счастливыми и здоровыми физически, танец — это одна из древнейших форм психотерапии и со-регуляции в сообществах наших далеких предков.

Не каждый танец — это терапия, но присутствие танца в жизни целительно само по себе)

Я долго выбирала, какую из записей клуба подарить вам в этот день 🌸 Остановилась на этой — с темой, волнующей сейчас многих из вас)

🎥: Это неспешное исследование темы проявления себя, того, сколько места мы занимаем, и что такое — проявляться СОБОЙ, своей уникальной энергией)

1 час 45 минут

https://youtu.be/f9UtO6X9Qk8

PS — если пройдёте занятие, делитесь ощущениями / наблюдениями, мне очень интересно)

Мир обычных людей

Я так бережно храню себя от касаний с ним — но получается не всегда, и каждый такой раз я заново осознаю ценность своего окружения и того, чем занимаюсь.

Вот последние мои находочки из мира обычных, так сказать, людей (артикулы не дам, оно вам не надо):

— лицемерие и улыбки в лицо, а за спиной мелочное подленькое такое за глаза. И это — психолог, эзотерик и типа великая мудрая женщина.

— зависть, соперничество и презрительная перекошенная физиономия, когда на мероприятии встречаешь коллегу, которая занимается тем же направлением, что и ты — и от неё все в восторге.

И это — ещё одна вся из себя терапевт и полупроводник.

— закатывающиеся глаза и кислые мины в ответ на приглашение в движению, к соединению с сердцем, собой и сонастройке друг с другом — и всё мероприятие демонстративно не поддерживать общий вайб единения и открытости.

Там, в этом вашем "обычном" мире, простите, нет ❤️❤️❤️❤️❤️.

Там люди живут и взаимодействуют друг другом не собой подлинными и настоящими — а лишь своими механизмами раненой скукоженной личности и её защит.

А оно неживое, это подмена. Там, за этим, где-то спит живая и свободная сущность этого человека — широкая, большая, полная любви, творчества и жизни.

И у меня, когда я касаюсь с этим просто как человек — нет к этому лояльности. Лично я не хочу общаться с чужими ранеными эго, я не хочу огребать от чужих защит — просто потому что человек иначе функционировать не может.

И, как вы понимаете, дело не в деятельности ни разу.

Дело лишь в той степени обусловленности своей личностью, из которой человек живёт. Тем своим Ложным Я, которое сформировалось в раннем возрасте как способ адаптации и выживания.

❌ Люди, слипшиеся со своей личностью, не осознающие её и живущие на её автопилоте — глубоко страдают, и вокруг этого страдания и возводят колючие проволоки своих защит.

❌ Люди, слипшиеся со своей личностью, имеют очень мало шансов на существенные и позитивные изменения в своей жизни — они ездят по одним и тем же рельсам круг за кругом.

В Эннеаграмме есть охрененная модель 9 уровней развития человека, где уровень развития — это на самом деле уровень психологического здоровья.

А здоровье это определяется тем, насколько вы обусловлены своей личностью и её бессознательными механизмами. Чем меньше — тем вы здоровее в отношениях с собой и другими, тем вы свободнее, легче, живее, тем более креативно и гибко вы адаптируетесь к изменениям.

Тем больше в вас и вашей жизни творчества, человечности и любви. И тем успешнее вы справляетесь со своей жизнью.

В жопу обычный мир.

Будьте необычными! Живыми, свободными — и снявшими со своих глаз "очки дополненной реальности", которые на вас напялили ваша травма и ваша личность.

Во имя жизни. Алюминь!

Ну и приходите на Эннеаграмму 😎